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피곤하면 몸에 뾰루지가 난다거나과도한 운동으로 몸이 피곤할 때 근육통이 발생할 수도 있지만특별히 평상시와 움직임이 별반 다르지 않았는데도손목이 아프거나 발바닥이 아픈 증상 등평상시와 다르게 특별히 아픈 곳이 증가할 때가 있습니다.나이가 들어가면서 몸 속 면역체계가 약화되면서만성 염증이 생길 가능성이 커지기 때문인데요.몸 속 염증이 많아지게 되면암, 알츠하이머병, 관절염 등각종 질병에 걸릴 위험이 높아지게 됩니다.꾸준한 운동으로 몸을 단련하는 것은 물론음식으로도 염증을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.몸 속 염증에 좋은 음식을 알아볼께요몸 속 염증에 좋은 음식마늘알리신과 같은 유황 화합물이 많이 들어 있어곰팡이와 세균의 성장을 억제하면서,면역체계의 작용을 향상시킴으로써DNA 손상을 예방하고 암의 발생을 줄여주는 효과가 있습니다.특히 마늘에 열을 가하면 항염증 효과가 증강됩니다.토마토염증 제거에 좋은 항산화제인 라이코펜이 풍부하게 들어있습니다.열을 가하면 라이코펜이 더 많이 나오기 때문에토마토는 요리를 하면 항염증 성분이 더 많아집니다.양파 양파의 퀘르세틴과 폴리페놀 성분이항산화 작용을 해주며 항암효과를 높여주는데이런 성분들은 겉껍질에 더 많기 때문에꼭 버리지 말고 활용하는 것이 좋습니다.강황미국 사우스캐롤라이나대학 연구팀의 연구에 의하면'식품의 염증 유발 지수'를 분석한 결과 염증유발 지수가 가장 낮으면서항염증 효과가 큰 식품으로 조사된 것을 보면강황, 생강, 비타민C, 마늘, 양파 등이 있습니다.가지폴리페놀에 엽산까지 풍부한 가지는채소 중에 폴리페놀 성분이 가장 풍부하다고 알려져 있는데폴리페놀은 우리 몸에 들어가 항산화 작용을 하면서활성산소를 제거해 주기 때문에염증제거와 항암효과가 있습니다.
남성 호르몬 수치가 낮으면 어떤 증상이 나타나고남성 호르몬 수치를 높이는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.미국에서 40대 이상 퇴역군인 858명의남성호르몬과 사망과의 관계를연구한 내용에 따르면낮은 남성호르몬 수치를 나타낸 남성들은정상적인 남성호르몬 수치를 그룹에 비해사망 위험도가 88%나 높게 나왔다고 합니다.남성 호르몬 수치가 낮게 되면 남성 갱년기를 겪게 되는데40대 이상 남성의 4명 중 1명은남성갱년기 상태를 보인다고 하네요남성 갱년기 증상성욕 감퇴와 함께 신체적인 변화로근육량 및 근력 감소, 체지방 증가, 체모 감소,피부 탄력 저하, 골다공증 등이 나타날 수 있고 피로감, 무력감, 우울증, 인지기능 저하와 같은정신적인 변화도 발생할 수 있습니다.남성 호르몬 수치 높이는 방법남성 호르몬 보충요법은 전립선 특이항원 수치가 증가되거나다른 부작용이 생길 수 있기 때문에전문의에게 진료를 받고 시행해야 하며근복적으로 남성 호르몬 수치 높이는 방법으로가장 좋은 방법은 꾸준한 운동입니다.운동을 통해 근육량이 증가하면,근육 안의 남성 호르몬 수용 기관과 남성 호르몬이 결합해동화 작용이 일어나고이러한 동화작용을 통해 근육량은 다시 늘어나고이 과정에서 남성 호르몬이 소모됩니다.몸은 소모된 남성 호르몬을 보충하려고 남성 호르몬의 생산을 촉진하고,이에 따라 남성 호르몬은 일정 수준 이상으로 계속 유지될 수 있습니다.나이 들수록 꾸준한 운동이 필요한 이유입니다.
초기엔 감기 증상인 줄 알고 대처했다가시간이 지나고 대상포진으로 진료받는 환자가 증가하고 있습니다.대상포진은 남성보다 여성에게서 많이 발생합니다.대상포진의 원인어릴 때 걸렸던 수두 바이러스가 잠복해 있다가면역력이 떨어질 때 신경절을 따라 발병하며 나타납니다.대상포진이란?대상포진은 ‘띠 모양의 발진’이라는 뜻으로신경대를 따라서 피부에 띠 모양의 발진과 수포가 생기는 질환입니다.머리에서 발끝까지 어느 신경에 나타날 수 있지만주로 가슴부위와 얼굴부위에 호발하고대체로 하나의 피부분절에 국한되게 나타납니다.대상포진 증상신경절 부위를 따라 대상포진 가려움,벌레가 기어다니는 듯한 이상 감각 등으로 시작해서타는 듯한 느낌, 칼로 베이는 것 같은 느낌,전기가 오는 듯한 느낌 등 다양한 양상의 통증이 나타납니다.대상포진을 두려워하는 이유는 바로 극심한 통증이 나타나기 때문인데대상포진 고통을 출산 시 고통과 비교할 정도입니다.대상포진 치료주의할 점은 치료를 시작하면 빠르게 호전되지만피부를 잘 관리하지 않으면 2차 세균감염이 발생할 수 있습니다.대상포진 예방법대상포진 예방법 중 가장 확실한 방법은수두 예방접종입니다.수두 예방접종을 하게 되면 예방률이 최대 90%까지 올라가며대상포진 예방백신은 50세 이상이 접종 대상으로접종 한 번이면 50~60% 확률로 대상포진을 예방할 수 있습니다.예방접종 외에체력을 쌓고 충분한 수면을 취하는 등건강한 생활습관유지로 면역력을 높이는 일도 중요합니다.스트레스, 체력저하, 과로, 만성피로 등이 원인이 되기에 이를 피하려고 노력해야 합니다.
폐암은 생존율이 10% 내외로 예후가 좋지 않은 암입니다.조기에 발견되는 경우 생존율은 2배 이상 오를 수 있지만초기 증상 없이 진행되는 경우가 많고다른 암과 달리 암진단도 쉽지 않아만약 증상이 나타났다면 폐암이 이미 진행된 상태일 수 있습니다.폐암 원인으로 지목되는 것 중 가장 큰 요인은 흡연입니다.흡연은 모든 폐암 원인의 약 90% 정도를 차지할 것으로 추정되고그 외에 위험 요인은 간접 흡연, 폐섬유증, 석면 등괴유전적 요인이 있습니다.흡연은 폐암 발생 위험을 13배 증가시키고흡연량과 흡연기간이 길수록 위험율은 더 높아집니다여성은 남성에 비해 간접 흡연에 더 취약해서,주변에 흡연자가 있는 여성은 폐암에 걸릴 확률이 더 높고어린아이 또한 마찬가지로 높기 때문에간접흡연의 피해를 결코 소홀히 여길 순 없습니다.폐암 초기 증상폐암의 초기 증상 중 가장 많은 것은 ‘기침’으로기침은 폐암 환자의 가장 흔한 증상으로,절반이 넘는 폐암 환자가 호소하는 증상입니다.기침이 지속되면 폐암을 의심해 봐야 하며객혈은 폐암 환자의 25~50%에서 확인됩니다.폐암으로 진단된 환자에서기침, 체중감소, 호흡곤란, 흉통, 객혈, 쉰목소리 등의 증상이 발견되기 때문에이상과 같은 증상이 나타난다면 각별한 주의가 필요합니다.폐암은 진단도 쉽지 않아진행된 상태에서도 증상이 나타나지 않을 수 있고,검진을 통해 증상이 없는 폐암을 진단받는 것도 쉽지 않습니다.
머리의 한 쪽이 아픈 편두통이 발생하면머리 일부분에서 통증이 나타나는 증상이 나타나면서메스꺼움과 어지럼증을 동반하게 됩니다.일상생활에 지장이 있을 정도의 두통과팔 다리에 힘이 빠지는 것 등이 대표적인 증상인데요.심각한 경우 우울증이나 수면장애를 유발하기도 합니다.편두통 초기에는 진통제 등으로 증상을 잠재울 수 있지만,만성화되면 치료가 힘들어지기 때문에 적극적인 치료가 필요하며이러한 편두통의 증상이 계속 이어질 경우일반인보다 뇌졸중의 위험이 1.7배 높고여성의 경우에는 2.1배까지 높아진다는 연구결과도 있어서각별한 주의가 요구됩니다.편두통 원인으로는스트레스, 음주, 과로, 수면장애, 월경, 폐경 등의다양한 요소들이 원인으로 지목되고 있지만 그 중에서도과도한 스트레스와 수면부족이주요 원인으로 지목되고 있습니다.편두통을 겪는 여성은 뇌졸중 발생 위험이2배나 높다는 연구결과가 나왔는데미국 플로리다대학교 연구팀의 연구결과편두통 증상이 있는 여성 18%에게서심장마비나 뇌졸중이 발생한 것으로 나타나여성 편두통 환자는 심장마비나 뇌졸중 같은심혈관 질환을 겪을 가능성이 약 2배 높았고특히 뇌졸중 위험은 2배 이상 높은 것으로 나타났습니다.미국 하버드 의대 등 국제 연구진의 연구결과에서는편두통이 주요 심장질환의 발병 위험을50% 높인다는 것을 발견했는데요이에 대해 연구진은 적어도 만성 편두통을 겪는 여성 환자라면심장질환이 발병할 위험이 있는지를 따져봐야만 한다고 주장했습니다.이러한 결과는 편두통을 심혈관계 질환 발병에 관한 중대한 위험 지표로고려해야 한다는 것을 보여주는 것이기도 하지만인구10만명당 사망률이 너무 낮아편두통과 심장질환의 연관성을 규정짓기엔부족한 부분이 있다는 주장도 있습니다.전체 인구의 90% 이상이 경험하는 두통은스트레스와 매우 밀접하게 연관되어 있고스트레스는 편두통의 대표적인 유발인자이기 때문에편두통 원인을 제거하기 위해서스트레스 해소가 무엇보다 중요하다는 것을 알 수 있습니다.
MBN ‘천기누설’ 방송에서`나쁜 지방 잡는 보라색의 비밀’이라는 내용으로몸 속 지방 덩어리를 씻어내는보랏빛 채소의 숨은 효능이 방송된적 있습니다.보라색 음식에 많은 안토시아닌의 효능은?안토시아닌은 활성산소를 억제해각종 노화방지에 탁월한 효능을 보입니다.노화로 인해 발병하게 되는 백내장, 녹내장을 예방하고혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줘 동맥경화 예방에도 도움을 줍니다.블루베리, 아로니아 등 각종 베리류건포도나 적채, 적양파, 자색 고구마 등에 많고 그 중에서도 가지에 풍부합니다.가지 외에도 보라색 음식이 좋은 이유?보라색 음식에 들어 있는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌 성분이몸 속에 지방이 쌓이는 것을 억제해 주고지방 배출에도 도움을 주기 때문에보라색 채소를 먹는 것이 도움이 됩니다.가지 효능수분이 많고, 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 되는데100g당 16kcal밖에 되지 않고,93%는 수분으로 이뤄져 있습니다.그러면서도 엽산과 칼륨이 많이 함유돼있습니다.철분, 칼슘 등의 무기질과비타민 A, B1, B2, C 등이 풍부하게 함유되어 있어면역력 증진에 도움이 되고동맥경화 예방 및 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있어심장병과 뇌졸중 예방에도 도움을 줍니다.요리도 쉬운 편으로 파와 가지를 볶으면서 간장으로 간을 하고깨소금, 마늘양념을 넣어 마무리하면 될 정도로 요리도 간단합니다.가지 요리 만 먹기 부담되는 분들은 고추장에 비벼서 섭취할 경우고추장과 어우러진 가지 요리는 훌륭하게 한 끼를 해결할 수 있습니다.이 외에도 마키베리 가루를다양한 용도로 섭취하면서체지방 제거에 얼마나 효과가 있는지실험참가자를 통해 실험을 했는데요.마키베리 가루를 음료병에 타서 마시고각 종 음식에 마키베리 가루를 첨가해서 음식을 섭취했을 때일주일간 체지방이 어느 정도 감소하는지전후 비료를 통해 체험하는 내용이 공개되기도 했습니다.맛있는 가지뿐 만 아니라베리류의 가루를 음식과 함께 섭취하면체지방 및 콜레스테롤 감소에 도움이 될 수 있다는 내용이었습니다.
건망증과 치매는 차이가 있는데요건망증은 어떠한 일련의 사건 중 일부를 잊어버리는 것이라면치매는 일어난 일 자체를 잊는 차이점이있습니다.조금 전에 지인과 인사를 하고 헤어진 후인사한 일을 기억하지 못하면치매라고 할 수 있습니다.암보다 더 두렵다는 치매초기증상을 알아볼께요.치매 초기증상금방 있었던 일을 잊는 것으로심한 경우 오전의 일을 오후에 잊어버리거나조금 전의 일을 잊어버리기도 하고 같은 질문을 반복합니다.대화 중 적절한 단어가 떠오르지 않아 어려움을느끼는 언어장애가 잦아지고말도 어눌해져 대화 자체를 피하는 현상이나타납니다.시・공간능력이 떨어지면서쉽게 길을 잃고자주 가던 곳을 못 찾고심한 경우 집안에서도 화장실을 못 찾고헤맬 수 있습니다.계산능력 저하로 이전에 셈에 밝던 사람도돈 관리를 못하기 쉽고물건을 산 후 거스름돈을 받는 데 실수가생기기도 합니다.성격 및 감정의 변화로 어린아이 같이 생각이단순해지고이기적으로 변할 수 있고세수나 목욕의 위생도 게을리하게 됩니다.하루에 3회 이상 예를 들어‘밥 먹었냐’고 같은 질문을할 경우,또는 물건을 ‘누가 훔쳐갔다’고 의심할 경우,‘누군가 나를 욕한다’고 말할때 치매초기증상으로 봐야합니다.알코올성 치매도 주의해야과도한 음주로 인해 생기는 알코올성 치매도주의할 필요가 있습니다.알코올을 과도하게 섭취하면,알코올이 혈뇌장벽을 통과해 뇌로 들어간후뇌세포를 파괴하고 뇌 기능을 둔하게 만듭니다.필름이 자주 끊기거나 폭력성이 증가하기도합니다.
요즘은 집밥 보다 외식 이용이 많아 지면서일반국민들의 나트륨 섭취량도 증가하고 있다고합니다.그러나 나트륨을 과다하게 섭취할 경우고혈압이나 뇌졸중, 신장병, 위암, 골다공증등합병증의 원인이 될 수 있기 때문에섭취한 나트륨을 체외로 배출하는 것에도관심을 가져야 하는데요.고혈압 예방을 위해나트륨이 적은 음식을 먹는 것도 좋겠지만나트륨 배출을 돕는칼륨이 많은 음식을 섭취하는 것도 좋은방법입니다.세계보건기구(WHO)에서 정한1일권장 나트륨 섭취량은 2,000mg 이지만우리나라의 평균 1일 나트륨 섭취량은무려4,831mg 이라고 합니다.결코 적은 양이 아닙니다.고혈압 예방에 도움이 되는칼륨이 많은 음식을 알아볼께요.바나나의100g당 칼륨 함유량은 340mg으로식전 바나나 섭취는 식사량도 줄일 수 있는장점이 있습니다.감자의100g당 칼륨 함유량은 540mg으로요즘은 감자 자체만으로도 맛있는 감자가많기 때문에식사대용으로도 좋은 음식입니다.브로콜리의 100g당 칼륨 함유량은 300mg으로슈퍼푸드로 불리우는 이유가 있습니다.이 외에도 100g 당다시마1242mg, 검은콩 1240mg,양파396mg도 칼륨이 많은 음식입니다.국이나 찌게를 요리할 때소금으로 간하는 것을 줄이고다시마,멸치, 새우, 버섯등을 이용해서 국물을 내면맛과 영양을 높이는 것은 물론나트륨도 적게 섭취할 수 있어서1석2조의 효과를 볼 수 있습니다.기호에 맞게 다시마, 멸치 등을가루로 내서 요리에 맞게넣어 주는 것도 좋습니다.
역류성식도염은 많이 보도가 되고 있어서익히 알고 있는 분들이 많겠지만역류성후두염에 대해선 조금 생소할 수 있습니다.위의 내용물이 역류할 경우식도에 염증이 나타나면 역류성식도염후두에 염증이 나타나면 역류성후두염입니다.두 질병의 발병 원인은 같지만역류성식도염은흉부의 통증, 신물, 트림, 헛배 부름,속쓰림,목이물감, 구취 증상이 나타나고역류성후두염은 식도염 증상과 함께음성 변화, 말하기 불편함, 목의 통증과 따끔거림,지속적으로 마른 기침이 나타납니다.마른 기침이 계속 될 경우 역류성후두염 의심해야담배를 피지 않고몸이 아픈 증상도 없는데도 마른 기침을계속 할 경우역류성식도염 증상이 동반된다면역류성후두염을 의심해 보아야 합니다.앞에서 언급했듯이위액이 식도를 타고 역류해서 후두를 자극하면역류성후두염으로 잦은 기침이 나올 수가있습니다.역류성후두염 진단내시경검사를 통해 후두가 부어 있는지를확인할 수 있습니다.특히 쉰목소리가 반복될 경우 원인을 찾는것이 중요합니다.역류성후두염 증상대표적인 증상은 목소리가 변하고마른 기침을 자주하며,이물감 등이 느껴집니다.밤에 더 심하게 나타나는 것이 특징입니다.역류성후두염 치료목이 쉰 증상이 2주일 이상 지속되거나통증을 동반할 때는 반드시 병원을 찾아야합니다.역류성후두염 예방충분한 수분을 섭취하고음주, 흡연, 항히스타민 등은 피하는 것이 좋고목을 무리해서 사용하지 말고마사지를 하는 것도 도움이 됩니다.잠자기 전 과실 등 음식을 먹는 습관은음식을 조금 먹기 때문에아무런 증상을 못 느낄 수도 있지만밤에 간식을 반복하면 밤새 위산 분비가늘어나고위산이 역류할 가능성이 높습니다.복부비만은 복강 내 압력을 높여위산 역류를 잘 유발하기 때문에비만인 사람이 위산 역류 질환을 앓는 경우가흔합니다.
흡연은 만병의 원인이라는 말이 있을 정도로우리 몸과 정신건강에도 해롭습니다.그러나 흡연의 피해는 바로 나타나지 않고일정 시간이 지난 후에 질병의 원인이 되어나타나기 때문에그 위험성을 간과하는 경향이 있습니다.흡연은 심혈관 질환, 암,폐쇄성 폐 질환의 원인이 되기도 하기 때문에질병에 걸렸을 경우 질병을 치료하기 위해선금연하는 것이 좋고질병에 걸리기 전 건강을 위해 금연을 시도하는것이 더 좋은 방법입니다.흡연하는 경우퀘퀘한 냄새가 나게 되는데담배에는 니코틴, 벤젠, 비소 등 유해 물질들이모공에 박히고 땀 속에 스며들 경우흡연자 특유의 퀴퀴한 체취가 발생합니다.피부 탄력도 떨어뜨려담배는 멜라닌 지수와 홍반 지수를 높여얼굴색을 검고 칙칙하게 만들고 피부 탄력을떨어뜨립니다.금연할 경우 신체에 나타나는금연 후 신체변화에 대해 알아볼께요.4주 안에 피부에 변화가 나타나국내에서 진행된 실험 결과금연 4주만에 멜라닌 지수와 홍반 지수가 눈에 띄게 줄어들었으며특히 광대뼈 쪽이 환해지는 것으로 나타났습니다.불안감과 스트레스 감소기상 후나 식사 후 꼭 담배를 피워야 한다고믿는 강박적 흡연자일수록스트레스 감소 효과는 더욱 큽니다.일시적 기침 증가폐가 기관지 내부의 가래를제거하는 능력이 좋아졌기 때문에 나타나는일시적인 현상입니다.체중증가보통 금연 6개월 내에 평균 4-5kg 정도의 체중증가를 보이는데,이는 흡연으로 인한 체중감소(2-3kg)가다시 정상화되는 신체 변화 과정이라고 볼수 있으며이 정도의 체중증가는 흡연으로 인한 피해와는비교할 수 없을 정도로 가볍다고 할 수있습니다.이 밖에도 금연 후 신체변화로는마지막 흡연 후 20분 이내에 혈압과 맥박이 정상으로 돌아오고.마지막 흡연 후 8시간이내에 혈액 속의 일산화탄소 양이 감소하고혈액 속의 산소 양이 정상으로 증가합니다.마지막 흡연 후 48시간이내에 신경 말단 부위가니코틴이 사라진 것에 적응하고 후각과 미각능력이 증가합니다.
심각한 귓병이나 뇌질환이 없는 데도 불구하고어지럼이 발생한다면 이석증을 의심해 봐야 합니다.이석증 증상은 어지럽거나 메스껍고구역질이 나는 증상이 발생하기 때문에생활에 지장을 초래하고빈혈이나 저혈압으로 오인 해치료가 늦어질 수 있기 때문에정확한 진단이 필요합니다.이석증의 원인귓속 깊은 곳의 반고리관이라는 구조물 내부에이석이라는 물질이 흘러 다니기 때문에 발생합니다.물리적인 충격, 스트레스, 면역력 저하, 피로 등의 원인으로이석이 떨어져 나올 경우 발생하며폐경기, 골다공증 환자에게 많이 발생합니다.이석증 증상이 발생하는 경우아침에 일어날 때,일어나기 전 몸을 뒤척일 때,머리를 감을 때,신발끈을 묶을 때,높은 곳에 있는 물건을 꺼낼 때,갑자기 어지럼증이 발생하고수 분 이내에 어지러운 증상이 멈추게 됩니다어지럼은 경미한 증상에서부터공포를 일으킬 정도로 심한 경우까지 다양하며증상이 심하다고 하더라도보통 수 분 이내에서 멈추는 것도 이석증의 특징입니다.이석증 치료이석증은 대개 2주나 한달 정도면자연 치유되는 경우가 많지만,급성기에는 약물치료를 실시하게 되며,세반고리관으로 이석이 잘못 빠졌을 경우에는이석치환술이나 이석습성화방법을운동을 통해 실시하게 됩니다.빨리 진단받고 치료가 성공하면즉시 이석증 증상이 좋아지므로빠른 시기에 진찰과 치료를 받을 필요가 있습니다.치료후에도 이석증은 재발율이 높기 때문에평소 주의를 기울여야 합니다.
노안은 일반적으로 40대 후반에 나타납니다.수정체의 노화로 인해 가까운 곳의 사물에초점을 맞추는 능력이 떨어지는 현상이 발생하면서시력이 좋았던 분들은 돋보기를 써야 되는 반면시력이 안 좋았던 분들은오히려 안경을 벗으면 가까이 있는 모니터나 활자가잘 보이게 됩니다.노안 방지에 좋은 습관들눈 스트레칭과 마사지 하기눈동자를 위아래와 양옆으로 원을 그리듯 움직이면서 눈 스트레칭을 해주거나양 손바닥으로 가볍게 눈 위를 살짝 눌러주고눈 주위를 마사지 해 줍니다.물 많이 마시기안구건조증을 막는 것도 노화 예방에 중요하며눈에 좋은 식품 섭취안토시아닌 성분이 풍부해 눈의 피로를 해소하는 음식과망막을 보호하는 루테인 성분이 든 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.당근, 토마토, 견과류, 시금치, 브로콜리, 달걀등이눈 건강에 도움이 되는 식품입니다.
고개를 숙이고게임을 하거나스마트폰에 오랜 시간 집중하게 되면목을 길게 빼는 바르지 못한 자세와 습관 때문에통증이 생길 수 있습니다.이러한 경우거북목증후군을 의심해봐야 하는데요.거북목 스트레칭하는 자세를 소개합니다.거북목 스트레칭 자세바른 자세로 누워 목을 최대한 젖혀 고개가 뒤로 넘어가게 합니다.그 다음 턱을 최대한 가슴 쪽으로 당겨 목 뒤쪽을 이완시키고호흡은 편안하게 진행하며 8회씩 총 3세트 실시합니다.의자에 앉아 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 세우고20~30분에 한 번씩 목을 스트레칭해 주면큰 도움이 됩니다.가슴을 쭉 편 올바로 앉은 자세에서오른손으로 왼쪽 귀와 머리를 잡은 뒤고개를 오른쪽으로 기울여 주고5초씩 당겨 주면서 3-5세트반대편도 반복해 주면 됩니다.
여름철에 기온이 높아지고 무더위가 지속되면뇌수막염에 관련한 기사가 자주 나오곤 합니다.뇌수막염이란'뇌'와 뇌조직을 싸고 있는 '막'에염증이 생기는 수막염을 합친 말입니다.뇌수막염의 원인으로는다양한 원인에 의해 뇌수막이나 뇌실질에염증이 발생할 수 있지만,대부분이 바이러스나 결핵균, 세균에 의한 경우이고이 밖에도 곰팡이균이 뇌수막염을 일으킬수 있습니다.단체생활 중에 많이 발생하기 때문에개인위생에 각별한 주의가 요구됩니다.뇌수막염 증상몸살감기와 비슷한 증상을 보이는데감염 초기에는 온몸이 쑤시고 열이 나다가점차 두통과 구토를 일으킵니다.감기 증상과 비슷하더라도 심한 두통과 함께 구토, 고열 등3가지증상이 모두 나타난다면 뇌수막염일 가능성이 높습니다.세균성 뇌수막염은 사망하거나 후유증을 남길수 있는 반면바리러스성 뇌수막염은 정상면역력이 있는 경우비교적 치료가 잘 되는 편입니다.뇌수막염 예방접종세균성 뇌수막염을 예방하려면원인균에 해당하는 백신을 접종하면 되지만바이러스성 뇌수막염을 예방하기 위한 백신은아직 개발되지 않았기 때문에손 씻기 등 개인위생을 청결하게 유지해야합니다.해외여행 방문 시에 해당지역에수막구균성 뇌수막염이 유행 할 경우수막구균성 뇌수막염은 치사율이 높고여행자나 체류자도 감염될 가능성이 있어해당지역에 방문할 경우엔방문지역에 대한 사전 정보를 습득하고뇌수막염 예방접종을 한다든지사전에 대처하는 것이 좋겠습니다.
여름철은 기온이 높고 습해음식물을 잘 관리하지 않으면쉽게 변할 수 있습니다.음식을 먹기 전에 냄새를 통해서음식의 변질 여부를 알 수 도 있지만음식의 변질 여부를 냄새로 알 수 없는 경우섭취 시 식중독을 일으킬 수 도 있는데요.여름철 식중독 증상을 겪게 되면어떤 조치를 취하시나요?식중독 증상 완화방법을 소개합니다.먼저 일반적으로 병원응급실을 찾아 수액을 처방 받고식중독 증상을 완화할 수 있는 진통제를 처방 받습니다.식중독에 걸렸을 때는 가벼운 미음이나간을 거의 하지 않은 죽 등을 천천히 먹으면서필수 영양소를 섭취, 속을 달래주는것이 좋고굶거나 지사제를 투여하는 것은 좋지 않은 방법입니다굶게 되면 몸 안에 영양이 부족해장의 상피세포 재생 속도가 느려지므로오히려 증상이 악화될 수 있습니다.식중독 증상 완화방법으로 지사제 복용도 좋지 않습니다.지사제는 설사를 멎게 하는 약이 아니라장운동을 멈추게 하는 약이기 때문에오히려 독성이 강한 균들이장 내에 머물면서 증식할 수 있습니다.음료는 이온음료 보다 보리차를 마시는 것이 좋습니다.식중독에 걸렸을 경우 과일,자극적 음료나기름진 음식은 반드시 피하는 것이 좋습니다.
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[뉴스] 군위군, 코레일과 손잡고 철도 관광 활성화 본격화
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