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▲ 쳇GPT담석증은 담낭 안에 담즙이 돌처럼 굳어지는 질병으로, 산통과 맞먹는 극심한 통증 때문에 응급실을 찾는 분들이 아주 많습니다.특히 서구화된 식습관과 불규칙한 식사 때문에 담즙이 정체되면서 담석이 생기기 쉬운데, 이를 방치하면 담낭염이나 췌장염으로 번져 큰 수술을 해야 할 수도 있습니다.오늘 소개하는 세 가지 음식과 습관은 담낭 속에 고인 담즙을 씻어내고 이미 생긴 찌꺼기를 녹여주는 최고의 비결들이니, 평소 소화가 안 되고 오른쪽 윗배가 답답하다면 반드시 실천해 보셔야 합니다.◆ 3위 사과식초사과식초에 들어있는 풍부한 ‘산성 성분’은 간에서 콜레스테롤이 과도하게 만들어지는 것을 막고 담석이 형성되는 과정을 억제하는 데 큰 도움을 줍니다.담석의 주성분은 대부분 콜레스테롤인데, 사과식초의 유기산은 담즙 내 콜레스테롤 수치를 낮춰 돌이 생기는 환경을 근본적으로 차단하는 역할을 합니다.물 한 잔에 사과식초 한두 스푼을 타서 꾸준히 마시면 담석으로 인한 통증을 완화하고 소화 기능을 도와 담낭의 부담을 줄여주는 훌륭한 천연 처방이 됩니다.◆ 2위 올리브유올리브유는 담낭을 자극하여 고여 있는 담즙을 시원하게 배출시키는 ‘담낭 청소부’ 역할을 수행합니다.올리브유의 불포화 지방산은 담낭 수축을 유도하는 호르몬 분비를 촉진하는데, 이때 담낭 속에 층층이 쌓여있던 담즙 찌꺼기들이 십이지장으로 밀려 내려가면서 담석이 생기는 것을 막아줍니다.특히 올리브유를 적절히 섭취하면 담즙 내 콜레스테롤 농도가 짙어지는 것을 방지하여 끈적해진 담즙을 맑게 유지하는 데 탁월한 효능을 발휘합니다.◆ 1위 아침 공복 물 한 잔담석증을 예방하고 담낭 속의 돌을 싹 녹여내는 가장 확실한 방법은 바로 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것입니다.밤사이 긴 잠을 자는 동안 우리 몸의 담낭은 활동을 멈추고 담즙을 아주 진하게 농축시키는데, 이때가 담석이 가장 잘 만들어지는 위험한 시간입니다.아침에 일어나자마자 마시는 물 한 잔은 잠자던 위장을 깨워 담낭이 즉각적으로 수축하게 만들며, 농축된 담즙을 강제로 배출시켜 담석의 씨앗이 되는 찌꺼기들을 말끔히 씻어내는 보약보다 나은 효과를 선사합니다.
찬바람이 불고, 피로가 쌓이기 쉬운 겨울철에는 면역력이 급격히 떨어진다. 이 시기에는 단순 감기나 독감뿐 아니라 ‘대상포진’ 같은 질환이 불쑥 나타날 수 있다. 몸의 작은 경고 신호를 놓치지 않기 위해, 대상포진의 원인과 증상, 예방법에 대해 알아보자.※ 면역력이 떨어질 때 찾아오는 ‘수두 바이러스의 역습’대상포진이 수두 바이러스 때문에 생긴다는 사실은 이제 많이 알려졌다. 스트레스나 과로 때문에 면역력이 떨어지면 잠복해 있던 수두 바이러스가 활성화하면서 대상포진을 일으키는 것이다. 특히 50세 이상, 여성, 고혈압이나 당뇨병 같은 만성질환이 있는 사람에게 더 잘 나타난다. 처음엔 감기몸살과 비슷한 증상을 보이지만, 시간이 지날수록 통증이 심해지고 피부에 물집(수포)이 생기게 된다.※ 통증이 먼저, 그다음 물집대상포진의 통증과 물집은 특징적인 양상을 보인다. 환자의 70~80%는 물집 전에 통증이 먼저 온다. 찌르고 쑤시는 것처럼 아프거나 감기몸살의 근육통처럼 느껴진다. 통증 때문에 잠을 잘 못 자기도 하고, 가려움까지 호소하는 경우도 있다. 이런 증상이 2~3일에서 1주일 정도 지속되다 피부가 붉어지거나 (홍반) 작게 솟아오르고 (구진) 물집이 생긴다. 물집에 고름까지 차고 나면 딱지가 앉고, 2~3주 정도 지나 딱지가 떨어지면 낫는다. 다른 감염질환처럼 공기로 전염되진 않지만, 피부에 딱지가 생기기 전까지는 진물을 통해 바이러스를 타인에게 옮길 수 있으니, 영유아나 임산부와는 되도록 접촉하지 않는 게 좋다. ※ 72시간, 치료의 골든타임대상포진 치료는 골든타임이 있다. 물집이 생긴 뒤 72시간 안에 항바이러스제를 써야 한다. 이 시기를 놓치면 바이러스가 신경계를 손상시켜 되돌리기가 어려워지기 때문에 초기에 적극적으로 치료하는 게 중요하다. 또 적절한 약을 쓰거나 신경치료를 받아 통증을 조절하는 것 역시 중요하다. 이렇게 초기에 제대로 치료를 하지 않으면 후유증이 오래 남을 수 있다. 물집이 생겼을 때는 옷을 갈아입을 때나 목욕할 때 물집이 터지지 않게 조심해야 한다. 자칫 세균에 감염되면 곪거나 흉터가 생길 수 있기 때문이다. ※ 대표적 후유증 ‘대상포진 후 신경통’피부에 앉은 딱지가 다 떨어졌는데, 수개월째 통증이 지속된다는 사람도 있다. 이런 상태는 ‘대상포진 후 신경통’이라고 불리는, 대상포진의 대표적인 후유증일 가능성이 높다. 증상 초기에 적절한 치료를 못 했거나, 신경에 이미 염증과 손상이 생겼거나, 통증과 수포가 특히 심했거나, 머리가 눈 주위에 수포가 생겼던 경우 후유증이 쉽게 남는다고 알려져 있다. 대상포진 후 신경통을 완치하기는 어렵지만, 약을 꾸준히 복용하면 통증을 잘 관리할 수 있다고 전문가들은 조언한다. ※ 예방의 핵심은 ‘면역력 관리’와 ‘백신 접종’ 대상포진은 백신을 맞으면 예방 가능성도 매우 높다고 보고되어 있다. 50세 이상이라면 의사와 접종 여부를 상의해 볼 필요가 있다. < 참고: 가톨릭대 대전성모병원, 한림대의료원>출처 : 국민건강보험 블로그
▲ 쳇gpt 제작가수 신해철의 사망으로 갑자기 찾아오는 심장질환에 대한 관심이 높아지고 있다.심장기능이 정지하면 4분내 조치해야 생존 가능성을 기대할 수 있는데, 그렇지 않은 경우 평상시 아무런 증상이 없던 사람이 심장병 증상이 발생한지 1시간 이내에 갑자기 사망하는 심장 돌연사의 위험이 높아질 수 있다. 심장 돌연사란 갑작스럽게 치명적인 부정맥(불규칙적으로 뛰는 맥박)이 생겨 심장이 멈추는 것으로 경우에 따라 예기치 않게 수면 중에 사망하기도 한다.활동이나 운동할 때는 2~3분 지속되는 통증이 나타나다가 안정할 때는 사라지는 일반적인 통증에 비해 죄어들거나 뻐근한 통증이 30분 이상 지속되며, 간단한 약물 응급조치로도 잘 조절되지 않는 것이 특징이다. 이를 예방하기 위해서는 당뇨병, 고지질혈증, 고혈압 등의 정기 검진을 받고, 평소에 지병 관리를 철저히 해야 한다. 심장질환 예방에 도움이 되는 생활습관을 알아보면 아래와 같다. 1. 매일 30분 이상 유산소 운동하기매일 30분 이상 빠르게 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 등의 유산소 운동을 꾸준히 하면 비만을 예방하고 심장을 튼튼하게 하는 효과가 있다. 30대의 고혈압에는 가벼운 조깅이, 40대 이후에는 빠르게 걷기, 수영이 좋다.2. 평소 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 검사하고 관리하기평소에 자신의 콜레스테롤 수치를 수시로 검사하고 조기에 예방하는 것이 중요하다. 또 의사의 진단을 받았을 때는 처방에 따라 생활요법을 실천하고 약물요법을 통해 조절해야 한다.3. 스트레스는 NO! 긍정적인 생각하기스트레스는 흡연, 음주와 마찬가지로 심장질환의 발병 위험을 증가시킨다. 특히 우울증, 적대감, 공격적인 행동 등에 수반되는 자율신경계는 심박수의 변화에 영향을 줄 수 있는 중요한 요인이 된다. 심박수의 변화는 심근경색, 부정맥, 급사, 심부전, 동맥경화 등의 중요한 위험인자로 알려져 있다.4. 금연, 절주는 필수동맥경화증의 주된 유발 요인인 흡연자들은 비흡연자보다 심혈관 질환발병 위험이 2배 이상 높으며, 간접흡연이 장기간 계속된다면, 위험은 커진다. 과도한 음주 역시 간과 근육을 손상해 부정맥과 심근증을 유발하는 원인이 된다.5. 채소·과일·콩·견과류·등푸른 생선 즐기고, 싱겁게 먹기채소와 과일을 많이 먹으면 활성산소를 억제하는 항산화제인 화이토케미컬, 폴리페놀 등의 각종 영양소와 섬유소가 풍부하고 열량이 적어 심장병, 뇌졸중, 고혈압의 위험도를 줄인다.짠 음식은 혈압 상승을 유발하므로 되도록 싱겁게 먹는 것이 좋으며, 기름기가 많은 육류 대신 콩과 등푸른 생선 섭취를 늘리는 것이 좋다. 콩과 두부는 매일 먹으면 심혈관 질환으로 인한 사망위험이 27%나 감소한다는 연구결과가 있으며, 등푸른 생선은 불포화지방산의 일종인 DHA와 EPA가 높아 혈중 콜레스테롤 수치를 내려주고, 혈액의 응고를 막아 혈전 예방에 좋다.견과류 중 아몬드와 호두는 콜레스테롤이 없으며 몸에 좋은 불포화지방산을 다량 함유하고 있어 고혈압에도 효과적이다. 비타민 E, 불포화지방산이 함유된 아몬드를 매일 한 줌씩 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 호두는 불포화지방산인 DHA와 무기질 성분이 있어서 혈관의 노화를 막고 혈액순환을 원활하게 해준다.[출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr)
아침에 일어나 따뜻한 물 한 잔을 마시는 습관은 수분 보충과 장운동 촉진에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 그런데 최근 온라인을 중심으로 ‘양치를 하지 않은 상태에서 물을 마시면 입속 세균이 위장으로 들어가 건강에 해롭다’는 주장이 퍼지면서, 그동안의 습관이 오히려 건강을 해쳤던 것 아니냐는 불안감도 커지고 있다.수면 중 구강 내 세균이 증가하는 것은 사실이다. 침 분비가 줄어들면서 세균을 씻어내는 작용이 약해지기 때문이다. 하지만 이 세균들이 물과 함께 몸속으로 들어가 곧바로 문제를 일으킨다고 보기는 어렵다. 건강한 성인의 경우 위에서는 강한 위산이 분비돼 외부에서 유입된 대부분의 세균을 사멸시키기 때문이다. 일상적인 상황에서 구강 세균이 그대로 위를 통과해 건강에 영향을 미칠 가능성은 크지 않다.다만 예외는 있다. 일부 연구에서는 위산 분비가 충분하지 않은 상태에서는 구강 세균이 장까지 도달할 가능성을 제기한다. 위산 억제제를 장기간 복용 중이거나 위염, 위축성 위염 등으로 위 기능이 저하된 경우가 이에 해당한다. 치주염 등으로 구강 내 세균 수가 많은 사람 역시 상대적으로 주의가 필요하다. 이런 경우에는 아침에 물을 마시기 전에 양치를 하는 것이 보다 안전한 선택이 될 수 있다.그렇다고 해서 구강 세균에 대한 우려로 아침 수분 섭취를 피할 필요는 없다. 수면 중에는 장시간 물을 마시지 않기 때문에 체내 수분이 줄고 혈액 점도가 높아지며 위장 운동도 둔해진다. 기상 직후 미지근하거나 약간 따뜻한 물을 마시는 것은 이런 생리적 변화를 완화하는 데 도움이 된다. 세균 걱정으로 물 섭취 자체를 미루는 것이 오히려 건강에 불리할 수 있다.결론적으로 건강한 성인이라면 ‘양치 전 물 한 잔’에 대해 과도하게 걱정할 필요는 없다. 다만 위장 질환이 있거나 위산 분비가 약한 상태라면 양치 후 물을 마시는 것이 보다 바람직하다. 칫솔이 없는 상황이라면 물로 입안을 가볍게 헹군 뒤 마시는 것도 하나의 대안이 될 수 있다.
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※ 동지(冬至)에는 왜 팥죽을 먹을까?동지는 24절기의 22번째 절기로, 일년 중에서 밤이 가장 길고 낮이 가장 짧은 날이기도합니다.날씨가 춥고 밤이 긴 동지는 옛날에는 '아세(亞歲)' 또는 작은 설날이라고 하여 태양의 부활이라는 큰 의미를 지니고 있는 날이었어요. 동지를 설날 다음가는 작은 설날로 여겨 여러가지 풍속·속담이 만들어졌는데요.이 관념으로 인해 동지에는 “동지를 지나야 한 살 더 먹는다.” 또는 “동지팥죽을 먹어야 진짜 나이를 한살 더 먹는다.”라는 '동지첨치(冬至添齒)'풍속이 생겼답니다.동지첨치는 동지에 팥죽을 한 그릇 먹으면 한 살을 더 먹는다는 뜻으로, 동지 팥죽에는 찹쌀로 새알심을 만들어 먹는 사람의 나이 수만큼 넣어서 먹는 풍습이 있어요.▲ 이미지 출처 구글 제미나이※ 동짓날 나눠먹는 팥죽, 시절식의 하나이자 신앙적인 뜻을 가지고 있어요.동짓날 팥죽을 먹는 이유는 붉은 팥에는 '벽사(辟邪)(사귀를 물리치고 재앙을 불제하는 일)'의 힘이 있다고 믿었기에, 옛부터 잡귀를 물리치고 쫓는데 사용되었기 때문인데요.<동국세시기>에 따르면, "공공씨(共工氏)에게 바보 아들이 있었는데 그가 동짓날에 죽어서 역질 귀신이 되어 붉은 팥을 무서워하기 때문에 동짓날 붉은 팥죽을 쑤어서 그를 물리친다."라고 적혀 있기도 해요.동짓날 뿐만 아니라 전염병이 유행할 때 우물에 팥을 넣으면 물이 맑아지고 질병이 없어진다고 하며, 사람이 죽으면 팥죽을 쑤어 상가(喪家)에 보내 상가에 든 악귀를 쫓는 관습이 있어요.우리 조상들은 경사스러운 일이 있을 때나 재앙이 있을 때에는 팥죽, 팥밥, 팥떡을 해서 먹는 풍습이 있는데요. 요즘도 이러한 풍습이 이어져 고사를 지낼 때에는 팥떡을 해서 지내고 있어요.※ 동짓날 팥죽과 관련된 풍습은?동짓날이 되면 붉은 팥죽을 쑤어 사람이 드나드는 대문이나 문 근처의 벽에 뿌려 악귀를 쫓기도 했는데요.경기도에서는 사당에 팥죽으로 차례를 지낸 다음 방, 마루, 장광 등에 한 그릇씩 놓고 식구들이 둘러앉아 먹고요.경상도에서는 동지에 팥죽을 쑤어 솔가지에 적셔 집안 대문을 비롯하여 담벼락이나 마당에도 뿌리며 마을 입구에 큰 고목에도 뿌려 잡귀들의 동네 침입을 막기도 해요.강원도에서는 팥죽의 새알심으로 찹쌀이나 수수쌀로 만든 ‘옹심’을 넣어 나이 수대로 먹는데요. 일꾼들은 이날 팥죽 아홉 그릇을 먹고 나무 아홉 짐을 져야 한다고 해요.※ 2025년 애동지, 애동지란 무엇일까?동지는 양력 12월 22일이나 23일 무렵이고 음력은 동짓달(음력 11월)에 드는데요. 민간에서는 양력으로 동지가 음력 동짓달 초순에 들면 애동지(兒冬至), 중순에 들면 중동지(中冬至), 그믐 무렵에 들면 노동지(老冬至)라고 불렀어요.2025년 동지는 12월 22일, 음력 11월 3일로 애동지에 드는데요. 애동지는 경북과 강원에서는 애기동지, 아동지라고 하며, 전남에서는 아그동지로 강원과 전남에서는 소동지로도 불러요.전국적으로 애동지가 되면, 아기가 있는 집에서는 아이에게 좋지 않다고 해서 팥죽을 해먹지 않고 팥떡을 해먹는다고 해요.
1. 주민 복지 — 생활 속 편리함이 커집니다 - 모바일 장애인등록증 발급지원 (2026.1.1 시행)2026년부터는 실물 장애인등록증을 꼭 들고 다니지 않아도 됩니다. NFC 기능이 있는 본인의 휴대전화만 있다면, 앱을 통해 모바일 장애인등록증을 추가 발급받을 수 있습니다. 병원, 복지시설, 민원 창구 등에서 신분 확인이 훨씬 편리해지며, 지갑 분실 위험도 줄어들게 됩니다.- 의료·요양·돌봄 통합지원사업 (2026.3.27 시행)노쇠, 장애, 질병, 사고 등으로 일상생활 유지가 어려운 분들을 위해 보건의료, 건강관리, 장기요양, 가족지원 등이 하나의 체계로 통합되어 제공됩니다. 여러 기관을 따로 방문해야 하는 불편을 줄여주며, 필요한 돌봄을 연계해 지원하는 데 큰 도움이 될 전망입니다.- 국민기초생활보장 — 생계급여 7% 인상 (2026.1.1 시행)2026년부터 기초생계급여가 전년 대비 7% 인상됩니다. 경제적 취약 가구의 생활 안정을 강화하는 방향으로 기준이 조정됩니다.2. 아동·가족 복지 — 더 두터운 지원 - 한부모가족 아동양육비 소득기준 완화 (2026.1.1)중위소득 기준이 기존 63% → 65% 이하 가구로 완화되어 더 많은 한부모가정이 양육비 지원을 받을 수 있게 됩니다.- 아동수당 지원 확대 (2025년 1~2월 시행 예정)지원 대상이 기존 만 8세 미만 → 만 9세 미만 아동으로 확대됩니다. 2025년에 시작되며 이후 계속 적용되는 변경입니다.- 아동급식 지원 단가 인상 (2025.1.1 시행)더 균형 잡힌 급식을 위해 단가가 다음과 같이 인상됩니다. 1식 10,000원 (지역아동센터 9,000원)3. 환경·농업 — 안전과 건강을 위한 제도 도입 - 야생동물 백색목록 제도 시행 (2025.12.14)포유류·조류·파충류·양서류 중 백색목록 대상 종을 기르거나 관련 영업을 하는 경우 반드시 신고해야 합니다.개인이 1마리만 기르더라도 예외가 아니며, 백색목록에 해당하지 않는 종은 2026년 6월 13일까지 신고해야 합니다.- 확인 방법야생동물종합관리시스템국립생물자원관군위군청 환경과- 농식품 바우처 지원 — 청년까지 확대 (2026.1.1 시행)생계급여 수급가구 중 임산부, 영유아, 아동뿐 아니라 청년까지 포함된 가구로 지원대상이 확대됩니다. 신선한 농식품을 선택할 기회를 넓혀 영양 격차를 줄이는 데 도움이 되는 제도입니다.[출처] 대구광역시 군위군 네이버 블로그
▲ 사진=클립아트코리아 영양제는 성분과 효능이 다르기 때문에, 효과를 최대화하려면 복용 시간도 중요하다.각기 다른 성분과 효능을 가진 영양제는 효과를 최대화하려면 영양제마다 적절한 복용 시간에 먹어야 한다. 하루 중 언제 복용하는 것이 가장 좋을까?▷유산균, 기상 직후=유산균은 기상 직후 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적이다. 당류를 분해해 젖산을 만드는 유산균은 변비와 설사를 예방하는 데 도움을 주는데, 장까지 도달하는 양이 중요하다. 기상 직후 위산의 양이 적어 기상 직후 복용했을 때 균의 생존율이 높다. 아침 식사 30분~1시간 전에 물과 함께 섭취하면 효과를 더욱 높일 수 있다.▷비타민 B·C, 아침 식사 전=비타민 B·C도 아침에 섭취하면 좋다. 비타민 B와 C는 수용성 비타민으로, 물에 잘 녹아 흡수가 빠르다. 음식물로 인해 위에 기름기가 쌓이면 흡수가 떨어지므로 식후보다 식전에 복용하는 것이 좋다. 특히 비타민 B는 밤새 쌓인 체내 노폐물을 처리하고, 아침 식사를 에너지로 전환하는 데 도움을 주므로 식사 30분 전에 섭취하면 효과적이다. 신진대사를 활발하게 해 잠을 방해할 수 있으므로 자기 전 복용은 피해야 한다. 위가 약한 사람은 산성인 비타민 C를 공복에 복용하면 속이 쓰릴 수 있으므로, 이 경우엔 식후에 복용하는 것이 안전하다.▷오메가3, 점심 식사 전후=오메가3는 점심 식사 전후에 섭취하는 것이 좋다. 생선 기름에서 추출되기 때문에 공복에 먹으면 비린내로 인한 메스꺼움이나 위장 장애가 나타날 수 있다. 음식과 함께 섭취하면 부작용을 줄이고 흡수율도 높일 수 있다. 오메가3 지방산은 심장 건강을 돕고, 혈중 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있다. 2017년 일본 건강한 성인 남성을 대상으로 한 연구에서는 오메가3를 식사 직후에 섭취했을 때, 공복 섭취보다 혈중 EPA·DHA(지방산) 농도가 높고 흡수율이 유의미하게 향상되는 결과가 나타났다. 연구진은 “오메가3는 식사 중 분비되는 담즙산과 함께 흡수되므로 식후 복용이 가장 효율적”이라고 했다.▷마그네슘·칼슘, 저녁 식후 또는 취침 전=마그네슘은 저녁 식후 또는 취침 전에 섭취하는 것이 좋다. ‘천연 이완제’로 불리는 마그네슘은 근육 이완과 심신 안정, 수면에 도움을 준다. 위산이 충분히 분비될 때 복용해야 흡수가 잘 되므로 저녁 식후나 취침 전이 이상적이다. 단, 콩팥 질환자나 장이 민감해 설사가 잦은 사람은 주의가 필요하다. 칼슘 역시 저녁에 복용하면 좋다. 근육과 신경을 안정시키는 효과가 있어 숙면에 도움을 주며, 식사 후 위산과 만나야 흡수가 잘 되므로 공복보다는 저녁 식사 후에 먹는 것이 바람직하다. 마그네슘과 칼슘을 공복에 복용하면 속 쓰림이나 울렁거림 등 위장 장애가 나타날 수 있다.미국 국민건강영양조사 데이터를 분석한 연구에서는 저녁 시간대 칼슘과 마그네슘을 섭취한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 암과 전체 사망 위험이 낮은 경향을 보였다. 연구진은 "이들 미네랄이 야간의 생체리듬과 상호작용해 대사 안정과 세포 회복을 돕는 역할을 할 가능성이 있다"고 했다.한편, 영양제 효과는 개인 체질이나 민감도에 따라 달라질 수 있다. 복용 시간을 정할 때는 자신에게 가장 잘 맞는 시간을 찾아 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다.
계단을 오르는데 숨이 차지는 않으신가요?평소 운동 부족인 이유일 수도 있지만심장에 문제가 발생할 수 도 있기 때문에각별히 주의해야 합니다.심부전이란?신체 조직에 필요한 혈액을제대로 공급하지 못해 발생하는 질환을 의미하며이 때문에전신에 혈액이 골고루 돌지 못하게 됩니다.심부전증 증상의 대표적인 원인으로는고혈압, 심근경색, 심혈관질환 등이 있으며,유전적 요인이나지속적인 과도한 음주,극심한 스트레스 등이 원인으로 꼽힙니다.심부전증 증상 사례가장 흔한 심부전증 증상은숨이 차거나심장이 정상 비정상적으로빠르게 혹은 느리게 뛰는 것으로친구들과 같이 걸으면 숨이 차서 따라갈 수 없고,일상적인 활동보다 더 심하게 움직이면 숨이 차며계단을 오르는데도 숨이 차서 오르기 힘들다면심부전증 증상을 의심해야 합니다.조금만 움직여도 숨이 차면병원을 방문, 전문의 도움을 받아야 하며이 외에도 심부전증 증상은극심한 피로를 동반하고 부종, 호흡곤란,간 비대, 소변량 감소 등이 나타납니다.심부전증 예방심장에 부담이 되는 생활 습관을 피해야 하는데비만은 심장 건강에 악영향을 미치므로정상 체중을 유지할 수 있도록 과식을 자제하고과도한 음주,짠 음식,카페인이 많은 음식,고지방 및 고콜레스테롤이 높은 음식은심부전증 증상을 유발, 악화할 수 있으므로피하는 것이 좋습니다.
고혈압의 위험에 대해선 많은 정보를 접하고 있지만저혈압의 위험에 대해선 낯설거나정보를 쉽게 접하지 못하는 경우가 많습니다.저혈압은 급격한 혈압 저하로생명이 위험한 ‘저혈압 쇼크’를 일으킬 수 있다는 점에서고혈압처럼 지속적이고 꾸준한 관리가 필요합니다.저혈압 증상 환자수가 증가하는 이유많은 원인 가운데서도고혈압약을 장기간 복용하는 경우부작용으로 저혈압이 발생할 수도 있기 때문에전문의의 관리가 꼭 필요합니다.저혈압에도 기준이 있다?일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg,이완기 혈압이 60mmHg 미만인 경우를 저혈압이라고 합니다.일반적인 저혈압 증상누웠다가 일어섰을 때 느끼는 기립성저혈압,식후에 느끼는 저혈압증상미주 신경성 저혈압증상 등이 대표적이며피로, 현기증 등 전신 증상과두통, 어지러움, 이명증, 불면증 등의 정신 신경 증상,호흡곤란, 식욕 감퇴, 변비, 설사, 복통 등이 있습니다.저혈압 증상 기립성저혈압누웠다 앉았거나, 앉았다 일어설 때혈압이 심하게 저하되며이것이 3분 이상 지속되는 것을 말하는데기립성 저혈압은 특히 아침에 잠자리에서 일어날 때심한 어지러움이 있을 수 있으며,가벼운 어지럼증부터 실신과 같은심각한 증상까지 동반되어 나타날 수 있습니다.저혈압 증상 식후 저혈압식사 후 나른하고 어지럼증이 나타나는 것은식사를 하면 많은 양의 혈액이장운동이 활발해지는 소화기계로 몰리게 되면서뇌로 가는 혈액 공급량이 줄어들기 때문입니다.저혈압 증상 미주신경성 저혈압스트레스나 충격을 받거나 심하게 화를 내거나화장실에서 소변이나 대변을 보다가갑자기 속이 매스껍고 가슴이 답답하고온몸에 힘이 빠지면서 쓰러지게 되는 경우는미주신경성 실신입니다.실신은 갑작스럽게 생기며15초 이내 의식소실이 동반됩니다.저혈압 증상 예방법기립성 저혈압의 경우취침 시 머리와 상체를 약간 높게 하고,아침에 갑작스럽게 일어나지 않도록 하며,식후 저혈압이 오는 것을 예방하기 위해서는적은 양의 식사를 자주하고탄수화물이 적은 식사를 합니다.미주신경성 실신은속이 매스꺼리거나 눈앞이 캄캄해지는 등의증상이 일반적으로 나타나는데, 이런 경우에는 그 자리에 앉거나가능하면 누워있는 것이 도움이 됩니다.
기침이 오래갈 때 의심할 수 있는 것 중 하나가결핵에 감염됐을 수 있다는 염려입니다.결핵은 법정 감염병 중발생과 사망이 가장 많은 질병으로2주 이상 기침이 나는 등 기침이 오래갈때는결핵을 의심하고 결핵검사를 받는 것이 필요합니다.보건소를 방문해서 결핵 검진실을 방문하면누구나 무료로 검진 받을 수 있습니다.기침이 오래갈때 3주 이상 지속되면 만성 기침급성 기침은 감기 등이 원인으로대부분 3주 이내에 소실되지만만성 기침은 기침이 오래갈 때3주 이상 지속되는 경우를 말하며천식, 바이러스 감염 후유증,만성 기관지염 등을 원인으로 들 수 있습니다.기침이 오래갈때 병을 의심해야 하는 이유비흡연 정상인은 하루에 10회 이상기침하는 경우가 거의 없기 때문에그 이상 자주 기침하거나 오래 지속되는 경우에는병적인 것이 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다.한 두 번의 기침은 자연적인 신체 반응인 만큼크게 우려하지 않아도 되며감기에 걸려서 기침을 하는 경우생활하기 불편할 정도로 기침이 아주 심하지 않으면일부러 약을 써서 기침을 못하게 할 필요는없습니다.기침이 오래갈때 쉬는 것이 좋아늘 청결하고 쾌적한 환경을 유지해야 하며,집 안팎의 온도차가 심하지 않도록 주의해야 하며수분을 많이 섭취하는 것이 필요합니다.기침이 오래갈때 폐건강이 걱정된다면?기침을 심하게 하면폐가 나빠진다고 생각하는 사람들이 많지만감기에 걸리면 우리 몸의 나쁜 물질을 내보내기 위해기침을 심하게 하는 것이지기침을 심하게 해서폐가 안 좋아지는 것은 아닙니다.2~3주 이상 기침이 오래갈때는결핵검사를 받는 것이 좋습니다.
뱃살은 체형의 아름다움을 방해하고건강에 나쁘다는 건 다 아는 사실입니다.최근 연구를 통해 알려진 새로운 연구결과는우리 몸의 면역력을 높여주는 NK세포가오히려 뱃살비만 상태에서는당뇨와 같은 대사질환을 일으키는 것으로 밝혀진 것인데요.뱃살 많은 체형이 왜 당뇨병에 잘 걸리는지를밝혀낸 연구결과 인 만큼건강유지를 위해뱃살빨리빼는법을 적극적으로실천해야겠습니다.먼저 뱃살빨리빼는법으로 중요한 일은신체 활동을 늘리는 일입니다.에스컬레이터나 엘리베이터를 이용하기 보다가급적 계단을 이용하고적어도 매주 2~3시간 정도는 운동을 해야 합니다.빠르게 걷기, 조깅, 자전거, 수영 등의 유산소 운동을꾸준히 해야 하는데요혼자 실천하기가 재미없고 어렵다면여러 사람과 단체로 호흡하면서 즐길 수 있는 운동을선택하는 것이 좋습니다.무릎에 큰 무리가 없다면 줄넘기가 효과적입니다.두번째 뱃살빨리빼는법으로 실천해야 하는 일은칼로리 섭취를 줄이는 일입니다.미국의 보건복지부는 안전한 다이어트를 위해하루에 500~1000 칼로리를 줄여한 주당 0.45~1kg 정도의 체중 감량을 하는 것이 좋다고권고하고 있는데요가공식품 섭취를 자제하고통 곡물, 채소, 과일, 저지방 유제품,단백질 식품을 자주 먹는 것이 좋습니다.칼로리 섭취를 줄이는 일은뱃살 제거에 무척 중요한 일입니다.근력운동을 해주는 것도뱃살빨리빼는법으로 중요한 일입니다.전신의 근력이 골고루 발달해야많은 칼로리를 연소하고결국 뱃살을 빼는데 효과적입니다.뱃살빨리빼는법으로 스트레스관리도 중요합니다.스트레스 호르몬인 코르티솔은 건강에 해로울 뿐 아니라복부에 지방이 쌓이게 하는데요.스트레스 관리는 정신건강과 육체건강 유지를 위해정말 중요한 거 같습니다.이외에도 뱃살빨리빼는법을 실천하려면금주는 꼭 필요합니다.음주는 의지를 약화시키고칼로리 섭취가 폭식으로 이어져뱃살제거에 가장 경계해야 하는 적입니다.
속이 쓰리면서도시큼하게 신물이 올라오는 증상이 있다면역류성 식도염을 의심해야 합니다.역류성식도염이란?위산이 거꾸로 식도 쪽으로 올라오면서식도를 자극해서 생기는 질환을 말하는데식도 점막은 위산에 굉장히 약하기 때문에,산이 위쪽으로 거꾸로 올라오게 되면식도를 자극해서 문제를 일으키게 됩니다.역류성식도염 증상주로 속 쓰림이나 타는 듯한 신물 증상을 특징으로 하며이 외에도 쉰 목소리, 목의 이물감,만성기침 등의 증상이 나타납니다.역류성식도염 증상 치료80%는 약물치료에 의해 호전될 수 있지만심한 경우에는 자주 재발해 만성이 되기도 하며합병증을 유발할 수도 있습니다.역류성식도염 만성화되면 합병증 위험 높아져만성적인 역류성식도염이 진행되면궤양이나 출혈과 같은 합병증을 일으킬 수도 있고식도염이 장기간 반복되면 식도협착이 발생할 수도 있습니다.역류성식도염 발병 원인가장 큰 것이 비만이며흡연의 경우도 니코틴이 위산분비를 증가시키기 때문에증상을 악화시킬 수 있고,과식이나 야식을 한다든가,노화현상과도한 스트레스패스트푸드나 인스턴트 식품 섭취도원인이 될 수 있습니다.역류성식도염 증상은 생활습관 개선이 무엇보다 중요밤에 누워서 먹지 말기먹고 바로 눕지 않기과식하지 않는 것이 중요하고특히 식후 2시간 내에는 눕지 않는 것이 원칙입니다.커피, 탄산음료, 초콜릿, 술, 오렌지 주스 등의 음식물은 피해야 하며식도염 때문에 고생하는 분들은 카페인 섭취를 삼가는 게 좋습니다.담배도 역류를 유발해 금연하는 것이 좋고비만인 경우 체중을 줄이고몸을 조이는 내의나 옷 착용을 하지 않는 것이 효과적입니다.
대한민국 국민 식탁에서 빼 놓을 수 없는 마늘은미국 타임지에서 선정한 세계 10대 건강식품 중 하나로미국 국립암연구소에서 항암식품 1위로 선정할 만큼값진 식품입니다.이렇듯 몸에 좋은 마늘을숙성발효시켜 좋은 성분들을배가 시킨 것이 흑마늘인데요.마늘을 숙성발효시킨 흑마늘은생마늘보다 강력한 항암, 항산화성분이 증강되고콜레스테롤 개선에 도움이 되면서도마늘 특유의 맵고 자극적인 향이 적어섭취하기에도 편한 장점이 있습니다.생마늘의 경우 위장에 자극을 줄 수 있어소량을 섭취해야 하지만흑마늘의 경우 자극성이 적어섭취하기가 더욱 쉽습니다.흑마늘즙이 좋은 이유흑마늘은피로회복에도 좋고성호르몬을 생성하고성장을 촉진하는 아연과남성호르몬 분비를 증가시키는 등자양강장 효과는 남성들은 물론여성들에게도 도움이 됩니다.흑마늘은 생마늘보다폴리페놀을 10배이상 함유하고 있으며,유황의 화합물인 S-아릴시스테인성분으로 인해노화방지, 동맥경화를 예방하는 일에도 도움이 됩니다.혈압을 낮추는 스테로이드 사포닌이 풍부하고중성지방 축적을 억제하는 아조엔도생마늘의 두 배 가량 함유되어 있습니다.이렇듯 몸에 이로운 흑마늘을흑마늘즙으로 마시면 먹기에도 편하고몸에 흡수가 빠르고 흡수율이 올라가면서더 좋은 몸의 반응을 기대할 수 있습니다.100% 흑마늘즙으로 건강 챙기세요!
식중독은 연중 때를 가리지 않고 발생하지만아무래도 고온 다습한 여름철은음식물이 좀 더 쉽게 부패할 수 있기 때문에식중독 증상도 많이 발생하게 됩니다.음식을 먹고 구토, 설사, 복통에 시달린다면식중독을 의심해 봐야 하는데요식중독은 8월과 6월에 가장 많이 발생합니다.식중독 증상 원인별 구분세균성 식중독 - 세균자체에 의한 감염,자연독 식중독 - 자연계에 존재하는 동물, 식물의 독성(복어, 독버섯)에 의한 감염화학성 식중독 - 농약 중금속 등 화학물질에오염된 음식을 먹었을 때 나타나는 감염 등크게 3가지로 나뉩니다.식중독 증상식중독은 잠복기가 빨라서 감염 후 빠르면 2~3시간 후,늦어도 하루 안에 발병하며일반적으로는 5~6기간 정도 경과 후발병할 가능성이 매우 높습니다.대표적인 식중독 증상으로는복부경련과 설사, 구토, 두통, 발열 등의 증상이 나타나며보통은 항생제 투여로 치료가 가능하지만증상이 심하고 합병증이 발생할 경우 입원 치료를 받아야 합니다.식중독 증상을 일으키는 균들여름철에는 장염비브리오균에 의한 식중독이 흔한데조리과정에서 충분히 세척 및 가열되지 못했을 경우 발생하며사람의 손과 기구를 통해 다른 식품에2차 오염돼 식중독을 발생시키기도 합니다.살모넬라균은 열에 약해 가열을 통한 조리과정에서 거의 사멸되지만충분히 가열되지 않은 어패류나 육류를 섭취할 겨우 발생할 수 있고O-157균, 포도상구균 등도 식중독을 일으키는 대표적인 세균들입니다.식중독 예방음식 재료의 신선유무를 살피고 보관에 주의해야 하며조리과정에서 적절한 온도로 충분히 가열해야 합니다.재료 손질 시 잘 씻는 것도 중요합니다.칼, 도마는 구분해서 사용하고사용 후에는 소독 후 잘 말려 마무리에 신경 써야 합니다.
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