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만성적인 대사장애로 인하여 고혈당, 혈압상승, 혈중지질이상, 비만(특히 복부비만), 심뇌혈관질환 등 여러 가지 질환이 한 개인에게서 한꺼번에 나타나는 것을 대사증후군이라고 한다. 대사증후군은 단일한 질병이 아니며, 유전적 소인과 환경적 인자가 더해져 발생하는 포괄적 질병이다.대사증후군은 유전적·환경적인 요인 등 여러 가지 위험인자가 연관되는 것으로 알려져 있지만, 인슐린 저항성(insulin resistance)이 가장 중요한 인자다. 인슐린 저항성을 일으키는 환경적 요인은 비만, 운동 부족 등 생활습관과 관련이 깊다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 주로 간, 근육, 지방조직에서 당이 세포에 흡수되도록 해 혈당을 낮추는 작용을 한다. 인슐린 저항성이란 인슐린에 대한 신체의 반응이 감소된 상태를 말한다. 인슐린이 분비되는데도 근육과 간 등에서 혈당을 이용하지 못해 고혈당이 유발되고, 이로 인해 당뇨병 전 단계 또는 당뇨병이 생긴다. 높은 인슐린에 의해 체내에 염분과 수분이 축적되어 고혈압이 생기기도 한다. 또 증가된 인슐린은 지방축적을 유도해 비만을 촉발하고, 중성지방의 혈중농도를 높여 이상지질혈증이 나타난다.합병증 발생 전에는 무증상대사증후군은 합병증이 발생하기 전에는 증상이 없다. 현재 국내에서는 NCEP(미국 국가 콜레스테롤 교육 프로그램) 진단 기준 중복부비만 기준만 한국인에 맞춰 사용하는 경우가 많다. 일반적으로 아래의 기준 중 3가지 이상에 해당되면 대사증후군으로 정의한다. 대사증후군 치료의 궁극적인 목표는 당뇨병, 심뇌혈관질환 등을 예방하고 이로 인한 사망을 줄이는 것이다. 또 식이요법, 운동요법을 포함한 생활습관 개선을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 중요하다.음식 섭취는 저열량, 저지방, 저탄수화물 등 건강한 식사를 하는 것이 중요하다. 저열량 식사는 체중감소에 효과적이고 체내 지방 감소, 인슐린 저항성 개선에 도움이 된다. 하루 에너지 필요량보다 500kcal 정도 적게 섭취하면 일주일에 0.5~1.0kg 정도의 체중감량을 기대할 수 있다. 총섭취열량을 조절하는 것도 중요하지만, 무엇을 먹는지도 중요하며 포화지방산과 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋다.대사증후군 진단 기준 운동과 절주, 금연은 필수운동은 체중감소는 물론 복부비만 예방에도 도움이 되며, 인슐린 저항성의 개선에 매우 중요하다. 규칙적인 운동은 심뇌혈관질환도 예방한다. 대사증후군 치료를 위해서는 중등도 이상의 운동을 주당 2.5~5시간, 또는 고강도 운동을 1~1.5시간 하는 것을 권고한다. 중등도 운동이란 주관적 운동강도(자각 강도)를 10점 만점으로 했을 때 5~6점에 해당하는 강도로 빨리 걷기, 자전거 타기, 배드민턴, 수영 등이 포함된다. 고강도 운동은 자각 강도 7~8점으로, 등산, 배드민턴 시합, 조깅, 줄넘기 등이다. 흡연은 동맥경화와 혈전 생성을 촉진해 심뇌혈관질환의 위험을 높이며, 인슐린 저항성의 증가와도 관련이 있다. 대사증후군 환자가 심뇌혈관질환을 예방하거나 치료하려면 반드시 금연해야 한다. 과량의 알코올 역시 심혈관질환 위험을 높이므로 절주하는 것도 중요하다.
청경채는 배추의 한 종류로 식감이 연하고, 상쾌한 맛이 일품인 채소입니다. 샤브샤브에도 이용이 되고, 볶음면 등에도 자주 들어가는 청경채에는베타카로틴, 비타민C 등 항산화성분과 미네랄 성분이 많아우리의 건강에도 아주 좋은 효과를 보인다고 하는데요.청경채가 과연 어떤 효능을 가지고 있는지,지금부터 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.1. 노화 방지청경채는 항산화 성분이 많이 들어있는 만큼노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 효능이 뛰어나세포 산화를 방지하고, 노화를 방지하는 효과가 있다고 합니다.2. 눈 건강청경채에는 눈을 건강하게 하는 비타민A가 많고,베타카로틴 성분이 체내에서 비타민A로 전환되기도 하므로시력을 보호하고 눈을 피로하는 데에도 도움이 된다고 해요.?3. 고혈압 예방칼륨 성분 또한 청경채에 다량으로 들었는데,칼륨은 혈관 속 나트륨을 배출하고 혈액순환을 개선해고혈압 예방, 콜레스테롤 저하에 좋은 효과를 보인다고 합니다.혈관 전체의 건강을 개선하는 효과가 있어각종 혈관질환 예방 및 개선에도 도움이 된다고 해요.4. 뼈 건강청경채는 채소이지만 칼슘 성분도 많이 들었는데골밀도를 높여져 골다공증 등에 좋다고 합니다.또, 어린이의 성장과 골격 발달, 노년층의 골절 등뼈 건강과 관련된 것에는 어김없이 좋은 효능을 보입니다.5. 면역력 강화베타카로틴, 비타민 A, 비타민 C 등은신진대사 촉진, 면역체계 개선 효능이 있고,이로 인해 면역력을 강화해 감기 등 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.6. 위, 장 건강청경채는 식이섬유가 많이 들어있어서장 내 기능 개선, 장운동 촉진 효능이 있는데이로 인해 장 건강도 좋아지고, 변비도 낫는다고 해요.청경채를 녹즙으로 꾸준히 섭취하게 되면위 기능을 개선해서 위까지 건강해진다고 합니다.7. 피부 미용청경채 속 비타민 C는 콜라겐 생성 촉진,피부의 기미와 잡티, 여드름 제거에 좋은 성분입니다.베타카로틴은 항산화 작용으로 피부 노화 방지에도 좋고요.8. 다이어트청경채는 100g 당 14kcal 수준으로 열량이 낮기 때문에다이어트를 할 때 먹으면 좋은 음식이기도 해요.다이어트 중에는 비타민, 미네랄 등이 부족하기 쉬운데이를 보충하는 효과도 있어서 다이어트 식품으로 딱이죠.
● 궁합이 잘맞는 음식1. 돼지고기와 표고버섯 - 돼지고기의 콜레스테롤이 체내에 흡수되는 것을 버섯의 섬유질이 억제시킴. 표고버섯은 돼지고기의 누린내를 없애기도 함<효능> 혈압조절2. 쇠고기와 들깻잎 - 각각의 부족한 영양을 서로 보충해 줌<효능> 항암효과3. 닭고기와 인삼 - 더위로 지친 몸에 필요한 영양을 보충해 줌.<효능> 스트레스 해소4. 고기와 파인애플 - 파인애플이 고기를 연하게 해 주고, 소화를 촉진시킴<효능> 피로회복5. 굴과 레몬 - 철분의 흡수 이용률이 높아짐<효능> 허약체질 개선6. 미역과 두부 - 두부를 많이 섭취하면 몸 속에서 요오드 기운이 빠져나갈 수 있는데 미역이 이러한 두부의 약점을 보완<효능> 다이어트 식품7. 아욱과 새우 - 아욱에 부족한 단백질과 필수아모노산을 새우가 보충.<효능> 신장을 튼튼하게 함8. 감자와 치즈 - 완벽한 영양식품이 됨<효능> 숙취예방9. 당근과 식용유 - 당근을 식용유로 조리하면 날로 먹는 것보다 영양이 보존됨.<효능> 아토치선 피부염 치료10. 찹쌀과 대추 - 칼슘과 철분, 섬유의 함량이 부족한 찹쌀의 결점을 대추가 보완<효능> 스태미나 강화● 같이 먹으면 해로운 음식라면과 콜라=라면은 화학적으로 칼슘과 결합을 잘하는 성질이 있어 칼슘부족을 일으키기 쉽다. 그리고 콜라도 칼슘과 잘 결합하는 성질을 가지고 있어서 둘을 같이 먹으면 칼슘 결핍을 가지고 온다.홍차와 꿀=홍차성분중의 떫은 맛 성분인 탄닌이 꿀의 철분과 결합해서 체내에 흡수가 되지않는 나틴산철로 변하기 때문에 같이하면 안된다.게와 감=게는 식중독균의 번식이 잘되는 고단백 식품이고 감은 수렴작용을 하는 탄닌 성분이 들어있어 둘을 같이 먹으면 소화불량과 식중독을 일으키기 쉽다.간과 곶감=간은 양질의 단백지가 비타민, 칼슘, 철이 아주 많으나 감이 가지고 있는 떫은 맛 성분인 탄닌성분은 철분의 결합을 방해하고 탄닌과 철분이 결합하면 탄닌산철이 되는데 이것은 녹지않고 그대로 배설되므로 영양에 좋지않다.도토리묵과 감=도토리묵의 주성분은 녹말이지만 탄닌도 가지고 있다. 그리고 감에도 떫은 맛을 내는 성분인 탄닌을 가지고 있는데 둘을 같이 먹 을 경우 변비가 심해지고 빈혈증이 나타나며 적혈구를 만드는 철 분이 탄닌과 결합해서소화흡수를 방해한다.문어와 고사리=문어는 질겨서 소화가 잘 되지 않는 음식중의 하나이다. 그리고 고사리도 위장이 약한 사람에게 소화불량을 일으키는 재료이므로 문어와 고사리는 같이 먹으면 소화에 문제가 생긴다.선지와 홍차=선지는 철분이 많아 빈혈증 환자에게 아주좋은 식품이다. 그러나 홍차와 같이 마시게 되면 홍차의 떫은 맛을내는 탄닌이 철분과 결합해 탄닌산철을 만들어 철분 이용도를 반으로 감하게 한다.시금치와 근대=시금치에는 옥산살이 아주 많이 들어있는데 이 옥살산은 수산석회가 되어 결석을 만든다. 그리고 근대에는 수산이 많이 들어있어 시금치와 함께 먹으면 옥살산 덕분에 신석증이나 담석증이 걸릴 확률이 높아진다.우유와 설탕,소금=우유에는 설탕을 넣으면 단맛 때문에 마시기는 쉽지만 비타민 B1의 손실이 커진다.오이와 무우=오이에는 비타민 C가 존재하지만 칼질을 하면 아르코르비나제라는 효소가 나오고 이 효소는 비타민 C를 파괴하는 성질을 가지고 있다. 그러니 무와 섞으면 무의 비타민 C는 파괴될것이다.장어와 복숭아=장어를 먹고 복숭아를 먹으면 복숭아에 함유된 유기산이 장에 자극을 주어 지방이 소화되는 것을 방해하므로 설사를 일으킨다.조개와 옥수수=조개류는 단백질과 당질은 풍부하지만 부패 되기 쉽고 산란기에는 적으로부터 자신을보호하기 위해 독성물질을 만들어서 소화가 어렵다. 그리고 옥수수도 소화가 잘 되지 않는 성분을 가지고 있어 둘을 같이 먹으면 소화에 큰 지장이 생긴다.콩과 치즈= 치즈에는 칼슘이 많고, 콩에는 칼슘보다는 인산이 많은데 둘을 함께 먹으면 인산칼륨이 생성되어 몸 밖으로 빠져나가 버린다.토마토와 설탕=설탕이 인체 내에서 분해 이용되려면 비타민 B1의 도움을 받아야하는데 토마토가 가지고 있는 비타민 B1은 설탕의 대사에 쓰이다 보니 비타민 B1의 손실이 뒤따른다.비타민과 차=녹차나 홍차에 함유된 탄닌 성분이 약물 고유성분을 변화시켜 약효를 떨어뜨리기 쉽다.시금치와 두부=시금치에는 옥산살이 들어있고 두부에는 칼슘이 다량 함유되어 있는데 이 옥살산과 칼슘이 결합하면 불용성의 수산칼슘이 생성 되므로 인체의 칼슘섭취가 줄어들어 결석증을 유발한다.와인과 카레= 카레의 매운맛이 와인 속에 잠재되어 있는 알코올성분을 깨워 입안이 타는 듯한느낌을 준다.초콜릿과 우유= 우유의 유지방과 초클릿의 유지방이 결합하면 성인병 유발돼지고기와 도라지= 도라지는 기침, 천식에 좋은 뿌리채소이고 돼지고기는 이 기능을 방해하는 성질이 있다.소고기와 고구마= 고구마와 쇠고기는 소화시 필요한 위산 농도가 서로 다르기 때문에 음식물이 위에 체류하는 시간이 길어져 소화흡수에 해를 준다.쇠고기와 버터 - 쇠고기에 많은 콜레스테롤이 버터에도 다량함유오이와 무 - 무와 오이를 잘라서 ㅆ으면 무 속에 있는 비타민 C가 파괴됨토마토와 설탕 - 토마토의 비타민B는 설탕과 함께 인체 내에 들어갈 경우 흡수가 안 됨미역과 파 - 미역국에 파를 넣으면 파가 미역속에 들어 있는 칼슘의 흡수를 방해함우유와 설탕(소금) - 우유+설탕:비타민 B3의 손실초래우유+소금:염분의 필요이상의 섭취커피와 크림 - 크림에는 지방과 콜레스테롤 함량이 높고, 크림은 커피의 향미를 떨어뜨림.홍차와 꿀 - 홍차의 영양 성분의 인체 흡수를 꿀이 방해함당근과 오이 - 오이생채에 당근을 넣으면 비타민C가 파괴됨산채와 고추가루 - 고추가루는 산채의 고유한 맛을 떨어뜨림매실과 로얄제리 - 로얄제리의 생리적 활성물질이 파괴됨
장어는 뱀처럼 긴 물고기로써 이름 자체도 한장저로길(장), 물고기(어)로 말 그대로 긴 물고기를 말합니다. 고단백질의 음식으로 우리나라는 물론 일본과 중국,유럽에서도스테미너 음식으로 많은분들이 즐겨 찾는다고 하네요그럼 지금부터 장어 효능에 대해 알아보도록 합시다.1. 눈 건강소고기의 200배, 일반 생선의 150배가 넘는 비타민A가함유되어 있으며 비타민A는 체내에서 레티놀로 전환되어망막을 보호하고 튼튼하게 해줍니다.또한 눈의 피로를 풀어주고 눈을 맑게 해주며 시력을보호하고 백내장,안구건조증,야맹증 등 눈 관련 질환을예방하는데 도움을 주는 장어 효능 있습니다.2. 성기능 강화비타민A,비타민B,칼슘등 각종 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어신진대사를 활발하게 하며 혈액순환을 원활하게 해줍니다.특히 아르기닌 성분은 남성활력제로서 혈관을 확장시키고혈류의 흐름을 좋게하며 말초순환을 도와주어 남성의 발기능력 개선에 도움을 줍니다.또한 끈적이는 점액 물질인 뮤신 성분은 남성의 성기능을향상 시키며 스테미너 증진에 도움이 됩니다.3. 기력회복동의보감과 본초강목에 장어는 원기회복을 돕는다고 기록되어있을만큼 옛날부터 원기회복에 관한 효능을 인정받아 왔습니다.장어는 단백질,불포화지방산.비타민A등 각종 영양성분이풍부하게 함유되어 있어 기력을 회복시키고 신체능력을 향상시키며체력을 보충하는데 도움을 주는 장어 효능 있습니다..4. 위건강장어 효능 으로 풍부하게 함유된 뮤신성분이 위벽을 보호하고단백질의 소화를 촉진하며 소화운동의 윤활제 역할을 하고위산과 다웨궤양 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.5. 혈관 건강비타민E 성분인 토코페롤 성분이 풍부하게 함유되어 있어혈관내 노폐물이 축적되지 않도록 하고 혈관 내벽을 튼튼하게유지시켜 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다.또한 오메가3 지방산 성분이 풍부하게 함유되어 있어혈액순환을 원활히 하며 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어동맥경화,심근경색등 혈관 관련질환을 예방하는데 장어 효능이 있습니다.6. 피부 미용비타민E와 레티놀 성분이 활성산소를 제거하고세포의 손상을 막아주어 피부의 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.또한 콜라겐 성분이 다량 함유 되어 있어 손상된 피부세포를 재생시키고주름을 방지하며 탄력있고 건강한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.7. 뇌건강장어 효능 으로 DHA,EPA,레시틴 성분이 뇌기능 활성화 시켜주어성장기 어린이의 두뇌발달 및 어르신들의 치매예방에 도움이 됩니다.8. 항암효과장어에 풍부하게 함유된 비타민E 성분의 항산화 작용으로암유발의 원인인 활성산소를 제거하고 암세포의 증식과 전이를막아주어 암을 예방하는데 도움을 주는 장어 효능이있습니다.또한 각종 비타민등 영양성분이 풍부하여 신체 영양불균형을바로 잡고 신체 면역력을 높이는데 도움이 됩니다
발에는 인체의 모든 경혈이모여있어 이곳을 자극하는 것 만으로도질병 치료와 함께 피로회복 및 몸의 신진대사를활성화시킬 수 있다고 합니다. 오늘은 간단한 발마시지로건강을 지키는 방법을 전해드립니다. ◆ 발마사지의 효능 & 효과 1. 혈액순환발은 전신의 혈액순환과 큰 관련이 있다.발을 제2의 심장이라고도 하며, 발을 마사지하면무병장수한다고 한다. 2. 피로회복발바닥의 한 가운데에 있는'용천'이라는 혈을 자극한다.이 부위는 신장의 상응부위와 연결된 곳으로이 혈을 지압봉으로 4초 이상 3～4차례 지그시누르면 몸의 노폐물을 소변으로 배출시켜피로감을 덜어주게 된다. 3. 소화촉진속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때는발바닥 가운데 부분인 용천에서 아래쪽을여러 차례 지압봉으로 눌러준다.이 부위는 위, 십이지장, 소장 등과 연결되어 있어소화기 질병에 효과가 있다. 4. 과음 (간)지나친 과음으로 인해 간 기능에 문제가있을 때에는 네 번째 발가락 밑부분을 자극한다.이 부위는 간과 연결되어 있다.그러므로 4초 정도씩 3～4회 반복해서자극하면 간 기능 회복에 효과적이다. 5. 성기능 강화발 바깥쪽의 뒤꿈치 부분은 생식선과 연결되어 있다.이 부분을 지압봉으로 아래서 위로 강하게 긁어주거나,지긋이 눌러 4~5회 자극을 준다.발 뒤꿈치의 안쪽 부분은 전립선 또는 자궁발 뒤꿈치의 바깥 부분은 고환과 연결되어 있다. 한두번 시도해 본 후 금새 효과가나타나기를 바라는 것은 금물이다.적어도 꾸준히 한달 가량 지속한다면어느덧 강해진 자신을 발견하게 될 것이다. ◆ 발의 부위별 효능 * 발가락 : 두통, 눈이 침침할 때* 발뒤꿈치 : 내분기계통... 생리통, 생리불순, 변비* 발바닥 중간 : 소화기계통... 소화가 안될때* 용 천 : 더위먹었을때, 손발이 부을때, 허리 통증 ◆ 발가락별 반사부위와 마사지 효과 * 엄지발가락 : 머리와 간엄지발가락에 반점이 생기면뇌에 이상이 생겼다는 신호이다.과음 등으로 간이 상한 경우에는엄지발가락의 색깔이 변하고발가락 부위가 쉽게 부어 오르기도 한다. 엄지발가락의 뒤쪽은 배와 관련이 깊으므로이 부위를 자극하면 배의 통증 제거, 가스 소통에매우 효과적이다.두통이나 어깨, 목이 결릴 때에 이 부위를 자극하면증세가 호전된다. 매일 엄지발가락 부위를 5분 가량,발바닥 전체를 4~5초씩 3~5회 지압하면고혈압 예방에 도움이 된다. * 둘째 발가락 : 위 등 소화기관두번째 발가락 끝이 퉁퉁 붓거나주름이 접히면 위에 이상이 생겼다는 신호로 본다.변비, 당뇨, 코막힘, 눈의 피로와도 연관된다.식중독에 걸렸을 때 두번째 발가락의 목 부분을문질러주면 효과가 있다. * 셋째 발가락 : 심장세번째 발가락을 자극하게 되면 순환계의 움직임이좋아지고 가슴이 두근거리거나 숨이 차는 증상이호전된다. * 넷째 발가락 : 담낭소화기능 저하, 배에 가스가 찼을 경우,수영하다가 장딴지에 쥐가 나거나 손발이 저릴 때네 번째 발가락을 문지르거나 당겨주면 매우 좋다. * 새끼발가락 : 신장, 방광새끼발가락을 문질러주면빠른 시일에 효과를 볼 수 있다.새끼발가락은 작은 뇌라고 불릴 정도로뇌와 많이 연결되어 있으므로시험공부, 장기간의 정신활동 후에자극해주면 피로 회복에 좋다. ◆ 발 마사지 하는 방법 손가락 또는 지압봉, 볼펜 등을 이용하여지긋이 4~5초씩 3~4회 눌러주거나밀어줍니다.
첫번째,바로 혈액순환을 도와주는 것인데요요즘 같을 때는 손발도 쉽게 차가워 지고 추운만큼 활동량이 떨어져서 대사가 활발하게 이루어지지 않아 고민이신 분들 계실거예요둥글레는 체내속에 있는 신진 대사를 활발하게 도와주는 성격을 띄고 있답니다그렇기 때문에 요즘 같은 철에 먹어주면 좋다죠 두번째,숙취에도 좋다고 합니다!요즘에도 많은 모임으로 다음날 고통속에서 깨어나시는 분들이 참 많으실 것 같다는 생각을 합니다이럴 때 마셔주면 체내에 남아있는 알콜 성분 자체를 분해및 해소 시켜준다고 하니 충분히 마셔주는게 좋아요특히나 두통으로 괴로워 하시는 분들 있으실텐데 도움을 받을 수 있다고합니다세번째,불면증을 개선 시켜준다고 합니다여기 저기에서 스트레스를 받으시는 분들 신경쓰는 부분이 많아 잠에 제대로 잠을 못이루실 경우도 있잖아요. 둥글레차 효능 중 트립토판 이 신경을 안정 시켜준다고 하니 자기 전에 따뜻하게 우려서 드시는 것이 어떨까 싶은데요???네번째,다.이.어.트!둥글레는 포만감을 가져다 주어서 체중을 조절 할 때 섭취 해주면 좋은데요특히나 식사를 하시기 약 2~30분 전에 먹어주면 식사량을 쉽게 조절할 수 있다고 하니 참고 하시면 좋을 것 같습니다다섯번째는피부 미용!둥글레 안에 들어있는 식이섬유는 우리 몸 속에 있는 독소를 비롯하여 배출 되어야 하는 노폐물을 체내 밖으로 내보내주는 성질을 가지고 있어요! 그렇기 때문에 우리의 피부 자체를 더욱 맑고 깨끗하게 만들어준답니다여섯번째,노화 방지!사람은 태어나면 성장을 하게 되고 어느순간 노화가 빠르게 시작 된다는거 아시죠?둥글레차 효능 으로는 노화를 억제 시켜주고 방지 해주는데도 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.체내에 있는 활성산소를 제거해주기 때문에 신체의 노화를 낮추는데 좋다죠그리고 여러분들알고 가셔야할 사실이 하나 있는데요바로 둥글레차 부작용 이에요! 사실 모든 게 장점만 가득할 수는 없는 것 이긴 하니까여 카페인이 함유 되어있기 때문에 과도 하게 마시는 것은 좋지 않다고 해요 물처럼 마구 마시면 안된답니다ㅠㅠ!그렇기 때문에 저 역시 하루에 2잔 이상은 먹지 않으려고 있어용! 또한 둥글레 는 자체로 차가운 성질을 내포하고 있기에 평소 몸에 찬기운을 가지고 계신 분들 역시 주의하시는게 좋을 듯 합니다!
오늘은 서리태 효능에 대해서 함께 알아보려고 합니다.일반적으로 만인의 고민인 탈모예방 때문에 서리태 효능을 많이들 검색하시지요?예전에는 그저 아버지들만의 고민이었던 탈모가 이제는 여성이나 청년층까지도 위협입니다.아무래도 현대사회의 지나친 스트레스와 청년층의 다양한 헤어스타일 변화가 두피 건강을 해치는 일이 많기 때문이라고 볼 수 있습니다.그러나 서리태 효능은 간단히 말해서 탈모방지에서 끝나지 않습니다.우리 가족 구성원인 관절이 안 좋으셔서 힘들어하시는 할아버지뿐만 아니라 갱년기를 겪고 있는 엄마에게도, 다이어트에 열을 올리고 있는 자녀에게도 모두 도움이 되는 것이 바로 검은 콩이라고 할 수 있죠. 검은콩을 섭취했을 때 효과를 보실 수 있는 부분에 대해 함께 알아보도록 할게요.다음은 서리태 효능 입니다.1)탈모예방중장년층의 가장 큰 고민이라고 할 수 있습니다. 40대 ~ 50대를 겨냥한 TV 프로그램 중에서 건강식품을 추천할 때 서리태 효능을 설명하는 것을 많이들 보셨을 거에요. 검은콩이 탈모 예방에 좋은 이유 과연 무엇때문일까요?바로 시스테인이라는 성분이 풍부하게 들어있기 때문인데요.이 성분이 모발이 성장하는 데에 필수적인 요소이기 때문입니다.앞서 말씀드린 대로, 탈모에 대한 고민은 사실 중장년층 남성들에게만 한정되어 있지는 않습니다.요즘 30대 직장인들도 스트레스로 인하여 일찍부터 탈모 클리닉을 찾기도 하고,미세먼지가 건강의 위협적일 정도로 높아진 요즘에는 여성분들도 두피 관리를 더 신경 쓰고 있기 때문이죠.과거에 유명 연예인이 건강을 위해 평소에 검은 콩물을 섭취하는 것이 인기 있는 TV프로그램을 통해 전파를 탄 적이 있습니다.그당시 실시간 급상승 키워드로 올라 오는 등 검은콩 성분에 대한 사람들의 관심이 부쩍 높아졌습니다.그 연예인은 중년층임에 불구하고 새까만 머리카락과 튼튼한 모발상태를 가지고 있었기 때문입니다.건강한 모발건강을 위하여, 온 가족이 함께 검은콩 섭취하여 탈모 예방을 하면 좋겠죠.2)노화예방검은콩에는 안토시아닌이라는 성분의 함량이 매우 높습니다.이 성분은 우리 몸속에 있는 해로운 활성산소를 제거해주는 데 도움을 줍니다.거기에다가 세포손상을 막아 피부 미용에 효과적입니다. 활성산소란 우리 몸에 해로운 산소를 의미합니다.우리가 호흡할 때마다 꼭 필요한 산소가 왜 유해한가 하시는 분들이 계실 텐데요.산소가 몸속에 있는 음식물과 결합을 과정에 이 활성산소가 생성됩니다. 이 유해한 활성산소는 우리 몸에 질병을 유발할 수 있고 노화의 주범을 곧 활성산소로 보고 있습니다.그렇기 때문에 검은콩은 노화의 원인이 될 수 있는 활성산소를 제거하는 데에 도움이 되어 만인이 원하는 안티에이징을 가능하게 합니다.외모도 경쟁력이 된 요즘에는 20대부터 안티에이징을 시작하기도 합니다.값비싼 화장품들의 구매보다는 내가 매일 먹고 몸속에 흡수하는 식품들을 이용하여 항노화 시작해 보는 것은 어떨까요?3)다이어트 효과한국인 중에 다이어트를 하지 않는 분들이 과연 몇이나 될지 모르겠는데요.식이조절은 정말 온 가족이 공통으로 갖고있는 미션으로 자리 잡았다고 할 수 있겠습니다.물론 미용에도 좋습니다. 하지만 건강을 위해서도 다이어트의 중요성은 점차 높아지고 있습니다.검은콩은 고단백 식품일 뿐 아니라 식물성 지방을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 장 건강에 좋은 식이섬유도 많이 들어있기 때문에 장에 있는 노폐물 제거에도 효과적입니다. 이는 변비 예방에도 도움이 된다고 합니다. 장 건강이 다이어트로 이어진다는 것은 여러분 모두 익히 알고 계시겠지요?무리해서 식이조절을 할 경우, 사람에 따라 빈혈이나 어지럼증을 유발할 수 있습니다.검은콩을 섭취하시면 빈혈이나 어지러움을 예방하는 효과도 보실 수 있기 때문에, 다이어트를 진행할 때 함께 섭취하면 무리한 식이조절에 따른 건강 부작용도 미리 예방할 수 있습니다. 식이조절을 통해 건강을 유지하는 것은 좋지만 건강한 식품을 섭취함으로써 다이어트로 인한 부작용을 최소화하도록 하는게 좋습니다.지금까지 서리태 효능에 대해서 몇가지 알아봤습니다. 여러분들이 찾고 있는 바로 그 식품이실까요?정말 노년층부터 청소년들까지 그 효과를 톡톡히 보실 수 있는 식품이 바로 검은콩입니다.검은콩의 섭취방법은 여러가지 있습니다. 손쉽게 검은 콩을 이용해 두유를 만들어 먹을 수도 있으며, 요즘 많이들 이용하시는 에어프라이기를 사용하여 빠삭하게 스낵처럼 먹을 수 도 있습니다.이상 서리태 효능에 대해서 알아봤습니다. 감사합니다.
오늘은 꿀벌만이 만들어낼 수 있는 자연에서 온 천연식품으로 꿀벌의 빵이라고도 불리는 화분의 효능과 복용 부작용에 대해 알려드리겠습니다.벌이 꿀을 채취할때 다리에 묻히고 들어오는 꽃가루를 우리는 벌화분이라고 합니다.벌이 채집한 꽃의 종류에 따라 색깔이 다르기 때문에 벌화분을 구입해보면 알록달록한 색을 보게 되는데요~한가지 꽃 보다는 여러 꽃에서 모아들인 혼합된 영양성분이 더욱 높은 효능을 가지고 있습니다.벌화분 효능 바로 확인해 보겠습니다~!!<항암효과>플라보노이드라는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어있어 폴리페놀 성분이 체내 세포를 손상시키고 암 세포를 유발하는 활성산소를 제거하는데 효고가 있으며, 테르펜류 성분은 암세포의 증식을 억제하는 효과가 있습니다.<혈관질환예방>폴리페놀같은 항산화 성분이 풍부하여 혈관이 굳어지는 것을 예방하고, 노폐물 배출에 도움이 되며 혈전이 생성되는 것을 억제하는 효과가 있어, 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.<노화예방>세포의 노화를 막고, 세모막을 유지하는 효능이 있는 항산화 물질이 벌꿀보다 50~400배에 달할 정도로 풍부하게 함유되어 있습니다.<빈혈예방>체내에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성성분인 철분이 풍부하여 혈중 헤모글로빈이 증가하는 효능이 있습니다.<피로회복>비타민 B, C 및 단백질 각종 무기질 등이 풍부합니다.이렇게 좋은 효능을 가지고 있지만 부작용도 존재 합니다.벌화분은 면역 반응 물질 중 하나인 히스타민의 분비를 촉진시켜 부작용으로 알러지 반응을 보일 수 있습니다. (두드러기, 기침, 열 등)벌과 관련된 것에 알러지가 있는 분이라면 섭취하지 않는게 좋아요~복용은 사람에 따라 차이가 있으니 드셔 보시고 맞는 양을 정하세요.하루 1~2회 티스푼으로 1~2스푼 정도가 적당량 입니다. 드셨는데 몸에 이상증상이 나타난다면 절대로 드시면 안되요.특히 사람의 몸이 늙는 속도를 줄여준다는 항산화 성분이 가득 들어있어요. 이 물질은 말 그대로 몸이 ‘산화’되는 것을 어느정도 지연시켜준다는 것인데 이로 인하여 노화에는 물론이고 당뇨병 등등 활성산소로 인해서 망가길 수 있는 세포를 보호하는 역할을 해주기 때문에 몸에 아주 좋겠죠?거기에 염증에도 아주 좋다고 알려져 있습니다. 그러니 그와 상통하는 이야기로 면역력이 증가하게 되고 그렇기때문에 여러가지 질병들을 예방해 주는 역할을 톡톡히 하고 있어요.방금 말씀드린 당뇨병 중 제 2형은 LDL 콜레스트롤로 발병이 된다고 합니다. 보통 나쁜 콜레스토롤이라고도 불리는 이것은 이전 동물 실험 페이퍼에서 벌화분의 효능으로 이것을 낮춰준다는 결과가 있구요.이 말은 또한 심장병에도 아주 좋다는 뜻입니다. 항산화 물질과 동시에 LDL 콜레스트롤까지 보호하는 벌화분의 효능은 간의 기능을 증가 하는 데에도 매우 좋다고 알려져 있습니다. 간을 망칠 수 있는 유해한 물질로부터 지켜주는데요 혈액에 있는 나쁜 성분들을 제거해 주는 데에도 아주 좋다고 합니다.그러나 이것은 아직 임상실험으로는 정확히 판단이 되지 않았기 때문에 조금 더 연구의 진전이 필요하다고 생각됩니다.또한 다이어트 하시는 분들도 주목할 만한 소식이 하나 있는데요. 바로 이 화분의 효능 중 하나가 비만세포를 줄여주는 사실입니다. 한 페이퍼에서는 꿀벌이 채취하는 꽃가루가 이것의 활동을 유의하게 줄여준다는 결과를 보여준 바 있습니다.이 세포는 한번 활동을 하기 시작하면, 화학 반응을 보인다고 합니다. 그렇게 되면 어떻게 될까요? 이것으로 인하여 알레르기가 생길 수도 있습니다. 그러나 이 꽃가루는 그런 화학성분에 대응하여 강력하게 작용하는 향균능력으로 비만 세포의 활성을 줄여주고 더불어서 면역력까지 높여주는 모습을 보여줍니다.그래서 흔히 우리가 알고 있는 박테리아성 세균을 제거하는데 탁월한 능력을 보인다고 알려있기때문에 정말 일석이조라고 할 수 있겠습니다.세균과 면역에도 강한 이 물질이 감염에도 예방 능력을 갖고 있다는 것은 어쩌면 당연한 분석이 될 수 있을 것이라 생각이 드네요. 아까 말했듯이 항염증 능력을 보여주면서 세균이 감염 될 것을 예방하여 주기때문에 상처, 화상에도 강하다는 것을 알 수 있을 것입니다. 특히 소독이 필요한 찰과상 등에는 더욱 큰 작용을 하여 다시 건강해질 수 있다고 합니다.지금까지 좋은 점과 함께 주의할 사항과 필요한 때, 복용이 조심스러운 경우들을 함께 알아 보았습니다. 처음 안아키로 이름을 알려서 부정적인 이미지가 있는것도 사실이지만, 사실은 우리에게 여러 가지 도움을 줄 수 있는 정말 고마운 물질이라는 것을 이제 알았습니다.물론 세상에는 100%라는 확률을 보이는 것은 없기 때문에 사람마다 주의해야 되는 점도 다릅니다. 그리고 누구에게나 이렇게 좋은 결과를 줄 수 있다고 말하기는 너무나도 힘든 부분이 있답니다.그러나 많은 연구과 그로 인한 페이퍼에서 소개하는 과학적인 근거들로 믿음은 많이 상승할 수 있었던 시간 같네요. 오늘 이 시간을 통하여 오해를 풀어볼 수 있었던 것만큼 좋은 것은 좋은 것대로 가져가시고, 나쁜 것은 조심해서 나에게 적용되는 사례가 없도록 스스로 관리하면 더욱 건강하고 행복한 삶이 될 것 같습니다.아무리 다른 것이 충족되어도 건강이 온전하지 않다면 과연 좋은 삶이라고 말할 수 있을까요. 항상 높은 삶의 질을 유지하시는 우리 이웃분들 되시길 기도하겠습니다.화분의 효능과 복용에 대한 내용 알아봤습니다. 감사합니다.
머위는 국화과에 속하는 다년생식물로 우리나라 전역 산록의 다소 습기가 있는 곳에서 무리지어 잘 자라는데 집 주변과 울타리 주변에 심거나 밭작물로 재배하기도 하는데요.머위는 지역에 따라 머구, 머우라고도 부르며 한의학에서는 봉두채라고 한다고 알려져 있습니다.. 머위 뿌리를 생으로 갈아먹기도 하고 말려서 차로 우려먹거나 잎과 줄기를 나물로도 많이 무쳐 먹기도 해요.동의보감에 머위는 성질이 따뜻하고 맛은 맵고 달며 독이 없습니다. 기침을 멎게 하고 폐결핵으로 피고름을 뱉는 것을 낫게 합니다. 몸에 열이 나거나 답답한 증상을 없애고 허한 몸을 보해 준다고 기록되어 있는데요. 머위의 뿌리는 한의학에서 기침을 멎게하는 진해제로 사용하고 스위스 등 유럽에서는 암 환자의 통증을 완화시키거나 염증을 치료하는 데 쓰여져왔습니다. 특히 머위는 독성은 없으면서 강력한 항암효과가 있는 것으로 유명합니다. 그렇기때문에 오늘은 머위뿌리 효능에 대해서 알아보겠습니다.[항암효과]머위는 염증을 없애고 암 세포를 억제하는 효과가 있습니다. 그리고 위암, 뇌종양, 유방암 등 각종 암에 뛰어난 항암효과가 있다고 합니다. 이는 스위스에서 발표한 연구 결과에서도 나타났는데요. 머위를 꾸준히 섭취해주면 암 환자의 통증을 완화하는데 도움이 되고 암세포가 줄어드는 효과를 볼 수 있다고 해요. 또 폴리페놀 등 항암에 도움이 되는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항암효과가 뛰어나다고 하네요.[기관지]한방에서는 머위를 기침을 멎게 하는 진해재로 사용할 정도로 기관지 건강에 좋은 효과가 있습니다. 머위는 호흡기 분비물의 증가를 도와주고 기침을 멎게 해주는 진해작용이 탁월하다고 알려져 있습니다. 머위를 달인 물을 섭취하면 천식, 기침, 편도선염 등과 같은 기관지 질환을 개선하고 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 폐 건강에도 도움을 주어 흡연자들에게도 좋은 효과가 있다고 합니다.[각종 심혈관계 질환 예방]머위에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 내에 쌓여 있는 콜레스테롤을 배출해줍니다. 그리고 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등과 같은 심혈관계 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 머위를 식이섬유와 불포화지방산이 많은 들깨와 함께 섞어 먹으면 그 효과가 배가 된다고 합니다.[간 건강]잦은 음주로 인해서 지쳐있는 간에도 머위는 좋은 효능을 보입니다. 간염이나 간경화 등 각종 간 질환에 좋은 효과가 있고 술을 마신 다음 날 머위 뿌리를 달여먹으면 숙취해소에도 좋다고 알려져 있습니다. 또 몸 속에 쌓여있는 노폐물과 독소들을 청소해주고 소변이 잘 나오게 하는 효과도 있습니다.[골다공증 예방]머위에는 칼슘, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2 등 다양한 영양소들이 다량으로 함유되어 있습니다. 골다공증이나 관절염을 예방하는 데 좋은 효과가 있습니다. 뼈가 약해지기 시작하고 골다공증에 노출되기 쉬운 갱년기 여성들이나 노인들에게 아주 좋다고 알려져 있습니다. 또 칼슘은 성장기 골격형성에도 도움을 주기 때문에 어린이들에게도 좋은 효과가 있습니다[해독작용]머위는 몸 속의 나쁜 독을 제거하고 어혈을 풀어줍니다. 꽤 오래전부터 민간요법으로 사용되어 왔다고 합니다. 이는 독소를 해독해주는 효능이 있는 콜린이라는 성분때문이라고 하네요. 독사에 물린 상처에도 효과가 있습니다. 그리고 염증 및 붓기를 가라 앉혀 타박상을 치료하는데도 좋은 효과가 있습니다.[소화력 개선]머위에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 소화기능을 촉진시켜주어 소화력이 약해 배가 자주 아프거나 변비 및 설사가 자주 발생하는 분들이 섭취하면 좋은 효과가 나타납니다. 육류를 먹을 때 머위를 같이 섭취해주거나 속이 더부룩하고 소화가 되지 않을 때 즙을 만들어 마셔도 도움이 된다고 알려져 있죠. 거기에 머위에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 해소 뿐만 아니라 장내 숙변을 배출하는데에도 도움을 줍니다.[다이어트]머위에는 단백질, 지방, 당질, 섬유질, 회분, 칼슘, 인 등의 영양소들이 골고루 들어있습니다. 특히 칼슘이 100g 당 718mg이나 들어 있고 비타민 A와 C도 풍부하게 들러 있으며 칼로리도 낮아서 다이어트 시 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있답니다.지금까지 머위에 대해서 자세하게 살펴보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있습니다. 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋습니다. 거기에 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋은데요. 그러나 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 감사합니다!
단순해보이지만 안에는 굉장히 많은 성분을 함유하고 있는데요. 몇 가지 말해보자면폴리폐놀이나 셀례늄, 비탸민 B, 섬유질, 단백질, 칼숨, 마그녜슘, 철, 등 다양하죠?그렇기 때문에 몸에 좋은 이점이 상당히 풍부합니다.현미차 속으로 들어가 제대로 찾아보죠● 목에 좋아요현미차에는 위에서도 말했듯이 미녜랄과 셀례늄이포함되어있는데요.성분들은 갑상선에 있는 호르몬을 조절하는데 도움을 줍니다.위치는 아시다시피 목 근처에 있는 그 부분이에요. 만약 이러한 함량이 부족하다면!다양한 문제를 일으킬 수 있는데 과민해진다거나 눈이 침침해지구, 몸의 피로가 점점 쌓이며 잠도 안오고, 피부가 건조해지는 나쁜 현상들이 나타날 수 있으니 충분히 섭취해줘야 해요.● 혈류를 개선해줘요?현미차 효능 중에서 하나는 피가 통하는 흐름을 원활하게 개선해주는거예요고기를 많이 먹는 사람들에겐 심쟝의 순환이 제대로 되는지 알 수가 없거든여 특히나 위험하죠! 하지만 안에 들어있는셸레늄을 충분히 섭취해준다면 찌꺼기와 같은것들을 없애주기 때문에 좋아지는 것이죠● 살을 빼는데 도움위의 이유도 포함되지만 녹차에서도 찾을 수 있는 성분 중에 카톄콜아민의 기능을 상승시키는 항샨화제가 있는데 이것은 우리 몸에 쌓이는 스트레스나 근육의 부상으로 부터 막아주는 역할을 해줍니다. 특히나 먹으면 지방을 제거하는데 탁월하단 장점 있죠 또 식탐을 줄여줘서 도움이 돼요단순히 현미차를 마시는건 갑자기 살이 빠지고 그런 것이 아니에요 꾸준히 몸에 좋은 식단과 함께 같이 마셔주는게 GOOD !● 몸 속 나쁜것들 없애기마치 해독주스와 비슷하지만 현미차 효능 중에서 하나, 좋지 않은 것들을 체내에서 빼주는데 탁월한 것으루 알고 있습니다. 이 안에 들어있는 폴리폐놀은 없애는 과정에서 간을 도와주고 좋지않은 활성 산소들과 싸우는데 중요한 항산화제를 전달해줍니다. 꾸준히 마신 인원들과 그렇지 않은 사람 간에선 큰 차이가 생긴다고 해여 ● 머리가 똘똘하게 되는데 도움현미차 효능 중에는 카페인이 포함되어 있기 때문에 뇌에 작용하는데 더욱 또렷하게 뜨인 느낌을 받을 수 있고 좀 더 견고하고 집중이 올라가며 머리에 좋은 영향을 끼칩니다.피의 흐름을 높여주어 도퍄민과 놀르 에피녜프린을 증가시켜 기억, 힘, 기분에 변화를 줘요.● 잠을 자는데 도움?꿈나라 중에 더 푹 쉴 수 있게 돕는데 그 이유는 안에 들어있는 신경 전달 물질 때문이에요 요게 잠에 들기 전에 방출되어 우릴 진정시키고 뇌를 편하게 만들어주죠. 이완상태가 되면 금방 자는데 문제가 없어요! 또 잘때도 에너지가 소비되는건 모두 아시죠? 현미차를 마시면 더욱 많은 살을 태우는 효능을 갖고 있다구 하네요.● 복부가 불편했다면??현미차는 배가 더부룩했을 기분을 완화시키고 수분을 유지시키는데 매우 도움이 됩니다.따라서 이런 증상엔 매일 마셔줘야 과도하게 많은 수분과 나쁜 것을 제거하는데 도와줘서 화쟝실을 자주 갈 수 있게 돼죠또는 밥을 먹은 후에 실제 속 안이 불타는 듯한 느낌 들었을 경우 한잔이면 음식을 쉽게 소화시켜준다고 하네요.이외에두 당을 조절한다거나 노화를 미리 막아주고, 이빨에도 좋으며 콜레스테롤을 낮추는데도 도움을 주는 현미차 효능 대해서 알아보았습니다.
포도를 먹을때 씨를 뱉는게 불편해서 씨가 없는 청포도를 먹는데요.삼키는것보단 포도를 씹어서 먹는게 훨씬 맛있게 느껴지네요.청포도는 달콤해서 맛있는데 청포도 효능도 뛰어나거든여.무슨 효능이 있는지 가르쳐 드릴게요.1. 피로회복피로회복에 청포도 효능이 좋아여.젖산의 분비를 억제하고 피로 회복에 도움을 주면서 비타민이 풍부하면서유기산과 구연산 성분도 많이 함유하니 체내 신진대사를 활발하게 하구요 피로를 회복하는데 좋습니다.피로가 쌓였을때 주사를 맞는 것보다 청포도를 섭취해서 피로를 풀어봐요.2. 피부미용피부를 탄력있도록 만들고 싶으시다면 청포도를 꾸준히 드셔봐요.청포도에 안토시아닌과 폴리페놀 그리고 풍부한 비타민 성분들이 기미 잡티를 없애주고 주름을 개선하여피부를 탄력있게 만들어주는데 도움을 줍니당.3. 충치 예방충치를 예방하는데도 청포도 효능이 좋습니다.청포도에는 올레놀산과 베툴린등 성분이 입 안의 세균이 증식하는 것을 막아주기에 충치와잇몸의 질환들을 예방하는데에는 도움이 줘서 치아관리에 청포도가 도움을 많이 줍니다.4. 뇌 건강집중력을 강화시켜주는 폴리페놀 성분이 청포도에 포함 되어 있습니다.이 성분이 집중력을 올려주어서 알츠하이머등 퇴행성 질환을 예방하는데 좋구요 어린이들의뇌 건강에도 좋아서 청포도를 섭취해주시는게 좋습니다.5. 항암 효과간암이나 폐암을 예방하는데도 청포도 효능이 있습니당.폴리페놀 성분이 암 유발 물질을 없애주고 암세포가 전이,증식하는 것을 방해하기도 합니다.암 세포를 없애는 유전자를 활성화하는 효과도 있습니다.6. 변비 예방변비가 있으시다면 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는게 추천드리는데요.청포도에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있구요 포도당이 장을 자극해 장이 활발하게 운동하도록 도와줍니당.배변 활동과 소화를 도와 변비예방에 좋습니다.7. 독소 배출몸에 쌓여있는 독소를 청포도에 풍부하게 함유되어있는 비타민들이 배출하게 도와줍니다.이외에도 세균이나 바이러스를 막아주기에 특히 환절기에 청포도를 드시는게 감기를 예방하는데 좋습니다.8. 혈관건강폴리페놀 성분이 안좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 모세혈관을 강화해 혈관건강,혈액순환을 개선을 해줍니다.칼륨이 함유되어있어서 나트륨과 노폐물도 배출을 해줘서 혈압을 낮춰주고 고혈압등 혈관과 관련된 질환을 예방하는데 청포도 효능이 도움을 줘요.● 좋은 청포도 고르는 방법청포도의 포도알이 신선하면서 탱글탱글한게 맛있고 청포도의 껍질에 흰색이 많아야 좋다고 합니다.흰색이 당 성분이라서 많을수록 달아서 맛있거든요.그리고 포도알의 크기가 작을 수록 영양소와 단맛이 모여있어서 맛있어용.● 청포도 부작용청포도 효능도 많이 있지만 과하게 청포도를 섭취하신다면 부작용도 발생 합니다.청포도에 폴리페놀 성분과 타닌 성분때문에 청포도를 과하게 섭취하게되면 두통이 생길 수도있기에 청포도를 많이 드시는 것은 피하시는게 추천 드려요.
비뇨의학과를 찾는 많은 남성 환자는 ‘전립선’ 문제로 내원한다.전립선은 남성 생식기관 중 하나로, 정액을 구성하는 액체 성분 일부를 만들어 분비한다. 그리고 방광 아래에 위치하며 요도를 감싸고 있어 배뇨 기능에도 영향을 미친다.대표적인 전립선 관련 질환으로는 전립선비대증과 전립선암을 들 수 있는데, 나이가 들면서 전립선 관련 질환이 발생할 가능성은 커진다.남성 배뇨장애의 주요 원인 ‘전립선비대증’전립선비대증을 일으키는 주요 위험인자 중 하나는 노화이다. 노화로 인해 전립선이 점차 커지고 요도를 압박하면 방광 출구 폐색이 발생한다. 이에 따라 소변 줄기가 가늘어지는 세뇨, 소변 배출까지 시간이 지연되는 지연뇨, 배뇨 후 방광에 소변이 남는 느낌이 드는 잔뇨 등 각종 배뇨 불편감이 생긴다. 전립선비대가 지속되면 방광 출구 폐색에 대한 보상 작용으로 방광근이 점차 두꺼워지고 방광이 딱딱해진다. 그 결과로 방광 용적이 줄고 빈뇨, 급박뇨와 같은 증상이 나타나기도 한다. 이러한 증상이 악화하면 삶의 질이 크게 저하되므로 배뇨 불편감이 있다면 적절한 검사와 치료를 받아야 한다.전립선비대증의 검사 및 약물·수술 치료 방법전립선비대증 환자가 비뇨의학과에 내원하면 일반적으로 배뇨 증상과 관련한 설문, 소변·혈액 검사, 전립선특이항원(PSA) 검사, 전립선 초음파검사, 요속·잔뇨 검사 등을 받는다. 설문지를 작성하게 해 환자가 호소하는 증상의 변화를 객관적으로 파악하는 데 사용한다. 소변검사와 혈액검사는 염증성 질환 등 배뇨 증상을 유발하는 다른 질환의 동반을 확인하기 위해, PSA 검사는 전립선암 여부를 확인하기 위한 선별검사 목적으로 시행한다. 전립선 초음파검사는 전립선의 크기를 측정하고, 요속·잔뇨 검사는 소변 줄기의 상태, 소변량과 잔뇨량을 객관적으로 파악하기 위해 실시한다.이러한 검사 결과를 바탕으로 약물 치료가 먼저 이뤄진다. 알파 차단제는 전립선 요도의 압력과 긴장을 낮춰 배뇨 증상을 개선하며, 빠른 효과를 보이면서도 심각한 부작용이 적어 가장 먼저 사용을 고려한다. 하지만 일부 환자에게는 기립성저혈압이나 역행성 사정 등 부작용이 나타날 수 있다. 안드로겐 억제제는 디하이드로테스 토스테론(DHT)이라는 남성호르몬을 억제해 전립선의 크기를 줄인다. 일반적으로 전립선 크기가 30~40cc 이상인 경우 사용을 권고한다. 이 약제는 남성호르몬을 억제하기 때문에 성욕 감퇴나 발기부전 등 성기능 저하를 유발한다. 마지막으로 빈뇨, 야간뇨, 급박뇨 증상을 동반한 경우에는 과민성 방광에 대해 주로 사용하는 항콜린제를 함께 사용하기도 한다.전립선비대증 환자는 전통적으로 경요도 전립선절제술, 레이저수술 등 수술적 치료를 받아왔다. 경요도 전립선절제술은 요도에 내시경을 삽입해 커진 전립선을 내부에서 절제하는 수술로, 수십 년간 전립선비대증 치료의 표준이었다. 이 방법은 수술 후 배뇨 증상을 획기적으로 개선하지만, 역행성 사정 등 합병증을 유발할 수 있다. 레이저수술은 최근 들어 대부분 홀뮴 레이저를 이용한 전립선적출술(HoLEP)을 시행한다. 경요도 절제술에 비해 전립선의 크기가 큰 환자의 조직 절제에 효과적으로 활용하며, 출혈 등 합병증도 적은 것으로 알려져 있다.전립선비대증의 최신 치료법최근에는 전립선 결찰술(유로리프트), 전립선 수증기 치료(리줌), 아쿠아블레이션 등 새로운 치료법이 도입되고 있다. 전립선 결찰술은 비대해진 전립선 조직의 좌우를 묶어 전립선 요도를 확보하는 수술로, 전신마취 없이 당일 시술이 가능하다는 장점이 있다. 이 치료는 전립선이 많이 크지 않은 환자들에게 효과적이지만 통상적인 수술 방법보다는 효과가 떨어진다. 전립선 수증기 치료는 고온의 수증기를 가해 전립선 조직을 사멸해 크기를 줄이는 방법이다.이 치료법도 전신마취가 필요 없으나, 수술 후 도뇨관을 유치해야 하고, 80cc 이상의 전립선에는 효과가 명확하지 않다는 단점이 있다. 아쿠아블레이션은 높은 에너지를 가진 고속 물줄기를 이용해 전립선 조직을 절제하는 방법이다. 이는 로봇 보조 기술을 활용해 물줄기를 제어하고, 절제 영역을 정확히 조절해 효과적으로 전립선을 절제할 수 있다는 게 장점이다. 이러한 최신 수술법들은 건강보험이 적용되지 않아 비용이 높다는 단점이 있다.전 세계 남성 암 발생률 1위, ‘전립선암’전립선암은 전립선에 발생하는 악성종양으로, 전 세계적으로 남성에게 가장 흔하게 발생하는 암으로 알려져 있다. 우리나라에서도 발병률이 점차 증가해 2021년도 암 통계에서는 남성에게 네 번째로 많이 발생한 암으로 보고됐다. 최근 연구에 따르면, 전립선암은 2034년에 이르러 발생률 국내 2위의 암이 될 것으로 예상된다. 전립선암의 경과는 대체로 양호하지만, 진단이 늦어지면 다른 암과 마찬가지로 치료 성적이 떨어질 수 있다.전립선암의 증상과 검사 방법국소 전립선암은 무증상인 경우가 대부분이다. 전립선암 환자에게 나타나는 배뇨 불편감은 전립선암으로 인한 증상이라기보다는 전립선 비대, 방광 기능 저하로 인한 배뇨 증상인 경우가 많다. 물론 전립선암이 진행되면 방광 출구가 좁아지면서 소변 줄기가 약해지고 잔뇨, 혈뇨 등 증상이 나타날 수도 있다. 또 전립선암이 뼈로 전이되면 해당 부위에 통증이 발생하거나 척추 압박골절 등으로 인한 신경 증상 등이 발생할 수 있다.전립선암은 증상이 없는 경우가 많아 50세 이상의 남성에게는 조기 진단을 위해 1년마다 PSA를 확인할 것을 권고한다. PSA 수치가 상승하면 경직장초음파를 이용한 전립선 생검을 받아야 하며, 조직검사 전에 자기공명영상(MRI)을 시행하기도 한다. 조직검사 결과에 따라 전립선암으로 확진된 후에는 병기 설정을 위해서 전립선 MRI, 컴퓨터단층촬영(CT), 전신 뼈스캔을 시행한다. 이후 PSA, 전립선 조직검사 결과와 병기에 따라서 위험도를 평가하고, 위험도에 따라서 치료 방법을 결정한다.전립선암의 다양한 치료법전립선암은 능동 감시, 근치적 전립선절제술, 방사선치료, 남성호르몬 차단요법, 항암 치료 등 다양한 방법으로 치료한다. 능동 감시는 당장 수술이나 방사선치료와 같은 적극적인 치료를 시행하지 않고, 주기적으로 PSA를 추적 관찰하는 방법이다. 만약 PSA가 지속적으로 상승하면 전립선 생검이나 영상검사를 다시 시행해 적극적인 치료를 고려한다. 방사선치료는 전립선과 골반에 방사선을 쏘여 전립선암을 치료하는 방법이다. 최근에는 이전보다 정밀한 방사선 조사가 가능해져 배뇨 불편감이나 설사 등 급성 부작용 비율이 줄었다. 최근에 도입된 중입자치료도 일종의 방사선치료로, 무거운 입자를 전립선에 쏘임으로써 암세포를 더욱 효과적으로 사멸할 수 있다. 남성호르몬 차단요법은 주사제나 경구약을 이용해 남성호르몬을 억제함으로써 암을 억제하는 치료 방법이다. 요즘에는 새로운 남성호르몬 차단제들이 호르몬 감수성(반응성) 전이성 전립선암에 건강보험이 적용되어 널리 사용되고 있다.근치적 전립선절제술은 오랫동안 전립선암의 표준 치료로 제시되어왔다. 하지만 전립선 수술 후에는 요실금이나 발기부전 등 합병증이 발생한다는 단점이 있다. 최근에 술기가 발달하고, 특히 로봇수술이 널리 도입되면서 이러한 합병증 발생은 많이 줄었다. 로봇수술은 시야를 10배 확대하고 사람 팔과 유사한 관절을 가진 로봇팔을 이용한다. 로봇수술은 공간이 좁은 골반강 내에 위치한 전립선 적출 시에 요 자제 및 발기와 관련된 구조를 보존하기에 유리하다. 또 로봇수술은 개복수술에 비해 출혈량 등 합병증이 적으며, 회복도 훨씬 빨라 최근에는 대부분 로봇을 이용해 근치적 전립선 절제술을 시행한다.전립선 질환은 삶의 질을 좌우하는 중요한 문제이다. PSA 검사와 같은 선별검사와 초음파검사를 정기적으로 받아 전립선비대증과 전립선암을 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요하다.
대추는 갈매나무과에 속하는 대추나무에서 열리는 열매로, 색이 붉다하여 홍조(紅棗)라고도 불립니다.대추는 관홍상제 때의 음식마련에 빠질 수 없는 귀중한 과일로, 우리나라에서 매우 중요한 역할을 하고 있습니다.대추는 맛이 달콤하고 향이 일품이어서 식용으로도 많은 사랑을 받고 있으며, 건강에도 효능이 뛰어나 약용(주로 한방에서)으로도 많이 사용되어 왔습니다. 예로부터 '양반 대추 한개가 아침 해장', '대추를 보고도 먹지 않으면 늙는다'는 속담이 있을 정도로 대추는 우리 건강에 좋은 효늘을 발휘한다고 하는데요, 오늘 이 시간에 그 효능은 무엇이고 주의해야할 대추 부작용에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.※생대추 효능과 말린대추 효능은 크게 다르지 않으며, 말린 것이 안전한 섭취 방법이라고 합니다.● 대추, 대추차 효능①노화방지·항암효과활성산소는 노화의 원인일 뿐 아니라, 인체에 쌓이면 각종 질병에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다.대추에는 이런 활성산소를 효과적으로 제거해주는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 노화를 방지해줍니다.또한 대추에 함유된 식이성 섬유는 인체의 발암믈질을 흡착·배출 해주기 때문에 암예방에도 효능이 있습니다.②심신안정대추차를 마시면 심신이 안정되는 것을 느낄 수 있는데, 이는 대추에 함유된 '폴리사카라이드' 라는 성분이 진정작용을 하기 때문입니다. 또한 스트레스 물질을 배출하여 항스트레스 작용도 하며, 평소 불면증이 있는 분들에게도 도움이 된다고 합니다.③소염 효과대추는 긴장된 근육을 풀어줄 뿐더러 대추의 베툴린산 성분이 소염작용을 하기 때문에 관절염·피부염 등과 같은 염증성 질환이 있는 사람들에게 특히 좋습니다. ④몸을 따뜻하게대추차는 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있으며, 목이 붓고 아플 때 통증을 완화해주기도 합니다. 특히 대추는 생강이랑 궁합이 좋아 생강과 함께 차를 끓여드시면 감기도 예방할 수 있다고 합니다. (수족냉증 개선에도 좋다고 함.)⑤위장에 좋다어떤 한의서에 대추차를 꾸준히 섭취하면 '배가 잘 아프지 않고 신선이 된다'라고 적혀 있을 정도로 대추는 우리 위장에 좋습니다. (소화능력을 향상시키고 변비에 좋다는 말도 있다.)⑥피부미용대추에는 같은 양의 귤이나 오렌지보다 10배나 많은 비타민이 함유되어 있을 뿐더러, 모세혈관을 튼튼하게 해주는 효능이 있어 피부미용에 효과적입니다. (①번 노화방지 효능의 연잔선상이라고 할 수 있음.)⑦ 수분 보충한의학에서는 땀을 많이 흘리면 단순히 수분이 빠져나가는 것이 아니라 '진액'이 빠져나간다고 여겨왔습니다.진액이 손실되면 몸의 정기도 약해지기 때문에 진액을 보충하는 것이 매우 중요한데, 예로부터 대추는 이 '진액'을 보충하는데 매우 효과인 과일로 여겨져 왔습니다.그 밖에...대추는 탈모 예방, 숙취해소, 식욕증진, 간질환 예방 등에도 효능이 있다고 합니다.● 동의보감에서 말하는 대추, 대추차 효능'대추는 맛이 달고 독이 없다.속을 편하게 해주며 비위의 기운을 보충해 주어 비장·위장이 약한 것으로 인한 식욕부진, 소화불량, 설사 등에 효능이 있다. 대추를 장복하면 몸이 가벼워지고 늙지 않게 된다. 마음은 안정시켜 주며 불안함과 불면증에 좋으며, 12경맥을 도와 인체의 체액을 보충해주고 백약을 도와준다.'대추 부작용 및 섭취시 주의사항①대추는 따뜻한 성분의 식품으로, 평소 몸에 열이 많거나 황달이 있는 사람은 섭취를 금하는 것이 좋습니다.②평소 치아가 약하고 치통이 있는 사람들이 대추를 섭취할 경우 좋지 않을 수 있습니다.③대추를 생선과 같이 먹거나 설익은 풋대추를 먹을 경우 설사를 하고 열이 날 수 있습니다.● 대추차 만드는법- 재료 : 대추1. 방광 의 기능이 시원찮을때, 도움이 되는 가장 기본적인 대추차 만드는법으로 물 1리터에 대추 5~6알을 넣고 물이 반으로 줄어들때까지 달여 준 뒤 하루 3~4번 마시면 되고, 기호에 따라 꿀을 약간 첨가해서 드셔도 됩니다.2. 감기와불면증 완화에 도움이 되는 대추차 만드는법- 재료 : 대추10개 정도, 대파의 파 뿌리5개대추 10개와 파뿌리 5개를 주전자에 넣고 물이 절반으로 줄때까지 달여준 뒤 따뜻하게 마셔주면 심신을 편안하게 해 주고 긴장을 완화시켜주고 몸을 따뜻하게 해 주어 감기증상과 불면증 완화에 많은 도움이 됩니다.기호에 따라 꿀을 약간 첨가해서 드셔도 됩니다.3. 비염과코감기 에 도움이 되는 대추차 만드는법- 재료 : 대추15g, 감초2g 대추와 감초를 넣고 달여 마시면 코점막을 튼튼하게 하고 콧속 점막 모세혈관 염증을 가라앉혀주는 효과가 있어 비염, 코감기 증상 완화에 많은 도움이 됩니다. 하루 3번정도 마시고, 식전 30분전쯤 마시는 것이 좋습니다.
미꾸라지는 잉어목 기름종개과에 속하며 연못처럼 물이 고여 있는 곳이나 물의 흐름이 적은 곳, 강의 하류에 서식하는 민물고기입니다. 산소가 부족할 경우 아가미 호흡 이외에도 장으로 호흡하는 것이 특징인 미꾸라지는 제철시기가 8월 말에서부터 10월말까지 이기에 가을철 대표적인 강장식품 이라고 할 수 있습니다.구이나 튀김 등의 요리로도 먹기도 하고 미꾸라지를 끓인 추어탕은 예로부터 기력을 보충하는 대표적인 보양식으로 많이 섭취 해왔습니다. 그러면 미꾸라지에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 하겠습니다.1.기력회복미꾸라지는 예로부터 지친 기력을 회복하고 원기를 회복하는 보양식으로 많이 섭취했습니다.풍부하게 함유된 불포화지방산과 단백질, 각종 비타민, 미네랄 성분들이 지친 몸을 회복하고 피로를 풀어주는 작용으로 기력회복에 효과적이라고 합니다. 2.뼈 건강미꾸라지에는 우유에 비해 약 7배 가까이나 되는 풍부한 칼슘 성분이 함유되어 있을 뿐만 아니라 칼슘의 체내 흡수를 촉진시키는 비타민 D 역시 풍부하게 들어있기 때문에 뼈건강을 비롯해 골다공증 등의 뼈질환 예방 하는데도 뛰어난 작용을 한다고 합니다. 3.혈액 순환미꾸라지에 풍부하게 들어있는 불포화지방산이 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킬 뿐만 아니라 혈관 내 노폐물의 체외 배출을 도와 혈액순환 촉진에 이로운 작용을 합니다. 이외에도 풍부한 칼륨 성분이 혈관 속 나트륨 배출을 도와 혈관 건강에 효과적인 도움을 준다고 합니다.4.위 건강미꾸라지에는 끈적거리는 점액질의 뮤신 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.이 뮤신 성분이 위 점막을 보호하고 소화를 도와주어 위의 전반적인 건강 관리에 효과적인 도움을 주고 위궤양이나 위염 등의 위질환들을 예방하는데 좋다고 합니다. 5.성장 발육풍부하게 들어있는 불포화지방산의 주요 성분인 DHA 성분이 성장기 어린이의 두뇌발달에 효과적이라고 합니다. 또한 비타민 D 및 칼슘 등의 여러 미네랄 성분들이 골격발달에도 뛰어난 작용을 하여 성장발육에 이로운 효능이 있다고 합니다. 6.눈 건강미꾸라지에 다량 함유된 비타민A 성분이 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해주는 작용을 함에 따라 눈건강에도 도움이 된다고 합니다. 특히 야맹증과 같은 눈 관련 질환들을 예방 하는데도 좋다고 합니다. 7.빈혈 개선미꾸라지에 풍부하게 들어있는 철분이 적혈구의 생성을 촉진시켜 혈액을 통한 체내 산소 공급을 원활하게 해줌에 따라서빈혈증상을 개선하는데 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.이상으로, 미꾸라지의 다양한 효능들에 대해서 알아보았습니다.위에 소개된 여러 내용들을 참고하셔서 미꾸라지를 건강하게 드시기를 바랍니다.
알로에는 효능이 뛰어나많이 사용되고 있는 재료 중 하나예요화장품과 의약용까지 우리 일상생활에서다양하게 활용되고 있는 알로에오늘은 알로에 효능과 알로에 먹는방법은어떤게 있는지 알아봐요알로에는 특히 임산부나 수유중인 엄마, 치질, 신장이 나쁜 경우매일 복용하는 것을 피하고 증상이 있을 때 이용해주세요● 알로에 효능 알로에는 화장품에서부터 음료까지알로에 효능이 좋다는 말이 나오면서점점 알로에 효능을 중요시하는 분들이 많이 생겨났다고 해요 실제로 알로에 먹는방법으로 피부에 도움을 받은 분들도 많으시고알로에를 피부에 바르면 피부가 좋아지는 장점도 있어요1. 지혈효과알로에는 상처가 난 부분에 영양성분을 제공하여지혈효과가 뛰어나요이와 함께 상처를 치료해줄 수 있다고 해요화상, 습진 등 다양한 증상에 알로에 사용법을 적용할 수 있어요2. 항균작용, 항암작용 병원에서 항생제의 과다 사용으로 인해 환자는 내성이 생기게 되요알로에는 살균효과와 항균 효과가 뛰어나 항생제의 부작용을 막고다당체는 면역력을 높여주고 이상세포를 파괴하는효능이 뛰어나요3. 변비예방 알로에 잎에는 알로인, 에모린이라는 성분이 함유되어 있어요이 성분은 장의 연동운동을 도와 변비를 예방해줘요실제로 변비로 고생하시는 분들이 알로에 효능을 많이 봤다고 하네요4. 혈액순환과 당뇨병 치료 알로에 속의 알보란이란 성분이 인슐린 분비에 관여하여당뇨에 도움을 주며 혈액순환을 촉진시켜 혈관을 탄력있게 함으로써혈액의 흐름과 관련이 있는 고혈압 치료에 도움을 줘요5. 면역력 강화질병의 면역력을 높여주면서 꾸준히 먹어준다면면역력 강화에 도움이 되요알로에는 인체에 해로운 것으로부터 우리 몸 속의 면역력이 약해지면면역력을 정상으로 돌려주는 효능이 있어요6. 피부미용 알로에 효능은 보습효과와 미용효과를 가지고 있어 목욕할 때샤워할 때 알로에를 사용하여 피부에 보습효과를 느껴보세요또 알로에 효능은 멜라닉 색소를 억제하여 미백효과가 뛰어나며기미, 주근깨, 여드름에도 좋아요7. 하체비만과 군살제거 알로에는 콜레스테롤 배출 효과가 뛰어나요특히 허벅지와 엉덩이 부분에 지방이 많이 축적되어 있으면살이 잘 빠지지 않는데알로에는 뭉친 지방을 부드럽게 풀어주는 효능을 지니고 있어요따라서 알로에 효능은 다이어트에도 도움이 돼요● 알로에 먹는방법1. 알로에 먹는 방법 중 가장 많이 이용하는 방법이바로 즙을 짜서 먹는 방법대부분의 알로에는 즙 형태로 많이 나와 있다고 해요집에서도 손 쉽게 만들 수 있으며 알로에즙으로 많이 먹고 있어요바나나를 넣고 믹서기와 함께 갈아드시면더욱 알로에 본연의 맛을 느낄 수 있어요소화 장애가 있는 분들이 알로에를 드시면 더욱 좋아요2. 알로에를 생으로 씹어 먹는방법은알로에 잎에 붙어있는 가시를 제거한 다음껍찔째 먹어주시면 돼요이렇게 알로에를 먹으면알로에 본연의 영양소를 흡수할 수 있어요 생으로 알로에 먹는방법은알로에에 있는 황색수액을 제거한 후 먹어야 돼요황색 수액은 알로에의 잎 뿌리쪽을 잘라주고 드시면 돼요
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