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코코넛워터는 건강에 좋은 영양분을 많이 함유하고 있다. 코코넛워터는 항생제, 항균성, 소염제, 산화방지제 성분이 함유되어 있어 여러 가지 질병을 예방하는 데 효과적이라고 할 수 있다.코코넛워터는 95%가 수분이고, 나머지 10%에 당분, 비타민, 미네랄, 아미노산, 식물성 호르몬 같은 건강에 좋은 영양분도 함유되어 있다.코코넛워터는 100g당 22kcal로, 미네랄, 칼륨, 칼슘, 전해질이 풍부한 ‘자연의 음료’입니다. 다이어트에 높은 효과를 보인다고 해서 판매량이 늘고 있지만, 코코넛워터는 살을 빼는 데에만 도움이 되는 음료는 아니다.1. 콜레스테롤 수치 감소코코넛 워터를 주기적으로 마시면 몸에 해로운 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주는 동시에, 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치는 높여준다. 그 결과, 뇌졸중이나 심장마비, 고혈압 등을 예방한다.2. 소화기능 개선코코넛 워터엔 섬유질이 풍부해서 소화를 돕고 복부 팽만감을 줄여준다. 또한, 신진대사를 촉진해 체중 감량에 도움이 된다. 위에 염증이 생겼다면, 항염 효과가 있는 코코넛 워터를 마셔보자.3. 혈당 수치 조절당분이 적고 항산화 성분을 함유한 코코넛 워터는 혈당 수치를 낮춰준다. 당뇨병 환자에겐 더할 나위 없이 완벽한 음료수인 셈.4. 나트륨 배출, 변비 탈출코코넛의 칼륨이 나트륨과 각종 노폐물을 배출하는 작용을 하고, 체내 수분 균형을 유지하게 도와줍니다. 또 각종 항산화 성분들이 장기의 불순물과 몸의 독소배출에 효과를 발휘하죠. 섬유질이 풍부해 변비 탈출에도 도움을 주고, 포만감을 줘 과식을 방지하는 데도 효과적입니다.5. 즉각적인 수분 공급코코넛워터는 우리 몸 혈액과 PH농도가 같습니다. 제 2차 세계대전 당시엔 응급처치를 위해 수액 대용으로 활용하기도 했는데요. 미네랄워터보다 흡수가 빨라 즉각적으로 갈증을 해소하고 수분을 공급해줍니다. 미국 볼티모어 머시(Baltimore Mercy) 의학 연구센터는 코코넛 워터가 기존 스포츠 음료보다 설탕 함유량과 칼로리가 낮아 운동 후 마시면 효과적인 스포츠 음료 대체제가 된다고 밝혔습니다. 특히 운동 후 땀으로 배출된 전해질을 보충하는 데엔 스포츠음료보다 효과적이라고 합니다. 음주 후에도 부족해지기 쉬운 수분과 각종 영양소를 공급하고요.6. 면역력 강화모유에 들어있어 저항력이 약한 아기의 면역기능에 중요한 역할을 하는 라우르산이 코코넛워터에 풍부합니다. 코코넛워터에도 자연스럽게 면역력 강화 효능이 따라왔습니다.7. 기억력 향상코코넛워터엔 엽산도 풍부합니다. 엽산은 임신 초기 태아의 두뇌발달에 필수적이며, 뇌세포를 강화해 기억력을 향상시키는 데에 도움을 줍니다.8. 근육 기능 정상화코코넛 과육 성분엔 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 특히 바나나 한 개에 들어있는 양보다 많은 칼륨을 함유하고 있는데요. 코코넛워터에는 성인 하루 칼륨 권장량인 4700mg의 약 9%에 해당하는 423mg이 들어있습니다. 칼륨은 혈압을 안정적으로 유지해주고, 근육경련 완화에 도움을 주고, 근육이 잘 움직일 수 있도록 신경을 원활하게 해주는 역할을 합니다.또 풍부한 마그네슘이 뇌와 몸의 신경을 조절하고 몸의 근육들이 정상적인 기능을 할 수 있게 도와줍니다. 마그네슘이 부족하면 근육 이상, 우울증, 신경질환, 불면증, 눈밑 떨림 현상이 오기도 합니다.9. 노화방지코코넛워터에는 활성산소의 발생을 억제하는 사이토카인이 풍부합니다. 싱가포르 난양기술대학 연구진은 코코넛워터의 사이토카인 성분이 노화방지와 체중감량에 도움을 준다는 연구결과를 발표했습니다. 사이토카인은 신체의 방어체계를 제어하고 자극하는 신호물질로 사용되는 당단백질이자 펩타이드의 일종입니다. 면역, 감염병, 조혈기능, 조직회복, 세포성장에 중요한 역할을 합니다.10. 심혈관 질환 예방코코넛워터는 심장 토닉으로 알려져 있다. 이러한 코코넛워터의 효능 때문에 심장을 건강하게 하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 어혈이 생기는 것을 막아준다. 코코넛워터를 마시면 심장 마비나 다른 신장 관련 질환에 걸릴 확률이 낮아진다고 합니다.
히비스커스는 무궁화 같이 생긴 꽃으로 허브의 일종인데 종류가 몇천가지가 될 정도로 아주 다양합니다. 집에서 키우는 분들도 많은 식물중에 하나라고 볼 수있습니다. 고대 이집트에서 각종 치료를 목적으로한 약으로 사용되었는데 아프리카가 원산지입니다. 혈압을 관리해주는등 다양한 효능을 가지고 있다는 것이 연구를 통해 알려지면서 차는 물론이고 추출물등 농출한 형태의 제품들까지 다양하게 출시되어 사람들이 사용하고 있습니다. 히비스커의 대표적인 효능은 간기능개선, 항산화, 혈압관리, 신장건강지원 다이어트등등으로 아주 다양한데 얼마나 그효능이 뛰어난지 부작용은 없는지 등에 대해서 알아봅니다.● 히비스커스 효능1. 혈압건강지원 혈압에 문제가 생기면 심혈관 질환이 발생할 수 있으며 신장에 굉장한 부담을 주게 되어 전체적으로 몸이 망가질 수도 있는 만병의 근원인데 히비스커스는 이런 고혈압의 문제를 개선하는 효능이 대표적으로 알려져 있으며 수천년간 그용도로 사용되고 있습니다.고혈압 환자를 대상으로한 연구에서 실제로 혈압을 낮추는 효능이 있다는 검증이 되었습니다.2. 간기능 개선히비스커스의 간에 대한 효능은 일반적인 차가 아니라 핵심성분을 농축한 추출물로 만든 보충제의 형태에서 이루어 졌으며 다양한 개선효과가 있었습니다.지방간은 물론 복부지방 비만 등을 낮추고 혈청 수치를 개선시켰습니다. 지방간을 분해하는 효능이 있고 각종 독소를 해독하는 효소를 늘려주었습니다. 3. 신장기능 개선치료를 시작하지 않은 고혈압 환자를 대상으로 한 연구에서 고혈압 약인 리시노프릴과 치료효과를 비교하는 연구가 진행되었는데 이 치료약을 넘어서는 효능이 있었습니다. 역시 추출물 보충제 복용을 통해 연구가 진행되었으며 히비스커스의 각종 폴리페놀 성분인 안토시아닌 구연산등이 항산화와 이뇨를 촉진하고 노폐물 배출에 기여한 결과입니다.4. 다이어트내장지방을 줄이는 효능을 가지고 있어 다이어트에 굉장히 도움이 되며 카테킨과 가르시니아의 핵심성분인 하이드록시시트린산이 히비스커스에도 들어있어 서로 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 체중감량에 효능이 있습니다.5. 항산화 안토시아닌, 비타민 및 각종 폴리페놀 성분이 풍부하여 피부건강에 도움이 되고 노화를 방지하는데 많은 역할을 할 수 있습니다.6. 기타효능항암효과, 항균효과, 면역력강화, 정신건강개선, 생리통개선 등등 다양한 추가 효능이 있습니다.● 히비스커스 부작용혈압을 낮추기때문에 약을 복용하는 경우는 주의합니다.당뇨약과 같은 효능이 있으므로 주의하여야 합니다. 여성호르몬에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야합니다.임산부는 복용하면 안됩니다. 환각등의 부작용이 있을 수 있습니다.● 히비스커스 섭취량차 : 차의 경우는 영양성분을 과도하게 섭취하는 것 자체가 힘드니 본인의 여건에 따라 마음껏 마셔도 괜찮습니다.추출물 : 1일 권장량은 250-400mg입니다.추출액 : 위의 추출물의 기준에 맞춰 섭취합니다.추출물은 3개월까지 안전하게 연구가 진행되었고 그 이상의 연구결과는 없습니다.신장과 간에 굉장히 큰 도움이 될 것으로 보입니다.
양배추는 가격도 싸면서 양도 많고 맛있는 식재료 인데요.양배추는 깨끗하게 씻어서 생으로 먹어도 되고 샐러드나 양배추를 쪄서도 먹고 떡볶이나 닭갈비 등 다양한 음식으로 먹을 수 있습니다.양배추에는 우리몸에 좋은 영양분이 풍부한데요.최근에는 간편하게 양배추의 좋은 영양소를 섭취하기 위해 양배추즙으로 먹는 사람들이 늘어나고 있는데요.양배추즙의 효능과 영양성분 등에 대해서 알아보겠습니다.● 양배추즙 영양성분- 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민A, 비타민C, 비타민K, 칼륨, 나트륨, 철분, 칼슘, 엽산, 니아신, 마그네슘, 아연, 베타카로틴, 루테인 등...● 양배추즙 효능1. 골다공증 예방- 양배추즙은 골다공증 예방 효능이 있습니다.골다공증은 골밀도가 감소하는 현상으로 특히 폐경기 여성에게 골다공증이 발생할 확률이 높다고 합니다.양배추에는 칼슘과 비타민C가 함유되어 있는데 비타민C는 칼슘의 흡수를 도와줘 골다공증에 도움이 됩니다.2. 피부 건강- 양배추즙은 피부 건강에 효능이 있습니다.양배추에는 비타민C가 풍부해 피부를 젊게 유지하고 피부노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 양배추에 함유된 비타민A와 비타민D는 자외선으로 부터 피부를 보호해 맑고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.3. 위 건강- 양배추즙은 위 건강에 효능이 있다고 합니다.양배추에는 설포라판이라는 성분이 함유되 있어 위암의 주요 원인인 헬리코박터 파일로리균을 억제하는데 도움을 줍니다. 그리고 양배추에는 메틸 메티오닌 술포늄 클로라이드라는 성분도 함유되어 있는데 이 성분은 항암효과와 위장건강에 도움을 준다고 합니다. 양배추에 함유된 비타민u는 위궤양을 치료하는데 도움이 된다고 하는데요. 미국의 실험에서는 생양배추를 갈아서 65명의 위궤양 환자에게 3주동안 먹인 후 결과가 충격적인데요. 그 결과 65명의 위궤양 환자 중 62명이 위궤양 치료가 되었다고 합니다.4. 항염증 효과- 양배추즙은 항염증 효과가 있습니다.양배추즙에는 글루타민이라는 항염증 성분이 있어 다양한 염증과 피부질환에 긍정적인 도움을 줍니다. 그리고 양배추에는 설포라판이라는 성분이 있는데 신체의 염증 질환과 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.5. 면역력 강화- 양배추즙은 면역력 강화 효능이 있습니다.면역력이 약해지면 각종 질병에 걸릴 위험이 높아지는데요. 양배추에는 항산화 성분이 함유되 있어 우리몸에 해로운 활성산소를 억제하고 우리몸을 보호하여 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.6. 눈 건강- 양배추즙은 눈 건강에 좋습니다.양배추에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있는데 베타카로틴은 눈의 황반변성과 백내장을 예방하고 시력을 좋게 하는 등 전반적인 눈 건강에 도움을 줍니다.7. 다이어트- 양배추즙은 다이어트에 효능이 있습니다.양배추는 칼로리가 낮습니다. 그리고 식이섬유가 많이 함유되어 있는데요. 식이섬유가 많이 함유되어 있으면 포만감을 줘서 과식을 예방하고 다이어트할때 생길 수 있는 변비를 개선하는데 도움을 줍니다. 그리고 양배추에는 비타민, 미네랄 등 건강에 좋은 영양소가 많아 다이어트로 인한 영양불균형을 해소하는데 도움을 줍니다.양배추즙은 물에 달여 진액을 뽑아내는 방법과 양배추를 통째로 갈아서 만드는 방법이 있는데 양배추를 물에 달여 진액을 뽑으면 그 과정에서 물에 녹지 않는 불용성 영양소를 잃게 됩니다.하지만 양배추를 통째로 갈아서 만드는 전체식 방법은 양배추의 대부분의 영양성분을 함유하기 때문에 더 많은 영양성분을 섭취 할 수 있는 장점이 있습나다.
콜라겐은 요리에서도 응고제로 이용하는 것은 물론 그 밖에도 다양한 효능이 있다. 콜라겐은 동물의 뼈, 그리고 피부와 더불어 연골과 머리카락을 구성하는 성분으로 물고기의 비늘에도 형성되어 있으며, 그 중에서도 저분자 콜라겐 펩타이드는 생선 껍질에서 추출한 것이다. 콜라겐은 진피의 상당수를 차지할 만큼 피부 건강에 일조하고 있으며 근육의 탄력을 도와주며 뼈를 튼튼하게 하는 역할을 한다. 동물성 콜라겐보다는 어류콜라겐이 체내 흡수가 원활하게 잘 되기에 피쉬콜라겐을 섭취하는 사람도 늘고 있다. ● 피쉬콜라겐의 효능콜라겐은 탄력있는 피부를 갖추는 데에 도움을 주며 콜라겐이 들어있는 음식이나 저분자 어류콜라겐, 콜라겐가루를 먹으면 저분자콜라겐 효능으로 인해 피부가 늙어가는 것을 방지해주며 관절이 약해지고 혈관이 손상되는것을 막아줄 수 있어건강을 위해 이를 챙겨먹는 사람들도 찾아볼 수 있다. 콜라겐을 원활하게 흡수하기 위해서는 비타민A와 비타민C를 함께먹어주는 것이 좋은데, 그 이유는 콜라겐의 합성에 비타민이 관여하기 때문이다. 피쉬콜라겐은 피부 보습에 도움을 줄 수 있으며 눈가 주름이 감소하고 탄력있는 피부를 만드는 데에 도움을 줄 수 있다.● 어류콜라겐 먹는법 및 주의사항어류콜라겐을 파우더 형태로 만들면 요거트나 샐러드에 첨가하여 먹을 수 있으며, 씨리얼에 함께 타 먹기에도 좋다.제품에 따라 식용으로 사용할 수 있지만 헤어 에센스 등에 섞어서 사용할 수 있다. 피쉬 콜라겐 하루 섭취량은 제품마다 상이하나 가루 형태의 경우 아침에 한 번, 저녁에 한번 각 한 스푼씩 먹어주는 것이 좋다.먹는콜라겐가루 이용할 때에는 하루 섭취 용량을 준수하여 먹는 것이 좋으며, 과한 양을 먹는 것은 좋지 않다.임신 중이거나 수유 중인 사람은 전문의와 상담을 받은 후에 먹는 것이 좋으며 먹는콜라겐가루의 형태로 섭취할 경우에는 충분히 물에 녹여 먹으로써 가루로 인해 목이 막히지 않도록 조심한다. 콜라겐은 동물이나 생선의 비늘 등에서 유래하였기 때문에 중금속이 일부 함유되어 있을 수 있기 때문에 섭취 시 참고하자.더불어 콜라겐 부작용으로 고칼슘혈증이 올 수 있다. 몸에 칼슘이 과다하게 있으면 뼈에 통증이 일어나며 변비, 구토 등의 증상이 일어날 수 있다. 더불어 생선 알레르기가 있다면 피쉬콜라겐의 섭취를 피하자.[메디컬리포트=주나래 기자]● 피쉬콜라겐효능일반 콜라겐에 비해서 체내의 흡수율이 좋다는 피쉬콜라겐을 아시나요?말그대로 생선에 들어있는 콜라겐을 말하는 것으로 이또한 단백질 보충제로 섭취를 하는 사람들이 많이 있습니다.또한 콜라겐의 기본적인 성분들도 들어가 있기 때문에 피부에도 좋다고 하는데요 먼저 피쉬콜라겐의 경우에는 기본적인 콜라겐 성분들이 많이 들어가 있기 때문에 피부의 재생을 유발하는 안티에이징 효과를 기대할수가 있습니다 일반적인 콜라겐에 비해서 입자가 작기 때문에 흡수율이 좋습니다더 확실한 안티에이징 효과를 기대하기 위해서는 피쉬콜라겐을 섭취할 필요가 있습니다또한 생선은 관절과 뼈에 좋다고 하죠 이것이 피쉬콜라겐에도 들어가 있습니다 관절이 쇠퇴되는 시기인 노인들 뿐만 아니라 한창 성장을 하는 아이들의 경우에도 이 피쉬콜라겐을 섭취할 필요가 있습니다.골밀도를 높여주기 때문에 골다공증을 예방한는 것은 기본으로 근육의 성장에도 도움이 되기 때문에 운동을 하는 사람들 또한 이것을 섭취한다고 합니다정리를 하자면 피부의 재생과 피부의 탄력을 증가시켜 주면서 뼈의 성장을 돕기 때문에 특히 뼈가 약한 분들이나 한창 성장을 하는 시기의 사람들이 섭취를 해주면 좋은 성분이며 근육의 활성화를 도와주기 때문에 운동을 할때 섭취를 해주는 것도 좋다고 합니다하지만 이 피쉬콜라겐을 과다섭취를 한다면 고칼슘혈증 이라는 질환이 생길수가 있습니다.이것은 과다한 칼슘이 체내에 들어와서 변비나 구토 증상을 유발하는 것으로 과다섭취만 피해주면 될것 같습니다
허브티 중에서도 국화과 일년초로 향기가 강하고 선명한 꽃을 피우는 금잔화 또는 칼렌듈라라고도 불리는메리골드 꽃차의 효능에 대하여 알아보겠습니다.메리골드 꽃차를 마시면서 효과를 볼 수 있는 성분메리골드 꽃차 주요성분으로는 폴리페놀류, 카로틴, 스테롤, 사포닌, 탄닌, 트리테르펜 등이 있습니다.이들의 성분에서 얻을 수 있는 메리골드 꽃차 효능과 어떻게 마시면 더 맛있게 마실 수 있는지 소개합니다.고대 이집트에서는 회춘의 약, 집시들에게는 만능약으로도 사용되어 왔으며 기독교에서는 마리아에게 바친 꽃이라는 이야기도 있을 만큼 오래전부터 이용되어온 메리골드 입니다.메리골드의 꽃말은 슬픔, 질투, 변하지 않는 사랑, 삶, 진한 애정, 용감한 사람 등을 의미하기도 하며 지중해 연얀, 멕시코 등이 원산이며 메리골드 꽃차를 마실 경우 그다지 특별한 맛이나 향기는 없으며 약간 쓴 맛이 날 수 있습니다.메리골드 꽃차 효능은 허브티뿐만 아니라 스킨케어, 요리, 염색 등에도 많이 활용되고 있습니다.● 효능 1. 안티에이징(노화방지) 효과메리골드 꽃차에는 폴리페놀이 풍부해 항산화효과를 얻을 수 있습니다.활성산소를 제거해 피부노화를 방지하는 효과를 얻을 수 있습니다.● 효능 2. 감기와 독감 예방효과탄닌과 사포닌 성분에는 항균작용, 항바이러스 작용이 있어 감기나 독감 예방에 도움이 됩니다.● 효능 3. 눈의 피로 개선 효과카로테이드에 함유된 루테인은 활성산소를 억제해 블루라이트를 흡수하는 효과가 있습니다.백내장 예방과 눈의 피로를 개선하는데 도움이 됩니다.● 효능 4. 갱년기장애 완화효과피토스테롤이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 여성호르몬과 비슷한 효과가 있습니다.나이가 들면서 감소하는 호르몬을 보충해 줄 수 있어 갱년기장애 완화 효과를 기대할 수 있습니다.● 효능 5. 입냄새예방 효과플라보노이드 성분의 효과로 입냄새 예방 및 완화효과를 기대할 수 있습니다.메리골드 꽃차로 가글을 하면 좋습니다.● 효능 6. 암예방 효과카르테노이드 성분에는 암예방 효과 그리고 노화를 방지하는 효과가 있습니다.● 효능 7. 이뇨작용, 발한작용, 해독작용, 해열효과● 효능 8. 수족냉증 개선효과혈액순환을 촉진해 주면서 특히 가을부터 겨울 사이에 메리골드 꽃차 마시면 효과을 더욱 기대할 수 있습니다. 이 외에도 메리골드 꽃차 효능으로는부종예방, 발한작용, 이뇨작용, 수렴작용, 해열작용, 피부개선, 해독작용, 점막보호, 혈액순환촉진, 위염개선, 생리전 증후군 개선, 안구건조증 개선, 디톡스효과, 수족냉증 개선, 생리불순 개선 등의 효과를 기대할 수 있습니다.메리골드 꽃차의 효능은 뛰어나지만 주의해야 할 것들이 있습니다.임신중이거나 수유중인 경우 그리고 국화과 식물에 알레르기가 있다면 피해야 합니다.● 메리골드 꽃차 타는 방법피어있는 꽃잎을 수확해서 가볍게 물에 헹군 후 물기를 빼고 키친타월 등을 깔고 잘 말려줍니다.물론 날씨나 기온 등에 따라 다르긴 하지만 1주일 정도 잘 말리면 밀폐용기에 담아서 보관합니다.● 메리골드 꽃차 만드는 방법이렇게 말린 꽃잎을 1큰스푼에 뜨거운 물을 붓고 5분정도 우려서 마시면 됩니다.그리고 마시다가 남은 차가 있다면 그것으로 가글을 해 주는 것도 좋습니다.
■ 두뇌발달 - 계란의효능, 계란콜레스테롤, 계란칼로리계란 노른자에는 레시틴과 콜린이 풍부하게 함유되어 있어 공부하기 전 계란을 먹게 되면 집중력 향상과 두뇌발달에 도움이 되는 음식으로 성장기 아이들과 공부하는 수험생에게 도움이 됩니다.미국 MIT 공대의 연구결과에 의하면 두뇌 동작과 감각 활동을 조절하고 통제하는 효능을 가지고 있어 주의력과 집중력 향상에 도움이 되는 음식입니다.■ 눈 건강 - 계란의효능, 계란 콜레스테롤, 계란칼로리계란에 풍부하게 들어있는 루테인 성분은 자외선을 흡수해 주는 효과가 있어 고도근시, 눈부심 개선, 노인성 시각질환 예방, 백내장 예방, 항산화 작용으로 인해 망막을 건강하게 해 주는 효능이 있는 눈 건강에 좋은 음식으로 루테인의 하루 권장 섭취량은 6~20mg으로 효과를 보기 위해서는 꾸준히 섭취해 주시는 것이 도움이 됩니다.■ 면역력 향상 - 계란의효능, 계란콜레스테롤, 계란칼로리계란 흰자에 들어있는 리소자임 성분은 감기약에도 사용될 만큼 면역력 향상에 도움이 되는 성분으로 어린이, 임산부, 면역력이 약해진 환자들에게 도움이 되는 천연 영양제 입니다.■ 임산부 건강과 태아의 성장 발달 - 계란의효능, 계란칼로리계란에는 임신 전 후 꼭 섭취해야하는 콜린, DHA, 아라키돈산, 엽산, 철분, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 태아의 뇌 발달, 만성질환 장애의 발병률을 낮춰주고 임산부의 건강관리에 도움이 됩니다. 각종 영양소가 골고루 들어 있는 완전식품;노른자에는 비타민 A, B1, B2, 철분, 인;흰자에는 거의가 동물성 단백질과 비타민 B2로 구성;양질의 단백질;필수아미노산인 리신, 트립토판, 메티오닌이 풍부;달걀에 포함된 메티오닌은 간장의 해독 작용을 돕고;반숙한 경우 흡수율은 96%;자양에는 토종 달걀이 으뜸;고혈압, 당뇨일 때는 식초에 담근 달걀이 도움;난유는 심장병, 정력증강, 체질개선, 치질, 백선, 화상;달걀의 흰자는 동물성 단백질로 구성되어 있어 많이 먹을 때는 동맥경화증이 염려 되지만 노른자는 레시틴이 풍부하여 콜레스테롤을 낮춰 주기 때문에 조화를 이루고 있어 염려할 필요 없음;열병으로 가슴이 답답할 때 좋음;출산 후 입이 마를 때 좋음;수척하고 마를 때 좋음;인후부가 아프거나 마른 기침을 하고 목이 쉴 때 좋음;눈이 붉게 충혈될 때 좋음;어린이의 부스럼에 좋음;물에 데었을 때 좋음;폐열이 있을 때 좋음;음기를 자양하고 건조한 것을 윤택하게 함달걀에는 단백질,레티놀,비타민,엽산,베타카로틴,비오틴c셀레늄,칼슘,칼륨,철분 다양한 성분이 들어있어 피부보호,시력보호,뼈 건강 증진 효과를 얻을 수 있습니다.근육 생성 및 근육통 완화, 뼈 건강 증진 효과, 면역력 강화, 간 가능 개선 효과, 시력보호와 피부보호기능 등이 있습니다.
결명자는 차풀과에 속하는 일년초로 초여름부터 노란 오판화가 피며, 활모양으로 굽은 15cm 가량의 깍지가 달립니다.이 깍지 속에 반들반들한 암갈색의 씨앗이 30~35개 일렬로 들어 있죠. 기본적으로 결명자는 고온을 좋아하며 여름에 왕성하게 발육하므로 한랭한 곳보다 따뜻한 곳에 자란 씨앗이 충실하다고 할 수 있으며, 이 결명자를 달여 끓인 차를 결명자차 또는 하부차라고 부르기도 한답니다.결명자차는 이름 그대로 시력을 증진시키는 효능이 있기 때문에 가성근시에 좋다고 할 수 있으며, 혈압을 내려주기 때문에 간장질환에도 종종 사용되고 있기도 하죠.● 결명자차 효능1. 해독결명자차는 간장과 신장의 기운을 돕고 입술의 혈색을 좋게 합니다.숙취와 사독(蛇毒)에 효용이 있으며 오랜 눈병에는 결명자 두 되를 가루내어 죽에 섞어 먹으면 좋다는 민간요법도 전해오고 있죠.2. 눈결명엽을 나물로 해서 먹으면 오장을 진하고 눈을 밝게 한다고도 기록되어 있는데, 이 때문에 결명자를 환동자(環瞳子)라고 하기도 했습니다.3. 강장 및 완화결명자차에는 안즈라퀴논 유도체라는 성분이 함유되어 있기 때문에 각종 신장기능의 완화는 물론, 체력을 높여주는 강장 효능과 이뇨, 고혈압 및 위가 약한데 좋다는 사실이 입증된 바 있기도 합니다.4. 변비변비증세가 심하지 않은 사람은 결명자 차를 매일 마시면 예방차원에서 매우 좋습니다.만약 심한 변비의 경우라면 결명자 20~30g을 물 700㎖에 달여 500㎖ 가량이 된 것을 하루 2~3회 마시면 효과가 있다고 하며, 이때 꿀을 타서 마시면 더욱 효과를 높일 수 있다고 합니다.● 결명자차 끓이는법1. 결명자를 골라 깨끗이 씻어 물기를 빼낸 후 프라이팬에 약한 불로 볶아 줍니다. 2. 결명자 20g / 물 2리터 정도 3. 결명자를 넣고 물을 부어 끓이는데, 이때 물이 끓기 시작하면 불을 줄인 후 은근히 10여분 정도 더 끓여줍니다.● 결명자차의 기타 효능결명자차는 눈의 피로가 풀릴 뿐만 아니라 간장의 기능이 튼튼해지고 원활해지며 위장을 튼튼하게 하여 떨어지는 입맛을찾아주며, 변비를 없애주고 신장의 기능을 튼튼히 만들어 주는 효능을 가지고 있답니다.이밖에 결명자 효능들을 증상에 맞게 살펴보면, 변비가 심한 경우 결명자에 대황을 넣어 달인 후 꿀을 곁들여 마시면 좋고, 고혈압으로 두통이 심할 경우에는 결명자와 꿀풀, 조구등, 백질려를 섞은 뒤 차로 만들어 마시면 두통증상이 나아지는 효과가 있으며 잘 낫지 않은 만성 두통의 경우에는 결명자를 베개 속에 넣어 베면 좋고, 코피가 날 때는 결명자 즙을 정수리에 바르면 치료가 되는 민간요법도 잘 알려져 있지요.하루에 20g씩 차처럼 끓여 보리차 대신 마시면 좋고, 이때 구기자나 구기자잎를 함께 넣어서 끓이면 더욱 좋아요. 구기자가 간장 기능을 튼튼하게 하는 역할을 하는데 간장 기능이 강화되면 눈까지 밝아지고 피로가 덜 오게 되며 충혈도 없어진다는군요. 또 입안이 허는데도 효과가 있구요.결명자차 부작용..결명자차 부작용은 특별히 없지만, 설사가 잦은 사람이나 저혈압이 있는 사람은 결명자가 맞지 않는다는 점만 알아두면 좋지요. 이렇게 따로 결명자차 부작용은 없으며 결명자차를 마시면 숙취해소에도 좋고 입안이 헐고 상처가 있을 경우 진한 결명자차로 양치질을 하면 잘 낫는다고 합니다.1. 눈 건강가장 대표적인 효능입니다.결명자차를 마시면 눈 건강에 특히 좋은데요요즘처럼 스마트폰이나 컴퓨터등 전자기기를 많이 사용하는 현대인들은 항상 눈이 피로하죠결명자차는 간에 쌓여있었던 열을 내려주어 눈을 맑고 밝게해줍니다. 카로틴과 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 꾸준히 드시게 되면 결막염이나 녹내장, 백내장과 같은 눈질환을 예방하는데에 도움이 됩니다.2. 신장병 예방몸에 수분이 많아지면 우리 몸의 일부인 신장에 부담이 많이 갑니다. 그렇게 되면 소변이 잘 나오지 않을수 있는데요 이럴때에 결명자차를 마시는 것이 도움이 됩니다. 결명자차는 이뇨작용을 도와서 소변배출을 원활하게 도와줍니다.또한 손발이 자주 붓는 증상도 완화되고 몸 안에 쌓여 있던 독소와 노폐물들이 빠져나가면서 신장병 예방에도 도움이됩니다.3. 입냄새 제거항염 및 소염 효과가 있는 결명자차는 피부진균, 포도상구균, 염증, 각종 바이러스 등을 막아 줍니다. 구강염이 있을 경우 결명자차를 마시면 염증 개선 효과가 있고 입냄새를 없애는데에 효과가 좋습니다.4. 변비 개선결명자 안에 안트라퀴논 성분이 장을 자극하고 장의 운동을 활발하게 해서 변이 부드럽게 잘 나오게 도와줍니다. 이로 인해 변비 예방 및 개선에 효과적입니다. 5. 혈액순환결명자차는 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.오브투신, 루프로프사린, 에모딘과 같은 분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 피를 맑게하는 효과가 있습니다.혈액순환이 잘 안되는 분들께서 꾸준히 섭취하시면 큰 도움이 될 것 같습니다.6. 숙취해소결명자차는 술로 인해서 위장이 약해진 것을 보호해주며 숙취 해소에도 효과가 좋습니다.특히 술을 마시고 다음 날은 결명자차를 진하게 달여서 먹는것이 더 효과적입니다.
1. 감 녹즙생즙은 고혈압 환자에게 좋으며, 각기에도 유효하다. 술 취독을 풀어 준다. 설사를 멎게하고, 배탈을 낫게해 준다. 변비가 있는 사람은 먹지말 것. 감, 사과, 꿀이나 요구르트를 적당량 섞어 믹서에 갈아 먹는다.2. 감자 녹즙팩틴이라는 섬유성분은 변비와 설사를 다스리는 정장작용과 혈액속의 콜레스테롤을 조절하여 동맥경화증의 예방에도 도움을 준다. 위궤양, 위산 과다증에도 좋다. 햇볕에 쬔 부분(파랗게 변한 부분), 감자의 눈을 떼어내고 꿀과 요구르트를 섞어 믹서에 갈아서 먹는다. 양배추, 시금치, 당근, 사과 등을 섞으며 더욱 효과가 좋다.3. 고추 잎 녹즙감기에는 천연 비타민 C로 무장하는 고추잎 즙을 내어 먹는걸 권한다.3. 구기자 녹즙열매에는 강장제로 쓰이는 베타인이 함유되어 있다. 기를 보강시켜 준다. 구기자, 시금치, 당근, 사과, 벌꿀, 요구르트를 적당량 섞어 믹서기에 갈아서 먹는다. 가시에 살짝 스쳐도 생기는 염증에는 장수식품으로 알려진 구기자에는 활성효소를 제거하는 항산화 효과가 큰 구기자 즙을 먹는다.4. 레몬즙레몬이 피부 미용에 좋다는 것은 널리 알려진 사실이다. 각종 화장품의 첨가제로 응용되고 있기도 하다. 지금까지 연구 결과에 의하면 레몬에는 당분, 칼슘, 철분, 비타민 B1, B2, C, 구연산 등 다양한 성분이 함유돼 있는 것으로 나타났다. 이러한 레몬은 피부에 색소가 침착되지 않게 예방하고 제거하는 작용을 발휘한다.장기간에 걸쳐 납 성분이 들어있는 화장품을 많이 쓴 경우 피부에 색소 침착과 얼룩이 생기기 쉬운데 이때 레몬즙을 응용하면 좋은 효과를 볼 수 있다. 레몬즙 2스픈을 우유 한 컵에 섞어서 마시거나 레몬즙과 계란 흰자위를 섞어서 얼굴에 마사지를 하면 된다.5. 머루 녹즙보혈작용이 있고, 폐가 약한 사람, 이뇨 효과가 있고, 갈증과 구역질에도 효과가 있다. 머루 300g, 당근 150g, 요구르트를 적당히 넣고 믹서에 갈아 먹는다.6. 무즙무에 함유돼 있는 비타민 C의 함량은 사과의 10배에 이른다. 무에는 또 칼슘과 인, 칼륨, 철분 등 다양한 성분이 함유돼 있다. 이러한 특성으로 인해 무는 얼굴색이 검거나 검버섯, 기미 등이 생기고 피부가 거칠어지는 증상을 개선한다.따라서 평소 무즙을 즐겨 마시고 생무를 자주 먹으면 피부의 기혈 운행을 개선시켜서 피부를 곱고 탄력이 넘치게 한다. 껍질이 푸른 무를 깨끗이 씻은 뒤 그 즙을 짜내어 이를 매일 3 ~ 4컵씩 5주일 정도 계속 마신다. 이렇게 하면 검버섯이 없어지거나 색갈이 엷어진다. 특히 피부가 거칠고 윤기가 없는 경우에 효과가 좋다.7. 미나리 녹즙생즙은 고혈압 환자에게 적합하고, 해열, 일사병 등에 유효하다. 미나리, 샐러리, 당근, 꿀, 요구르트를 믹서에 갈아서 먹는다.8. 복숭아 즙노인성 변비나 관상동맥경화에 효과적이며, 식욕증진과 피로회복, 혈액순환, 면역기능 강화에 도움이 되어 피부미용에도 탁월한 효과가 있다. 밤에 식은땀을 흘리거나, 담배의 니코틴을 제거하는 효능 또한 월등하다. 생즙은 기침치료에 좋고 장기간 복용하면 얼굴색이 좋아지므로 미용식으로도 권장된다. 씨를 발라낸 후 물과 믹서에다 갈며 꿀과 레몬즙을 석는다. 건데기를 짜내면 주스가 된다.9. 부추 녹즙부추는 몸을 보온하는 데, 냉병, 부인병, 기침, 설사 등에 좋다. 부추, 샐러리, 양배추, 사과, 당근, 생강, 요구르트를 적당량 섞어 믹서에 갈아 식전에 1컵씩 마신다. 몸이 차가울 때도 부추 녹즙을 먹는다.
북어는 잡은 명태를 겨울동안 녹였다 얼리기를 반복해서 완전히 건조시킨 것을 말합니다.씹는 맛이 좋고, 시원한 국물맛을 내는데 뛰어난 북어는 탕이나, 조림, 무침 등의 다양한 요리재료로 많이 이용되기도 합니다.북어에는 양질의 단백질과 함께 여러 필수아미노산이 골고루 함유되어 있어서 우리 몸에 이로운 다양한 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 그러면 북어의 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.1. 원기회복 및 해독 작용생태와 비교해 보았을 때 북어는 5배 이상의 단백질과 아미노산을 함유하고 있다고 합니다.그렇기 때문에 병후 기력회복에 도움을 주며 강아지들에게도 좋은 보양식이라고 합니다. 고칼슘 고단백질로 강아지가 아플 때 북어를 끓여서 주면 좋다고 합니다. 그리고 술먹고 해장하면 생각나는게 바로 북어국일텐데요, 북어는 지방이 적고 단백질, 필수아미노산이 풍부하여 해독 작용을 해주고 노폐물 배출에 탁월하다고 합니다.2. 면역력 강화 및 대장암 예방북어에 다량 함유되어 있는 비타민B3 성분이 체내 면역세포를 활성화시켜주는 작용을 함으로써 각종 바이러스와 세균에 대항하는 체내 면역력을 강화해주는데 뛰어나다고 합니다. 또한 비타민B3 성분은 항암작용에도 뛰어나 대장암 등의 암을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다. 그리고 북어는 비타민3가 풍부하게 함유하고 있어 면역 세포를 활성화 시켜준다고 합니다.우리 몸에 암세포가 들어오는 것을 보호해주고 동시에 대장암을 억제시키는 역할도 한다고 합니다.3. 탈모 예방 및 당뇨 예방북어는 우유의 32배가 넘는 단백질을 함유하고 있다고 합니다.그렇기 때문에 단백질 보충이 필요한 탈모에 탁월하다고 합니다.또한 북어에는 아르기닌이라고 하는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 양이 소고기에 비해 4배 이상 많은 양이라고 합니다. 이렇게 풍부한 아르기닌 성분이 당 대사 능력을 향상하고, 체지방 감소에 이로운 작용을 하여 당뇨예방 및 증상완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다.4. 피부 미용 및 수족 냉증 개선우리의 피부는 콜라겐이 75%를 차지한다고 합니다.북어는 콜라겐을 원상복구 하는데 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다.북어의 머리부터 꼬리, 껍질 등에는 콜라겐이 풍부한데 육류 콜라겐의 경우 체내 흡수율이 2%지만 어류 콜라겐의 경우 84%나 된다고 합니다. 그리고 북어에 풍부한 여러 무기질과 아미노산성분들이 신진대사 활성화 및 혈액의 원활한 흐름을 돕는다고 알려져 몸이 냉한 분들 뿐만 아니라 손 발이 차가운 수족냉증 증상을 개선하는데 좋다고 합니다.5. 심신 안정 및 간 건강북어에는 트립토판 성분이 풍부하다고 합니다.이 성분이 초조하고 불안한 마음을 편안하게 하고, 예민해진 신경을 안정시켜주는데도 도움을 준다고 합니다.이렇게 신경이 안정되는 효과로 편안한 숙면을 취하는 작용 뿐만 아니라 불면증 증상을 개선하는데좋다고 합니다.그리고 북어에는 리신과 메티오닌 등의 성분을 함유하고 있어 간 보호와 간 기능 향상에 좋은 효능이 있다고 합니다.위에서 말씀드린 해독작용을 도와 숙취나 각종 독을 해소하는데 북어의 효능이 있다고 합니다.
● 옥수수수염차부기 빼는 최고의 음료. 신장에 전혀 부담 없이 이뇨작용을 도와준다.소변이 잘 나오지 않고 아침에 얼굴이 붓는 등 부종에 의한 비만에 특히 효과적이다.실제로 다이어트 동호회 사이트에서 1위를 차지한 다이어트 차. 이뇨 효과가 뛰어난 오이를 넣어 함께 끓이면 그 효과가 배가 된다. 양파를 넣는 경우도 많은데 양파는 이뇨작용보다 피를 맑게 해주는 식품. ● 이런 사람에게 딱 좋아신장의 기능이 떨어지는 사람. 그럼 몸 안의 과도한 노폐물과 수분을 몸 밖으로 제때 내보내지 못해 붓는다.부기는 비만으로 연결되므로 신장을 보하면서 이뇨작용을 도와주는 게 급선무. 또한 몸 안에 열이 많아 갈증을 심하게 느끼는 사람. 열을 내려주는 찬 성질의 옥수수수염차로 갈증을 해소해 보라.● 제대로 즐기는 법1 물 1000ml에 오이 ½~⅓개, 옥수수수염 한 줌을 넣고 두 시간 정도 끓인다.2 너무 많이 마시는 것은 삼가. 처음에는 1회에 20g 내외에서 시작. 점차 양을 늘려나가는 것이 좋다. 한꺼번에 많이 우려놓고 냉장 보관해두면 편리.3 식전에 수시로 마시고 기름진 음식 먹은 후에도 잊지 말 것.● 이런 사람, 옥수수 수염차 절대 금물1 몸이 전체적으로 차다 → 계피차 소음인은 대체로 몸이 차고 아랫배가 냉하며 수족냉증 증상이 있다. 이런 체질일 경우에는 기본적으로 기가 약해서 순환에 장애가 일어나기 쉽다.비만이라면 살이 더 찔 가능성. 옥수수수염차보다 기혈 순환에 도움되는 계피차를 추천.2 변비가 심하다 → 동규자차 변비가 심한 소양인이라면 동규자차를 강력 추천. 대소변이 잘 나오도록 도와주면서 부기까지 빼준다. 3 소화 기능이 약하다 → 황기차 역시 소음인의 경우. 몸이 냉하기 때문에 찬 것보다 따뜻한 것이 들어가야 소화가 잘되고 속도 편하다. 몸을 덥혀주는 황기차로.● 옥수수 수염차를 식수 대용으로 마시는 것 어떤가요?별로 추천하지 않습니다!이뇨 작용이 있기 때문에 식수대용으로 계속 마시면 오히려 탈수 증상을 조장할 수 있고요. 치료를 목적으로 적당량을 다른 약재와 함께 쓰고 있는데요. 증상에 따라서 가려서 드셔야 합니다.● 옥수수 수염차를 마셔도 좋은 사람은 누구일까?평소에 자주 부으시는 분들에게 좋은 건 맞습니다. 하지만 그렇다고 해서 무작정 다 좋은 건 아니고요. 잘 부으면서 평소 소변을 시원치 않게 보시는 분들에게 좋습니다.옥수수수염은 한의학에서는 옥미수라고 하는데요, 작용하는 부위는 주로 방광과 간장 담낭입니다. 방광에는 이뇨작용이 있어 신장염으로 인한 부종, 요로결석으로 인한 통증에 사용하구요,,간과 담낭에서는 담즙배출을 도와주고 황달을 치료하는 작용이 있어 황달형 간염, 담낭염, 담석증등을 치료합니다.또한 혈압과 혈당을 낮추어 주는 작용도 보고되고 있습니다.● 옥수수 수염차를 마셔도 좋은 정도는 하루에 얼마나?한의학에서는 약으로 사용할 때 보통 하루에 20~80g 정도 사용합니다. 차로 이용하신다면 이보다 양을 줄여서 하루에 20g정도를 사용하시는 것이 좋겠습니다.물 1리터를 기준으로 해서 옥수수 수염을20g정도 넣고 물이 반으로 줄어들 때까지 끓이시면 되는데 하루에 두잔 정도를 마시는 게 권장량이며 식수대용으로 마시는 것은 꼭 피하셔야 합니다옥수수 수염차의 효능이 현대의학에서도 효과가 있다고 인정을 하자음료회사와 제약회사가 옥수수 수염차를 만들어 판매 하고 있습니다.시중에 판매되는 옥수수 수염차는 재료가 모두 중국산이기에 옥수수 차가 필요한 분은 유기농 옥수수를 구해 직접 달여서 드시는 것이 부작용도 없고 좋은 효과를 기대 하리라 생각합니다.* 옥수수 수염차 만들기* 재료 *유기농옥수수 수염 20g 결명자 10g 감국 5g 물 600ml*만드는 방법"말린 옥수수 수염을씻어 물기를 뺀다.각 재료를 넣어 물이 끓기 시작하면 불을 줄여 뭉근하게 오래 끓인다.기호에 따라 꿀이나 설탕을 타서 음료수 처럼 마시면 좋다.소금물은 절대 첨가 해서는 안됀다. 부작용 ( 구토 속쓰림 ) *옥수수 수염 효능*부기빼는데 신장염. 간염. 담낭염. 담결석. 고혈압. 심혈관. 당뇨. 지방제거. 피부탄력 및 피부보호 동의보감에는 옥수수를 먹고 수염달인 물을 마시면 효과가 배가 된다고 했습니다. 효능을 100으로 보았을 때 옥수수만 먹으면 35% 옥수수 수염물이 65% 정도 된다고 했습니다. *옥수수는 마디수엽 식물이기 때문에 고도의 영양분을 공급해 주어야 성장을 합니다.일반 농가에는 모종심고 한 번 무릅까지 크면 한 번 꽃이 피고 알이 차면 한 번 세 번 이상 비료를 줍니다. 집에서 만들어 드실 때는 꼭 유기농 옥수수를 구해 만들어 드시기를 권합니다.
정성으로 약을 드시면 많이 좋아 지실 것 입니다. 무엇보다 운동을 통하여 혈압을 다스리는 방법도 좋습니다.1. 줄풀(고장초)우리나라의 중북부 이남의 연못이나 냇가, 강가에 나는 다년생풀이다. 강가나 연못 등의 습지대에서 잘 자라는 들약초이다. "고장초"라고도 불리는 이약초는 야생벼라고 봐도 틀린것이 아니다. 이 줄풀이 인체에 미치는 영향은 대단히 좋다. 잎은 벼잎을 닮았는데 벼잎보다 훨씬 넓고 키도 벼잎보다 크다. 벼과에 딸린 여러해 살이풀로 키는 1∼2미터쯤 자라고 진흙 속에 굵고 짧은 뿌리가 옆으로 뻗으면서 자란다. 줄풀의 열매는 옛날에 먹을것이 부족할 때 흔히 먹기도 했다. 줄풀의 열매를 교백자(狡白子)라고 한다. 줄풀의 뿌리는 단맛이 나고 성질은 차갑다. 수도권에서는 한강쪽 김포수로나 강화수로 등에서 쉽게 구할 수 있다.▶ 속이 답답하여 물을 자주 마시는 경우와 술을 많이 먹어생긴 숙취를 풀며 소화를 돕는 작용이 있다.▶ 당뇨병(갈증해소, 혈당치 감소)과 소변이 잘 안 나오는 것, 또는 소변이 너무 많이 나오는 것을 낫게한다.▶고혈압이나 심장병에도 좋은 작용이 있다.▶화상이나 동상, 피부병에는 줄풀 뿌리를 까맣게 태운 후 가루를 내어 바셀린이나 들기름에 개어서 바르면 잘 낫는다.▶뱀한테 물렸을 때도 같은 방법으로 치료하면 효험을 본다.▶화상에는 줄풀 뿌리를 까맣게 태운 숯을 달걀노른자와 섞어서 바르고 줄풀 뿌리를 진하게 달여서 먹는다.▶ 여름철 더위를 먹어서 생기는 복통에도 좋다. 신선한 줄풀 뿌리 60~100그램을 물로 달여서 하루 3번에 나누어 마신다.2. 다시마다시마를 잘게잘라 하룻동안 따뜻한 물에 담궈 염분을 빼고 물기를 제거한 다음 후라이펜에 약간 탈듯 말듯 구운다음 알갱이가 있을만큼 가루를 내어 식탁위에 항상 올려놓고 음식에 뿌려서 먹는다.3. 회화나무 꽃봉오리(괴화)이것으로 차를 끓여 마신다. 루틴이라는 성분을 많이 함유하고 있어서 고혈압을 예방하면서 모세혈관을 강화하고 지혈작용까지 해준다. 까닭에 고혈압으로 코피가 잘 터지고 뺨과 콧등에 실핏줄이 돋아 있을때 특히 좋다. 1일 10g을 끓여 마신다. 꽃봉오리 뿐 아니라 잎이나 열매에도 혈압강하 성분이 함유되어 있으므로 함께 끓여도 좋다.4. 감나무잎어린감잎을 따다 찜통에 넣고 찐다음 그늘에서 말려 얇게썰어서 보관하였다가 하루에 8~12g을 끓여 나누어 마신다.5. 조구등건재상에서 구할수있는 식물성 약재로 혈압강하 작용이 뛰어나다. 1일 5~20g을 5~10분 동안만 살짝 끓여 마신다. 너무오래 끓이면 유효성분이 파괴되어 효과가 없습니다. 혈압강하작용은 조구등의 낚시바늘같은 날카로운 가시에 더 두드러지게 있으므로 구입할때 가시가 많은 조구등을 구해 끓여 마신다.6. 희첨(진득찰)뚜렷한 혈압강하 작용을 가지고 있기 때문에 일찍부터 쓰여왔고 그 효과가 입증되어 있다. 희첨을 막걸리와 함께 시루에 넣고 쪄서 이것을 잘 말린다음 다시 막걸리에 넣고 찐다. 이렇게 9번을 거듭한후 1일 12g을 물 500ml에 넣고 끓여 반으로 줄면 서너차례 나누어 마신다.7. 뽕나무잎, 껍질뽕나무잎, 껍질 차로 혈압이 안정된다. 혈압뿐만 아니라 중풍을 예방 할수도 있다.기침을 내리고 열을 떨어뜨린다. 피를 맑고 깨끗하게 만들어 주기도 한다. 잎이던 껍질이든 상관치 말고 하루에 20g을 물300ml로 끓여 반으로 줄면 수시로 마시면된다. 온 가족이 모두 마시면 좋은 이유는 감기예방에 이뇨작용이 있어 붓는것 까지 내려주고 혈당강하를 시켜주며....동의보감에서는 늙지 않는 약으로 얘기할 정도이다.8. 환삼덩쿨혈압을 낮추고 폐를 튼튼하게 하는 환삼덩굴.환삼덩굴은 열을 내리고 소변을 잘 나가게 하며 어혈을 없애고 몸 안에 있는 독을 풀어 주는 효능이 있다.임병, 소변불리, 학질, 설사, 이질, 폐결핵, 폐농양, 폐염, 나병, 치질, 옹독, 나력을 치료한다.<본초강목(本草綱目)>에는 삼초를 윤활하게 하고 오곡을 소화되게 하며 오장을 보익한다.뱃속에 있는 갖가지 벌레를 죽이며 온역을 다스린다고 적혀 있다.★고혈압에 좋은 약초로는천마가 제일 좋고 참옷나무도 탁월하지요심지구엽초, 단풍마, 익모초, 산사, 진달래, 겨우살이, 까마중, 하고초, 하수오 등◈약초 1 : 삼지구엽초 ◈삼지구엽초는 고혈압, 신경통, 혈액순환 장애 등에 좋은 효능이 있다고 하며 신장을 보호하고 양기를 복돋우는 효능이 있습니다◈약초 2 : 단풍마 ◈단풍마는 고혈압과 갑상선항진증, 만성 기관지염, 관절염 등에 좋은 효능이 있으며 방사선 치료 후 회복에도 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다.◈약초 3 : 익모초 ◈익모초는 고혈압 및 산전 산후 각종 질병, 난산, 복통, 혈뇨 등에 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다.◈ 고혈압에 좋은 약초 4 : 천 마 ◈천마는 뇌질환 계통에 좋은 효능이 있으며 고혈압, 우울증, 불면증, 마비 증상에 좋은 효능이 있습니다. ◈ 약초 5 : 산 사 ◈산사에 함유되어 있는 스테로이드 사포닌 성분은 혈압을 낮추어 주고 혈액속의 콜레스테롤 양을 낮추는 효능이 있다고 합니다. 고혈압 및 동맥 경화 등에 좋은 효능이 있으며 소화를 돕고 설사를 멈추게 하는 효능도 있다고 합니다. ◈약초 6 : 진달래진달래는 고혈압 및 기관지염 등에 좋다고 하는데요. 진달래에 함유되어 있는 안드로메토톡신이라는 성분은 혈압을 내리는 효능이 있다고 합니다. ◈ 약초 7 : 겨우살이 ◈ 겨우살이는 고혈압과 동맥경화를 치료하는데 좋은 효능이 있다고 하며 당뇨병과 관절염에도 좋은 효능이 있습니다.◈ 약초 8 : 까마중 ◈ 까마중은 고혈압 및 만성기관지염, 신장염 등에 좋은 효능이 있다고 합니다.◈약초 9 : 하고초 ◈ 하고초는 혈압을 낮추는 효능이 있다고 하며 4대 항암약초라고 불릴만큼 항암 효능도 뛰어나다고 합니다.또한 위염, 위궤양, 당뇨에도 좋은 효능이 있다고 알려져 있습니다. ◈ 약초 10 : 하수오 ◈ 하수오는 혈압을 내리고 동맥경화를 예방하는 효능이 있으며만성변비나 빈혈, 노화방지에도 좋은 효능이 있습니다
◑ 모과차여름에 더위를 먹어 식욕이 부진할 때, 몸에 원기가 없고 피곤할 때 체력을 보충해줍니다.기침과 변비해소에도 효과적입니다.- 재료 ; 모과 3개에 설탕 500g이 필요합니다.- 모과는 깨끗이 씻어 물기를 뺀 후 여섯 토막으로 썹니다.- 겉으로 드러난 씨를 모두 빼고, 약 2mm 두께로 썹니다.- 얇게 썬 모과를 용기에 한 겹 깔고 설탕으로 덮는 식으로 담아 냉장고에 넣어 며칠만 두면 맛있는 모과청이 됩니다.- 10일 정도 숙성시킨 모과청 작은 술 하나에 끓는 물을 타서 마시면 됩니다.◑ 당귀차당귀는 미나리과 다년초로 여성을 위한 약초라고 할 만큼 부인병에 효과적입니다.당귀는 여성의 냉증, 혈색불량, 산후회복, 월경불순, 자궁 발육부진에 좋습니다.당귀 삶은 물은 예로부터 여성의 피부를 희게 하는 약재로 유명하며, 당귀차는 향과 맛이 일품이어서 접대용으로도 좋습니다.- 재료당귀차를 만들 때는 11~12월에 캔 2년 생 뿌리가 필요합니다.이 뿌리를 3월까지 통풍이 잘 되는 그늘에서 말립니다.당귀가 마르면 더운물에 담가 묻혀 있는 흙을 씻어 냅니다.그런 다음 50도 정도의 물에 10분 정도 담근 후 꺼내어 그늘에 말립니다.완전히 마르면 습기가 없는 통에 넣어 잘 보관해 둡니다.- 당귀차 300~500ml를 끓일 때는 1g의 말린 당귀가 필요합니다.증상이 심할 경우 물의 양을 줄이면 됩니다.- 먼저 당귀를 물에 씻어 물기를 뺀 후 물과 함께 끓입니다.끓기 시작하면 불을 약하게 줄이고 은근히 오랫동안 달입니다.- 건더기는 체로 걸러내고 물만 따라 내어 꿀이나 설탕을 타서 마십니다.생강을 첨가해서 달이면 더욱 좋습니다.하지만 아랫배가 아프고 설사 기미가 있는 사람에게는 좋지 않으니 주의해야 합니다.◑ 영지차영지차는 일명 만년차라고도 합니다.많은 사람들이 건강과 장수를 위해 복용하는 인기 높은 약차입니다.신비로운 효능이 많아 영지(靈芝)라고 하며, 우리나라에서도 영지를 넣은 드링크류가 대량 생산되고 있습니다.영지차는 인삼차와 더불어 대표적인 건강 장수차로 오래 복용하면 확실한 효과를 볼 수 있습니다. 비만에 좋고 콜레스테롤을 예방합니다.- 영지차 만드는 법영지는 시장에서 쉽게 구할 수 있는데, 얇게 썬 것을 구입합니다.차를 끓일 때는 영지 10g에 물 300ml가 필요합니다.- 영지차 마실 때는찻잔에 썰어 놓은 영지를 넣고 끓는 물을 부어 1~2분 우려낸 후에 마십니다.영지에서는 엑기스가 계속 우러나오기 때문에 여러 차례 재탕해서 마시도록 합니다.꿀을 약간 타면 맛이 더욱 좋습니다.◑ 계피 생강차자양, 강장, 흥분, 발한, 해열, 진통, 건위 정장 작용이 있으며 몸이 허(虛)해 추위를 심하게 타는 사람이 마시면 몸에서 땀이 나게 합니다.- 재료 : 계피(10g), 생강(20g), 물(4컵)- 계피(10g)와 생강(20g)을 깨끗이 씻은 후 물기를 뺍니다.- 계피와 생강 그리고 물(4컵)을 부어 끓이다가 물이 끓으면 약한 불로 달입니다.- 건더기는 걸러내고 꿀을 타서 마십니다.◑ 귤껍질 차특히 귤의 껍질에 과육보다 비타민C가 더 많이 들어있으므로 귤껍질 차를 만들어 마시면 피로회복, 감기예방, 식욕증진, 미용에도 효과가 있습니다.- 재료 : 깨끗이 씻은 귤껍질, 물(귤껍질 3배의 물)- 깨끗하게 씻은 귤껍질 여러 개와 물을 끓입니다.- 물이 끓기 시작하면 은근한 불에 30분 정도 달입니다.- 건더기는 걸러내고 꿀을 넣어 마십니다.◑ 생강대추차따뜻한 성질을 갖고 있는 생강을 물에 끓여먹으면 추위를 덜 타게 하며 감기예방에 효과적입니다. 뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 하여 팔, 다리가 저리거나 어지러울 때도 도움을 줍니다.- 재료 : 생강(1쪽), 대추(2개), 물(4컵)- 껍질을 벗긴 생강을 깨끗이 씻은 뒤 물기를 닦아냅니다.- 물기를 닦아낸 생강과 대추, 물을 센 불에 끓입니다.물이 끓기 시작하면 은근한 불에 30분 정도 달입니다.- 건더기는 걸러내고 꿀을 놓거나 잣을 띄워 마시면 됩니다.◑ 유자차유자에는 감기 치료에 좋은 비타민C가 유자 1백g당 1백5mg(레몬의 3배, 사과의 25배)이나 들어있기 때문에 겨울에 좋은 과일 중 하나입니다.또 껍질에는 헤스페리딘이라고 하는 혈압을 안정시키며 모세혈관을 강하게 하는 성분이 들어있어 고혈압, 저혈압 관리는 물론 뇌졸중 예방에도 유용합니다.- 재료 : 유자즙, 꿀, 뜨거운 물- 껍질이 울퉁불퉁하고 진한 오렌지색을 띤 유자를 골라 깨끗이 씻은 다음 물기를 닦습니다.- 씻어 놓은 유자를 반으로 자른 후 반달모양으로 썹니다.- 썰어 놓은 유자와 꿀을 함께 간 후 밀폐용기에 넣어 서늘한 곳에 15일 정도 재어 놓습니다.- 위의 유자즙을 따뜻하게 데워 둔 찻잔에 1 작은 술을 넣고 물을 부어 마시면 됩니다.◑ 감잎차감잎에는 수지, 탄닌, 카로틴, 유기산, 당, 정유, 엽록소, 섬유질, 단백질 성분이 많이 들어있고 비타민 C 의 함유량은 감잎 100g 중 1000 mg이나 되는데 이는 레몬의 20배에 해당되는 양으로 관상동맥의 혈류량을 증가 시키는 기능을 합니다.감잎차는 특히 고혈압 및 동맥경화 예방에 좋으며, 고혈압 환자가 오래 복용하면 혈압이 내리고 머리가 가벼워진다고 합니다.- 재료 : 감잎 2~3g, 물 100ml- 5~6월경에 어린잎을 따서 깨끗이 씻은 후 물기를 뺍니다.- 그늘에서 말린 다음 밀폐용기에 넣어서 보관합니다.- 물을 끓인 후 80℃로 식힌 다음 감잎 2~3g을 넣고 우려내어 수시로 마십니다.- 마실 때 잣을 약간 띄워 마시면 더욱 맛있게 마실 수 있습니다.- 변비(便秘)가 심한 사람은 감잎차 이용을 삼가 해야 합니다.◑ 매실차백매는 중풍, 어린이 경기, 후두부 마비, 담, 토사, 하혈 등을 다스리는 효능이 있습니다.매실의 과육은 수분 85%, 당분10% 가량을 함유하고 있으며 사과산, 구연산, 호박산 등의 유기산을 5%가량 함유하고 있어 신맛이 강하고, 피로 회복에 좋으며 입맛을 돋우는 데에도 좋습니다.- 재료 : 매실, 꿀(설탕), 잣- 덜 익은 매실을 강판에 갈아서 삼베 헝겊이나 가제로 즙을 냅니다.- 이 즙을 햇볕에 넓게 펴 둡니다.- 2주~4주가 지나면 물엿 같은 흑색의 액체가 그릇바닥에 남습니다.- 햇볕에 잘 말려도 매실액이 제대로 채취가 되지 않으면 약한 불에 주걱으로 저어가며 끓여 줍니다. 만들어진 매실 엑기스를 유리병에 넣고 밀봉 후 그늘에 보관하여 복용하면 됩니다.- 뜨거운 물에 매실 엑기스를 타서 하루 2~3잔씩 마시면 좋습니다.◑ 도라지 차길경은 말린 도라지의 뿌리로 성질이 따뜻해 맛이 씁니다.한방에서는 주로 호흡기병이나 신장병의 치료에 많이 쓰이며 도라지는 목감기에 효과가 좋은 약용식물로 알려져있습니다.길경은 특히 기침 감기에 매우 효과적이며 길경에는 소염, 진통효과를 주는 성분이 첨가되어 있습니다.또한 사포닌의 작용으로 기관지의 점액분비 기능을 높여주어 목을 윤택하게 해 편도선이 붓는 데에도 효과가 있습니다.- 재료 ; 도라지, 감초- 도라지와 감초를 깨끗이 씻고 물기를 뺍니다.- 용기에 도라지와 감초를 넣고 물을 부어 끓입니다.- 끓기 시작하면 불을 줄인 후 10분 정도 더 끓입니다.- 건더기는 체로 걸러 내고 국물만 찻잔에 따라 마시면 됩니다.◑ 복숭아차복숭아는 여러 가지 종류가 있으나 꽃은 어느 종류이든 차로 쓰는 데는 무방합니다.복숭아꽃의 성분은 아직 정확히 밝혀진 바는 없으나 한방에서는 주로 설사를 낫게 하는 하제로 쓰입니다.미용차로 여성들에게 좋으며 변비, 각기, 결석 해독 작용 등에도 효능이 있습니다.그러나 양을 너무 많이 마시면 좋지 않습니다.- 재료 ; 복숭아 꽃, 벌꿀- 복숭아꽃이 활짝 피었을 때 채취한 후 꽃술을 제거하고 그늘에 잘 말립니다.- 말린꽃을 밀봉하여 통풍이 잘 되는 곳에 보관하고 사용합니다.- 보관한 재료 15~20g을 물 500cc에 넣고 달입니다.달인 도화차를 하루 2~3회 벌꿀을 타서 마시면 좋습니다.◑ 살구차행인은 살구 씨의 알맹이를 말하며 행인은 지방 35%, 아미그달린 약 3%를 함유하고 있습니다.기침 천식, 각기 등에 효과가 있습니다. 행인은 껍데기 째 보관하여 사용할 때마다 조금씩 까서 쓰면 오래 두고 사용할 수 있습니다. 재료는 가까운 한약방에서도 쉽게 구할 수 있습니다.- 재료 : 살구, 꿀- 보관해 둔 살구를 껍질을 깐 후 손질하여 약한 불에 볶아서 곱게 가루를 냅니다.- 이 가루를 2(가루) : 1(꿀)의 비율로 섞어서 병에 보관하여 씁니다.- 행인 분을 뜨거운 물에 타서 하루 2~3회씩 마시면 좋습니다.◑ 쑥 차쑥은 엉거시과에 속하는 다년초로서 창쑥, 약쑥, 물쑥, 쑥 등이 있으며 무기질괴 비타민을 다량 함유하고 있습니다.그 중 비타민A가 많아 약 80g으로도 우리 몸에 하루 필요량을 공급할 수 있으며 비타민C도 많이 함유하고 있어 감기의 예방과 치료에 유효합니다.특히 위장병에 좋으며 신경통, 냉병, 부인병, 요통, 천식 등에 유효하며 쑥차를 오랜 기간 복용하여 만성위장병을 치료했다는 실례도 있습니다.- 쑥 잎을 채취하여 잘 말려 두었다가 밀봉해 통풍이 잘 되는 곳에 보관합니다.- 말려 둔 쑥 잎 10~15g에 물 500cc에 넣고 약한 불에 달입니다.- 쑥 차는 특유의 쓴맛이 강하기 때문에, 비위가 약한 사람은 결명자 10~15g과 쑥 잎 5~6g을 섞어 물 600cc에 넣고 달이면 마시기가 수월합니다.하루 2~3 회씩 나누어 마시며 너무 많은 양을 마시면 좋지 않습니다.◑ 복분자차산야에서 자생하는 나무딸기의 열매를 한방에서는 복분자라고 하며 맛도 좋습니다.나무딸기는 칼슘과 철분을 다량 함유한 알칼리성 식품이며 구연산, 사과산 등을 1.5%가량 함유하여 신맛을 가지고 있습니다.복분자차는 간과 몸을 보하여 정력에 좋다고 알려져 있습니다.- 재료 : 나무딸기 열매, 꿀- 잘 익은 나무딸기의 열매를 채취하여 햇볕에 말려 두었다가 밀봉하여 통풍이 잘 되는 곳에 보관합니다.- 말려둔 복분자를 곱게 가루 내어 병에 보관하여 차로 타서 마시면 좋습니다.- 뜨거운 물에 복분자 가루와 벌꿀을 타서 하루 2~3회 정도 마시면 좋은데 많이 마셔도 부작용이 없답니다.덕고 복고 하는 법제 요령을 알아야 하는 것입니다.법제라는 과정에서 얼마든지 성분 변화를 가지게 하기 때문입니다.
시중에 나와 있는 건강보조식품들 중에는 실제로 효과가 있는 것도 더러 있지만 효능이 과장된 것도 적지 않다. 건강식품점뿐만 아니라 거의 모든 슈퍼마켓과 약국에서도 건강보조식품을 취급하게 되면서부터 건강보조식품 산업은 연간 90억 달러 규모의 시장으로 급성장하여 이제 주요 산업의 대열에 끼어 들게 되었다. 그러나 실제 효능에 관해서는 여전히 많은 의문이 남아 있다.심지어 언론에 크게 보도되는 연구 결과조차도 궁금증을 풀어준다기보다는 오히려 더많은 의문을 제기하는 경우가 종종 있다. "실제보다 과장된 부분이 많습니다."는 에드 블론즈은 말이다. 더욱이 보조식품은 의약품과는 달리 대부분이 미국 식품의약품국(FDA)의 규제를 받지 않으므로 소비자들은 실제로 어떤 보조식품이 효능이 있는 성분을 얼마나 많이 함유하고 있는지 확실히 알지 못하고 있다. 가장 인기 있다는 건간 보조식품들 중에서 어느 것이 몸에 좋은지 또는 해가 되는지, 또 그것이 그 저 과대광고에 불과한지 알아내기 위해 이 분야에 정통한 연구가와 의학 전문가들을 찾아보았다. 그들이 내린 결론을 다음에 소개한다.● 은행잎 추출물주장하는 효능 : 기억력이 감퇴되는 것을 억제한다.전문가들의 의견 : 도움이 될 수 있다. 아시아가 원산지인 은행나무의 잎에서 얻는 추출물은 "알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환의 진행을 늦추는데 효과가 있는 매우 중요한 물질이라고 할 수 있습니다." 미국 정신건강연구소의 약물요법 연구 프로그램 책임자인 제리 코트의 말이다. 1996년 독일에서 행한 연구에 따르면, 노령으로 인한 기억력 장애와 정신기능 장애가 경미하거나 보통 정도인 환자들의 경우 은행잎 추출물을 복용하고 나서 기억력과 정신집중력에서 큰 향상을 보였다. 뉴욕의학연구소 소장 터런 아이틸 박사의 주도로 미국 6개 대학교가 참여하고 있는 공동연구에서는 독일에서 발표한 연구 결과를 재확인하는 작업을 하고 있다.아이틸박사가 행한 이전 연구에서도 경미한 기억력 감퇴 증세를 가진 건강한 젊은 환자와 나이든 환자 모두에게서 은행잎 추출물이 인기있는 알츠하이머치료제인 타크린을 비롯한 다른 치매치료제와 마찬가지로 뇌의 전기활동에 영향력을 발휘한다는 사실이 밝혀졌었다. "통계학적으로 말하기는 어렵지만 연구대상이었던 100여명의 기억력 감퇴 환자들이 2년 이상 은행잎 추출물을 복용하고는 치료 결과에 만족하고 있습니다."아이틸 박사의 말이다.권고 : 만약 기억력 감퇴로 고생하고 있다면 병원에 가서 원인을 규명하고 은행잎 추출물이 도움이 될 수 있는지 알아보라. 일일 권장량은 표준화된 추출물120∼240㎎이다. 은행이 여러 혼합 성분 가운데 하나로 첨가되어 있는 "기억력 증진제"는 효과가 별로 없을 수 있다.● DHEA주장하는 효능 : 원기를 북돋우고 면역력을 증진시키고 심장질환을 예방하고 정력을 향상시키며 체지방을 줄여주는 불로장생약이다.전문가들의 의견 : 상당히 과장되었다. DHEA(디하이드로에피안드로스테론)는 부신에서 분비되어 성호르몬인 에스트로겐과 테스토스레론으로 전환되는 천연의 스토로이드이다. 20대에는 DHEA 분비가 절정에 달하나 대략 30세가 지나면 DHEA 수준이 점차 감소하여 80세에 이르러서는 DHEA를 거이 분비하지 않게 된다. "그 이유는 아직 아무도 모릅니다. 우리가 밝혀내고자 하는 것이 바로 그 점입니다." 미국 노화연구소의 내분비학 연구 담당자인 프랭크 벨리노의 말이다. 이제까지 진행되어온 DHEA 연구는 대부분 설치류를 대상으로 한 것이었으며 주로 SHEA가 당뇨병, 심장질환, 암 등 만성질환 치료제 역할을 하는 호르몬이라는 점에 초점이 맞추어졌었다. 인체를 대상으로 한 DHEA 연구는 극소수에 불과한데 캘리포니아대학교에서 소규모로 실시한 몇 가지 연구가 가장 주목할 만하다. 6개원 동안 실시한 한 연구에서는 40세부터 70세까지의 남녀 자원자 30명에게 3개월 동안 하루에 50㎎의 DHEA를 복용하고 나머지 3개월 동안에는 위약을 복용하도록 했다. 대부분의 실험대상자들은 전반적으로 건강이 좋아진 것 같다고 보고했다.그들은 주로 숙명, 원기회복, 스트레스 대처능력의 향상 등에서 효과를 보았다고 했다. 과학자들은 이제까지 행한 몇 안되는 DHEA 연구 내용에 흥미로운 점이 있기는 하다고 조심스럽게 말한다. "그러나 이 연구들에만 근거해서 DHEA가 인체에 효과가 있다고 단언할 수는 없다고 봅니다." 벨리노의 말이다. 현재 DHEA를 장기적으로 복용했을 때의 부작용에 곤해서는 알려진 것이 없다. 단기적으로 복용했을 때 일부 여자의 경우 얼굴에서 털의 성장이 촉진됐다는 보고가 있다. 그리고 많은 의사들은 DHEA가 성호르몬을 증가시키기 때문에 그것이 전립선, 유방, 난소에 문제를 야기시킬 수 있다고 추정하고 있다. 권고 : 더 확실한 연구가 나올 때까지 기다리라. "과대광고 뒤에는 우리가 아직 알지 못하는 숨어 있을지도 모릅니다." 미국 노화연구소의 노화 부문 신경생물학 책임자 앤드루 몬잔의 말이다.● 인삼주장하는 효능 : 원기를 회복시키고 정력을 증진시킨다. 스트레스를 감소시키고 면역체계를 자극한다.전문가들의 의견 : 일부는 사실이며 일부는 과대광고이다.인삼은 미국에서 가장 잘 팔리는 건강 보조식품 가운데 하나이며 인삼뿌리는 수세기 동안 한국과 중국에서 민간 약재로 사용되었다. "우리는 인삼에서 막연하나마 광범위한 효능을 보아왔지만 인삼이 어디에 효과가 있고 어디에 효과가 없는지를 정확하게 말하기는 어렵습니다." 유명한 인삼전문가이자 필라델피아 약학·과학대학의 생약학 및 의약화학 교수인 에이러 더마더로시안의 말이다. 그럼에도 불구하고 많은 인삼연구가들은 인삼이 인체가 불안감을 이겨내고 질병을 예방하도록 도움으로써 스트레스를 해소하는 효과가 있다는 데 의견을 같이 하고 있다.특히 뚜렷하게 효과가 나타나는 사람들은 자기가 나이가 들었다는 사실을 느끼기 시작하거나 피로에 지친 사람들이다. "이 사실을 뒷받침하는 증거는 매우 많습니다. 만약 당신이 이런 유형에 속한다면 매일 인삼을 복용하십시오. 장기 복용하면 당신도 스트레스 해소와 원기회복의 효과를 볼 수 있게 될겁니다." 더마더로시안의 말이다. 그러나 만약 당신이 젊거나 휴식도 충분히 취할 수 있는 경우라면 어떨까? 더마더로시안은 이렇게 말한다. "너무 큰 기대는 하지 마십시오. 인삼을 복용한다고 해서 초인적인 체력을 얻거나 영원히 성생활을 할 수 있는 정력을 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 그런 종류의 중장은 터무늬없습니다." 권고 : 인삼은 큰 부작용은 없는 것으로 알려져 있으나 임산부와 당뇨병환자 그리고 고혈압환자는 복용을 삼가는 것이 좋다. 인삼 진액의 복용량은 하루 100∼200㎎이다. 일부 신삼 "제품"에는 인삼이 전혀 함유되어 있지 않으므로 표준 성분 표시가 되어 있는 믿을 수 있는 회사의 제품을 선택하라.● 엽산주장하는 효능 : 여성이 임신 전과 임신중에 복용하면 선천성 신경관 기형아 출산을 예방한다.전문가들의 의견 : 도움이 된다. 엽산이 척추피열과 같은 선천성 신경관 기형의 발생률을 낮출 수 있다는 사실을 밝히는 연구결과가 많이 나와 있으므로 미국 식품의약품에서는 1998년부터 쌀, 국수 및 곡물 제품의 강화식품을 만들 때는 엽산을 제품에 첨가하도록 하는 규정을 만들 예정이다. 과학은 정말 대단합니다. 일부 여성들은 선천성 신경관 기형아를 분만할 위험이 있지만 정확히 어떤 여성들이 그런 기형아를 낳는지 알아내기가 쉽지 않습니다. 하지만 우리는 엽산을 보충해주면 그런 기형아 출산률을 크게 낮출 수 있다는 사실을 알아냈습니다."미국 국립아동건강 및 인간개발연구소의 소아전염병학과 과장 제임스 밀스 박사의 말이다. 엽산은 작용 원리는 아직 완전히 규명되지 않는 단계이다. 그러나 선천성 신경관 기형아를 출산하는 산모는 호모시스테인이라는 화학물질은 수치가 높다는 사실이 밝혀졌다. 엽산염(자연의 식품에 들어있는 엽산 형태)을 적당히 섭취하면 호모시스테인의 대사를 적절하게 도와서 그 수치를 안전한 상태로 낮출 수 있다. 호모시스테인의 대사 과정은 건강한 태아발육에 중요하다. 또한 심장혈관질환은 높은 소모시스테인 수치와 관계가 있으며 어떤 종류의 암은 낮은 엽산염 수치와 관계가 있다. 그러나 이런 요인들 때물에 이들 질별이 야기되는지의 여부는 아직 밝혀지지 않았다. "엽산도 이들 질환의 예방을 도울 수 있을지는 모르나 아직 증명되지 않았으며 현 단계에서 나는 단지 이런 이유만으로 엽산을 복용하라고 권하지는 않겠습니다." 밀스박사의 말이다. 권고 : 엽산은 정제하지 않은 곡물로 만든 제품이라든가 시금치나 케일처럼 검푸른 잎을 가진 엽채류에 자연 상태로 존재한다. 그러나 많은 여성들이 식사를 통해 충분한 양을 섭취하게 있지 않다. 미국 공중보건국은 15세부터 44세의 모든 여성들에게 건강식을 하고 있다 하더라도 매일 0.4㎎의 엽산 제제를 복용하도록 권하고 있다.● 마황주장하는 효능 : 스포츠 능률을 높이고 원기를 북돋우고 체중 감량을 도와주며 지방이 없는 근육질을 형성한다.전문가들의 의견 : 위험성이 있다. 마황(에페드라라고도 함)에 들어 있는 활발한 식물성 화학물질인 에페드린은 암페다민과 유사한 흥분제이다. 미국 식품 의약품국에는 마황과 관련된 17건의 사망 사례와 800여건의 부작용 사례가 접수되어 있다. 보고된 부작용으로는 심장발작, 뇌졸중, 졸도, 현기증, 불규칙한 심장박동 및 심계항진 등이 있다. 미국의 여러 주에서는 마황이 함규된 보조식품 판매에 규제를 가하고 있으면 미국 식쿰의약품국과 질병통제예방센터는 마황의 섭취와 관련하여 생길 수 있는 위험성에 관해서 경고했다. 권고 : 복용하지 말라.● 톱야자주장하는 효능 : 전립선 비대로 인한 증상들을 완화시켜준다.전문가들의 의견 : 도움이 될 수도 있다.톱야자는 미국 남동부가 원산지인 작은 나무의 열매이다. 여러 연구들은 톱야자의 추출물이 50세 이상의 남성들에게 상당히 흔한 질환인 전립선비대증으로 야기되는 고통스런 문제들-소변을 보는데 힘이 들고 밤에 자주 소변을 본다-을 부분적으로 경감시킬 수 있음을 시사했다. "이것이 단순히 위약 효과 이상이라는 것을 밝힐 구체적인 연구가 필요한 단계이긴 하지만 일부 사람들의 증상이 호전 되었다는 것은 부인할 수 없습니다." 댈러스에 있는 텍사스대학교 사우스웨스턴 의과대학 비뇨기과 과장 겸 교수인 존 매코널 박사의 말이다.톱야자의 작용원리는 아직 밝혀지지 않았다. 여러 연구들에 따르면 톱야자는 남자의 전립선특수항원(PSA) 수치를 낮춤으로써 전립선비대증을 치료하는데 흔히 사용되는 프로스카르(피나스테리드)처럼 작용하는 것도 아니고 비대해진 전립선을 수축시키는 작용을 하는 것도 아니다. 최근 유럽에서는 1098명의 남자를 대상으로해 프랑스에서 구입할 수 있는 톱야자 추출물인 페르미손과 프로스카르를 비교해 연구를 했다. 이 연구에서 두 치료제는 증상 개선 면에서는 비슷한 효과를 보였으나 톱야자는 프로스카르이 부작용인 성욕감퇴를 일으키지 않았다.권고 : 톱야자를 복용하기 전에 의사를 찾아가 전립선 비대가 암이나 요도염과 같은 더 심각한 문제 때문에 생긴 것은 아닌지 확인해 보라. 만약 전립선비대증이라면 처방이 매우 다양하므로 의사에게 톱야자에 관한 조언을 받아보라.● 비타민 E주장하는 효능 : 심장혈관질환의 발병률을 낮춰준다.전문가들의 의견 : 도움이 될 수 있다. 비타민 E 제제가 심장혈관질환 예방에 도움이 될 수 있다는 사실은 주도 하버드 대학교와 케임브리지대학교에서 행한 몇 건의 연구에 기초하고 있다. 1993년 발표된, 8만 7245명의 여성들을 대상으로 한 하버드대학교 간호사 건강연구에 따르면 비타면 E 제제를 매일 가장 많이 섭취한 여성들은 가장 적게 섭취한 여성들에 비해 심장질환 발병률이 34%나 낮았다. 약 4만 명의 남자를 대상으로 한 하버드대학교의 다른 연구에서도 이와 유산한 결과가 발견되었다.1996년 케임브리지대학교 심장 산화방지제 연구에 따르면 이미 심장질환을 앓고 있는 남녀에게 비타민 E를 18개월 동안 하루 400∼800 I.U.(국제 규약으로 정한 단위)를 복용시켰더니 치명적이지 않은 단계의 심장발작을 일으킬 위험이 77% 감소되었다. "그러나 비타민 E를 복용하면 담배를 피워도 된다거나 전혀 운동을 하지 않고 빈둥거려도 된다고 오해하지는 말기 바랍니다." 애리조나대학교 의과대학의 심장학과 과장이며 교수인 고든 A.유이 박사의 말이다. 권고 : 비타민 E가 심장혈관질환에 효과적이라는 증거는 고무적이지만 비타민 E를 광범위하게 사용해도 좋다고 권장하기에는 아직 강력하게 뒷받침할 수 있는 자료가 충분하지 못하다. 그러나 심장질환을 앓고 있거나 걸릴 염려가 있는 사람은 하루에 비타민 E를 200∼400 I.U. 복용하라고 권고하는 전문가들도 있다.건강보조식품이 효과가 있다는 좋은 소식은 정말로 많이 있다. "그러나 한 가지 알약만으로 기적을 일으킬 수는 없습니다. 식생활을 올바르게 하고, 흡연과 과음을 삼가고, 스트레스를 줄이는 방안을 모색하고, 규칙적으로 운동을 해야 합니다." 유이박사의 말이다.
● 양곱창의 효능본초강목 이나 동의보감 등 옛 문헌 자료를 통해 본 양곱창의 효능을 살펴보면'보중익기양비위'라 하여 정력과 기운을 북돋워주고 비장과 위를 튼튼하게 하며,'보오장치풍현'이라 하여 오장을 보호하고 어지럼증(혈압)을 다스리는 효능이 있으며,'지소갈해주독'이라 하여 당뇨, 술 중독, 몽의 독성 해소, 장내 해독, 살균, 이뇨, 피부미용, 피로회복, 노약자의 양기부족, 골다공증에 효능이 있다고 전하고 있다.● 곱창의 효능곱창은 고단백으로 이루어진 식품이기 때문에 기력을 보충해주는 효과가 있다고 해요!그리고 콜레스테롤식품으로 위를 보호해주는데도 최고라고 하고요.장내 해독 작용도 있으며 당뇨나 몸의 독소를 해소해주는데 좋다고해요. 그래서 많은 분들이 술 안주로 곱창을 선택하는건가요?이 밖에도 곱창은 산후조리에도 특효가 있으며 여성들의 건강 다이어트 식품으로도 좋다고 하네요. 곱창이 고단백이라 살도 그렇게 많이 찌지 않고 피부까지 좋아진다고 합니다.
● 가래나무 다른 이름: 가래추나무. 산추 나무. 핵도 추● 가래 열매 맛과 약성: 맛은 쓰고 약성은 차다.● 가래나무껍질 맛과 약성: 맛은 쓰고 약성은 조금 차다.● 생약명: 가래나무껍질- 핵도 추피. 가래나무 열매- 핵도 추과 가래나무는 낙엽 활엽교목으로 높이가 25미터 내외로 자라며 수피는 암갈색이고 가지에는 부드러운 선모가 있으며 가래나무 잎은 우상복엽이 서로 어근 나고 작은 잎은 9~15개로 장타원형에 잎끝이 뾰족하며 톱니가 있고 아래의 잎맥 위에는 갈색 털이 빽빽이 나 있다. 꽃은 4~5월에 녹황색으로 피며 열매는 핵과로 9~10월에 익는다. 가래나무 열매에는 단백질, 당류, 유지, 비타민 C 등이 함유되어 있으며 가래나무 수피에는 타닌, 배당 체류 등이 함유되어 있다.?● 가래나무껍질 효능가래나무줄기 껍질. 뿌리껍질 효능은 장속에 있는 바이러스 균이나 염증등을 유발하는 균을 모두 멸종시키고. 호흡기를 통해 생기는 폐 질환에 질병이 원인이 되는 모든 균들을 억제하고 치료하는데. 뛰어난 효능과 많은 도움을 주는 약재 나무이다.?● 가래나무줄기, 뿌리껍질 효능가래나무껍질의 효능에는 폐암, 대장암, 폐결핵, 폐렴, 기침, 천식 등의 갖가지 질병에 효능을 볼 수 있으며 우리 사람 몸 인체에 갖가지 질환에도 가래나무껍질이 함유하고 있는 성분이 몸 안에 잠재하고 있는 충과 균들을 모두 다 죽일 수 있는 성분이 천연 살충제라고 보면 된다. 가래나무껍질은 우리 몸 안에 있는 나쁜 병균을 소멸하여 소변이나 대변으로 배출시켜 밖으로 내보낸 다는 것입니다.?가래나무껍질 효능은 장속에 있는 바이러스 균이나 염증을 유발하는 균을 모두 소멸시키고. 호홉기을 통해 생기는 폐에 질병이 원인되는 모든 균들을 억제하고 치료하는데. 많은 도움을 주는 좋은 약재입니다.● ?가래나무줄기껍질 뿌리껍질 복용 방법가래나무껍질을 채취하여 깨끗하게 손질한 후 건조가 잘 된 것을 50그램 물 3리터 붓고 약한 불에 은근히 물이 반으로 줄도록 달여 1일 3~4회 매일 복용하면 위에 적힌 병증 치료에 탁월한 효능을 보실 수 있습니다.
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