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1. 일의 우선순위를 정해야 한다. 해야 할 일, 해결해야 할 문제가 많은 우리.그런데 그 모든것을 할 수도, 해결할수도 없습니다.그렇기 때문에 중요한 일들의 우선순위를 정하는 것이 필요합니다. 그리고 그 우선순위에 맞추어 일을 해결해나가는 것이죠.이렇게 하다보면 순위가 낮은 것들을 하지 못하게 되기도 하지만정말 중요한 일들을 집중력 있게 하는 것에는 도움이 됩니다. 우리 삶에 모든 일을 다 해낼 수 없다면,나에게 있어 중요한 일들을 먼저 하는 것이 좋지 않을까요? 2. 한번에 한가지 일만 하자. 사람은 한번에 여러가지 일을 할 수가 없습니다.기본적인 뇌의 구조가 멀티태스킹이 안 된다고 합니다.멀티태스킹을 하는 것처럼 보이는 것은 한번에 여러가지를 하는 것이 아니고빠르게 주의를 전환해서 이거 했다가 저거 했다가 하는 것인데요. 오히려 일을 많이 하기보다 집중력, 주의력을 빼앗기고산만해져저 많은 일을 한 것 같지만 제대로 된 일이 하나도 없는 경우가더 많습니다. 일의 우선순위를 정했다면,이번에는 한번에는 한가지씩만 집중해서 하는 습관을 들여보세요.한번에 한가지씩. 집중력 높이는 방법의 기본 원칙입니다. 3. 게임을 하듯 즐겁게. 작고 쉬운 퀘스트 부터 시작해 높은 레벨로 나아갈 수 있도록! 사람들은 게임을 할 때 놀라운 집중력을 보이고는 합니다.주변 소리나 사물이 보이지 않을정도로 말이죠. 게임에서처럼 집중력을 높이기 위해 작은 보상들을 마련하는 것도 좋습니다.목표를 이루기 위해 필요한 행동을 작은 퀘스트로 나누어내가 설정해놓은 보상을 위해 그것을 집중력 있게 이루어 나가도록자신을 격려하는 것이죠. 자신에게 적당한 수준의 보상을 잘 설정하는 것이 필요하고,궁극적으로는 내가 하는 행동 자체가 하나의 보상이 되는 것이 좋습니다. 4. 조용한 상태를 유지하자. 음악을 듣거나, 티비를 크게 틀어놓는다거나하는 것이 오히려 집중력에 방해가 되는 경우도 있습니다.음악의 가사나 티비소리, 화면에 주의가 스트러지기 때문이죠. 그러다 보면 음악을 들은 것도 아니고, 일을 한 것도 아닌 것 같은상태가 되기도 합니다. 물론 음악을 들으면서 일을 못하는 것은 아니지만조금 더 집중력 있게 하고자 한다면, 음악이나 티비를 틀어놓는 것은도움이 되지 않는다는 것이죠. 집중력 높이는 방법을 실천하고자 한다면지금 몰두하는 일 외에 다른 것들은 과감하게 닫아보세요. 5. 충분한 잠. 잠이 부족하면 집중이 안 됩니다.감기는 눈꺼풀은 천하장사도 들어올리기 힘들다고 하죠. 잠자는 시간까지 아껴가며 일하는 것은 좋지만부족한 수면때문에 이후의 집중력이 흐트러지고일을 제대로 할 수 없다면... 차라리 충분히 자고 일을 제대로 집중력 있게 하는 것이 좋지 않을까요? 6. 적절한 운동 집중력은 체력과도 큰 연관이 있습니다.체력이 약하면 쉽게 피로해지고, 피로해지면 집중력이 저하되죠.쉬고 싶은 마음도 강해지고 몸이 마음대로 따라주지 않게 되니까요. 적절한 수준의 꾸준한 운동을 통해 체력을 키우는 것도집중력 높이는 방법의 기본입니다. 이상으로 집중력 높이는 방법들을 몇가지 알아보았습니다.모두가 바로 효과가 나타난다기 보다는 꾸준히 했을 때집중력 향상에 도움이 되는 방법이죠. 꾸준함이 원하는 것을 이루어줍니다.
어느 날 한 기자가 찰리 채플린에게 물었다."당신이 생각하기에 최고의 걸작은 무엇입니까?"채플린이 웃으면서 "아마도 다음 작품이겠죠."그의 어린 시절은 불우했다.어머니는 정신병원에 입원했고,끼니가 없어 구걸했고, 빈민구호소에서 생활했다.하지만 그에게는 희극배우가 되겠다는 꿈이 있었다.그는 자신만의 독특한 스타일로'위대한 독재자', '모던 타임즈', '시티 라이트' 같은걸작을 발표하며 아티스트 반열에 올랐다.그는 한번도 꿈을 잊어버리지 않았다.그는 이런 말을 남겼다."나는 행운과 불운이 떠다니는 구름처럼종잡을 수 없는 것이라는 믿음을 갖고 있다.때문에 나는 아무리 나쁜 일이 일어나도별로 놀라지 않는다. 오히려 좋은 일이 일어나면놀라면서 한편으로 기뻐한다.나는 인생에 대해 어떤 구상도 철학도 없다.내게 인생이란 그저 투쟁일 뿐이다.인생은 변덕스럽다. 나는 여전히 꿈과 야망이 있다.그리고 죽는 그날까지 은퇴하지 않을 것이다."큰 꿈을 이루기 위해서는자기만족에 그쳐서는 안된다.끊임없이 자기검열을 하고 그 꿈에 다가가기 위해더 큰 발걸음을 떼야 한다.과거의 작은 성공에 결코 의시되거나 자만하지 마라.당신의 최고 작품은 아직 완성되지 않았다.-‘새우잠을 자더라도 고래꿈을 꾸어라’ 중-
좋은 말은아침이슬과 같습니다이슬의 양은 많지 않지만식물에게 큰 영양을 줍니다특히 사막 같은 지역 에서는이슬이 식물의 생존에 지대한영양을 주고 있습니다좋은 말은많은 말을 하는 것이 아닙니다한 마디의 좋은 말은 사람에게많은 양양을 줄 수 있으며때로는 사람을 살리기도 할 수있는 능력을 가지게 됩니다내가 한 좋은 말한 마디로 사람을 살릴 수 있다면그것보다 귀한 말은없을것 입니다이슬이 아침에식물을 적셔주는 것과 같이좋은 말을 해서 사람이 마음을촉촉히 적셔준다면.....좋은말을 듣는 사람은생명수를 공급 받는 것과같을 것입니다소망을 주는 말을 하세요이슬과 같이 그 사람에게유익을 줄 수 있는 말을 하세요소망을 주는 말은 진실되어야 합니다좋은 글 중에서
혼자 살던 사람은 여행 가서 여럿이 자게 되면 불편합니다. 이럴 때 ‘내가 넓은 방에서 여럿하고 자 보겠구나!’긍정적으로 받아들이면 좋은 경험이 되고,‘이렇게 많은 사람하고 어떻게 자나!’불평으로 받아들이면 괴로움이 됩니다. 어릴 적에 여러 형제와 한 방에서 자던 사람은갑자기 혼자 자면 허전해서 잠을 못 잡니다. 여럿이 자서 불편한 걸까요?혼자 자서 힘든 것일까요? 습관의 차이일 뿐입니다. '지금 나의 불편함은 내 습관 때문이구나!'이것만 알아도 일상이 훨씬 가벼워져요. - 법륜스님의 희망편지
황량한 광야의 매몰찬 바람 같은 쓸쓸함은 생명이 있는 어디에나 있는 것이다.삶 속에 치유될 수 없는 오류가 있듯이 공허한 날들도 많고 굴곡 많은 세상살이 예외는 없다.그래도 살만한 것은 희망을 쫓아 살면, 소망을 향하여 살면, 건강한 육체보다도 강인한 정신으로 살면, 인생이란 맘껏 비상의 날개를 펼 수 있는 충만한 꿈의 바다라고 할만하다.꿈이 있어 세상은, 가슴 벅차고 버티고 사는 힘을 더해 줘 고통과 절망과 번뇌는 약발 좋은 인생의 영약이다.사는 날 동안 언제나 희망의 노래를 부르며 화창한 봄날의 만개한 꽃향기처럼 싹을 내는 정직한 대지처럼 따뜻한 가슴으로만 살자.-'그대 사랑을 아는가'
배울 점이 많은 사람이 되려고, 이 사람을 어떻게든 붙잡으려고손에 쥐고 있는 모래를 꽉 쥐게 되면, 쥐게 되는 힘만큼 흘러내리게 된다. 애써 노력한 흔적들은허무하게 사라져 버린다. 그렇다고 아무런 생각 없이힘을 주지 않고 놓아 버리면 모래는 놓아 버린 만큼손 바깥으로 흘러 내려간다. 나는 그저 편안히 손에 쥐어진 모래를감싸기만 하면 되었던 것이었다. 굳이 좋은 사람이 되려하지 않아도 되었고,배울점이 많은 사람이 되려 하지 않아도 되었다. 내가 어떤 모습이건, 어떤 상황에 있건 간에 그럼에도 불구하고 남아있는 모래알처럼내 곁을 지켜주고 있는 사람이 남아있기 때문이다. 출처: 김상현 '내가 죽으면 장례식에 누가 와줄까'中
어떤 사람을 사랑하기로 마음 먹는 일은그의 온 세계를, 과거와 불안과 미래까지도 껴안는 것이다. 껴안는다는 것은 그의 편에 서는 것이다. 사랑은 편애다. 그의 아픔, 고민, 힘겨움까지 편들어주는 것이다. 조금 어렵다고, 싫어졌다고, 필요로 하지 않는다고,그것을 견뎌내지 못하면도대체 당신은 사랑을 무엇이라 생각하는가? -'당신이 사는 달' 중
인간의 탈을 쓴인형은 많아도 인간다운 인간이적은 현실 앞에서 지식인이 할일은 무엇인가 무기력하고나약하기만 한 그 인형의 집에서나오지 않고서는 어떤 일도 할 수 없다
호?란 의지한다는 뜻으로,호은?恩이란 은혜를 믿고의지하는 것을 말합니다. 남이 자기에게 은혜를 베풀면마땅히 은혜를 갚을 생각을 해야 합니다. 남이 자기에게 베푼 깊은 은혜를도리어 가볍게 여기고, 은인의 은혜가 줄어들었다 해서은인을 저버리고 방해까지 한다면,그것이 과연 옳은 일이겠습니까. 참전계경參佺戒經 제193事 호은?恩 은혜에 보답하는 것은인간이 가진 아름다운 사랑의 감정이고사람으로서 마땅히 해야 할 도리입니다. 사람 안에 본래 있는태양처럼 밝은 마음,양심(陽心)이 깨어나면바른길이 보일 것입니다.
1. 모두에게 사랑 받을 필요는 없다. 2. 내가 존재해야 세상도 존재한다. 3. 혼자는 외로운 것이 아니라 자유로운 것이다. 4. 누구도 나에게 상처를 줄 권리는 없다. 5. 쓸데없는 비난은 무시하면 그만이다. 6. 완벽하다고 욕 안 먹는 것이 아니다. 7. 소모적인 처세보다 담백한 의사표현이 낫다. 8. 어떤 문제도 나 혼자 잘못해서 벌어지지 않는다. 9. 자신을 사랑하는사람이 남에게도 사랑받는다. 10. 인생은 나를 사랑해주는 한 사람으로도 충분하다. -<상처 받을 용기>中 ,이승민 -
삶에 지치거든 즐거움을 가져다주었던일을 회상해 보라,엉뚱한 것이라도 무방하다.그 일을 생각해 낼 수 있다면삶은 틀림없이 유쾌해질것이다.삶에 지치거든 당신에게 힘을 주었던 그 노래를 생각하라.기억이 난다면 소리내어 불러보아라.박자가 틀리고 가사가 틀려도무방하다.그 노래를 생각해 낼 수 있다면삶은 아마도 그 노래로 인해당분간은 위안이 될수 있으리라삶에 지치거든.....-'아마추어 골퍼가 자주 하는 골프 실수' 중-
씨앗은 흙을 만나야 싹이 트고,고기는 물을 만나야 숨을 쉬고, 사람은 사람다운사람을 만나야 행복하고, 맹수들은 산이 깊어야 하고,지렁이는 흙이 있어야 살고, 또한나무는 썩은 흙이 있어야뿌리를 깊이 내릴 수 있고, 이렇듯 만남이인연의 끈이 됩니다. 우리 서로 서로 기대어도움 주며 살아요. 네 것 내 것 따지지 말고받는 즐거움은 주는 이가있어야 하니 먼저 줘 보래요. 받을 사람은 받고,주는 사람은 주는 것이 인생이지요. 주고받을 이가옆에 있음이 행복이고요. 아무리 좋은 말도 3일이요.나쁜 말도 3일이려니. 3초만 생각해 봐도좋은 건지 나쁜 건지사람은 다 안답니다. 우리 서로 3초만 더 생각해 보면사람이 그리워지고 사랑하게 되겠지요. 나이가 들어감에사람이 더 그리워지고사람이 최고 재산인 듯싶습니다
누군가를 사랑하지만 그 사람에게 사랑 받지 못하는 일은 가슴아픈 일입니다 하지만 더욱 가슴아픈 일은 누군가를 사랑하지만 그 사람에게 당신이 그 사람을 어떻게 느끼는지 차마 알리지 못하는 일입니다 우리가 무엇을 잃기 전까지는 그 잃어버린 것의 소중함을 모릅니다하지만 우리가 무엇을 얻기 전까지는 우리에게 무엇이 부족한지 깨닫지 못하고 있는 것 또한 사실입니다 인생에서 가장 슬픈 일은 누군가를 만나 그 사람이 당신에게 소중한 의미로 다가왔지만 결국 인연이 아님을 깨닫고 그 사람을 보내야 하는 일입니다 누군가에게 첫눈에 반하기까지는 1분밖에 안걸리고누군가에게 호감을 가지게 되기까지는 1시간밖에 안걸리며 누군가를 사랑하게 되기까지는 하루밖에 안걸리지만 누군가를 잊는데는 평생이 걸립니다 가장 행복한 사람은 모든 면에서 가장 좋은 것을 가지고 있는 것은 아닙니다그들은 단지 대부분의 것들을 저절로 다가오게 만듭니다 꿈꾸고 싶은 것은 마음대로 꿈꾸세요가고싶은 곳은 어디든 가세요되고싶은 것은 되도록 노력하세요 왜냐하면 당신이 하고싶은 일을 모두 할 수 있는 인생은 오직 하나이고 기회도 오직 한번이니까요 진정한 친구란 그 사람과 같이 그네에 앉아 한마디 말도 안하고 시간을 보낸 후 헤어졌을 때 마치 당신의 인생에서 최고의 대화를 나눈 것 같은 느낌을 주는 사람입니다 외모만을 따지지 마세요 그것은 당신을 현혹시킬 수 있습니다 재산에 연연하지 마세요 그것들은 사라지기 마련입니다 당신에게 미소를 짓게 할 수 있는 사람을 선택하세요 미소만이 우울한 날을 밝은 날처럼 만들 수 있습니다 부주의한 말은 싸움의 불씨가 되며 잔인한 말은 인생을 파멸시킬 수도 있습니다 시기 적절한 말은 스트레스를 없앨 수 있으며사랑스런 말은 마음의 상처를 치료하고 축복을 가져다줍니다 항상 자신을 다른 사람의 입장에서 보세요만약 당신의 마음이 상처를 받았다면 아마 다른 사람도 상처를 받을 겁니다 사랑은 미소로 시작하고 키스로 커가며 눈물로 끝을 맺습니다 당신이 태어났을 때 당신 혼자만이 울고 있었고 당신 주위의 모든 사람들은 미소짓고 있었습니다 당신이 이 세상을 떠날 때는 당신 혼자만이 미소짓고 당신 주위의 모든 사람들은 울도록 그런 인생을 사세요 가슴에 담아 두고픈 좋은 글입니다마음에 담아 사랑하는 사람에게 전해 주세요 - <행복한 중년> 中 -
1. 용서가 있어야 한다.가정에서도 용서해주지 않는다면 그 사람은 지구상에서 용서받을 곳이 없다.2. 이해가 있어야 한다.가정에서도 이해해주지 않는다면 그 사람은 짐승들과 살 수밖에 없다.3. 대화의 상대가 있어야 한다.가정에서 말동무를 찾지 못하면 전화방으로 갈 수밖에 없다.4. 골방이 있어야 한다.혼자만의 공간(수납장,옷장,공부방,화장실 등)이 많을수록 인품이 유순해진다.5. 안식이 있어야 한다.피곤에 지친 몸을 편히 쉬게 할 수 있는 환경이 가정에 없으면 밖으로 나간다.6. 인정을 해주어야 한다.가정에서 인정받지 못한 사람은 바깥에서도 인정받지 못하게 된다.7. 유머가 있어야 한다.유머는 가족 간의 정감을 넘치게 하는 윤활유 역할을 한다.8. 어른이 있어야 한다.연장자가 아니라 언행에 모범을 보이는 어른이 있어야 한다.9. 사랑이 있어야 한다.잘못은 꾸짖고 잘한 것은 칭찬해 주는 양면성의 사랑이 있어야 한다.10. 희망이 있어야 한다.앞으로 더 잘될 것이라는 희망이 보이면 가정의 가치는 더욱 높아진다. - 모셔온글
꿈과 열정을 지닌 당신은꽃보다 아름다운 사람입니다. 배려와 곧은 품성을 지닌 당신은꽃보다 아름다운 사람입니다. 미움을 버리고 용서하는 당신은꽃보다 아름다운 사람입니다. 먼저 손 내밀고 봉사하는 당신은꽃보다 아름다운 사람입니다. 첫 인상과 다르게 겪을수록 진국인 당신은진정 꽃보다 아름다운 사람입니다. 세상에는꽃보다 아름다운 사람이 참 많습니다당신이 그런 사람이란 걸 잊지 마세요 - 조미하,<꿈이 있는 한 나이는 없다> 中-
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