군위넷 통합검색
군위군청 군위관광 군위군의회
아무리 건강한 식재료라도 조리법에 따라 암을 일으키는 요인으로 바뀔 수 있다.불에 직접 태운 육류나 생선이 대표적이다.반면 항암 효능을 최대한 높일 수 있는 조리법도 있다.콩의 경우, 볶는 조리법이 찌는 것보다 항암 효능이 높아진다는 연구가 있다.항암 성분으로 유명한 이소플라본이 볶을 때 가장 높은 함량을 보인다는 것이다.쥐눈이콩 100g을 볶고, 삶고, 찌고, 압력가열하는 등 4가지 방법으로 조리한 결과 나타난 결론이다.볶은 콩에서 추출한 이소플라본은 실제 유방암 세포의 증식 억제 실험에서도 효과가 가장 높았다.볶을 때 가장 좋은 결과가 난 것으로 보인다”고 말했다.볶은 콩은 가루로 내어 요리에 활용하거나, 밥을 지을 때 넣어 먹는 것도 좋다.콩의 항암 효과는 이미 해외에서도 여러차례 보고된 바 있다. 동양인이 즐겨먹는 콩에 다양한 항암제가 들어있다는 결론을 내렸다.콩에는 항암 성분도 들어있지만 우수한 단백질도 함유돼 있다.보통 두부 한 모(약 400g)에는 단백질이 약 32g이 들어있으며,이는 하루 성인 단백질 권장량(남자 약 70g, 여성 약 55g)의 절반 정도에 해당한다.게다가 영양소도 우수한 단백질이다. 콩 단백질에는 항고혈압 펩타이드가 들어있어혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 치매 예방에 도움이 되는 레시틴, 백내장 예방과 치료에 좋은 루테인 등이 들어 있다.
얼굴을 관리하는 것처럼 발에도 관리가 필요하다.오늘은 발을 관리하는 간단한 방법을 소개한다.발은 관리를 잘 해야 아름답게 유지할 수 있는 부위 중 하나이다.오늘은 예쁜 발을 만드는 발 관리법을 소개한다.1. 물기 제거발을 물기가 없는 상태로 유지하기 위해서는 다음과 같은팁을 참고해 보자.? 가능한 한 천연 소재 및 공기가 통하는 소재로 만든 신발을 신어야 한다.? 며칠간 계속해서 같은 신발을 신는 것은 피하도록 하자.? 균이나 곰팡이가 생기지 않도록 샤워를 하고 나서 발에 남은 물기를 잘 닦고 말려야 한다.2. 발톱을 제대로 깎자내향성 발톱이 생기지 않도록 발톱을 제대로 깎아야 한다. 다음과 같은 방법을 참고해 보자.? 둥근 모양이 아니라 일자로 발톱을 잘라야 한다.? 너무 짧게 자르면 감염 또는 내향성 발톱이 생길 수 있으니 주의해야 한다.? 큐티클을 제거하지 않는 것이 좋지만 만약 그렇게 해야 한다면 도구를 사용해 보자.3. 발을 건강하게 유지하는 방법다음과 같은 방법을 통해 발을 건강하게 유지해 보자.? 물 1리터당 소금 1숟갈을 넣고 따뜻한 물에 발을 15~20분간 담가 둔다. 소금은 살균 효과가 있는 제품이다.? 발톱을 살짝 들고 싶다면 치실을 활용해 보자. 이렇게 하면 감염이 생긴 부위를 깨끗하게 씻을 수 있다. 크림으로 마무리를 해야 치유 속도가 가속화된다.? 발톱이 다시 건강하게 자랄 때까지 이 과정을 반복한다. 하지만 발톱 주변이 붉어지거나 염증이 생긴 경우에는 병원에 가야 한다.4. 베이킹 소다베이킹 소다로 발을 씻으면 발뒤꿈치를 부드럽게 만들고 발을 건강하게 유지할 수 있다.? 일주일에 한 번씩, 15~20분간 족욕을 해 보자.? 소금, 에센셜 오일, 허브 차를 첨가해도 된다.? 베이킹 소다 족욕을 한 뒤에는 부석이나 각질 제거제를 사용해 보자.5. 수분 크림수분 크림은 얼굴뿐만 아니라 발에도 필요한 제품이다.? 피부를 부드럽게 만들고 수분을 공급하는 글리세린 또는 레시틴이 함유된 제품을 사용하는 것이 좋다.? 곰팡이가 생길 수 있기 때문에 발가락 사이에는 크림을 도포하지 말자.6. 발 마사지발 마사지는 혈액 순환을 활성화하고 피로를 해소하며 건강을 유지하는 데 도움이 된다.? 하루에 5분간 발 마사지를 해 보자.? 테니스공으로 발을 문지르면 혈액 순환이 원활하게 이루어진다.7. 각질 제거발 각질을 제거하는 방법도 매우 간단하다.? 보디 오일에 설탕 몇 숟갈을 넣고 잘 섞는다.? 각질 제거가 필요한 부위 또는 발뒤꿈치에 도포한다.? 설탕은 각질을 제거할 뿐만 아니라 피부에 수분을 공급하는 데 또한 도움이 된다.
1. 홍시의 놀라운 효능 ' 혈관 건강 '홍시에 함유된 칼륨 성분은 우리 몸의 나트륨과 노폐물 배출을 도와 혈액순환을 활발하게 해주는 탁월한 효능이 있습니다. 또한 홍시의 스코폴레틴 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려 혈관을 튼튼하게 해주며 홍시의 타닌 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하여 고혈압과 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.2. 홍시의 놀라운 효능 ' 눈 건강 '홍시에 함유된 비타민A 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력의 저하를 막아주며 눈 건강 증진에 효과적인 역할을 합니다. 또한 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 전환하여 망막에 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 도와줌으로써 건강한 눈을 유지하는 데 도움이 됩니다.3. 홍시의 놀라운 효능 ' 피로회복'홍시에 함유된 당질과 각종 비타민 성분들이 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 에너지 생성이 도움을 주어 피로를 회복하는데 큰 도움이 됩니다. 특히 홍시의 비타민C 성분은 피로를 일으키는 젖산의 분비를 억제하고 제거하여 피로회복에 도움을 줍니다.4. 홍시의 놀라운 효능 ' 암 예방 '홍시에 함유된 베타카로틴 성분은 암의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 암을 예방하는데도움이 됩니다. 또한 홍시의 베툴린산은 항종양 효과에 입증이 된 성분으로 암세포의 크기를 줄여주고 전이를 막는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.5. 홍시의 놀라운 효능 ' 면역력 강화 '홍시에 함유된 베타카로틴, 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 홍시의 비타민C 성분은 사과보다 무려 10배가 많은 수치를 함유하고 있다고 합니다.6. 홍시의 놀라운 효능 '설사완하'홍시에 함유된 타닌 성분은 변을 단단하게 해주는 효과가 있어 설사를 멈추게 하는데 큰 도움이 됩니다. 또한타닌 성분은 우리 몸의 독소를 배출하는 뛰어난 효능이 있어 장 환경을 개선하고 각종 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.7. 홍시의 놀라운 효능 ' 숙취해소'홍시에 함유된 과당, 비타민C 성분은 알코올의 분해를 도와 과음으로 인한 손상된 간을 회복하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 또한 홍시에 풍부하게 함유된 당질 성분은 숙취로 인한 피로회복과 갈증을 해소하는데 큰 도움을 줍니다.8. 홍시의 놀라운 효능 ' 빈혈 예방 '홍시에 함유된 철분 성분은 적혈구의 생성을 도와주고 혈액순환을 활발하게 하여 빈혈 증상을 개선하고 예방하는데 도움이 됩니다.?9. 홍시의 놀라운 효능 ' 다이어트 '홍시의 칼로리는 100g당 66kcal로 당도보다 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.홍시 중간에 하얗게 되어 있는 심 부분은 변비에 걸릴 우려가 있으니 가급적 가운데 심 부분을 제거하고 드시는 것을 권해드립니다.10. 홍시의 놀라운 효능 ' 피부미용'홍시에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 홍시의 베타카로틴 성분은 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 탄력 있는 피부를 가꾸는 데 도움이 됩니다.
날씨가 추워지면 생각나는 따뜻한 군고구마.맛있는 고구마에는 숨겨진 놀라운 효능이 있다는데요.군고구마의 5가지 효능을 소개합니다.1. 몸 속 독소 제거고구마에는 비타민C가 풍부하게 있어서감기를 예방하고, 상처의 치유도 돕습니다.또 피부에 좋은 콜라겐을 생성하고독소로부터 우리 몸을 보호해줍니다.2. 다이어트에 효과적고구마는 열량이 낮고 영양분도 풍부하여밥 대신 섭취 가능한 탄수화물입니다.식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮으며포만감을 잘 줘서 다이어트에 매우 좋습니다.3. 나트륨 배출군고구마를 먹게 되면 칼륨이 풍부해지는데이는 나트륨 배출에 도움을 줍니다.또 미네랄이 많이 있어서 혈압을 조절해주고,건강한 심장기능을 유지할 수 있게 합니다.4. 활성산소 제거고구마에는 베타카로틴과 카로티노이드와 같은암을 예방하는 물질이 들어있습니다.또 이 성분들은 몸 속 활성산소를 제거하고시력 강화와 노화 방지의 효능도 있습니다.5. 스트레스 해소고구마 속에 들어있는 마그네슘이스트레스 호르몬 방출에 큰 도움을 주며세로토닌 같은 호르몬 생성을 돕습니다.또한 비타민D가 들어 있어서보양이나 기분 전환에도 좋습니다.건강 관리에 큰 도움되는 고구마.그러나 칼로리가 낮은편이 아니라서드신다면 적당량을 권장드립니다.그러나 뭐든지 과하게 드시면 오히려탈나는것만 기억해 두세요
1.소화촉진계피 향을 맡아보신 분들은 청량감을 느낄 수 있다는 것을 알 수 있는데요.상쾌한 향이 코를 자극하게 됩니다. 이때, 알데하이드라는 성분이 활발하게 작용을 해서 소화 촉진 효과를 불러일으킨다고 하네요.2.부종예방우리 몸에 이상이 발생했을 때 가장 많이 발생하는 증상이 바로 부종이라고 합니다.계피에는 수분 대사를 조절하는 효과가 있습니다. 땀이나 소변 배출 등의 작용을 효과적으로 만들어서 부종이 발생하는 것을 예방합니다.3.감기가을에서 겨울로 넘어가는 계절에 가장 많이 찾아오는 질병이 감기라고 합니다.요즘에는 여름에도 걸리곤 해서 고생하게 됩니다. 계피가루 효능으로 예방할 수 있구요. 기본 성질이 따뜻함을 갖고 있어서 생강차와 함께 겨울에 마시면 좋다고 해요. 특히, 꿀과 함께 섞어서 먹으면 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있다고 알려져 있습니다.4.충치방지, 구취제거평소에 양치질을 열심히 해도 입에서 냄새가 날 때가 있어요.일하면서 사람 만나는 경우가 많습니다. 굉장히 신경이 쓰입니다.계피에는 기본적으로 항균 작용을 하는 성분이 들어 있습니다.구강 내에 세균들을 없애서 구취를 제거하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다.계피 가루를 물에 타서 양치할 때 사용하면 좋습니다. 충치를 예방하는 결과도 얻을 수 있는데요. 평소에 차로 마셔도 좋다고 해요.5.암 예방내가 암에 걸린다면 어떤 기분이 들까요?마치 인생이 끝났다는 절망감이 찾아오게 된다고 해요. 비단 자신에게만 해당하지 않아요.가족이??가까운 사람들에게도 악영향을 미치게 됩니다. 계피가루 효능에는 항암 효과가 있습니다.특히, 위암, 위궤양 등에 좋다고 합니다. 또한, 식중독을 발병시키는 포도상구균, 병원성 대장균 등을 없애는 작용을 한다고 해요.6.피부 미용요즘 나이가 들어서 그런지 자꾸 주름이 늘어나고 피부의 탄력이 없어진 것 같습니다.거울을 볼 때마다 노화의 증상들을 발견하게 됩니다. 계피에 들어 있는 성분으로 인해서 주름을 예방할 수 있으며, 노화 방지 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 평소에 향신료로 사용하시고, 계피차 등을 섭취해서 동안으로 거듭났으면 좋겠습니다.7.벌레 퇴치여름철 불청객으로 모기가 있다고 합니다.쫓고 쫓아도 계속 달려들어서 소중한 피를 빨아 먹습니다. 계피가루 효능으로 이를 막을 수 있다고 해요.계피에서 나는 향기가 모기들이 싫어하기 때문입니다. 또한, 집안에 꼬이는 각종 벌레를 퇴치하는 데 도움을 준다고 합니다. 자주 나타나는 곳에 놓아두면 된다고 합니다.8.혈액순환 개선우리 몸이 건강하다는 지표가 있는데요.건강한 사람들은 대부분 혈액 순환이 활발하게 이뤄지고 있어서 각종 질병에 걸리지 않습니다.신진대사가 좋고, 면역력이 강력하기 때문입니다. 계피를 먹게 되면 혈액 순환 개선 효과가 나타나기 때문에 건강을 지킬 수 있다고 해요. 몸의 균형을 잡아주어서 면역력을 향상할 수 있지요.9.당뇨병 예방외국에서는 계피가 건강에 미치는 영향을 연구한 자료들이 많습니다.당뇨병을 개선하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 제2형 당뇨병 환자에게 계피의 성분을 투여한 결과 혈당 조절 기능이 개선되는 결과를 얻었습니다.계피가루 효능으로 당뇨로 어려움을 겪고 있는 분들에게 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다.● 계피차의 부작용하지만 이렇게 효능이 좋은 계피도 부작용이 있을 수 있는데요.과다섭취를 하면 어지러움 증상이 나타날 수 있으니 적정량만 섭취하세요.또한, 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 하기 때문에 열이 많은 사람이나 고혈압 환자는 섭취하지 않는 편이 좋아요. 변비가 심하거나 임산부일 경우도 계피는 삼가는 것이 좋답니다!
● 카레에 들어가는강황과 울금의차이점은 무엇일까?가정에서 한 끼 식사로 간편하게 먹을 수 있고 채소, 고기를 듬뿍 넣어 영양 측면에서도 건강하게 즐길 수 있는 간단한 음식으로는 카레가 있다. 식사를 만들기 귀찮을 때 고슬고슬한 밥 위에 간단히 뿌려 먹을 수 있는 인스턴트 카레도 판매되고 있으니 카레만큼 편리한 음식도 또 없을 것이다.우리가 즐겨 먹는 카레에 들어가는 향신료인 ‘강황’은 건강에 이로운 효능을 갖추고 있다는 발표가 계속되고 있어 카레와 강황의 효능에 집중하는 이들도 늘고 있다. 이번에는 카레, 강황의 효능, 활용법 등을 알아보도록 하자.● 울금, 강황? 왜 헷갈리기 쉬울까?강황과 늘 비교 대상이 되는 울금을 강황의 또 다른 용어라고 혼동하는 경우가 많지만, 이 두 가지는 엄연히 다른 식재료에 속한다. 강황은 뿌리줄기인 반면에 울금은 덩이뿌리를 사용해서 건조한 것이기 때문에 제조 방식도 다르다. 울금은 특이한 냄새, 자극성이 있고 맛은 맵고 쓰고 성질이 서늘하다. 강황은 겨자 같은 향이 나지만 매운맛도 있고 다양한 음식과 잘 어울려 요리 양념으로 주로 사용된다.● 카레가 노란색이듯, 강황이 노란색인 이유는?카레가 노란색이듯, 강황이 노란색을 띄는 이유로는 강황 속에 풍부하게 함유되어 있는 ‘쿠르쿠민’이라는 알칼로이드 성분 때문이다. 예로부터 아시아에서는 노란색의 천연 염료로 사용되어 왔다. 강황은 어떤 음식에 넣든 기존의 강황 가루의 색깔보다 훨씬 더 생기 넘치는 색깔과 향미를 더해준다. 또한 강황은 닿기만 해도 무엇이든 물들여지며 상업용 색소로도 많이 사용되고 있다.● 분말 카레에는 얼마 정도의 강황이 들어있을까?우리가 흔히 섭취하는 분말 카레는 제품에 따라 약간의 차이가 있으나 약 20~30% 정도의 강황이 들어가 있는 것으로 알려져 있다. 우리는 카레를 먹을 때 진한 향미로 인해 강황 가루가 많이 들어가 있을 것으로 짐작하지만 강황 특유의 냄새가 카레 냄새인 것은 아니다. 하지만 카레의 노란색은 강황의 색인 노란색 때문에 나온 것으로 볼 수 있다.● 왜 인도인은 카레를 즐겨 먹는 걸까?‘파워푸드 슈퍼푸드’에 따르면, 카레를 즐겨 먹는 것으로 알려진 인도인들은 노인성 치매의 발생률이 미국인들의 4분의 1에 불과한 것으로 알려져 있다. 실제로 인도는 세계에서 치매 발생률이 가장 낮은 국가로 알려져 있다. 이에 따라 인도인들이 즐겨 먹는 카레는 노인에게 더욱 좋은 식품으로 알려져 있으며 카레의 성분인 쿠르쿠민은 강력한 항산화 물질로 염증을 감소시키고 치매를 예방 또는 지연하는 것으로 추정되고 있다.● 강황과 카레, 치아 교정 중에는 섭취가 곤란하다?강황은 음식에 조금만 넣어도 금방 노란색을 띄게 할 정도로 착색이 잘되기 때문에 노란색 염료용으로도 사용된다. 그렇기 때문에 강황 가루가 들어간 음식이나 카레를 먹고 난 후에는 바로 양치를 하는 것이 좋다. 또한 치아 교정 중에는 교정 장치에도 노란색으로 착색이 될 수 있기 때문에 카레를 되도록이면 멀리하는 것이 좋은 편이다.● 강황에 함유되어 있는 쿠르쿠민의 효능은?강황에 함유되어 있는 쿠르쿠민은 암세포 증식 방지와 특정 암세포의 자살을 유도한다는 사실이 밝혀졌다.또한 유방암이나 전립선암, 대장암 등의 세포 생성도 억제한다는 사실이 알려져 있다.쿠르쿠민은 치매 예방에도 좋은데, 이는 인도인들의 치매 환자 비율이 다른 국가보다 낮은 이유가 되고 있다.● 카레, 적절히 잘 먹으면 다이어트에도 효과적?카레는 밥과 함께 먹는 탄수화물 식단이기 때문에 다이어트에 치명적이라고 생각하는 사람들이 많다.카레에는 고추나 후추, 생강, 강황 등의 향신료가 들어있는데, 이러한 향신료에는 캡사이신 성분이 함유되어 있다.캡사이신은 열량 소모를 늘려주고 몸속의 지방을 태우는 역할을 하기 때문에 다이어트에 도움이 된다.하지만 밥과 함께 카레라이스로 섭취하는 것은 좋지 않다. 따라서 카레와 함께 닭가슴살을 함께 섭취하는 것이 좋다.● 강황, 당뇨병 예방에 도움강황에 함유되어 있는 쿠르쿠민은 항산화 물질로 잘 알려져 있는 만큼 심장 주변에 유해 산소가 쌓여 발생하는 심장병을 예방하는 기능을 가지고 있다. 또한 강황은 당뇨병 환자의 혈당을 낮춰주는 효과를 가진 것으로 알려져 있다. 강황은 염분은 적으면서도 짭짤한 풍미를 느낄 수 있도록 도와주기 때문에 소금의 섭취를 제한해야 하는 질환을 가지고 있는 사람들에게도 좋은 천연 조미료이다.● 카레의 다양한 종류는?카레의 다양한 종류로는 그 형태에 따라서 국물이 많은 웻 커리와 국물이 없는 드라이 커리로 나눌 수 있다.우리나라의 카레는 일본에 비해 국물이 많고 강황을 많이 사용한 ‘웻 커리’와 가깝다. 웻 커리는 보통 요구르트나 코코넛 밀크, 육수 등으로 국물을 만든다. 드라이 커리는 재료에 향신료가 배어들게 국물을 조금만 넣고 요리한다.● 강황의 활용법은?강황은 일상에서 흔하게 섭취하는 향신료가 아니기 때문에 활용법도 잘 알려져 있지 않은 편이다.강황은 치자와 같이 노란색 색감을 내기 위해 국수의 면, 수제비 반죽 등에 조금만 넣으면 음식이 예쁜 노란색을 띄게 할 수 있다. 강황 가루를 조금만 넣고 강황 밥을 짓기도 하며, 카레에 넣고 풍부한 향미를 즐기는 방법도 있다. 다만 몸에 좋다고 하여 많이 넣는 것은 곤란하며, 권장량만큼을 넣는 것이 좋다.
엄나무는 녹음이 짙은 정자목인데 해동목이나 차주목으로 불리며 일부 지방에서는 개두릅으로도 불리고 있다.귀신 쫓고 액을 막아주는 나무로 알려지며 신목으로 받들며 방문 위나 대문밖에 걸어두는 가정의 액막이용으로 이용해왔다.지금은 그런 가정이 사라지고 없지만 10여 년 전만 하드라도 간혹 접할 수 있는 풍속이었다. 엄나무를 마을주위나 집주변에 심으면 귀신이 피해가고 병마도 범접치 못한다는 속설이 있다.한방에서는 귀한 약재이지만 여기서는 식용 나물로서의 그 가치와 효능을 적어본다.엄두릅나무는 맛은 쓰고 아리며 성질은 서늘하고 독특한 강한 향을 가지고 있는데향이 너무 진하여 현대의 젊은 층에서는 그다지 선호하지 않고 있으나 장,노년기의 세대에서는 강한 향수를 느낄 수 있는 기호 식품이다.강한 향 때문에 식용으로 이용할 때에는 생채로는 식용하기가 거북스럽고 삶아 데치는 과정에서 쓰고 아린 맛이 약간 소멸되고 그래도 진하다면 하루정도 우려낸 다음 식용으로 이용한다.엄나무순은 독성은 전혀 없고 약성이 높기 때문에 봄에 돋아나는 새순을 굳어지기 전에 채취하여 끓는 물에 소금을 약간 넣고 데쳐낸 후에 찬물에 담궈 맛을 순하게 만들어 무침나물로 이용하거나. 초고추장에 찍어 드시면 술안주로서도 좋고 반찬으로도 매우 좋다.튀김가루나 밀가루를 입혀서 튀김으로도 좋으며 고기 먹을 때 쌈 채소로도 일품이다 .입맛이 없을 때에는 밥을 지을 때에 밥 뜸 돌리는 시간에 어린순을 잘게 썰어서 밥 위에 뿌려 야간 익힌 다음 참기름 양념장에 비벼 먹으면 그 맛 또한 일품이다.너무 많이 자란 순은 쓰고 아리고 향이 너무 진하여 자칫 먹기가 힘들 수도 있다.약간 크고 부드러운 잎 순은 끓는 물에 조금 오래 데쳐서 물에 오래 담궈 두고 쓴맛을 우려내고 쌈의 재료로 이용하는 것도 맛을 즐길 수 있는 방법이다.가시가 많이 달린 나무줄기는 옻닭의 옻나무 대용으로 이용하고 나무를 달인물로 보익용 식혜를 만들어 먹고 잎으로는 차로도 이용하기도 한다.● 참두릅과 개두릅 그리고 엄나무순의 차이참두릅 이라고 부르는 나무에서 따는 나무두릅과, 땅에서 나무처럼 크는 땅두릅이 있으며,개두릅이라고 불리는 음나무(엄나무) 순이 있다.나무두릅(참두릅)은 보통 한 나무에 하나씩 달리며 두릅을 따고 난 뒤 다시 열리는 두릅을 음두릅라 한다.땅에서 나는 땅두릅은 4월 하순쯤에 열리고 나무에 달리는 나무두릅(참두릅)은 날씨에 따라 약간 차이는 있으나 대개 5월초에 열린다.참두릅이라 불리는 자연산 나무두릅은 주로 강원도 쪽에서 많이 나는데 채취량도 적고또 채취하는 시기도 짧거니와 높은 산에 나며 가시에 찔리고 채취하기가 만만치 않다.그래서 요즘은 가지를 잘라다가 하우스에 꽂아 온상 재배하는 농가가 늘고 있고 농촌수입으로는 괜찮은 편이기도 하다.두릅이 비싸다 보니 중국산이 많이 들어오고 있는데 중국산은 값이 싸긴 하나 향이없고또 대개 소금에 절여오기 때문에 맛이 없다.마트나 대형 매장에서 3월~4월초에 나오는 손가락 마디만한 나무에 꽂아 나오는 두릅은 재배두릅이라고 보면 된다.음나무(엄나무)순은 향이 훨씬 강하고 약효가 좋다고 하여 강원도 사람들은 참두릅보다는 개두릅을 제일로 친다.재배가 되지 않아 시중에 없고 시중에 없으니 구할 수 없었던 개두릅은 이제 서울사람들도 차츰 그 맛을 알게 되어 시골에 미리 부탁해 구하는 사람들이 늘게 되었고 그 때문에 가격도 많이 올랐다.한마디로 두릅은 산나물의 황제라고 해도 과언이 아니다.● 엄나무순의 효능1. 관절염 개선엄나무순은 소염작용이 뛰어 납니다.따라서 관절염과 각종염증 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.또한 중추신경을 진정시켜주기 때문에 통증을 잡는데 효과적이며 신경통, 근육통 등의 각종 통증에 효과가 있습니다.이뿐 아니라 중년에 접어들면 많은 사람들이 고통을 겪는 오십견에도 탁월한 효과가 있다고 합니다.그리고 근육과 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 뼈 건강에도 도움을 주는 엄나무순 효능이 있습니다.2. 피부병엄나무순은 소염작용이 뛰어나 각종 피부질환에 도움을 주며 여드름,종기,아토피 등의 각종 피부 질병을 개선하는 효과가 있습니다.또한 엄나무에서 추출한 기름을 환부에 직접 바르면 피부병에 좋은 효과가 있다고 합니다.3. 당뇨 개선당뇨병에도 좋은 효과가 있는데요.잎과 껍질을 달여 꾸준히 복용하면 당수치가 내려가며 당뇨를 개선해주는데 엄나무순 효능 이 있습니다.4. 간 건강 및 간 기능 개선간과 관련된 효능을 빼놓을수 없을 정도로 간 건강에 밀접한 효과가 있는데요.한방에서 엄나무는 만성감염과 같은 간 질환을 예방시켜 주며 간의 해독작용을 도와주어 간암이나 간경화 간염 등의 간 질환 치료에 도움을 줍니다.또한 간의 부담을 줄여주고 간의 부족한 기를 보충시켜주어 피로를 풀어주는데 효과가 있습니다.5. 기관지 및 면역력 향상사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 몸속의 면역력을 높여줄뿐 아니라 기침이나 가래등을 없애주는데 엄나무순 효능이 있습니다.6. 강장 효능 및 중풍예방동의보감에서는 엄나무가 중풍을 예방해주고 중풍을 없앤다고 기록되어 있는데요.엄나무를 꾸쭌히 복용하면 중풍예방 및 손끝이나 발끝의 마비증상을 개선해주는 효과가 있습니다. 또한 엄나무는 강장 효능이 있어 정력제로 이용 되기도 합니다. 7. 두통 치료 및 우울증현대인들은 잦은 스트레스 등으로 두통에 시달리게 되는데요.엄나무를 먹을 경우 두뇌 기능을 항샹시켜 주어 스트레스의 등의 두통완화 하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 엄나무순은 우울증을 예방하는데도 효과적 입니다.
아이들이 거짓말했다는 걸 알게 되면 양육자는 혼란스럽다. 꾀병 같은 사소한 거짓말부터 도벽까지, 거짓말하는 아이는 무조건 혼내는 게 답일까? 아이들의 거짓말에 당황하지 않는 올바른 대처법을 알아본다.아이들의 거짓말은 부모들에게 익숙한 고민 중 하나다. 아이들이 성장하는 과정에서 거짓말하는 모습을 보이면 양육하는 부모의 입장에서 당황스럽고 어떻게 대처해야 할지 고민이 된다. 아이들의 거짓말에 대한 이해와 올바른 대처는 아이들이 건강하게 성장하고 소통력을 키우는 데 중요한 역할을 한다.아이들이 거짓말을 할 경우 먼저 그 동기를 이해하는 것이 중요하다. 아이들이 거짓말을 하는 이유는 연령과 상황에 따라 다양하게 나타난다. 자아 보호, 상상과 현실 혼동, 비난을 피하기 위한 목적, 인정받기 위한 욕구 등이 동기가 될 수 있다. 먼저 아이가 어떠한 이유로 거짓말을 했는지 파악하고 이해하는 것이 필요하다.학령전기 아이들의 거짓말학령전기 3~5세 사이의 아이들은 현실과 환상이 혼재하는 세계에 살고 있다. 산타클로스의 존재를 믿고, 요정이 살아 있고, 동물이 이야기를 하는 등의 상상의 세계에 살고 있기 때문에 현실과 환상의 구분선이 불분명하며 계속 이동한다. 이 연령대의 아이들에게 자신이 경험한 일에 대해 사실적으로 정확하게 표현하는 것은 다소 어려운 일일 수 있으며, 부모가 거짓말이라고 생각하는 것이 아이의 소망이 담긴 생각일 수도 있다.학령전기 아동들은 거짓말이라는 단어의 의미 및 개념과 스스로의 행동을 잘 연결해서 해석하기가 어려울 수 있다. 따라서 결국 가장 중요한 것은 아이가 사실대로 말하고 정직한 행동을 할 수 있도록 가르치고 도와주는 것이다. 아이가 솔직하게 사실을 말했을 때 격하게 화를 내며 분노로 반응하면 아이는 겁에 질려 차후에는 더 이상 사실을 말하지 않게 된다. 학령전기 아이가 거짓말을 했을 때, 아이에게 솔직하게 이야기할 수 있도록 도와주고, 진실이 왜 중요한지, 정직하게 이야기하는 것이 왜 중요한지를 가르치고, 진실과 진실이 아닌 것을 구분하는 것을 가르쳐나가야 한다.윤리적인 사고를 배우는 단계학령기인 6세에서 11세 사이의 아동들이 거짓말을 하는 이유는 학령전기 아이들과는 다르다. 종종 혼나는 것이 겁이 나고 무서워서, 스스로의 사적인 일, 사생활을 보호하기 위해서, 친구들에게서 인정받고 싶어서, 비난을 피하기 위해, 낮은 자존감을 숨기기 위해 여러 가지 이유로 거짓말을 하게 된다. 아이들이 초등학교에 입학할 연령이 되면 거짓말이라는 것이 의도적인 기만행위라는 개념을 이해하게 되고, 인과관계를 아는 등 논리적인 사고가 발달한다.이 연령에도 가장 중요한 것은 아이가 어떤 일을 하더라도, 어떤 상황을 경험하더라도 엄마, 아빠에게 달려가 이야기할 수 있는 관계를 만드는 것이다. 부모이자 아이를 양육하는 사람으로서 아이에게 가르쳐야 하는 것은 거짓말을 했더라도 잘못을 인정하고, 대체 행동을 배우고, 반복하지 않도록 가르치는 것이다. 자라나는 아이들에게 윤리적인 사고를 기를 수 있도록 가르쳐야 한다. 아이가 거짓말을 했다가 탄로가 났다면, 모든 행동에는 그에 응당한 결과가 따른다는 것을 가르치고, 감정과 진실을 이야기하는 것의 중요성에 대해 가르쳐야 한다. 간혹 거짓말이 심각한 문제로 이어질 경우, 정신건강 전문가와 상담하는 것도 한 가지 방법이다. 전문가의 도움을 받아 아이의 건강한 성장을 지원할 수 있다.건강한 소통력 키우기아이를 양육하면서 부모는 여러 가지 문제 상황을 접하게 되고 또 그런 문제들을 해결해나가며 아이와 함께 성장한다. 아이들이 거짓말을 시작했을 때 아이가 거짓말을 하게 된 상황에 대해 구체적으로 파악하고, 진실을 이야기하는 것의 중요성에 대해 찬찬히 가르쳐나가야 한다. 부모로서 진실된 행동을 하는 모범적인 행동을 보이는 것의 중요성은 더 말할 것도 없다. 부모의 지혜와 이해를 바탕으로 아이와 함께 성장하며 건강한 소통력을 키워가는 여정은 아이와의 더 강한 유대감과 이해관계를 형성하는 데 많은 도움이 될 것이다.
너무나 흔하고 중요한 낙상고령인구가 증가하면서 낙상이 지속적으로 증가하고 있다. 2021년 질병관리청 자료에 따르면 매년 65세 이상의 어르신 중 약 30%가 낙상을 경험하고, 요양시설에 있는 어르신의 경우는 50%에 이르는 것으로 알려져 있다. 또한, 응급실에 방문하는 손상 환자의 1/4은 낙상 환자다.낙상은 개인적인 불편감을 넘어서, 낙상으로 인한 손상이 질병, 장애, 입원, 시설 입소, 사망과 밀접하게 연관되어 있기에 의료적으로도 사회경제적으로도 매우 심각한 문제이다. 실제 응급실에 온 전체 낙상 환자의 18.3%는 입원을 필요로 하고, 70세 이상에서는 그 비율(35.7%)이 더욱 높다. 또한, 흔히 낙상은 겨울철에만 발생한다고 생각하기 쉬우나, 낙상은 사계절 내내 지속적으로 발생하고 주로 밖이나 도로가 아닌 집/거주시설에서 발생한다.나는 낙상 고위험군인가?낙상의 위험도 평가를 위해서는 1년 이내 낙상한 적이 있는지가 가장 중요한 질문이 된다. 1년 내 낙상을 경험한 적이 없다면 일단 저위험군으로 볼 수 있다. 그러나 저위험군 역시 1년 이내 20~30%가 낙상하게 되므로, 완전히 안심하기보다는 1년마다 주기적으로 재평가가 필요한 군이다.만약 1년 내 낙상한 경험이 있다면, 낙상의 심각도를 평가해야 한다. 다음 중 낙상과 함께 일어난 증상이 한 개 이상일 경우 심각한 낙상으로 분류되고 낙상 고위험군이 된다. (1) 손상, (2) 두 번 이상의 낙상, (3) 노쇠, (4) 바닥에서 일어날 수 없었음, (5) 의식 소실, 실신. 만약 심각한 낙상이 아니었다면, 보행속도와 균형감각 검사가 필요하며 여기에 문제가 있을 경우 중간 위험군, 문제가 없는 경우는 저위험군으로 분류된다.중간 위험군은 근력과 균형 보강운동이 추천되고, 낙상에 대한 교육과 예방이 강조되며, 저위험군과 마찬가지로 1년에 한 번 재평가가 필요하다. 마지막으로 낙상 고위험군으로 분류되었다면 전문가를 통한 구체적인 낙상에 대한 위험도 평가와 치료가 필요하며, 1~3개월 간격의 지속적인 진료가 필요하다.개인에 맞춘 다면적 점검이 중요낙상 고위험군에서는 다면적 영역에 대한 평가와 치료가 무엇보다 중요하다. 최근 낙상을 경험하였고 심각한 낙상이었다면 전문 의료진 방문을 통한 포괄적 평가가 필요하다.(1) 보행과 균형 문제보행속도가 느리고 균형 잡기에 어려움이 있다면, 근력과 균형 향상에 초점을 맞춘 운동이 필요하다. 일상생활과 관련있는 앉았다 일어서기, 계단 오르기 등이 도움되고, 최소 일주일에 3번 이상, 3개월 이상 꾸준히 시행하였을 때 효과가 있다. 일부 가이드라인에서는 태극권을 추천하기도 한다. 또한 발가락 건강의 문제(발가락 기형, 궤양, 발톱이상) 역시 고령 환자에서 매우 흔하고 균형장애를 잘 일으키므로 이에 대한 평가가 필요하며, 적절한 신발(굽이 낮고 지면과의 접촉면이 큰)의 사용이 도움이 된다.(2) 약제노인 환자에게서 흔한 다약제 복용과 노인주의약물 사용이 낙상을 잘 유발할 수 있다. 특히 벤조다이아제핀 계열의 수면제 사용은 낙상과 대퇴 골절 위험을 44%까지 증가시키며, 이 외에도 항정신병약제, 일부 부정맥 치료제, 일부 진통제, 이뇨제 및 진정제 등이 낙상의 위험도를 높일 수 있다. 특히 이러한 약제를 네 가지 이상 사용할 경우 위험도가 의미 있게 높아진다. 따라서 의사를 방문하여 약제에 대한 전반적 점검과 조절을 받는 것이 매우 중요하다.(3) 인지기능치매나 경도인지기능장애로 인한 인지기능 저하는 낙상 발생의 위험도를 두 배가량 높이며, 낙상으로 인한 고관절 골절의 위험도를 높인다. 또한, 뚜렷한 인지기능의 저하가 없다 하더라도 일상생활 수행능력의 저하가 낙상으로 잘 이어지므로 이에 대한 평가와 적절한 치료가 중요하다.(4) 심혈관질환특히 고령 환자에게서 잘 발생하는 기립성 저혈압에 대한 평가와 교정이 필요하며, 기본적으로 심장에 대한 청진, 심전도 측정과 같은 심혈관 질환에 대한 평가가 필요할 수 있다.(5) 어지럼증과 감각저하(시력, 청력)어지럼증은 낙상의 직접적인 원인으로 작용할 수 있어 이에 대한 평가가 필요하며, 어지럼증의 가능한 원인으로 약제 사용, 신경/심혈관/전정(귀) 기능에 대한 확인이 필요할 수 있다. 또한 시력/청력은 보행과 균형에 있어 매우 중요한 감각으로, 안경을 통한 시력 교정과 신속한 백내장 수술이 낙상 예방에 도움이 된다고 알려져 있고, 보청기 사용을 통한 청력 개선 역시 도움이 된다.(6) 영양불균형과 비타민D하루에 충분한 양의 영양 섭취가 이루어지고 있는지 확인이 필요하다. 체중이 지속적으로 감소하고 있거나 혈중 알부민 농도와 같은 영양 지표가 나빠졌다면 더욱 신경 써야 한다. 비타민D는 골 대사뿐 아니라 근육과 신경계에 있어서도 중요한 역할을 하나, 모든 고령 환자가 매일 비타민 D를 복용하는 것에 대한 이득은 명확하지 않다. 그러나 비타민D가 낮을 것으로 예상되는 고위험군(심한 노쇠, 요양원 거주)의 경우 매일 800~1,000IU 정도를 복용하는 것이 도움이 될 것으로 생각된다.(7) 외부 환경의 문제생활하는 공간 내 낙상 위험요인 유무를 점검하고 개선하는 것도 중요하다. 계단이나 욕실 등에 안전장치를 설치하거나, 조명의 밝기를 개선하고, 잡을 수 있는 난간을 설치하는 것도 도움이 된다.노년기의 낙상은 여러 가지 복합적인 원인에 의해 발생한다. 낙상은 따로 존재하는 질병이 아니라, 기능 쇠퇴, 일상생활의 장애, 입원, 요양시설 입소로 이어질 수 있는 전조 증상임을 이해해야 하며, 치료과정에서 포괄적인 노인의학적 사고방식이 핵심이 된다. 결국 낙상이 발생하기 전 위험인자를 조기에 관리하여 예방하는 것이 가장 좋다. 근력과 균형에 초점을 둔 운동 지속, 복용 약제 수의 경감, 기립성 저혈압 및 시력 교정, 생활 환경 교정과 같은 개별화된 예방적 조치를 통해 낙상과 이로 인한 손상을 최소화하는 것이 바람직하다.
대한민국 만 19세 이상 비만 유병률이 37.1%라고 한다. 심지어 30대 남성의 비만율은 51.4%다. 2명 중 1명이 비만인 셈. 비만에 대한 현실적인 깨달음은 검진에서 온다. 비만은 단순히 외형과 무게의 차원을 넘어 관리가 필요한 만성질환과 심뇌혈관질환으로 진행되기 때문이다. 비만을 자각한다는 것은 삶의 큰 전환점이 되기도 한다.우리가 의사의 도움 없이도 스스로 챙겨야 하는 몇 가지 비만에 대한 내용들을 전달하려 한다.성인에서 비만은 동반 질환의 위험을 고려해 체질량지수(몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값이다. 키는 미터로 환산하여 계산한다)25.0~29.9kg/㎡를 1단계 비만, 30.0~34.9 kg/㎡를 2단계 비만, 그리고 35.0 kg/㎡ 이상을 3단계 비만(고도비만)으로 구분한다.최근 연구 결과에 따르면, 남녀 모두 정상 체중에 비해 비만도가 증가할수록 수명의 손실 정도가 컸다. 특히 2~3단계 비만의 경우 1단계 비만에서 보이는 손실의 2배 이상으로 나타났다. 또 젊은층의 건강수명의 손실 정도가 중년, 고령의 성인에 비해 뚜렷했다. 40세 비만한 성인의 경우 기대여명의 절반 이상을 만성질환을 관리하며 살아야 하며, 65세 비만한 노인의 경우 여명의 약 75%의 기간 동안 만성질환을 동반했다.비만은 치료가 필요한 질병비만은 치료해야 하는 질병이다. 따라서 당연히 치료 목표를 세워야 한다. 의학적으로 체중 감량의 목표는 치료 전 체중의 5~10%를 6개월 내에 감량하는 것이다. 가장 먼저 체중을 측정해 객관적인 데이터를 확보하자. 그다음엔 무엇을 어떻게 해야 할까? 지금 당장 시작할 수 있는 방법은 당연히 식단 관리다.저열량식은 평소 식단보다 단순히 500~1,000kcal 정도를 덜 먹는 것이다. 영양적으로 적절한 일상적 식사가 가능하며, 1주일에 0.5~1.0kg 정도의 체중 감량 효과를 기대할 수 있다. 열량 섭취 제한 효과는 6개월에 최대에 이르며, 이후에는 이보다 감량 효과가 낮다. 저탄수화물식은 일반적으로 총에너지의 40~45% 수준으로 탄수화물 섭취를 제한하는 것으로 대조식에 비해 초기 체중 감량 효과는 크나, 장기적으로는 효과가 없거나 미미하다. 혈청 중성지방 수치 개선에 효과적이지만, 탄수화물 제한 정도가 크면 LDL-콜레스테롤 수치에 좋지 않은 영향을 미칠 수도 있다.고단백식은 일반적으로 총에너지의 25~30% 수준으로 단백질 섭취를 유지하는 식단 방법이다. 탄수화물 과다 섭취 방지, 에너지 제한에 따른 체단백 손실 방지, 적절한 단백질 섭취로 영양 상태 유지가 가능하다는 것이 장점이고 대조식에 비해 체중 감량·유지에 효과적이기는 하지만 그 정도가 크지 않다.한편 간헐적 단식은 지속적으로 에너지 섭취를 제한하는 대신, 에너지 섭취 제한을 하는 날(혹은 시간)과 그렇지 않은 날을 설정하는 방법이다. 지속적인 에너지 제한 방법에 비해 체중 감량 정도에 유의한 차이가 없거나, 있어도 정도가 크지 않아 장기간 비만 식사치료의 한 방법으로 포함하기에는 근거가 부족하다.칼로리를 제한한 평생 지속가능한 식단그렇다면 어떤 식단 방법을 선택해야 할까? 필자가 제시하는 원칙은 2가지다. 첫째, (간과 콩팥 기능이 정상이라는 가정하에) 무슨 방법을 선택하든, 칼로리는 제한한다. 둘째, 평생 지속가능한 식단이어야 한다. 이 대원칙하에 식단을 유지할 때 공복감을 호소하는 경우가 있는데, 필자는 포만감이 충분한 다량의 채소 혹은 곤약 같은 식재료를 추천한다.의지만 있다면 운동을 하지 않고도 식단 관리를 통한 체중 감량이 충분히 가능하다. 그러나 유산소 운동을 통한 심폐기능 강화, 적절한 근력 운동을 통한 근육량의 유지는 체중 감량 그리고 비만 관련 성인병 관리에 필수적이다. 유산소 운동은 최소 주당 150분 이상, 주당 3~5회 실시하고 근력 운동은 대근육 군을 이용하여 주 2~3회 실시하는 것을 권고한다. 고도 비만인 경우 먼저 가벼운 걷기 등을 통해 관절과 근력의 허용 범위를 인지한 후, 어느 정도의 체중 감량이 진행되고 나서부터 본격적으로 운동을 시작하도록 권고한다.비만의 기본적인 치료 방법은 식사 치료, 운동 치료 및 행동 치료이며, 약물 치료는 이들과 함께 시행하는 부가적인 치료 방법으로 사용해야 한다. 즉, 비약물 치료로 체중 감량에 실패한 경우에 약물치료를 고려해야 한다. 또한, 비만 치료제 유지 용량 투여 후, 3개월 내에 5% 이상의 체중 감량이 없다면 약제를 변경하거나 중단해야한다.진료실에서는 비만에 관한 개인화된 더 많은 이야기가 가능하다. 혼자서 비만 해결이 어렵다면, 병원 진료로 새로운 계기를 얼마든지 마련할 수 있다. 비만은 미래의 변화를 가져올 수 있는 매우 특별한 기회일지도 모른다. 그리고 기회는 잡는 자의 것이다.
가장 무섭고 두려운 질병으로 많은 사람이 치매를 꼽는다.이런 두려움은 뇌영양제 구입으로 이어지고 치매를 예방할 수 있다고 믿기도 한다.뇌영양제가 정말 뇌기능 개선에 효과가 있을까?뇌기능을 유지하려면 어떻게 하는 것이 좋을까?요즘 자주 깜빡해요.제 주변 친구들이 치매를 예방한다면서 뇌영양제를 먹고 있는데 저도 처방해주실 수 있을까요?이처럼 기억력이 떨어지는 것을 걱정하며, 뇌영양제 처방을 상의하는 환자들이 종종 있다. 뇌기능 개선제, 또는 뇌영양제로 알려진 약은 ‘콜린알포세레이트’이다. 인터넷에서 콜린알포세레이트를 검색해보면, ‘뇌신경 손상으로 저하된 신경전달 기능을 정상화하고, 손상된 뇌세포에 직접 작용하여 신경세포 기능을 개선하는 데 도움이 된다’고 나온다.콜린알포세레이트는 치매 초기나 치매 환자에게만 일부 제한적인 효과가 있다는 연구는 있지만, 치매가 없는 사람에게 인지기능 개선이나 치매 예방 효과는 없다. 치매치료제의 효능·효과도 근거의 수준이 낮아서 의약 선진국인 미국의 경우 약제가 아니라 건강기능식품으로 규정되었다. 또한 국내에서와 같은 효능으로 홍보했던 현지 제약사들을 상대로 미국 식품의약국(FDA)이 제재 조치에 들어간 것으로 알려져 있는데, 국내에선 마치 알츠하이머성 치매를 예방하는 약제처럼 홍보되는 상황이다. 그러다 보니 건강보험료 청구 순위에서 단일 품목으로 항암제에 이어 2등을 차지하여, 2021년에는 콜린알포세레이트 단일 성분의 처방액이 5,000억 원에 달했다.뇌영양제 복용, 건강에 미치는 영향은?치매 예방 효과가 없는 뇌영양제를 오래 복용할 경우 건강에 나쁜 영향을 주지는 않을까? 식품의약품안전처에 따르면 이 약은 구역, 불면, 적개심, 신경질, 경련 등의 부작용이 발생할 수 있어서 전문의약품으로 지정되어 있다. 더구나 콜린알포세레이트가 뇌졸중 발생 위험을 크게 높인다는 국내 연구팀의 연구 결과도 있다.우리 연구팀이 2021년 50세 이상 성인 1,200만여 명을 대상으로 10년간 콜린알포세레이트 복용 여부 및 복용 기간 등을 추적 관찰한 결과, 복용하지 않은 사람보다 뇌졸중 발생 위험이 43%, 뇌경색은 34%, 뇌출혈은 37% 높은 것으로 나타났다. 특히, 이미 치매 진단을 받은 사람은 표본에서 제외했으며, 나이, 성별, 기저질환 등 기타 뇌졸중 유발요인을 동일하게 조정한 만큼 결과의 신뢰성이 높다고 할 수 있다.콜린은 적색육, 생선, 계란 등에 풍부한 물질이라 기억력 등 뇌기능에 관여할 수 있지만, 과도하게 섭취하면 장내 미생물에 의해 염증과 혈액 응고를 촉진할 수 있는 ‘트리메틸아민-N-산화물(TMAO)’이라는 화학물질을 생산한다. 비슷한 기전으로 콜린알포세레이트를 과량 섭취하면 혈중 TMAO 상승으로 이어져 뇌졸중 위험을 높일 수도 있는 것이다.치매예방약으로 흔히 알려져 있는 콜린알포세레이트는 뇌영양제나 뇌기능 개선제가 아닌 치매 환자에게 특화된 의약품이다. 모든 약에 부작용이 있듯이 이 약제도 주치의와의 상담을 통해 꼭 필요한 경우에만 제한적으로 사용해야 한다. 그러지 않고 남용하게 되면 오히려 뇌졸중의 위험만 높일 수 있다.뇌기능은 어떻게 해야 좋아질까?금연, 금주, 균형 있는 식생활, 운동, 양질의 수면 등 건강한 생활습관만 꾸준히 실천해도 치매뿐 아니라 뇌졸중도 예방할 수 있다. 건강한 생활습관이야말로 안전하고 확실한 뇌기능 개선 비법이다.
식초효능중 가장 중요한 것은 체내에 들어가면 알카리성을 바뀌면서 우리 몸의 산성화되는 체질에 도움을 줍니다.현미식초는 신진대사를 촉진시켜 피로회복에 도움이 되며 관절염에도 좋습니다.그밖에도 어떤 효능이 있는지 현미식초 효능에 대해 알아보겠습니다.● 아미노산과 비타민이 풍부합니다.아미노산이 풍부한 현미식초는 체내의 피로물질을 없애주는 효과가 탁월합니다.화학적인 정제과정을 거친 합성초의 경우에는 이런 효능이 없지만 양조초를 섭취하면 이러한 효과를 보실수 있습니다. ● 살균,방부 효과가 있습니다.현미식초는 천연 살균제로 역할을 합니다. 음식에 넣어서 첨가하게 되면 부패가 느려 집니다.자연적인 살균효과를 가지고 있어서 현미식초를 섭취하시면 몸에도 좋습니다.● 피로회복에 좋습니다.현미식초는 부신피질 호르몬을 활성화 시켜줍니다.피로회복에 도움이되며 스트레스를 해소하는데 도움을 줍니다.● 변비예방에 도움이 됩니다.현미식초에는 식이섬유도 풍부해서 장내 환경을 개선해주고 내장질환 예방,변비해소,숙변해소,등 장에 좋은 영향을 줍니다.나쁜 콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다.● 다이어트에 도움이 됩니다.현미의 식이섬유 효능은 포만감을 오래 유지시켜주어 식사량 조절을 도와주고 당분을 서서히 흡수하게 도와주어서 체지방 형성을 줄여주어 다이어트에 도움을 줍니다.● 노화방지 체내에 활성산소가 많으면 혈관이 막히게 되고 여러 질병으로 전이되는데 현미식초는 활성산소를 없애주어 노화를 방지해주고 피부 탄력을 개선하는데 도움을 줍니다.● 고혈압에 좋습니다.지방의 합성을 저지하는 작용과 더불어 지방의 분해를 촉진하는 기능에 도움을 주며 또한 염분 섭취를 억제하는 기능에 도움을 주며 이뇨작용을 돕기에 고혈압에 좋습니다.● 불면증에 도움을 줍니다.현미식초는 칼슘을 흡수하고 정신적인 긴장을 완화시키는데 도움을 줍니다.다양한 효과가 있는 현미식초를 매일 조금씩 섭취하신다면 몸 건강을 챙기실수 있습니다.
배추와 닮았지만 곰보처럼 너무 못생겼다 하여곰보배추라 불려지지만 생김새와 다르게 우리의 몸에는 생각외로 매우 이롭습니다.그렇다면 대표적인 곰보배추의 효능. 무엇이 있는지 알아볼까요?◆첫번째 - 천식완화곰보배추는 감기예방 및 개선에도 좋지만 천식을 완화시켜주는 효능이 있습니다.완치하기 어렵다는 천식에는 곰보배추를 발효시켜 드시면 천식을 완화시키는데 매우 효과적이라고 합니다. ◆두번째 - 감기와 기침 예방 및 개선대표적인 곰보배추의 효능은 기침, 가래, 감기의 예방 및 개선을 말할 수 있겠습니다.옛부터 곰보배추를 동생초라 불렀는데 이는 곰보배추가 특히 가래와 기침감기에 매우 뛰어난 효과가 있다.◆세번째 - 기관지 개선곰보배추는 각종 기관지의 질병을 완화시키는 효능을 갖고 있는데요.앞서 소개시켜드린 것과 같이 천식과 기침감기에도 효과적이지만 폐질환과 관련된 기관지의 질병에도 매우 효과적입니다.곰보배추의 효능은 각종 항생제를 사용해도 낫기 어려운 감기와 결핵, 폐렴등의 질병에 곰보배추를 사용하시면 완화되는 것을 느끼실 수 있습니다. ◆네번째 - 치통효능평소 치통때문에 고생하는 분들은 약간의 곰보배추를 찧으신 후 아픈 부위에 대고 물고 계시면 치통이 없어지는 효능이 있습니다. ◆다섯번째 - 혈액을 맑게 함마지막 곰보배추의 효능은 혈액이 맑아지는 것입니다.체내의 혈액이 맑아지는 효과 뿐 아니라 체내에 해로운 다양한 독을 해소시키는 효능도 있습니다.또한 인체에서 기생하는 기생충도 없애는 일석이조의 효과가 있습니다.
● 지치 효능지치 효능 1. 항암효과옛부터 각종 종양이나 염증에 지치를 처방해왔습니다.중국에서도 오래전부터 항암치료에 지치를 이용해왔다고 합니다.지치를 섭취하면 소염작용으로 암세포를 죽이고 전이를 막는데 도움을 줍니다.이 작용으로 인해 체내의 독소를 빼주고 각종 염증에 도움이 됩니다.지치 효능 2. 혈액순환콜레스테롤을 낮추고 혈전을 방지하는데 도움을줘 혈관에 피가 잘흐르도록 도움을 줍니다.지치와 느릅나무와 함께 드시면 혈관계 질환예방에 도움이 된다고 합니다.지치 효능 3. 수족냉증 완화혈액순환에 도움을줘 모세혈관까지 피가 잘 순환하게 만들고 혈관내 노폐물을 제거해주기 떄문에 손발이 찬 사람들에게 도움이 됩니다. 혈액순환이 개선이 되면서 어혈을 풀어주는데 도움을 줍니다.혈액순환이 잘되면서 여성건강에도 많이 도움이 된다고 알려져있습니다지치 효능 4. 관절염 예방지치는 관절염, 퇴행성 관절염, 관절경 등 증상에 도움이 된다고 합니다.지치에 아세틸시코닌 성분이 염증을 억제하는데 도움을 줘 관절염 초기 증상치료에 도움이 되고 관절염으로 인한 부종을 완하하는데 도움을 줍니다.지치 효능 5. 피부병지치는 각종 피부병, 아토피에 좋습니다 지치는 소염작용을 통해 세균을 억제하고 우리피부에 나쁜 균을 없애주는데 도움을 줍니다. 또한 잎과 뿌리를 함께 피부질환에 바르면 염증게거 및 피부노화방지에 도움을 줍니다.지치 효능 6. 면역력 개선지치에는 시코닌, 비타민,베타카로틴, 등 면역력에 좋은 영양분이 많아 면역력 향상에 도움을 줍니다.지치 효능 7. 간 건강지치는 해독 작용이 뛰어나 간에 쌓인 노폐물을 밖으로 배출하는데 도움을 주고 독성 물질을 해독하여 분해해 간 기능 활성화, 회복에 도움을 줍니다. 그래서 음주가 잦으신분, 만성피로이신분들에게도 좋습니다.● 지치 부작용지치는 소량에 독성이 있어 과다복용은 하면 안됩니다.지치는 차가운 성질을 가지고있어 몸이 차가운신분들은 전문가의 상담후 먹는게 좋습니다.
1. 변비치료건포도 칼로리를 이용한 건포도다이어트를 하시면우선 변비치료에 도움이 됩니다.앞서 말씀드렸듯이 건포도에는펙틴과 타닌성분이 많이 함유되어 있는데요.이 성분들이 장의 운동을촉진시켜 변비를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.2. 골다공증다음으로 소개해드릴 건포도 칼로리 효능은골다공증 예방 효능입니다.건포도는 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데요.이 미네랄이 에스트로겐과 작용하여골밀도를 높여주는데 도움을 준다고 합니다.따라서 건포도 칼로리를 이용한 건포도 다이어트를 하시면갱년기 여성분들의 골다공증 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.3. 충치예방 및 잇몸병건포도 칼로리를 이용한 건포도 다이어트를 하시다 보면충치 예방 효능도 느끼실 수 있는데요.건포도에 함유된 파이토케미칼성분이잇몸병은 물론 충치유발균의성장을 저해하여 충치에도탁월한 효능이 있다고 합니다.4. 피로회복, 피부미용건포도 칼로리를 이용한 건포도다이어트를 하시면피로해소 및 피부미용에도 도움이 됩니다.건포도에 함유된 비타민a, 비타민c영양소가 이러한 효능을 나타내는데 관여한다고 합니다.5. 암예방, 노화방지건포도다이어트를 하시면 암예방, 노화방지 효능도 나타나는데요.항산화물질이 포함되어 있기 때문에건포도의 효능 중에 이러한효능들이 나타난다고 합니다.이 밖에도 건포도엔 철분이 풍부하여빈혈예방에도 도움이 된다고하니건포도는 남녀노소 모두에게 좋은 식품인 것 같습니다.● 건포도 권장양하루 30g 정도 숫자로는 12개정도빈혈 변비 뼈건강에 좋다● 건포도 부작용당이 높은 건포도이기 때문에,과도한 섭취는우리 몸의 혈당을 높일 수 있다고 합니다.적당히 드시는 것을 권장하는 건포도입니다.
[알립니다] 군위군, 주간행사계획(8.18.~ 8.24.)
[뉴스] 군위군 의흥면, 찾아가는 결핵 검진으로 어르신 건강 안전망 강화
[뉴스] 민주평화통일자문회의 군위군협의회 「제21기 자문위원 활동평가회」개최
[뉴스] 민주평화통일자문회의 군위군협의회 「일본군‘위안부’피해자 기림의 날 추모식」개최
[뉴스] 디지털 역량 ‘쑥쑥’...군위군, 청소년 창의융합 진로캠프 성료
[뉴스] 김진열 군위군수·강대식 국민의 힘 국회의원, 군위 현안 해결을 위한 예산정책 긴급협의
[뉴스] 군위군, 코레일과 손잡고 철도 관광 활성화 본격화
TOP
