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녹두로 만병을 다스린다.녹두는 껍질은 푸르고 속은 노란색이 나는 콩이다. 무엇이든지 빛깔이 푸른 것은 해독제로 좋은 기능이 있다. 그래서 수은이나 납 같은 중금속에 중독되었을 때나 비상에 중독되었을 때 녹두죽을 먹으면 중독이 풀린다. 녹두는 껍질에 해독 성분이 들어 있으므로 약으로 쓸 때는 껍질을 벗기지 않고 쓴다.녹두는 껍질은 푸르지만 속은 노랗다. 노란 속에는 천연 유황성분이 많이 들어 있다. 그러므로 녹두는 훌륭한 해독제인 동시에 면역강화제이며 염증치료제이다.구내염이나 잇몸이 곪아서 퉁퉁 붓고 아프며 피나 고름이 나는 데에는 녹두를 거칠게 빻아서 물로 끓여서 그 물을 입에 5-10분가량 물고 있다가 천천히 삼키기를 여러 번 반복하면 잘 낫는다.녹두로 기른 숙주나물도 해독제로 아주 좋다. 덜 자라서 싹이 손가락 길이만큼 되는 것은 좋지 않고 10센티미터 넘게 자란 것이 좋다.녹두죽도 온갖 독을 풀어주는 효과가 뛰어나다. 녹두죽을 먹으면 아드레날린이나 코티솔 같은 호르몬의 독을 풀어서 없애 버리므로 녹두를 오래 먹으면 성질이 느긋해지고 적극적이거나 잘 흥분하는 기질이 없어진다.녹두죽은 여자들의 스트레스를 풀어 주는 데에 아주 좋다.여자들이 유방암이나 자궁암, 자궁근종에 걸리지 않으려면 녹두죽을 자주 먹는 것이 좋다. 특히 항암 치료나 방사선 치료를 받는 암환자들이 회복기간에 녹두죽을 먹으면 항암제나 방사선 부작용이 거의 나타나지 않는다. 녹두죽은 몸 안에 쌓여 있는 모든 독 이를테면 알코올 중독, 농약중독, 화학물질 중독, 중금속 중독, 항암제 중독, 항생제 중독, 식중독 등 모든 독을 풀어주고, 면역기능을 크게 늘려 주며, 암세포의 활동과 전이를 막으며 암을 예방하고 치료한다.녹두죽은 특히 간암이나 간경화를 치료하는데 효과가 아주 좋다. 녹두는 모든 중독과 암을 치료한다.또한 아토피 피부염과 식중독, 정맥류, 알러지 등을 낫게 하고 살결을 곱게 하고 소변을 잘 나가게 한다.온갖 독이 넘쳐나는 이 시대에서 최고의 약은 최상의 해독제인 녹두이다.녹두죽을 먹으면서 아토피, 암, 간경화, 당뇨병 등을 치료하면 훨씬 빨리 회복되게 된다. 녹두죽을 끓이는 요령은 생녹두 30-50그램을 껍질을 벗기지 말고 찬물에 24시간 담가 두었다가 물을 버리고 불린 녹두에 물을 많이 붓고 30분가량 끓인 다음 먹기 좋을 만큼 식으면 새우젓이나 토판염, 묵은 조선간장으로 간을 맞추어 날마다 하루 한 번씩 먹는다.(최진규 약초학교)동네에 환자가 생겨 일어나지 못하면 할머니께서 녹두죽을 쑤어서 한 양푼 갖다 주면 환자들이 먹고 소생하여 살아나는 걸 보았다. 임상을 하다 자주 중독되는데 감초로 안 되는 것도 녹두로는 되더군요. 그만큼 해독력이 좋다.장기간 약이나 약초를 먹는 경우 간혹 녹두죽이나 물에 불린 녹두를 간 녹두생즙을 먹으면 약해를 염려하지 않아도 된다.항암하고 회복기에 녹두를 자주 먹으면 항암후유증을 거뜬히 예방한다. 불린 생녹두 두 숟갈을 반 컵의 물이나 요구르트와 함께 갈면 된다. 천일염을 첨가하면 체내 흡수력이 더 좋아진다.질병이 왔는데 답이 없으면 녹두를 드세요. 모든 체질에 맞고 편안하며 무해합니다.
지중해 연안이 원산지인 라벤더는 향긋하고 은은한 향이 있어 향수와 화장품의 원료로 사용되며 오일이나 허브티, 아로마테라피, 각종 요리의 향료로도 두루 쓰인다고 하는데요. 라벤더는 두통의 치료나 신경안정의 목적으로도 사용되었으며 고대 로마에서는 욕조 안에 라벤더를 넣고 목욕을 했으며 향기가 나도록 꽃을 서랍이나 벽장 등에 넣어두기도 했다고 하네요. 오늘은 라벤더에 대해 알아봅니다.1. 신경 안정라벤더의 향은 마음을 진정시키고 편안하게 해주는 기능이 있어 각종 스트레스 및 우울증 증상 완화에도 도움을 준다고 하네요.2. 혈관 건강 라벤더는 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 활성산소를 제거해주는 기능이 있어 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 증진시켜 동맥경화나 혈전 등 각종 혈관질환 예방에도 효과적이랍니다.3. 항염 작용 상처나 세균에 감염되었을 때 라벤더 차를 마시거나 해당 부위에 라벤더 오일을 바르거나 라벤더 향을 맡으시는 것만으로 효과를 보실 수 있다는데요. 피부에 상처나 습진, 건선, 여드름 등 염증이 있을 때 라벤더 워터를 사용하시면 효과를 보실 수 있답니다. 화상에는 라벤더오일을 바르시면 상처범위를 축소시킬 수 있 다네요.4. 피부 건강 라벤더는 여드름이나 피부트러블을 예방하고 개선시켜주는 기능이 있다고 하는데요. 아토피 등 간지러움을 유발하는 각종 피부질환에 라벤더오일을 발라주면 증상완화에 큰 도움이 된 다네요.5. 통증 완화 각종 통증을 완화시키는 기능이 있는 라벤더는 고대시대부터 천연진통제로 불리며 두통이나 치통, 생리통, 편두통 등 각종 통증 완화에 큰 도움이 된답니다.6. 불면증 개선 신경을 안정시켜주는 효과가 있는 라벤더는 잠들기 전 라벤더를 사용하여 목욕을 하거나 머리맡에 두고 자게 되면 불면증을 개선하고 숙면을 취하는데 도움이 된답니다.7. 근육 이완 신경을 안정시켜주는 효능이 있는 라벤더는 정신적 긴장을 풀어주며 또한 스트레스로 인한 근육경직이나 과로로 인한 근육통 증상 완화에도 도움을 준답니다.8. 방충 효과 라벤더 특유의 향은 벌레들이 싫어하는 향으로 벌레들이 자주 나타나는 장소에 라벤더 향초를 피우거나 라벤더 오일을 발라두면 방충효과를 볼 수 있 다네요.주의사항라벤더는 임신 초기의 임산부에게는 부작용이 일어날 수 있으며 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 저혈압이 있는 분들은 과다하게 섭취하지 않는 편이 좋다고 합니다.
1. 성장촉진녹용은 성장이 늦은 아이, 허약한 체질의 아이들의 발육 촉진, 골격을 튼튼하게 해주는 효과, 지능 발달 및 소화흡수를 높여주고, 면역력을 길러주는 효과가 있습니다.2. 뇌세포를 활성화 시키는 녹용 효능녹용은 뇌세포를 활성화하여 뇌의 기능을 올려주어 기억력 향상과 집중력을 길러주는 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.3. 면역력 향상시킴녹용은 면역력 향상과 면역 증강에 효과적입니다.몸 속 기관들의 기능을 돕고 피로회복, 만성피로, 식욕, 숙면을 취할 수 있도록 하며 항염증작용을 통해 몸속에 있는 독소를 제거해주는 효과와 감기 등의 질병을 예방합니다.4. 조혈작용을하는 녹용 효능녹용에는 적혈구 헤모글로빈의 생성을 촉진시키는 효능이 있어 빈혈환자나 출산전후, 대수술을 한 뒤에 복용하면 원기회복에 도움이 됩니다.5. 노화방지본초강목에 의하면 "녹용은 지속적으로 생기를 부여하고, 기운을 돋으며 피부보양 효과가 있다"고 나와 있을 만큼 노화방지와 젊음을 유지하는데 효과적입니다.6. 골다공증 완화 작용녹용은 뼈를 강하게 하는 효과가 있어 허리와 무릎, 다리에 힘이 없거나 골다공증 등에 효과적이므로 성장기 어린이나 노약자분들에게 좋습니다.7. 정력 강화에 좋은 녹용 효능녹용은 성호르몬의 분비를 촉진시켜 발기부전이나 정력이 안좋을 때, 그리고 여성의 배란작용을 활발하게 하는데 도움을 줍니다.이처럼 녹용은 귀한 한약재로 여길만큼 녹용 효능이 많지만 녹용 부작용 또한 간과할 수는 없습니다.녹용 부작용으로는 더운 성질을 가진 약재이기 때문에 몸에 열이 많다던지 본인의 체질과 맞지 않으면 두통, 구토, 설사와 가슴두근거림, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그리고 협심증이나 고혈압, 동맥경화, 신장염 등의 질병을 가지고 계시는 분들 또한 주의하셔야 하는 약재입니다.
1. 두뇌 발달?누룽지를 끓여서 먹어도 좋지만 두뇌 발달에 더 좋은 효과를 볼려고 하면 끓이지 않고 그냥 누룽지를 씹어서 먹는 것이 좋습니다. 턱관절의 운동이 되기 때문에 뇌를 자극 해주고 집중력 향상과 기억력 향상에도 도움이 된다고 합니다.?2. 면역력 강화?누룽지에는 탄소가 많이 함유되어 있어서 면역력을 키워주고 몸 속의 나쁜 독소 성분 같은 것을 해독 시켜주는 기능도 있다고 합니다.3. 간 기능 강화?아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸의 조직 회복과 재생을 도와 에너지를 증가시켜 주고 숙취해소에도 상당히 도움이 된다고 합니다. 따라서 알콜 분해를 담당하는 간의 역할에 도움이 된다고 합니다.4. 장 기능 향상?섬유소가 많이 함유되어 있어 위장의 건강에 도움이 됩니다.장의 운동을 원활하게 하여 주고 숙변 제거에 도움이 되어 변비로 고생하고 계신 분들에게도 도움이 될 것입니다.숭늉으로 먹으면 속이 차가운 분들에게도 도움이 되고소화불량 개선에 도움이 된다고 할수 있습니다.5. 체중 조절?누룽지는 칼로리가 낮은 편으로 영양소가 균형이 잘 맞기 때문에 기타 다른 것들을 더 넣지 않고도 한끼 식사로 충분하고 또 쉽게 포만감을 느낄 수 있기 때문에 식사량 조절에도 많은 도움을 받을수 있습니다.6. 숙취해소?현대인들은 잦은 스트레스 해소용으로 기분 전환용으로 회식이나 모임 등의 자리에서 과음하는 경우가 많은데 누릉지를 우려 가지고 만드는 차인 숭늉의 안에 있는 흰색물질이 소화력을 향상시키며 숙취를 도와주는 기능을 하여 알코올 섭취 후에 숭늉을 마셔 주시면 정신을 차리는데 도움이 된다고 합니다.7. 위장 기능 향상?섬유소가 많이 들어 있어 위장을 건강하게 하며, 장 운동을 원활하게 하여 장 기능이 튼튼해지는 것은 물론 변비를 완화,예방하는 데에도 효과적 이라 불리우는데 우려서 숭늉으로 만들어 드시면 차가운 속을 따뜻하게 하기도 좋고 소화불량을 개선하는 데에도 보탬이 되는 누룽지 효능이 있다고 합니다.8. 면역력 증강?밥을 가지고 만드는 과정 중에서 탄소가 발생 되는데 이 요소가 몸의 면역 능력을 증가시켜 준다고 하며 몸을 튼튼하게 하는 각종 영양소가 골고루 들어있어 건강이 악화되는 것을 막고 면역력을 유지시켜 각종 질환에 노출될 위험도를 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.?9. 두뇌 건강?딱딱한 식감 이기에 간식으로 섭취하게 될 경우 꼭꼭 씹어 먹게 되기 마련인데 턱 운동이 반복적으로 일어나게 되면서 뇌세포를 자극하게 되고 이에 따라 기억력이 향상되는 등의 뇌 활성화 상태가 이루어져 학습 성취도를 증가시키며 어르신들이 많이 걸리는 치매를 예방하는 데에도 효과적인 점이 누룽지 효능 이라고 합니다.10. 항암치료시의 식사?입맛이 감소되는 식욕 부진 현상이 나타나기 마련으로 영양 섭취를 충분하게 섭취하기 쉽지 않기 마련인데 소화가 잘 이루어지며 음식 냄새가 적어 항암 치료중의 환자 분들이 섭취가 효과적인데 식이 섬유소가 많아 노폐물을 체외로 배출하는 데에도 도움이 된다고 합니다.11. 체중감소?칼로리도 적당하며 균형적인 영양소를 가진데다 부가적 첨가물이 함유되지 않은 성분인 섬유질이 풍부하게 들어있어탄수화물 대용으로 체중 감소시에 건강을 챙기면서 섭취 하기에 알맞아 몸무게 조절에 보탬이 된다는 점이 누룽지 효능 입니다.12. 간 기능 강화?단백질 덩어리가 조합 된 유기 화합물이 아미노산 인데 신진대사를 촉매시키는 역할을 하며 체내 조직 회복과 재생을 도와 에너지 증가는 물론 숙취 상태의 해독을 돕는 등 간기능 강화에 보탬이 되는 아미노산이 상당량 포함이 되어 간건강에 효과적 이라고 합니다.
우리나라 사람들이 커피에 못지않게 많이 즐겨 마시는 차가 바로 녹차인데요.녹차는 어린 찻잎을 뜨거운 물에 우려 마시는 차로 우리나라에서는 대표적으로 전라남도 보성과 제주에서 생산되고 있습니다. 보성 녹차밭은 이미 여행가들 사이에서도 소문한 사진 찍기 좋은 스팟이죠. 제주도에는 유명한 오설록 티 뮤지엄이 있습니다. 오설록 티 뮤지엄에 들려 품질 좋은 녹차들도 많이 구매하시더라구요. 이처럼 우리에게 익숙한 녹차의 효능은 예로부터 널리 알려져 왔는데요.녹차가 전립선암과 유방암 등 여러 암을 예방하는 효과가 있다고 알려지면서 한 때 녹차에 대한 인기가 매우 높았었는데요. 녹차는 이 외에도 다이어트에 도움을 주는 등 다양한 효능들을 가지고 있습니다.오늘은 우리 몸에 이로운 녹차가 가지고 있는 효능들에 대해 알아보도록 하겠습니다.● 다이어트 효과녹차의 첫번째 효능은 다이어트 도움입니다.녹차는 대표적으로 지방분해 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 몸 속 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 폴리페놀성분이 에너지 소비를 도와 지방분해 효과를 얻으실 수 있습니다.다이어트를 할 때 그냥 물만 마시기 심심하다면 녹차를 같이 마시는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.● 암 예방 효과녹차에는 암 예방 효과가 있습니다.특히 녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질들이 함유되어 있는데요.이는 대표적으로 우리 몸의 전립선암과 유방암 등을 예방하는 효과가 있습니다. 카테킨이 가지는 항산화 효과는 우리 몸에 매일 같이 발생하는 유해산소를 제거하고 암을 예방하는 데 사용됩니다.우리 몸의 암세포들은 어찌보면 정상적인 세포가 비정상적으로 변이된 돌연변이라 할 수 있는데요.카테킨이 이러한 세포의 변형을 일으키는 유해산소와 염증들을 제거함으로써 암 예방 효과가 있는 것입니다.● 혈관기능 강화녹차는 혈관기능 또한 강화시켜주는 효능이 있습니다.녹차는 심장 동맥을 유연하게 도움으로써 심장에 무리가 가지 않도록 도와주는데요.혈관기능의 강화는 결국 혈압 조절에 큰 도움이 되기 때문에 혈압 관련 문제가 있는 고혈압 환자들에게도 녹차는 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 녹차를 꾸준히 마실 경우 심장질환의 발병 가능성을 낮추실 수도 있습니다.● 피부 미용녹차는 피부 미용에도 큰 도움을 줍니다.녹차 티백을 우려 차를 마신 후 남은 티백을 이용한 물로 씻으면 피부 미용에 도움이 되는데요.직접 차를 마시는 것도 효과가 있지만 이렇게 티백을 활용한 세안 또한 효과가 있으니 차를 마시고 난 다음에는 티백을 그냥 버려서는 안 되겠네요. 그냥 차를 마시는 것만 녹차 효능을 얻을 수 있을 줄 알았는데 녹차를 우린 물로 씻는 것만으로도 피부 미용 효과가 있다니 신기하네요.● 염증 완화녹차가 우리에게 주는 다른 효능은 바로 염증 완화입니다.녹차에는 관절염이나 만성 염증과 같은 염증 관련 문제 해결에 도움을 주는데요. 몸 속 염증은 건강의 위험인자가 되는 만큼 건강을 지키기 위해서는 염증 완화가 매우 중요합니다. 우리 몸에는 하루에도 수 없이 많은 염증들이 생겼다 없어지기를 반복 합니다. 염증은 우리 몸에 통증이나 세포 손상들을 일으키게 되는데요.녹차가 가진 효능 중 염증 완화는 매우 중요한 효능 중 하나라 할 수 있습니다.● 중금속 배출요즘 하루가 다르게 미세먼지 농도가 점점 심해지고 있는데요.미세먼지가 심해지는 요즘 녹차를 마시면 중금속 배출의 효과 또한 얻으실 수 있습니다.미세먼지 속에는 우리 눈에는 보이진 않지만 다양한 종류의 중금속들이 들어 있는데요. 납, 수은, 크롬, 카드뮴, 니켈 등 중금속이 우리 몸에 쌓일 경우 쉽게 배출이 어렵고 이는 다양한 질병 및 증상들을 야기시킵니다.녹차를 꾸준히 마시면 중금속 배출이 소량씩 가능하다고 하니 앞으로 녹차를 더 많이 마셔야 할 것 같습니다.● 금연 도움녹차는 의외의 효능을 가지고 있는데요. 바로 금연에 도움이 된다는 점입니다.한번 담배에 중독된 사람들은 담배를 끊는 것이 얼마나 힘든 일인지 잘 알고 있습니다.그런데 녹차는 금연의 성공률을 높일 수 있다고 하는데요. 녹차 속 카테킨 성분이 니코틴을 억제하기 때문에 니코틴 중독 증상을 줄일 수 있기 때문입니다.녹차의 카테킨 성분은 정말 다양한 역할을 하는 것 같습니다. 혹시 금연을 고민 중이시라면 당장 녹차를 마셔야겠습니다.● 탈모 예방 효과녹차 효능에는 탈모 예방 효과 또한 있습니다.탈모는 한번 진행되기 시작하면 다시는 돌릴 수 없는데요.탈모는 최고의 치료법이 최선의 예방이라 할 만큼 탈모를 치료하는 것은 현재 불가능합니다.그만큼 평소 관리가 중요한데요.녹차를 오랜 기간 꾸준히 마실 경우 탈모 예방 및 탈모 진행 속도를 늦출 수 있습니다.이는 앞선 녹차의 혈관기능 강화와 연관된 것이라 할 수 있는데요.혈관기능이 강화됨에 따라 우리 몸의 에너지원인 산소와 영양분들이 더 골고루 퍼지고 머리끝까지 도달함으로써 탈모 예방 효과를 얻으실 수 있습니다.● 충치 예방 효과녹차의 효능은 충치 예방 효과 또한 있습니다.치아가 부식함으로써 생기는 충치는 보통 달달한 탄산음료나 주스를 마실 때 생기기 쉬운데요.탄산음료나 주스에 있는 당 성분이 입 안에 남게 됨으로써 충치를 발생시키게 됩니다. 비만과 성인병의 주범인 설탕이 들어간 음료 대신 녹차를 마심으로써 충치 예방 효과도 덤으로 얻으시기 바랍니다.● 녹차의 부작용이처럼 녹차에는 정말 다양한 효능들이 있는데요.녹차 한 잔을 가볍게 보기에는 녹차의 효능이 정말 많은 것 같습니다.우리 몸에 이렇게 좋은 녹차이지만 너무 많이 마실 경우 부작용 또한 존재한다고 하는데요.녹차의 과다복용의 부작용은 대표적으로 불면증입니다.녹차에 포함된 카페인 성분이 불면증 부작용을 일으킬 수 있는데요.하지만 너무 늦은 시간 또는 저녁 시간에 여러 잔을 마시는 게 아닌 이상 불면증 부작용은 크게 염려하지 않아도 될 것 같습니다. 건강에 여러모로 좋은 녹차. 커피도 좋지만 녹차를 더 즐겨보시는 건 어떨까요.
1. 감기예방 및 면역력 강화요즘 추운 날씨에 귤을 챙겨 먹으면 감기를 예방하거나 치료하는데 도움이 된다귤에 풍부한 비타민C 성분이 몸의 면역력을 강화시킬 뿐만 아니라, 피부와 점막을 튼튼하게 만들어 겨울철 감기에 귤 효능을 볼 수 있다. 특히, 귤껍질에는 과육 보다 많은 비타민C가 함유되어 있는데 귤껍질을 말려서 차로 끓여 드셔도 좋다.2. 혈관질환우리 몸에서 피가 흐르는 통로가 혈관인데 이러한 혈관 내에 콜레스테롤의 침착이 많아지면 그 만큼 혈관이 좁아져서 피의 흐름에 문제가 생겨 동맥경화를 비롯하여 뇌졸중, 협심증, 고혈압, 고지혈증, 심장병 등의 무서운 혈관질환이 발생할 수 있다. 귤에 함유된 비타민C가 혈관 안에 콜레스테롤의 침착을 막아주는 역할을 하고, 비타민P가 혈관을 튼튼하고 탄력적으로 만들어 각종 혈관질환을 예방 및 개선하는데 귤의 효능을 볼 수 있다.3. 피부미용귤에 풍부한 비타민C 성분은 감기뿐만 아니라, 피부미용 에도 좋아 여성분들이 챙겨 먹으면 좋다.피부를 맑고 아름답게 만들어주며, 피부의 노화를 막아주고 미백 효과까지 볼 수 있다고 한다.또한 기미, 주근깨, 잡티제거에도 좋다. 귤을 직접 먹어도 좋습니다만, 여유가 된다면 귤을 갈아서 팩으로 사용해도 좋은 효과를 볼 수 있다.4. 체질 개선장수하는 사람들의 체질을 살펴보면 약 알카리성 체질이 많다고 한다.이 말은 건강한 삶을 살기 위해서는 약 알카리성 체질을 만드는 것이 좋다는 뜻이기도 하다.하지만 곡류 중심의 식생활은 이와 반대인 산성체질로 만들어준다고 한다.이처럼 산성화되는 체질의 개선을 위해 귤을 먹어주면 약 알칼리성으로 만드는데 도움이 된다.5. 변비와 대장암 예방변비나 대장암을 예방하는데 귤의 효능을 볼 수 있다.귤을 먹기위해 껍질을 까면 과육에 하얀 심지가 붙어 있는걸 볼 수 있는데 이 하얀 심지에 식이섬유와 펙틴 성분이 풍부하다. 심이섬유는 우리 몸에서 장운동을 활발하게 만들어 변비에 도움이 되며, 펙틴성분은 체내에 있는 중금속이나 독소들을 제거하여 대장암에 도움이 된다6. 피로회복 및 식욕촉진몸이 피로하다거나 입맛이 없을 때 귤을 먹으면 좋은데 그 이유는 귤에 풍부한 구연산 성분이 피로를 풀어주고식욕을 돋구워 준다고 한다. 귤껍질도 모아뒀다가 차로 끓여 드시면 좋다.요즘 귤이 제철이라 가격도 저렴한 편인데 가족건강을 위해서 챙겨 먹으면 좋을 것 같다.7. 성장 발달 및 두뇌 발달귤은 성장기 어린이들에게도 매우 좋은 영양 간식이다.귤은 발육기의 어린이에게 절대적으로 필요한 칼슘을 함유하고 있으며, 귤의 상큼한 향기와 새콤달콤한 맛은 머리를 상쾌하게 만들어 주어 학업 능률을 올려주는 효과가 있다.8. 다이어트요즘 가격도 저렴하고 제철인 귤을 이용해 다이어트에 활용하시는 분들도 많다.100g 기준으로 칼로리가 39kcal 일 정도로 열량이 낮으면서 포만감이 높아 음식물의 섭취를 줄일 수 있다.또한, 비타민C가 체지방의 분해를 도와주고, 변비에도 좋아 다이어트나 비만을 예방하는데 귤 효능이 있다.
제사음식이나 명절음시식으로 많이 등장해 아이들의 간식거리로도 많이 먹는 곶감은 떫어서 먹을 수 없는 감을 깎아 말려 만드는 건강식입니다. 요즘같이 추운날 없이 좋은 건강을 생각한 간식거리죠.달달한 맛에 아이들은 물론 어른들까지 좋아하는 곶감. 이렇게 맛있는 곶감이 우리몸에 어떻게 좋은지 곶감 효능을 알아보도록 할게요.곶감 효능의 첫번째. 기침대중적으로 잘 알려져 있지는 않지만 곶감 효능에는 기침을 가라 앉히는 효능이 있습니다.곶감을 먹기전에 겉면을 보면 하얗게 묻어있는 백분이 보이실텐데요.그 백분이 기침을 많이하면서 부담이 많이 가있는 폐를 건강하게하기 때문에 기침을 덜 하다록 도와주고 치료에 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 약품이라고 이해하거나 외관상 좋지않다는 이유로 백분을 걷어내시는 분들은이점을 참고해서 꼭 드시기 바랍니다.곶감 효능의 두번째. 가래곶감은 감기로 인해서 목에 가래가 자주 끼는 분들에게 좋습니다.위에서 말씀 드렸던것 처럼 곶감에 묻어있는 백분은 폐를 건강하게 해주기 때문에 가래를 치유하는데 많은 도움이 됩니다.곶감 효능의 세번째. 설사곶감은 몸을 따뜻하게 해주는 겨울철 건강식이기 때문에 설사에 특효약압니다.곶감은 변을 굳게 만들어기 때문에 설사를 멎게 하는데 탁월한 효과가 있으나 너무 많이 먹으면 오히려 변비가 생길 수 있기 때문에 적당히 드시는 것이 좋습니다.곶감 효능의 네번째. 고혈압 예방곶감은 타닌이라는 성분이 포함되어 있어 모세혈관을 튼튼하게 해주기 때문에 어린아이들의 건강은 물론 어른들의 고혈압 예방에도 좋은 건강식입니다.
우유는 완전식품이라고 알려져있는 만큼 여러가지 영양이 매우 풍부한데요. 식사대용으로도 손색이 없으며 버터나 치즈와 같은 유제품을 만들거나 빵을 만들때도 빠지지 사용이 되는 등 다양한 방식으로 섭취할수 있습니다. 종합영양제와 같은 역할을 하는데요.종합비타민과 같은 우유는 소의 젖으로서 우리 주위에서 가장 흔히 볼 수 있는 식품 중 하나로, 가격도 저렴해서 많은 분들이 마시고 있고, 다이어트의 대용이나 특히 바빠서 제대로 된 식사를 하기 어려우신 분들은 식사 대용으로 우유를 마시기도 합니다우유는 흔히 '완전식품'이라 불리는 만큼 사람이 필요로 하는 모든 영양소를 갖추고 있어 이론상으로는 그것 하나만 섭취해도 생존할 수 있는 식품을 뜻하는데 물론 현실적으로 영양소의 구성 비율 면까지 따지면 우유 하나만 먹고 생존하는 것은 불가능하지만, 그만큼 몸에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있으니 몸에 매우 좋습니다.종합비타민과 같은 우유의 효능 그리고 칼로리, 부작용에 대해 알려드릴께요.●종류별 우유 칼로리일반적으로 우리가 먹는 흰우유는 100g당 약 60~65kcal 정도이며 지방함량을 낮춘 저지방 우유의 경우에는 절반적도 되는 30~35kcal 정도라고 합니다.?바나나,초코,딸기 우유 처럼 단맛이 나는 우유들은 약간씩 차이가 나겠지만 대략 60~70kca 이내로 높은거라는 생각과는 다르게 보통 흰우유와 비슷한 수준을 보이는데요.이는 저지방우유를 베이스로 해서 만들기 때문이라고 합니다.□ 우유 효능●우유 효능 1. 뼈건강?우유효능 첫번째로는 우유는 칼슘이 아주 풍부하게 들어있어서 뼈 건강에 도움이 되며 특히 우유에 함유된 카제인과 페타이드란 성분이 칼슘이 뼈로 흡수 될수 있도록 도움을 주기 때문에 더우 좋은 효과를 기대할수 있습니다. 성장기 어린이 들의 골격성장과 중년의 골다공증 예방에 효과적입니다.●우유 효능 2. 치아건강?우유 효능 두번째는 치아를 건강하게 하는데도 도움이 되는데요. 치아 부식과 충치의 원인이 되는 산성분 수치를 낮춰주는 효과가 있으며 충치와 치주질환을 예방해주는 효과가 있습니다. 사고로인해 치아가 빠진 경우에는 우유에 담군채로 병원에 가져가는게 치료에 훨씬 도움이 된다고 합니다.●우유 효능 3. 두뇌건강?우유 효능 세번째는 우유에는 단백질과,칼슘,비타민B군등의 성분이 풍부해서 꾸준히 섭취하게 되는 전반적인 두뇌건강에 도움이 되며 우유에 들어있는 유당이 뇌기능을 활발하게 만들어 주어서 기억력과 집중력 향상에도 도움을 줄수 있다고 합니다.●?우유 효능 4. 안정작용?우유에는 트립토판 성분이 들어있는데 이성분은 행복호르몬이라고 불릴정도로 신경 안정에 탁월한 효과가 있습니다. 불안감을 줄여주어 심리적 안정에 도움이 되 우유가 분해되면서 생시는 카조몰핀 성분은 정신안정과 진정작용에 효과가 있다고 합니다. 또한 트립토판 성분은 멜라토닌을 생성하는 재료가 되어 수면리듬을 조절해주는 효과가 있기 때문에 불면증 개선과 숙면에도 도움을 줍니다.●우유 효능 5. 모발건강?우유 효능 다섯번째는 우유에는 모발을 건강하게 하는데 필수적인 단백질이 풍부하게 들어있어서 모발을 건강하게 만들어주고 탈모를 예방해줍니다. 우유에 들어있는 단백질은 모발 뿐아니라 손톱,발톱을 건강하게 하는데도 도움이 됩니다.탈모를 예방하기에 우유를 자주 마셔주면 좋습니다.●우유 효능 6. 면역력 증진?우유에는 단백질이 다량 함유되어있기 때문에 면역에 관여하는 세포의 생성을 촉진시켜주며 우리 신체에 필요한 5대영양소가 전부 골고루 들어있어서 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다.●우유 효능 7.대장암 예방우유는 대장암을 예방한다고 하는데 뉴질랜드 한 대학교의 연구 결과 1932년~1962년 출생자 중 대장암 환자 562명과 건강한 사람 571명을 비교 분석하였는데 학교 우유급식으로 우유(하루 평균 284mL)를 마신 학생은 성인이 된 후 대장암 발생률이 30% 낮은 결과가 나왔습니다. 대학교의 연구팀은 '우유 속 칼슘이 대장 상피세포가 받는 소화되고 남은 음식물 찌꺼기로부터 자극을 줄이고, 발암물질의 생성을 억제하는 것으로 보인다' 말했습니다. 우유 칼슘의 체내 흡수율은 체내 55%로, 멸치 등의 칼슘 흡수율(20~30%)보다 훨씬 높은 양이라고 합니다.●우유 효능 8. 당뇨병 저하미국 한대학교의 연구팀은 성인 3736명을 대상으로 우유 속에 들어있는 지방산인 '트랜스 팔미톨레익산'의 혈중 수치를 비교했는데, 이 수치가 상위 20% 속하는 그룹은 하위 20% 그룹에 비해 당뇨병 발병 위험이 60% 낮은 것으로 나타났어요. 연구팀은 트랜스 팔미톨레익산이 인슐린 감수성을 높여 당뇨병을 예방하는 것으로 추정된다고 합니다. 이 연구 결과와 관련하여 낙농자조금관리위원회 진현석 전문위원은 '트랜스 팔미톨레익산은 저지방, 무지방 우유보다 일반우유에 많이 들어있으므로 비만이나 심혈관질환 등의 위험이 없는 사람은 되도록 일반 우유를 마시는 것이 좋다'고 말했습니다.●우유 효능 9.치매 예방우유 효능 아홉번째는 치매예방에 도움이 된다는 것입니다. 비타민B12가 대뇌 신경조직의 손상을 줄여 치매를 예방한다는 사실을 알아냈습니다. '비타민B12는 치매를 억제하는 효능이 있는데, 노년층은 이를 흡수하는 능력이 저하돼 있다'며, '그러나 우유에 포함된 비타민B12는 다른 식품에 포함된 것보다 흡수가 잘 되므로 하루 500mL(두 잔)의 우유를 마시면 치매 예방에 도움을 주는 분량의 비타민12를 체내에 공급할 수 있다'는 결과가 나왔습니다.●우유 효능 10.불면증 완화불면증 증상 완화에 좋습니다. 불면증은 밤에 잠이 오지 않는 증상으로서 다양한 원인이 있는데, 우유에 들어있는 필수 아미노산인 트립토판은 스트레스를 해소하고 뇌와 신경을 진정시켜 주는 효과가 있습니다. 따라서 불면증에 시달리는 분들은 잠들기 전에 따뜻한 우유 한잔을 마시는 것이 많은 도움이 됩니다. 물론 소화까지 고려한다면 잠들기 최소 3-4시간 전에 마시는 것이 좋습니다.●우유 효능 11.변비증상 완화대변을 잘 보지 못하는 변비는 의외로 사람을 굉장히 고통스럽게 하는데요, 변비가 심하신 분들은 공복 상태에 차가운 우유를 마시면 장운동이 활발해져 변을 보는데 도움이 될 수 있습니다.●우유 효능 12.체력회복 및 수분 보충흔히 더운 여름철에 과일주스나 탄산음료를 찾는 분들이 많은데요, 과일주스나 탄산음료처럼 당분 함량이 높은 음료는 수분 흡수가 빠르게 이루어지지 않습니다. 따라서 갈증해소에 큰 도움이 되지 못하는데, 이럴때는 우유를 마시면 빠르게 수분을 공급하고 체력을 보충하는 효과가 있습니다.●우유 부작용우유에 들어있는 유당 성분은 과다섭취시 복통이나 설사,복부팽만감과 같튼 부작용을 유발할수 있으며 칼륨이 다량 함유되어있기 때문에 마찬가지로 과다섭취시 철분 결핍으로 인한 영양불균형을 유발할수 있어 섭취량에 주의하시느게 좋습니다. 우유의 하루 권장량은 개인차에 따라 다르긴 하지만 일반적으로 400~600ml 이내로 드시는게 좋습니다.
대추는 보통 기운을 북돋고, 따뜻하고 단 맛을 지녀 여러 약재와 함께 하는 건강 식품 입니다.대추차의 효능으로는 면역력을 높이는데 좋고, 목감기와 목의 통증 등 감기에도 좋은 효능이 있어, 감기 예방에 매우 좋습니다. 또, 대추차는 스트레스를 완화하는 데에도 좋아, 불면증과 스트레스 완화에도 좋은 효능이 있는 차 이죠~생강은 몸의 나쁜 기운을 몰아내고 차가운 기운을 따뜻하게 풀어내는 약재로 오래 전 부터 각광 받아 왔습니다. 따뜻한 성질을 가진 생강을 차로 섭취 하였을 때, 몸이 따뜻해지고 폐와 비장, 위장 등에 효능을 보이기 때문에 겨울철 소화장애에 좋은 효능을 보인다고 합니다.대추와 생강이 만나면, 매운 성질이 완화되고, 막히기 쉬운 기운들을 풀어주어 신체의 정체되는 부분들을 풀어준다고 해서 한의학에서는 대추와 생강의 조화를 음양과 기혈의 조화라고 할 정도로 좋은 조합이라고 합니다! 대추생강차의 효능으로 가장 꼽을 수 있는 것은 몸을 따뜻하게 하고, 혈액순환을 활발히 해주는 것 입니다.혈압과 체온을 정상 조절하는 것 또한 대추생강차의 효능이며, 혈관의 콜레스테롤을 배출시키고, 수족냉증 개선에도 좋은 효능이 있습니다.몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 활발하게 만들어 주는 대추생강차의 효능을 배로 높일 수 있는, 대추생강차 만드는 방법에 대해 알아 보아요~ ^^대추생강차 만드는 법은 깨끗히 씻거나, 마른 수건으로 불순물을 제거한 대추와 껍질을 제거한 생강을 넣고, 꿀을 첨가해 2시간 정도 푹~ 끓이는 것 입니다.대추생강차를 만들 때 팁! 감초도 함께 넣으면 효과가 배가 된다고 하네요! 또한, 혈액순환이 떨어지고 소화가 잘 안되는 분들은 생강을 조금 더 넣는 것이 좋고, 체질적으로 열이 많거나 열의 흐름이 한쪽으로 치우치시는 분들은! 대추의 양을 많이 하는 것이 대추생강차의 효능을 더욱 더 높일 수 있도록 만드는 방법이라고 합니다 ^^대추생강차는 청으로도 만들어 마실 수 있는데요,대추생강청을 만드는 방법은 깨끗하게 손질된 대추와 껍질 벗긴 생강을 채 썰거나, 편으로 썰어 물에 조금 담가 두었다가 매실청이나 꿀을 함께 넣고 끓입니다. 처음에는 센 불에서 끓이다가 불을 줄여서 20~30 분 더 끓여주고 식힌 후에, 소독한 유리병에 담고 냉장 보관 하면 됩니다.대추생강청을 만들어 두면 언제든 손쉽게 꺼내어 차로 마시기 편하니 편리하겠죠~? ^^혼자로도 좋은 효능이 있는 대추와 생강이지만, 같이 만나면 시너지 효과 무한대!!!대추생강차 따뜻하게 만들어 드시고, 기운 돋는 겨울 되세요!!!?
계피 효능 1. 생리통 완화 계피는 따뜻한 성질로 비타민B, 인, 철 등이 함유되어 있고 각종 여성질환에 좋은 것으로 알려져 있다고 합니다. 또한 여성의 아랫배가 차서 생긴 생리통이나 생리 불순에도 도움을 준다고 합니다.2. 혈관건강 좋음계피에는 폴리페놀이라는 항산화 성분이 많이 함유되고 있는데 또한 폴리페놀은 혈관 청보 구 역할이 탁월해서 혈액순환을 원활하게 도와주고 혈관 탄력을 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 때문에 혈액 속 당을 빠르게 세포 안으로 보내 혈당은 낮춰주고 세포 안의 에너지 생성이 더 활발해지도록 도와준다고 합니다.3. 대사 촉진영양분을 합성하며 분해해서 에너지를 필요치 않은 물질은 밖으로 내보내는 작용이 활발해진다고 합니다. 또한 체중을 줄이고 싶다면 특히 주목해야 합니다. 미시간대 연구진에 따른다면 계피에 든 신남 알데히드 성분은 지방 세포의 열 발생을 자극해 축적된 지방을 태운다고 합니다.4. 위 도움 성질이 따뜻하고 온하며 맵고 단맛이 위액을 분비시켜 냉증으로 인한 위장기능이 떨어진 분들에게 도움을 준다고 합니다. 그리고 시남 알데하이드는 성분은 염증을 억제시켜주어 속 쓰림은 물론 위궤양과 위염이나 위장장애를 유발하는 것을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.5. 다이어트계피는 칼로리가 낮고 지방세포의 증식을 막아준다고 합니다. 또한 차로 마시거나 계핏가루를 음식에 넣어 섭취하면 다이어트에 도움이 되며 계피의 신남 알데히드 성분이 체내 대사에 영향을 줘서 지방세포에 저장된 지방의 연소를 촉진시켜 다이어트와 체중 조절에 도움을 준다고 합니다. 6.소화 촉진계피는 소화를 촉진 시켜주는 성분이 함유되어 있으며 위장 점막을 자극해 위액의 분비를 도와 소화가 잘 되게 해 준다고 하며 그리고 과거 우리나라에서는 소화가 안될 때 수정과를 마셨다고 합니다.7. 면역력 강화면역력에 좋은 폴리페놀은 항바이러스 효과가 뛰어나서 감기나 헤르페스 독감 등등 여러 가지 바이러스들을 억제해 준다고 합니다. 또한 따뜻한 성질을 가지고 있고 계피가 체내에 들어오면 몸속 냉기도 제거해 주고 따뜻하게 만들어주어서 감기 예방에도 좋습니다.8. 암 예방 도움암은 통제되지 않은 세포 성장을 특징으로 하는 심각한 질병이고, 때문에 계피는 암 예방이나 치료에 잠재적인 용도로 널리 연구되다고 합니다. 또한 확실한 얘기 그 근거는 시험관 및 동물 연구로 제한되어 계피 추출물이 암을 예방할 수 있음을 시사합니다. 그리고 암세포의 성장과 종양의 혈관 형성을 감소시키는 작용을 하며 암세포에 독성이 있어 세포사를 유발합니다.9. 당뇨병 효과계피는 항염증 효과가 입증돼 당뇨병의 발달을 막을 수 있다고 합니다. 그리고 인슐린 저항력을 향상하고 포도당 수치를 낮추고 산화성 손상을 역 발하는 기능을 가지고 있어 제2형 당뇨병을 치료하는데 도움이 될 수 있습니다.10. 항산화제 항산화제는 자유라디칼로 인한 산화 손상으로부터 신체를 보호한다고 합니다. 또한 계피에는 폴리페놀과 같은 강력한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 그리고 26가지 향신료의 항산화 활성을 비교한 연구에서 계피는 마늘과 오레가노와 같은 슈퍼 푸드를 능가하는 확실한 승자로 부상했습니다. 때문에 계피가 자연식품 방부제로 사용될 수 있을 정도로 강력합니다.계피 부작용계피는 반대로 따뜻한 성질이기 때문에 열이 많은 분들이나 및 너무 많이 섭취하시게 되면 복통이나 설사 어지러움을 느낄 수 있는 부작용 등이 발생할 수 있다고 합니다. 그리고 계피에는 혈액 희석제인 쿠마린이라는 성분이 함유되어 있고 장기간 동안 많이 드실 경우 간 손상까지 초래할 수 있기 때문이라고 보며 장기간으로 과다 섭취를 하시는 건 좋지 않다고 합니다.
양상추는 쌍떡잎식물 국화과의 한해살이 또는 두해살이풀이며,결구상추 또는 통상추라고도 부르며, 원산지는 서아시아와 유럽 남부입니다.양상추는 부드럽고 아삭한 식감이 있으며,풍부한 수분 함량으로 샐러드나 샌드위치의 식재료로 많이 활용됩니다.뼈 건강에 좋음 양상추에 함유되어 있는 비타민D는칼슘의 체내 흡수를 도와주는 작용을 하게되어 뼈를 튼튼하게 하고골밀도를 강화하는데도 좋다고 합니다. ...그리고 양상추는 풍부한 수분 이외에도 탄수화물과 락투세린, 락투신 등과 같은다양한 미네랄 성분들이 함유되어 있어서 우리 몸을 이롭게 하는다양한 효능들이 많이 있습니다. 양상추의 효능으로 무엇이 있는지 알아봅니다. 양상추 효능 11가지1. 뼈 건강에 좋음양상추에 함유되어 있는 비타민D는 칼슘의 체내 흡수를 도와주는 작용을 하게되어뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 강화하는데도 좋다고 합니다.그리고 양상추에 함유되어 있는 비타민K 성분도 칼슘이 외부로 배출되는 것을 억제하여뼈건강에 이로운 작용을 한다고 합니다. 2. 변비 개선 효과양상추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 식이섬유가 장의 연동 운동을 촉진하기 때문에 변비를 예방하거나 개선하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.그리고 이렇게 풍부한 식이섬유는 장내의 독소와 노폐물 배출에도 도움을 주어 각종 장과 관련된 질환들을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.3. 빈혈 예방 효과양상추에는 많은 영양성분이 있는데 그 중에서 철분은 빈혈을 예방하는데 효과적이라고 합니다.그렇기에 양상추를 꾸준하게 드실 경우에도 빈혈을 예방하실 수 있다고 합니다.4. 심신 안정 효과양상추에 풍부하게 함유되어 있는 락투세린과 락투신 성분은 신경을 이완시키고스트레스를 완화하는 효과가 뛰어나 심신 안정에 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.이 두 성분은 최면효과도 있기 때문에 편안한 숙면을 취할 수 있게 해주고불면증을 개선하는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 5. 다이어트 효과양상추에 함유된 칼로리는 100g 기준으로 약 11칼로리 정도로매우 낮은 칼로리이기 때문에 다이어트에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.그리고 양상추에는 풍부한 수분과 식이섬유가 함유되어 있어서포만감이 쉽게 생기고 오래 지속되어 체중을 감량하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.6. 임산부 건강에 좋음양상추에 풍부하게 함유되어 있는 엽산 성분은 임산부의 건강 증진에도 좋은 효과가 있다고 합니다.이 엽산 성분은 임산부 건강은 물론이고 태아의 신경 발달에도 도움을 주기 때문에태아의 성장을 원활하게 하는데도 도움이 된다고 합니다. 7. 불면증 개선 효과양상추에는 락투세린과 락투신 성분이 있는데,이 성분들은 양상추를 드실 때 쓴 맛을 느끼게도 해주지만,오히려 이 두가지 성분들은 불면증을 개선하는데 효능이 좋다고 합니다. 8. 눈 건강 효과양상추에 함유되어 있는 비타민A 성분은 눈의 피로를 해소해주고,시력을 보호하는데 도움을 준다고 합니다.오랜시간 모니터를 보거나 스마트폰과 TV시청 등으로피로해진 눈을 회복 시켜주는데도 도움이 된다고 합니다. 9. 피부 미용 효과양상추에 풍부하게 함유되어 있는 수분과 식이섬유가 피부의 수분을 유지하는데 도움이 되고,피부 속의 노폐물 배출을 도와주어 건강한 피부를 유지하는데 좋다고 합니다.양상추에 함유되어 있는 비타민C, 비타민E 성분의 항산화작용은 피부의 노화를 방지하고,잡티 제거에도 효과적이라고 합니다. 10. 혈액 순환에 좋음양상추에 함유되어 있는 미네랄 성분인 마그네슘은 신진대사를 촉진하는 작용을 하게 되어혈액의 원활한 흐름 개선에 도움이 된다고 합니다.이렇게 혈액순환이 개선됨으로 인해 동맥경화 등의혈관과 관련된 질환들을 예방하는데도 좋다고 합니다. 11. 이뇨작용 개선양상추는 수분을 많이 함유하고 있기 때문에 이뇨 작용에도 도움을 준다고 합니다.양상추 부작용이렇게 양상추에는 여러 효능들이 있지만 부작용 또한 있는데,양상추에 다량 함유된 락투세린 및 락투신 성분은 심신안정 및 불면증 개선에 뛰어난 효능이 있긴 하지만 과다하게 섭취할 경우 최면 효과로 인해 졸음을 유발할 수 있으니 아침이나 낮시간에는 적당량을 드시는 것이 좋다고 합니다.
파는 우리 생활 음식에서도 흔히 볼 수 있는 식품으로 찬 기운을 발산시키고 따뜻한 기운을 통해서 여러가지 해독의 작용을 가지고 있는 고마운 채소입니다.파 효능 10가지와 부작용파는 백합목과에 속하는 여러해살이풀로써 우리 주변에서 배추를 비롯하여 무, 고추 등과 더불어 가장 쉽게 접하게 되는 친근한 채소입니다.파는 특유의 향과 맛이 있어 국이나 탕, 볶음 요리, 조림 요리 등 아주 다양하게 활용되는 식재료입니다.특히 파에 함유된 각종 비타민과 미네랄, 다양한 항산화 성분 들은 우리 몸을 이롭게 하는 다양한 효능들이 많다고 합니다.파 효능1. 감기 예방에 좋음파 효능 중 대표적인 것이 감기 예방입니다.파에 풍부하게 들어있는 비타민C 성분은 뛰어난 항산화 작용을 하여면역력을 강화하는데 도움을 주어 감기를 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.그리고 파는 체내의 열을 내려주는 해열 작용도 하는데, 일교차가 심한 환절기나 추운 겨울철 감기에 걸렸을 때 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 특히 파뿌리를 달여 마시면 감기에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.2. 위 건강에 도움파는 위벽을 보호해주고, 소화를 촉진하여 위 건강 증진에도 탁월한 파 효능이 있다고 합니다.파를 자를 때 나오는 끈끈한 액체인 민난 성분은 위벽을 보호해주어 소화 작용을 돕고 위를 건강하게 해 주는데 많은 도움이 된다고 합니다.3. 피로 해소에 좋음파에서 매운맛을 내는 알리신 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 알리신 성분은 체내 신진대사를 활발하게 해 주고, 에너지 대사에 관련된 비타민B1 성분의 빠른 흡수를 도와주기 때문에 피로를 해소하는데 많은 도움이 된다고 합니다.또한 파에 함유된 비타민C 성분은 뛰어난 항산화 작용을 하여 피로를 발생시키는 젖산의 분비를 막아주고, 유해 물질 제거를 통하여 피로를 해소하는데 뛰어나다고 합니다.4. 살균 작용 효과파에 풍부하게 함유되어 있는 네기올 성분은 살균 및 항균에 뛰어나 작용을 한다고 합니다.이 네기올 성분은 체내의 유해한 세균과 각종 바이러스 등을 제거하는데 도움을 주어 각종 질병을 예방하는데 효과가 좋다고 합니다.그리고 파에 들어있는 알리신 성분은 살균작용에 뛰어난 작용을 하여 체내 나쁜 세균을 제거하는데 많은 도움을 준다고 합니다.5. 면역력 강화에 도움파에 풍부하게 함유된 비타민C와 비타민E 등의 뛰어난 항산화 성분은 체내 면역 체계를 개선하는데 도움을 주어 면역력을 강화하는데 탁월한 파 효능이 있다고 합니다.그리고 파에 다량 함유된 유화알릴이라는 성분도 뛰어난 항산화 작용을 하여 체내 유해한 활성산소를 제거하여 면역력 강화에 많은 도움이 된다고 합니다.6. 피부 미용에 좋음대파에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C 성분은 피부의 기미와 잡티, 주근깨 등을 제거하여 탄력 있고 매끈한 피부를 유지 관리하는데 파 효능은 많은 도움이 된다고 합니다.그리고 다량 들어있는 비타민E 성분도 뛰어난 항산화 작용을 하여 피부 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하는 작용을 하여 평소 파를 꾸준히 섭취하면 피부의 노화를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.7. 혈관 건강에 좋음파에 풍부하게 함유되어 있는 황화아릴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 혈액을 맑게 하는 작용을 하여 혈액 순환에 많은 파 효능이 있다고 합니다.이렇게 개선된 혈행으로 인하여 고혈압과 동맥경화 등과 같은 혈관 관련 질환들을 예방하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.8. 암 예방에 도움파 효능으로 파에 함유된 펙틴 성분은 각종 암을 예방하는데 좋다고 합니다.그리고 마늘 효소가 들어 있는데, 이 성분은 암세포의 성장을 억제하며, 미량 원소인 셀렌은 위액 내의 아질산염을 함량을 줄여주어 위암을 예방하고 각종 암을 예방하는데 좋다고 합니다.9. 당뇨 예방에 도움파에 함유된 글루코키닌 성분은 혈당을 적절히 조절하는데 도움을 주어 당뇨를 예방하고 개선하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 그리고 파는 당질의 흡수를 지연시켜 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제하는데도 효과가 좋다고 합니다.10. 불면증 개선에 도움대파에 다량 함유된 마그네슘 성분은 신경을 이완시키고, 스트레스를 완화하는 작용을 하기 때문에 심신을 안정시키는데 많은 도움을 준다고 합니다. 특히 대파는 편안한 숙면을 취하는데도 도움을 주어 불면증을 개선하는데도 효과적이라고 합니다.파 효능도 많지만, 부작용도 있습니다.체취가 심하거나 땀을 많이 흘리는 사람들은 여름철에 적게 드시는 것이 좋습니다.파는 영양이 풍부 하지만 너무 많이 섭취하면 오히려 역효과가 될 가능성이 있는데, 알리신 성분으로 식욕 증진과 살균 등의 효과도 있지만, 과식할 경우 위장을 자극해서 염증이 생길 수 있다고 합니다. 특히 위장이 약한 분들은 파 부작용으로 과식에 주의해야 할 필요가 있는데, 과다하게 섭취하게 될 경우 속 쓰림이나 구토 증상 등이 나타날 수 있다고 합니다.
유자차는 유자 열매를 꿀이나 설탕에 재어 유자청으로 만든 후 물에 타서 먹는 음식으로, 향기가 좋고 신맛이 강한 것이 특징입니다. 유자는 한국이나 중국, 일본 등에서 주로 생산이 되는데, 한국산이 가장 향이 진한 것으로 알려져 있습니다.유자는 주로 전남 고흥이나 진도, 경남 거제 통영 등지에서 생산이 되는데 가격이 저렴하면서도 우리 몸에 이로운 효능을 많이 가지고 있어 건강 식품으로 큰 인기를 얻고 있습니다.유자는 차 뿐만 아니라 잼, 젤리, 식초, 드링크 등 매우 다양한 형태로 소비되고 있습니다.■유자차 효능유자는 비타민의 왕으로 알려진 레몬보다 비타민C의 함량이 3배 가량 높기 때문에 감기를 예방하는데 탁월한 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 유자차 효능 및 효과에 대해 알아보세요.*감기 예방유자는 비타민C의 함량이 매우 높은 식품으로, 꾸준히 섭취하면 감기를 예방하는 것 뿐만 아니라 감기의 증상을 완화하는데 큰 도움을 얻을 수 있습니다. 또한 리모넨이라는 성분이 목의 염증을 완화하여 목의 통증과 기침을 개선하는 효과를 나타낸다고 합니다.*빈혈 예방유자차에는 빈혈 예방에 필수적인 엽산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.엽산은 평소 빈혈을 자주 앓는 젊은 여성이나 임산부에게 중요한 역할을 하는 영양소입니다.*혈관 건강 개선유자에 함유된 헤스페리딘, 리모넨이라는 성분은 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액 순환을 개선하는 효과를 가지고 있습니다. 덕분에 고혈압이나 심근경색, 뇌졸중 등 혈관과 관련된 각종 질환을 예방하는데 좋은 효능을 나타냅니다.*피부 건강 개선유자에 풍부하게 함유된 비타민C는 피부 노화와 각종 질병을 유발하는 활성 산소를 억제하는 작용을 합니다.또한 피부를 더 맑게 하고 기미와 주근깨를 없애기 때문에 피부 건강을 개선하고 유지하는데 탁월한 효능을 나타냅니다.*피로 회복유자차에는 피로 회복에 탁월한 비타민C와 구연산이 풍부하게 함유되어 있습니다.비타민C와 구연산은 신체의 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제하여 피로를 덜 느끼게 하고, 쌓인 피로를 더 빠르게 회복시켜줍니다.*뼈 건강 개선유자는 다른 과일 보다 칼슘의 함량이 더 높다고 합니다.칼슘은 우리 몸을 구성하는 뼈의 건강을 유지하고 개선하는데 중요한 영양소 입니다.또한 관절염이나 골다공증과 같은 각종 뼈 관련 질환을 예방하고 회복시키는 역할을 합니다.*소화 불량 개선유자차에는 구연산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.구연산은 소화액의 분비를 촉진시키는 작용을 하기 때문에 식사 후 더부룩한 속을 편안하게 만드는데 좋은 효과를 나타냅니다.* 신경통 개선유자차는 혈액 순환을 원활히 만드는 효과를 가지고 있어 각종 신경통 증상을 완화하는데 좋다고 합니다.또한 개선된 혈액 순환은 뇌혈관 문제로 발생하는 중풍 등의 중증 질환을 예방하는 작용을 합니다.*다이어트유자차는 칼로리가 매우 낮으면서 우리 몸에서 필요로 하는 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.유자차는 건강을 유지하면서 체중을 감량하는데 좋은 식품입니다.■유자차 부작용유자차는 주로 꿀이나 설탕을 함께 넣어 유자청으로 만들어 먹게 됩니다.유자청은 당분의 함량이 매우 높기 때문에 너무 많은 양을 섭취하지 않는 것이 좋으며, 특히 당뇨 환자의 경우 섭취량을 적절히 조절하는 것이 바람직합니다.유자는 성질이 차가운 식품입니다.유자차를 많이 섭취할 경우 설사나 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.평소 위장이 약하거나 손발이 차가운 사람은 소량씩 섭취해가면서 점차 양을 늘려가는 것이 바람직합니다.■유자차 보관 시 주의사항유자차 효능 및 효과는 우리가 알고 있던 것 보다 더 뛰어납니다.다만 유자차에 풍부하게 함유된 비타민C는 철에 닿으면 산화가 촉진되는 특징이 있습니다.유자차를 보관할 때는 반드시 금속 용기를 피해서 유리 용기에 보관하는 것이 바람직합니다.■유자청 만들기▷재료 유자 1kg(껍질 300g), 설탕 300g▷유자는 소금으로 껍질을 깨끗이 비벼 씻은 뒤 칼로 4등분해 껍질을 벗겨내고 쓴맛을 내는 흰 부분은 얇게 포를 떠 제거한다.▷흰 부분을 제외한 유자 껍질은 채 썰어 준비한다.▷깨끗이 살균한 보관용기에 유자와 설탕을 켜켜이 쌓은 뒤 상온에서 한 달간 숙성시킨다.
과거 파인애플은 쉽게 구하기 힘든 과일 중 하나였다. 그러나 최근에는 수입량이 많아지면서 예전과는달리 비교적 저렴한 가격에 살 수 있다. 파인애플은 달콤한 맛 덕분에 디저트에 많이 사용되는 과일이다.동시에 건강에도 도움이 되며, 우선 면역체계 향상에도 도움된다. 파인애플 한 컵 분량(210g)은 세포를보호하고 콜라겐을 만드는 비타민 C의 일일 권장 섭취량의 100% 이상을 포함하고 있다.격렬한 운동을 한 후, 파인애플에 들어있는 브로멜라인의 항염증 효과는 근육이 빨리 회복될 수 있도록돕는다. 신선한 파인애플은 가끔 입이 따끔거리게 하거나 타는 듯한 느낌이 들게 할 수 있는데, 이는 인체의조직이 단백질로 이루어져 있고 파인애플의 브로멜라인은 단백질을 분해하기 때문이다. 따라서 이것은정상적인 일시적인 현상으로 이런 증상이 나타났다고 파인애플에 알레르기가 있다는 것은 아니다.좋은 파인애플 고르는 방법은 파인애플 끝의 냄새를 먼저 맡아보면 좋다. 파인애플 냄새가 난다면 괜찮지만, 발효된 냄새가 난다면 다른 것을 골라야 한다. 겉에 부드러운 반점이나 멍이 있어서는 안 되며, 무거운 것을고르는 것이 좋다. 잘 익은 파인애플은 통째로 2~3일 동안 조리대에 보관이 가능하다.한번 자른다면 냉장고에 5~7일, 냉동고에 6개월 이상 보관할 수 있다.1. 뼈 건강 증진파인애플 효능 첫 번째! 파인애플에는 골격의 형성에 도움이 되는 망간 성분이 다량으로 함유가 되어 있기에 뼈 건강 증진에 뛰어난 효과가 있다. 특히나 망간 성분은 골격이 형성이 되고 있는 성장기 어린이나 골밀도가 약화가 된 노인들에게 더더욱 좋다. 골다공증 등의 뼈 관련한 질환 예방에 역시 큰 도움을 준다.2. 면역력 강화 & 피로 해소파인애플 효능 두 번째! 파인애플에 풍부하게 함유가 되어 있는 비타민C 성분의 항산화 작용으로 인하여피로회복에 탁월한 효과가 있다. 그외에도 다량으로 함유가 되어 있는 비타민B1와 비타민B2 성분은 신진대사를 촉진시켜주며, 면역체계를 개선해줌으로써, 피로회복에 뛰어난 효과를 준다.3. 갑상선 건강 유지파인애플 효능 세 번째! 파인애플은 갑상선의 건강 관리에 있어서도 좋은 효능을 가지고 있다.파인애플에는 브로멜라인이라는 성분과 요오드 성분이 풍부히 함유되어 있어 꾸준히 섭취를 해주면갑상선에 생기는 염증을 제거해주며, 갑상선의 건강에 도움을 준다.4. 소화 촉진파인애플 효능 네 번째! 파인애플에 풍부하게 함유가 되어 있는 브로멜린 성분의 도움 덕택에 소화를촉진하고 소화불량과 같은 증상을 완화시킴에 있어 탁월한 효능이 있다. 특히 브로멜린 성분은 단백질분해 효소라 알려져 있는 만큼 고기를 먹을 때 파인애플을 함께 섭취해주면 소화를 돕는 것은 물론이고고기를 재울 때에도 파인애플을 넣어 서 재워 놓으면 고기가 부드러워지는 효과도 볼 수가 있다.또한 파인애플에 함유되어 있는 구연산이라는 성분은 신맛을 내는 성분으로, 이 성분은 식욕을 증진시켜주는 효과가 있기에 소화작용에 이로운 도움을 준다.5. 피부 미용파인애플 효능 다섯 번째! 파인애플의 풍부한 비타민C의 항산화 작용 덕분에 체내의 유해산소를 없애주며,피부 속 노폐물을 제거해줌으로써, 피부의 미백과 보습에 뛰어난 효과를 준다. 또한 비타민C는 주근깨나기미를 유발하는 멜라닌 색소를 제거함에 있어 도움을 주기에 피부미용에 도움을 준다.6. 풍부한 망간파인애플 효능 여섯 번째! 망간은 음식을 소화 섭취하고, 피를 응고시키고, 뼈를 건강하게 하는 데 필수적인역할을 한다. 파인애플 한 컵으로 일일 권장 섭취량의 반 이상을 섭취할 수 있다. 이 미네랄은 통곡물, 렌틸콩, 후추에도 들어있다.7. 염증 완화파인애플 효능 일곱 번째! 파인애플은 염증을 치료해주는 효능이 있다. 열대과일 파인애플에는 비타민과브로멜라인 즉 단백질 분해효소, 칼륨, 구리 그리고 망간 등 각종 미네랄이 풍부하다. 파인애플에 포함되어있는 성분인 브로멜라인은 염증을 완화시켜 주며, 줄여주는 효능을 가지고 있다. 브로멜라인은 특히 세포를공격하는 것을 막아주는 성질이 있어 염증을 완화함에 있어 좋은 효능을 발휘한다.8. 비타민과 미네랄파인애플 효능 여덟 번째! 많은 양의 비타민 C와 망간 외에도, 파인애플은 비타민 B6, 구리, 티아민, 엽산,칼륨, 마그네슘, 나이아신, 리보플래빈, 그리고 철분이 풍부하다.9. 항암작용파인애플 효능 아홉 번째! 파인애플은 암의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 암은 통제가 되지 않은세포 성장을 그 특징으로 하는 만성 질환이다. 그것의 진행은 일반적으로 산화 스트레스와 만성 염증과관련이 있다. 하지만, 여러 연구에 의하면 파인애플과 그 화합물은 그러한 암의 위험을 줄여줄 수 있다.산화 스트레스를 최소화하고 염증을 줄여줄 수 있기 때문이다. 이들 화합물 가운데 하나는 브로멜라인으로,시험관 연구에 의하면 브로멜라인은 암 퇴치에도 도움을 줄 수 있다.10. 독소 배출파인애플 효능 열 번째! 파인애플은 체내에서 독소를 제거해 주는 효능이 있다.파인애플 속에 함유되어 있는 다양한 성분들과 무기질들은 몸속에 존재하는 독성물질을 제거해주는이른바 천연 해독제의 효능을 가지고 있다. 파인애플에는 항산화 물질도 풍부하게 포함되어 있기에활성산소를 제거하고 배출함에 있어 용이한 효능을 가지고 있다. 파인애플을 꾸준히 섭취해주면 중금속중독의 위협으로부터 벗어날 수 있으므로 적절히 섭취해주도록 하자.
1. 면역증진페퍼민트에는 향균 효과가 있어 감염을 막고 바이러스성 질환을 이겨내는 데에 도움을 줍니다.계절성 질환인 독감이나 감기 등에 특히 유용한 것으로 알려져 있습니다.2. 스트레스 완화페페민트의 향은 심신을 이완하는데에 도움을 줍니다.경직된 근육을 이완하고 진정시키는 효과가 있습니다.갓 끓여낸 페퍼민트 차는 수면을 취하는데에도 도움이 됩니다.3. 항염작용체내 pH를 조절하고 혈액순환을 촉진하여 신체 내부에 발생하는 다양한 염증작용에 대해 도움이 됩니다. 염증 작용을 줄임으로써 관절 및 척추 질환 증상 감소에 도움을 줄 수 있습니다.4. 구역감 감소구토나 오심 증상을 감소시키는데 도움이 됩니다.페퍼민트 차 속에 포함되어 있는 항경직 성분으로 인해 위의 경직을 감소시키며 위장관 이완을 도울 수 있습니다. 구역감이 있을 때에는 페퍼민트 차에 레몬즙 몇 방울을 섞는 것이 도움이 됩니다.5. 체중감량페퍼민트 차에 포함되어 있는 성분들은 지방을 분해하는 데에 도움을 줍니다.뿐만아니라 당분이 다량 함유되어 있는 음료들을 대체하기에도 좋은 차입니다.6. 두통완화페퍼민트 차는 두통이나 편두통을 완화하는데에 도움을 줍니다.직접적으로 근육을 이완시켜 주면 뇌와 연결된 신경들을 진정시키고 혈액순환을 개선하여 두통을 완화하는 효능을 제공합니다. 때로는 두통약보다 더 좋은 효능을 보이며, 페퍼민트 오일을 디퓨저로 활용하는 것도 좋은 방법입니다.7. 집중력 향상신경과학 논문에 의하면 페퍼민트 향은 인지기능을 개선하고 집중력을 증대시키는 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 페퍼민트 향은 대뇌를 자극하고 해마 부위에 긍정적인 영향을 끼쳐, 기억력을 증대시키는 데에 도움을 줍니다.8. 피부개선 효과호르몬 불균형으로 인하여 발생하는 여드름, 자극 받은 피부나 붉은기가 있는 피부등이 있을때,페퍼민트 차를 마심으로써 진정효능을 기대할 수 있습니다.페퍼민트 차를 마시는 것 뿐아니라 욕조에 우려내어 목욕물로 활용하는 것도 좋은 방법입니다.페퍼민트의 향균효과로 인하여 피부에 서식할 수 있는 세균의 증식을 억제할 수 있습니다.9. 입냄새 제거페퍼민트의 향은 청량감 높은 향으로 잘 알려져 있습니다.양치질을 열심히 해도 입냄새가 남아 있다면 페퍼민트로 제거할 수 있습니다.페퍼민트 차 뿐아니라 페퍼민트 껌을 씹는 것도 도움이 되며 페퍼민트 차를 꾸준히 마심으로 인해 구강내 위생을 개선할 수 있습니다.
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