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1. 오이오이는 신진대사를 활발하게 해 노폐물 배출과 피로 해소에 좋으며, 혈액을 맑게 해 뇌의 피로를 풀어준다.2. 붉은 양배추, 가지붉은 양배추와 가지 등 보라색을 띠는 채소에 풍부한 안토시아닌 색소는 뇌에 활력을 주어 암기력과 판단력을 향상시키며 치매 예방에 효과적이다.3. 케일케일에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있다. 그중에서도 비타민 B6·B1·B2는 두뇌 활동을 좋게 하며 뇌의 노화를 막아준다.4. 파프리카(노란색)파프리카는 컬러마다 효능이 다른데 그중 노란색 파프리카는 베타카로틴과 리코펜을 다량 함유하고 있어 암과 뇌혈관 질환 예방에 좋다.5. 감자탄수화물 속 당분은 뇌의 에너지원으로 쓰인다. 당분은 감자에 풍부해 특히 뇌 발육이 왕성한 0~3세에게 감자를 챙겨 먹이면 뇌 발달에 도움을 준다.6. 깻잎깻잎은 헤모글로빈의 원료인 철분이 많아 뇌에 신선한 산소를 공급한다. 또 뇌 혈류 및 산소 공급을 촉진해 학습 능력 향상, 기억력 감퇴 예방 등의 효과가 탁월하다.7. 당근당근에 풍부한 카로티노이드는 체내 활성산소를 제거, 뇌 신경조직의 질병을 예방해주며 뇌의 피로회복에 도움을 주며, 기억력과 학습 능력을 개선해준다.8. 브로콜리브로콜리 속에 풍부한 셀레늄은 노화를 촉진하는 활성산소를 중화시켜 뇌를 건강하게 만들어준다.9. 시금치시금치는 뇌의 20~30%를 구성하는 중요한 영양소인 레시틴이 풍부해 기억력과 학습능력을 높여준다.10. 아스파라거스아스파라거스에는 뇌세포 간의 정보 전달에 필요한 물질인 엽산 성분이 함유되어 집중력, 기억력 등 학습능력에 도움을 주어 어른, 아이 모두에게 좋다.<< 뇌건강을 위한 채소 섭취 방법 >>1. 오이나 가지처럼 껍질이 있는 채소는 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋다.2. 양배추나 아스파라거스, 브로콜리, 시금치는 뜨거운 물에 살짝 데치는 정도의 조리가 가장 적당하다.3. 깻잎이나 케일, 상추 같은 잎채소는 깨끗이 씻어 별다른 조리 과정 없이 쌈이나 샐러드로 섭취하는 것이 좋다.4. 채소류는 갈아 주스로 마시는 것도 좋은 방법이다.5. 고기와 함께 부추나 양파를 주는 경우가 종종 있는데 이는 환상의 조합이다. 고기를 과잉 섭취하면 혈액이 탁해지고 혈관이 좁아지는데 고기에 부추, 양파, 파를 곁들이면 몸을 따뜻하게 만들고 혈액순환에 도움을 주며 뇌세포 손상을 막아준다. 이때 부추나 양파, 파도 다른 채소들과 마찬가지로 생으로 먹는 것이 뇌 건강에 훨씬 좋다.
1. 식사 직후 양치하기식사를 하자마자 바로 양치를 하는 것은 좋지 않다고 합니다.최소한 30분에서 1시간 정도 기다렸다 하는게 좋습니다.그 이유는 침이 입안에 있는 산을 중화시킬시간이 필요하다고 합니다.그렇지 않으면 에나멜질을 약화시킬 수 있다고 합니다.2. 매일 헬스장 가서 웨이트 트레이닝 하기우리 몸의 근육은 운동하는 사이사이회복할 시간이 필요하다고 합니다.그렇기 때문에 오랜 시간 운동을 하거나 매일매일하게 되면 근육이 회복할 시간이 없어 몸에 무리가갈 수 있다고합니다.웨이트트레이닝의 이상적인 횟수는 주4~5회라고하니 충분한 휴식도 함께 취해주세요.3. 아침 일찍 운동하기사실 이른 아침 우리 몸은 매우 민감한 상태로세균과 바이러스 감염에 저항할 준비가안되어 있어 야외에서 하는 격한 운동은피하는 것이 좋다고 합니다.아침에는 실내에서 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 가장 좋다고 합니다.4. 매일 샤워하기우리 피부에서는 스스로 바디오일을발산하고 있다고 합니다.매일 뜨거운 물과 바디샤워 제품으로이것을 씻어내면 오히려 피부를손상시킬 수 있다고 합니다.매일 샤워하기 보다는 하루 이틀 정도는건너뛰고 뜨거운 물 보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 피부 건강에 더 좋습니다.5. 속이 더부룩할 때 탄산음료 마시기속이 더부룩할 때 콜라나 사이다 같은탄산음료를 마시면 답답했던 속이 조금뚫리는 느낌이 들어 식후에 자주 탄산음료를 찾게 되는데요.하지만 이건 진짜로 소화가 되는 것이 아니라기분 탓이라고 합니다.단지 뱃속에 차 있던 가스가 나와서 편안해지는느낌이 들 뿐이고, 습관적으로 탄산음료를자주 마시면 오히려 소화기능의 장애를일으킬 수 있으니 자제하는 것이 좋습니다.6. 술 마신 다음날 맵고 짠 음식으로 해장하기술 마신 다음날 맵고 짠 음식을 먹게 되면위점막에 자극을 주게 되어 위장에 무리가갈 수 있다고 합니다.숙취해소를 위해서는 콩나물국, 북어국 같은해독작용을 도와주는 아미노산이 풍부한 음식을 권장합니다.7. 빈속에 우유 마시기사실 빈속에 우유는 좋은 습관이 아니라고 합니다.우유의 단백질과 칼슘이 위산 분비를 촉진하여위벽을 손상시킬 수 있습니다.아침이나 공복에 우유를 마실 땐 섬유소가풍부한 견과류나 빵, 시리얼 등과 같이 먹는 것이 좋습니다.
혈관이 빨리 노화되는것을 방지하려면 혈관을 깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 많이 먹어야 하는데요.연구결과 아래의 8가지 음식이 혈관을 깨끗하게해주고 혈관 막힘을 예방해주며, 혈관의 굳어지는것을 예방해주는 특유의 효능이 있습니다. 미리미리 음식을 섭취해서 건강하게 혈관을 관리하시길 바랍니다. 1. 혈액의 응고를 막는 당근 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 생강 생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 3. 고지혈증을 예방하는 두부두부는 식물성 단백질과 리놀레산이 풍부하다. 리놀레산은 혈액 안에 들어 있는 응어리진 지방을 녹여 고지혈증을 예방하는 영양분. 막힌 혈관을 뚫는 기능이 뛰어나 한의학에서는 뇌졸중에 두부 습포를 했을 정도라고 한다. 고혈압 환자들은 두부를 날로 차게 해서 먹으면 좋다. 4. 콜레스테롤을 녹이는 꽁치 꽁치나 고등어 같은 등푸른 생선에 들어 있는 불포화 지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는데 탁월해 심장 질환 예방에 그만이다. 조리할 때 구우면 불포화 지방산이 많이 유실되므로 조림을 해서 먹는 것이 좋다. 5. 묵은 피를 걸러내는 부추 부추는 궂은 피를 내보내고 새로운 피로 혈관을 채우는 작용을 한다. 부추에는 유화아릴이라는 자극 성분이 있어 에너지 대사를 촉진하고 혈액 순환을 활발하게 한다. 6. 혈액의 독소를 빼내는 미역·다시마 해조류에 많은 요오드는 신진 대사를 높이고 혈액의 독성을 뽑아 내는 무기질이다. 각종 인스턴트 식품으로 인해 혈액에 녹아든 독성을 해독하므로 인스턴스 식품을 많이 먹는 청소년들에게 특히 좋다. 7. 활성 산소를 제거하는 카레 가루 카레는 혈액의 지방질을 산화시켜 성인병을 발생시키는 활성 산소를 없애는 데 탁월하다. 카레에 들어 있는 크로프, 터머릭, 코리앤더 등의 성분은 마늘이나 생강처럼 강력한 산화 작용을 하기 때문. 당근이나 감자 같이 혈액을 깨끗하게 하는 다른 야채들을 듬뿍 넣고 카레라이스를 만들어 먹으면 효과가 더 좋다. 8. 혈관과 조직의 산화를 막는 검은깨 깨에 포함된 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은 강력한 황산화 작용으로 깨끗한 혈액을 유지하는 데 도움이 된다. 그 중에서도 블랙 푸드 열풍을 일으키고 있는 검은깨는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데 효과가 있는 것으로 나타났다. 검은깨는 가루를 내었다가 선식이나 우유에 타 먹으면 고소함이 더해져 맛도 좋고 영양도 훨씬 좋아진다. 9. 스트레스 해소에 좋은 녹차 가루 녹차는 카테닌 성분이 활성 산소를 제거하고 카페인이 스트레스 해소에 도움을 주어 깨끗한 혈액을 만드는 데 2배로 효과가 좋은 식품이다.
목욕은 혈류의 흐름 뿐 아니라 경혈과 경락에 대한 열자극을 통해 기의 순환을 돕는다. 1. 고온욕 목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느껴지는 섭씨 42~45도의 물에 온몸을 담그는 목욕법. 몸의 면역력을 증강시키며 열에 예민한 바이러스나 박테리아 등의 활동을 위축시키는효과가 있다. 지방이나 혈액속에 축적된 나쁜 찌꺼기, 화학성분,숙취물질을 제거한다. 감기환자,육체노동을 하거나 만성피로, 숙취에 시달리는 사람에게 좋다. 2. 미온욕 약간 따뜻하다고 느끼는 섭씨 36~38도 물에서 10분이상 앉아 있는 목욕법.피부혈관을 확장시켜 피가 피부로 몰리게 하며 정신 신경계통을 진정시키는 작용을 한다. 피부미용에 좋고 머리가 복잡하거나 스트레스에 시달리는 사람 또는 불면증 환자에게 좋다. 고혈압이, 동맥경화증, 심장병이 있는 사람은 주 1~2회 미온욕을 하는 것이 좋다. 3. 전신욕 몸 전체를 담그는 것으로 온몸의 피로가 누적되어 있을 때 적당한 목욕법이다. 수압에 의한 작용으로 전신 근육의 이완 효과가 탁월하다. 이때 물의 온도는 섭씨 37~38도 정도가 적당한데 대개 심장이 물 속에 잠겨 5분이상 지속하기가 어렵다. 4. 반신욕 명치 아래쪽만 담그는 것으로 고혈압이나 저혈압 등 심장 관계질환을 갖고 있는 사람에게 적절한 목욕법이다. 심장을 담그지 않아 직접적으로 무리가 가지않으면서 몸 전체가 빠른 시간 안에 따뜻해지기 때문에 오랫동안 지속할수 있는 효과적인 목욕방법이라고 할 수 있다. 5. 좌욕 물을 채운 욕조에 상체와 다리를 내놓은 채 배꼽 아래쪽만 담그는 목욕법.방광염, 생리통,치질 등에 효과가 있다. 이때 물의 온도는 체온보다 낮은 섭씨 25도 정도의 미지근한 물이 좋다. 6. 수욕 팔이나 어깨를 많이 사용하는 사람들에게 좋은 목욕법이다. 세면대나 세숫대야에 섭씨 43도 정도의 뜨거운 물을 담고 손목까지 잠기도록 한 후 10분정도 두면 어깨 결림 등의 증상이 완화된다. 7. 족욕 섭씨 43도 정도의 뜨거운 물에 발목까지 담그는 족욕은 시간이 없을 때 할 수 있는 간단한 목욕법. 발만 담그는 것이라도 온몸에 작용하기 때문에 초기 감기 증세가 있을 때 효과적이다.
심장의 이상이 있으면 바로 생명과 직결됨을 알면서도 사실 심장 건강을 지키기 위해서 얼마나 신경을 쓰고 있나요.오늘은 우리의 심장 건당을 지키는 방법에 대하여 알아 봅니다.◆호두를 먹어라미국 예일대 연구팀에 따르면, 하루에 호두 반 컵을 먹으면 혈관 기능이 향상되는 것으로 나타났다. 호두에는 염증을 퇴치하는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있다. ◆맥박수를 측정하라아침에 일어나서 슬리퍼를 찾기 전에 맥박부터 재보라. 건강한 사람은 맥박수가 분당 70이나 그 이하여야 한다. 맥박수가 일주일이나 그 이상의 기간 동안 점점 높아진다면 진단을 받는 게 좋다. ◆오염된 공기를 피하라미세먼지로 오염된 공기를 마시면 경동맥(목동맥)의 벽이 두꺼워져 심장마비 위험이 커진다. 새벽에 먼지 농도가 가장 심하기 때문에 이때를 피해 운동은 오후에 하는 게 좋다. ◆악력 훈련을 하라연구결과, 악력기로 하는 손 운동을 4주 정도만 해도 혈압이 10% 정도 떨어지는 것으로 나타났다. 이런 운동은 혈관 기능을 향상시키는 전단 응력을 발생시킨다. 양손으로 2분씩 4번 정도 악력 운동을 하는 데 매회 1분 정도 휴식을 하면 된다. ◆달걀을 믿어라달걀을 먹으면 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 증가한다는 생각을 버려라. 연구에 따르면, 달걀 섭취와 심장동맥이 더 맑아지는 것 사이에는 연관성이 있는 것으로 나타났다. 이는 노른자에 들어있는 비타민 E와 B12, 엽산 덕분인 것으로 추정되고 있다. 단 달걀은 칼로리가 높으니 하루 4개 이상 먹어서는 안 된다. ◆심호흡을 하라잠시 일을 중단하고 오랫동안 심호흡을 해보라. 30초 동안 6번 심호흡을 하는 게 좋다. 이렇게 하면 1분 안에 수축기 혈압을 4㎜Hg 낮출 수 있다. 연구에 따르면, 심호흡을 꾸준히 하면 혈압이 낮아지는 효과가 오랫동안 지속되는 것으로 나타났다. ◆트랜스지방을 피하라미국 콜롬비아대학 연구팀에 따르면, 트랜스지방 섭취를 1%만 줄여도 나쁜 콜레스테롤 수치가 크게 감소되는 것으로 나타났다. ◆칼륨을 좋아하라매일 칼륨 1000㎎을 더 섭취하면 수축기 혈압을 감소시킬 수 있다. 칼륨이 많이 들어있는 식품으로는 바나나와 고구마, 황다랑어 등이 있다. ◆아침을 반드시 먹어라미국 하버드대 연구팀에 따르면, 아침식사를 건너뛰는 사람은 심장질환에 걸릴 위험이 27% 증가하는 것으로 나타났다. 이는 아침을 안 먹으면 혈당이 오르내리고 혈액 속 중성지방이 증가하기 때문이다. ◆긍정적으로 살아라미국 존스홉킨스대학 연구팀에 따르면, 밝은 인생관을 가지면 심장병 위험을 반이나 줄이는 것으로 나타났다. 이는 긍정적인 마음을 가지면 스트레스와 염증을 차단하기 때문이다.
양치질의 중요성을 모르는 사람은 없다.하지만 제대로 하는 법을 아는 사람들은 생각보다 많지 않다.당신이 아는 양치질 방법은 어쩌면 틀렸을지도모른다.입속의 위생과 건강을 위해서 잘못된 양치질 상식을 알아보자. 1. 치약보다 소금?입속의 세균은 단 맛에 강하고 짠 맛에 약하다.그래서 소금으로 양치하는 것이 더 좋다는 얘기도 있지만, 소금 양치는 잇몸에 상처를 주고, 치아 표면을 미세하게 마모시킬 수 있다. 특히 이가 시리고 신경통이 느껴지는 치아경부마모증의 원인이 될 수 있다.그렇기 때문에 소금으로만 양치하는 것보다는 하루 한 번 농도가 짙지 않은 소금물로 입안을 헹구는것이 구강건강에 더 큰 도움이 된다. 2. 치약에 물을 묻혀야 한다?치약에 물을 묻히면 거품이 더 잘나서 이가 더 잘 닦일까? 그렇지 않다. 치약이 물과 만나면 희석이 되면서 세정력이 떨어지고 양치 효과 역시 떨어진다.조금 뻑뻑해도 치약에 물을 묻지지 않은 상태로 양치를 하자. 3. 양치 후 치약 성분이 남아야 한다?양치를 한 뒤에 치약 성분이 입속에 남을 수 있도록 2~3번만 헹구는 것이 좋다고 여기는 경우가 있지만, 치약의 계면활성제는 세균 증식과 입 냄새의 원인이 된다. 그렇기 때문에 양치를 한 뒤에는 10번 정도는 헹궈서 계면활성제를 말끔하게 없애주는 것이 좋다. 4. 식후 3분 안에? 밥을 먹고 3분 안에 양치를 해야 효과가 좋은 것으로 알려져 있지만, 사실 식후 20분 이내에 양치를 하는 것은 충치의 진행 속도를 빠르게 만든다. 식사를 하면 입안은 산성을 띄게 되는데, 산성분이 치약과 만나면 치아 마모가 가중된다.그렇기 때문에 식후 30분에서 60분 정도를 기다린뒤에 양치를 하는 것이 좋다. 5. 힘을 줘야 양치 효과가 높다?양치를 할 때 힘을 주면 치아 마모가 심해진다.양치를 할 땐 힘을 줄 필요가 전혀 없으며, 가볍게 여러 번 문질러서 세균막을 제거하는 것이 더욱 효과적이다. 또한 양치를 한다고 해서 치석을 없앨 수 없으며, 치석은 스케일링으로 제거해야 한다. 알갱이 형태의 마모제가 들어간 치약 역시 사용을 자제하는 것이 좋다. 나이가 들수록 치아는 나빠져 먹는 즐거움이 사라지는 추세인데 올바른 양치질 습관으로 건강한 치아를 유지하세요.
1. 뇌졸증 - 참치, 정어리, 방어, 꽁치, 고등어 등 뇌출혈, 뇌혈전, 뇌경색등 혈액순환의 장애는혈전의 발생에 기인한 것이므로혈액속에서 혈전이 생겨 혈관속을 떠돌면서흐름을 방해하고 혹은 혈관벽에 침전되어혈관을 막아버리는 것이다.이러한 현상을 예방하려면 등푸른 생선에 많은EPA를 충분히 섭취해야 한다.고등어나 꽁치등의 껍질쪽에는특히 EPA성분이 듬뿍 들어 있으므로다양한 조리로 식탁에 올려보자. 통조림으로 가공된 고등어나 꽁치를이용할 때도 기름을 버리지 말고 조리한다.통조림 국물안에는 불포화 지방산인 EPA가녹아 있으므로 가급적 이용 하는 것이 좋고고등어 캐첩조림, 참치채소비빕밥,정어리 완자 튀김 등의 요리가 먹음직스럽다. 2. 간장병 - 참치,고등어, 오징어, 문어, 조개류, 새우 등 간기능을 높여주는 생선, 조개류는 참치,고등어, 오징어, 문어, 모시조개, 바지락,소라, 가리비, 전복, 굴, 게, 새우등특히 모시조개는 비타민A와 간기능에중요한 구실을 하는 비타민B12를 많이 함유하고 있다.바지락도 간을 튼튼하게 해준다.예로부터 간이 약해 쉬 피로하고황달기가 있는 사람에게 권하는 식품이었다. 3. 골다공증 - 새우, 멸치, 정어리, 뱅어포, 바지락 등 칼슘이 부족한 상태가 계속되고뼈 속의 칼슘이 빠져 나오게 되면뼈가 퍼석퍼석하게 물러져서 약간의 자극이나타박이 있어도 골절이 일어나게 된다.이병을 골다공증이라고 하는데젊은층 보다 노년층에, 남성보다 여성에게,특히 폐경 이후의 여성 에게서많이 나타나는 경향이 있다.예방의 첫째 조건은 칼슘섭취,칼슘함유량이 많은 생선류로는마른새우, 멸치,정어리, 빙어, 뱅어포,바지락등을 들수 있다.한꺼번에 많이 섭취하는 것보다일상적으로 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다. 4. 변비 - 다시마, 미역, 김 등 해조류 변비는 오래 계속되면 변속에 있던 독소가심장과 혈관에 퍼져 합병증을 유발하게 된다.가볍게는 두통에서 심장병, 고혈압,간장병까지 생기므로 소홀 해서는 안된다.다시마, 미역, 김등 해조류에는알긴산이라는 난소화성 다당류가 많이 들어 있어배변활동을 돕는다.또한 알긴산은 체내에 남아있는여분의 콜레스테롤이나 나트륨도배설시켜 주므로 고혈압 예방에도 효과가 있다. 5. 빈혈 - 멸치, 바지락, 대합, 붕어, 고등어 등 철분은 혈액의 기본성분으로 부족할 경우혈액소가 줄어들고 적혈구수가 감소하여 빈혈이 된다.특히 우리나라의 경우, 철 결핍성 빈혈이전체 빈혈의 80프로 정도를 차지할 정도다. 생선류 중에서도 멸치, 바지락, 대합,붕어, 고등어등은 빈혈에 효과적이다.100g중 멸치에 7mg 바지락에 13.4mg,대합에 15.6mg, 붕어(삶은거)에 59.5mg,고등어(말린것)에 14.6mg, 장어에 2.5mg 정도가들어 있으므로 매끼마다 여러 가지 조리법으로만들어 먹으면 하루에 필요한 철분을쉽게 공급받을 수 있다.
코코넛워터는 건강에 좋은 영양분을 많이 함유하고 있다. 코코넛워터는 항생제, 항균성, 소염제, 산화방지제 성분이 함유되어 있어 여러 가지 질병을 예방하는 데 효과적이라고 할 수 있다.코코넛워터는 95%가 수분이고, 나머지 10%에 당분, 비타민, 미네랄, 아미노산, 식물성 호르몬 같은 건강에 좋은 영양분도 함유되어 있다.코코넛워터는 100g당 22kcal로, 미네랄, 칼륨, 칼슘, 전해질이 풍부한 ‘자연의 음료’입니다. 다이어트에 높은 효과를 보인다고 해서 판매량이 늘고 있지만, 코코넛워터는 살을 빼는 데에만 도움이 되는 음료는 아니다.1. 콜레스테롤 수치 감소코코넛 워터를 주기적으로 마시면 몸에 해로운 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주는 동시에, 몸에 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치는 높여준다. 그 결과, 뇌졸중이나 심장마비, 고혈압 등을 예방한다.2. 소화기능 개선코코넛 워터엔 섬유질이 풍부해서 소화를 돕고 복부 팽만감을 줄여준다. 또한, 신진대사를 촉진해 체중 감량에 도움이 된다. 위에 염증이 생겼다면, 항염 효과가 있는 코코넛 워터를 마셔보자.3. 혈당 수치 조절당분이 적고 항산화 성분을 함유한 코코넛 워터는 혈당 수치를 낮춰준다. 당뇨병 환자에겐 더할 나위 없이 완벽한 음료수인 셈.4. 나트륨 배출, 변비 탈출코코넛의 칼륨이 나트륨과 각종 노폐물을 배출하는 작용을 하고, 체내 수분 균형을 유지하게 도와줍니다. 또 각종 항산화 성분들이 장기의 불순물과 몸의 독소배출에 효과를 발휘하죠. 섬유질이 풍부해 변비 탈출에도 도움을 주고, 포만감을 줘 과식을 방지하는 데도 효과적입니다.5. 즉각적인 수분 공급코코넛워터는 우리 몸 혈액과 PH농도가 같습니다. 제 2차 세계대전 당시엔 응급처치를 위해 수액 대용으로 활용하기도 했는데요. 미네랄워터보다 흡수가 빨라 즉각적으로 갈증을 해소하고 수분을 공급해줍니다. 미국 볼티모어 머시(Baltimore Mercy) 의학 연구센터는 코코넛 워터가 기존 스포츠 음료보다 설탕 함유량과 칼로리가 낮아 운동 후 마시면 효과적인 스포츠 음료 대체제가 된다고 밝혔습니다. 특히 운동 후 땀으로 배출된 전해질을 보충하는 데엔 스포츠음료보다 효과적이라고 합니다. 음주 후에도 부족해지기 쉬운 수분과 각종 영양소를 공급하고요.6. 면역력 강화모유에 들어있어 저항력이 약한 아기의 면역기능에 중요한 역할을 하는 라우르산이 코코넛워터에 풍부합니다. 코코넛워터에도 자연스럽게 면역력 강화 효능이 따라왔습니다.7. 기억력 향상코코넛워터엔 엽산도 풍부합니다. 엽산은 임신 초기 태아의 두뇌발달에 필수적이며, 뇌세포를 강화해 기억력을 향상시키는 데에 도움을 줍니다.8. 근육 기능 정상화코코넛 과육 성분엔 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 특히 바나나 한 개에 들어있는 양보다 많은 칼륨을 함유하고 있는데요. 코코넛워터에는 성인 하루 칼륨 권장량인 4700mg의 약 9%에 해당하는 423mg이 들어있습니다. 칼륨은 혈압을 안정적으로 유지해주고, 근육경련 완화에 도움을 주고, 근육이 잘 움직일 수 있도록 신경을 원활하게 해주는 역할을 합니다.또 풍부한 마그네슘이 뇌와 몸의 신경을 조절하고 몸의 근육들이 정상적인 기능을 할 수 있게 도와줍니다. 마그네슘이 부족하면 근육 이상, 우울증, 신경질환, 불면증, 눈밑 떨림 현상이 오기도 합니다.9. 노화방지코코넛워터에는 활성산소의 발생을 억제하는 사이토카인이 풍부합니다. 싱가포르 난양기술대학 연구진은 코코넛워터의 사이토카인 성분이 노화방지와 체중감량에 도움을 준다는 연구결과를 발표했습니다. 사이토카인은 신체의 방어체계를 제어하고 자극하는 신호물질로 사용되는 당단백질이자 펩타이드의 일종입니다. 면역, 감염병, 조혈기능, 조직회복, 세포성장에 중요한 역할을 합니다.10. 심혈관 질환 예방코코넛워터는 심장 토닉으로 알려져 있다. 이러한 코코넛워터의 효능 때문에 심장을 건강하게 하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 어혈이 생기는 것을 막아준다. 코코넛워터를 마시면 심장 마비나 다른 신장 관련 질환에 걸릴 확률이 낮아진다고 합니다.
히비스커스는 무궁화 같이 생긴 꽃으로 허브의 일종인데 종류가 몇천가지가 될 정도로 아주 다양합니다. 집에서 키우는 분들도 많은 식물중에 하나라고 볼 수있습니다. 고대 이집트에서 각종 치료를 목적으로한 약으로 사용되었는데 아프리카가 원산지입니다. 혈압을 관리해주는등 다양한 효능을 가지고 있다는 것이 연구를 통해 알려지면서 차는 물론이고 추출물등 농출한 형태의 제품들까지 다양하게 출시되어 사람들이 사용하고 있습니다. 히비스커의 대표적인 효능은 간기능개선, 항산화, 혈압관리, 신장건강지원 다이어트등등으로 아주 다양한데 얼마나 그효능이 뛰어난지 부작용은 없는지 등에 대해서 알아봅니다.● 히비스커스 효능1. 혈압건강지원 혈압에 문제가 생기면 심혈관 질환이 발생할 수 있으며 신장에 굉장한 부담을 주게 되어 전체적으로 몸이 망가질 수도 있는 만병의 근원인데 히비스커스는 이런 고혈압의 문제를 개선하는 효능이 대표적으로 알려져 있으며 수천년간 그용도로 사용되고 있습니다.고혈압 환자를 대상으로한 연구에서 실제로 혈압을 낮추는 효능이 있다는 검증이 되었습니다.2. 간기능 개선히비스커스의 간에 대한 효능은 일반적인 차가 아니라 핵심성분을 농축한 추출물로 만든 보충제의 형태에서 이루어 졌으며 다양한 개선효과가 있었습니다.지방간은 물론 복부지방 비만 등을 낮추고 혈청 수치를 개선시켰습니다. 지방간을 분해하는 효능이 있고 각종 독소를 해독하는 효소를 늘려주었습니다. 3. 신장기능 개선치료를 시작하지 않은 고혈압 환자를 대상으로 한 연구에서 고혈압 약인 리시노프릴과 치료효과를 비교하는 연구가 진행되었는데 이 치료약을 넘어서는 효능이 있었습니다. 역시 추출물 보충제 복용을 통해 연구가 진행되었으며 히비스커스의 각종 폴리페놀 성분인 안토시아닌 구연산등이 항산화와 이뇨를 촉진하고 노폐물 배출에 기여한 결과입니다.4. 다이어트내장지방을 줄이는 효능을 가지고 있어 다이어트에 굉장히 도움이 되며 카테킨과 가르시니아의 핵심성분인 하이드록시시트린산이 히비스커스에도 들어있어 서로 시너지 효과를 낼 수 있습니다. 체중감량에 효능이 있습니다.5. 항산화 안토시아닌, 비타민 및 각종 폴리페놀 성분이 풍부하여 피부건강에 도움이 되고 노화를 방지하는데 많은 역할을 할 수 있습니다.6. 기타효능항암효과, 항균효과, 면역력강화, 정신건강개선, 생리통개선 등등 다양한 추가 효능이 있습니다.● 히비스커스 부작용혈압을 낮추기때문에 약을 복용하는 경우는 주의합니다.당뇨약과 같은 효능이 있으므로 주의하여야 합니다. 여성호르몬에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야합니다.임산부는 복용하면 안됩니다. 환각등의 부작용이 있을 수 있습니다.● 히비스커스 섭취량차 : 차의 경우는 영양성분을 과도하게 섭취하는 것 자체가 힘드니 본인의 여건에 따라 마음껏 마셔도 괜찮습니다.추출물 : 1일 권장량은 250-400mg입니다.추출액 : 위의 추출물의 기준에 맞춰 섭취합니다.추출물은 3개월까지 안전하게 연구가 진행되었고 그 이상의 연구결과는 없습니다.신장과 간에 굉장히 큰 도움이 될 것으로 보입니다.
양배추는 가격도 싸면서 양도 많고 맛있는 식재료 인데요.양배추는 깨끗하게 씻어서 생으로 먹어도 되고 샐러드나 양배추를 쪄서도 먹고 떡볶이나 닭갈비 등 다양한 음식으로 먹을 수 있습니다.양배추에는 우리몸에 좋은 영양분이 풍부한데요.최근에는 간편하게 양배추의 좋은 영양소를 섭취하기 위해 양배추즙으로 먹는 사람들이 늘어나고 있는데요.양배추즙의 효능과 영양성분 등에 대해서 알아보겠습니다.● 양배추즙 영양성분- 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민A, 비타민C, 비타민K, 칼륨, 나트륨, 철분, 칼슘, 엽산, 니아신, 마그네슘, 아연, 베타카로틴, 루테인 등...● 양배추즙 효능1. 골다공증 예방- 양배추즙은 골다공증 예방 효능이 있습니다.골다공증은 골밀도가 감소하는 현상으로 특히 폐경기 여성에게 골다공증이 발생할 확률이 높다고 합니다.양배추에는 칼슘과 비타민C가 함유되어 있는데 비타민C는 칼슘의 흡수를 도와줘 골다공증에 도움이 됩니다.2. 피부 건강- 양배추즙은 피부 건강에 효능이 있습니다.양배추에는 비타민C가 풍부해 피부를 젊게 유지하고 피부노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 양배추에 함유된 비타민A와 비타민D는 자외선으로 부터 피부를 보호해 맑고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.3. 위 건강- 양배추즙은 위 건강에 효능이 있다고 합니다.양배추에는 설포라판이라는 성분이 함유되 있어 위암의 주요 원인인 헬리코박터 파일로리균을 억제하는데 도움을 줍니다. 그리고 양배추에는 메틸 메티오닌 술포늄 클로라이드라는 성분도 함유되어 있는데 이 성분은 항암효과와 위장건강에 도움을 준다고 합니다. 양배추에 함유된 비타민u는 위궤양을 치료하는데 도움이 된다고 하는데요. 미국의 실험에서는 생양배추를 갈아서 65명의 위궤양 환자에게 3주동안 먹인 후 결과가 충격적인데요. 그 결과 65명의 위궤양 환자 중 62명이 위궤양 치료가 되었다고 합니다.4. 항염증 효과- 양배추즙은 항염증 효과가 있습니다.양배추즙에는 글루타민이라는 항염증 성분이 있어 다양한 염증과 피부질환에 긍정적인 도움을 줍니다. 그리고 양배추에는 설포라판이라는 성분이 있는데 신체의 염증 질환과 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.5. 면역력 강화- 양배추즙은 면역력 강화 효능이 있습니다.면역력이 약해지면 각종 질병에 걸릴 위험이 높아지는데요. 양배추에는 항산화 성분이 함유되 있어 우리몸에 해로운 활성산소를 억제하고 우리몸을 보호하여 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.6. 눈 건강- 양배추즙은 눈 건강에 좋습니다.양배추에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있는데 베타카로틴은 눈의 황반변성과 백내장을 예방하고 시력을 좋게 하는 등 전반적인 눈 건강에 도움을 줍니다.7. 다이어트- 양배추즙은 다이어트에 효능이 있습니다.양배추는 칼로리가 낮습니다. 그리고 식이섬유가 많이 함유되어 있는데요. 식이섬유가 많이 함유되어 있으면 포만감을 줘서 과식을 예방하고 다이어트할때 생길 수 있는 변비를 개선하는데 도움을 줍니다. 그리고 양배추에는 비타민, 미네랄 등 건강에 좋은 영양소가 많아 다이어트로 인한 영양불균형을 해소하는데 도움을 줍니다.양배추즙은 물에 달여 진액을 뽑아내는 방법과 양배추를 통째로 갈아서 만드는 방법이 있는데 양배추를 물에 달여 진액을 뽑으면 그 과정에서 물에 녹지 않는 불용성 영양소를 잃게 됩니다.하지만 양배추를 통째로 갈아서 만드는 전체식 방법은 양배추의 대부분의 영양성분을 함유하기 때문에 더 많은 영양성분을 섭취 할 수 있는 장점이 있습나다.
콜라겐은 요리에서도 응고제로 이용하는 것은 물론 그 밖에도 다양한 효능이 있다. 콜라겐은 동물의 뼈, 그리고 피부와 더불어 연골과 머리카락을 구성하는 성분으로 물고기의 비늘에도 형성되어 있으며, 그 중에서도 저분자 콜라겐 펩타이드는 생선 껍질에서 추출한 것이다. 콜라겐은 진피의 상당수를 차지할 만큼 피부 건강에 일조하고 있으며 근육의 탄력을 도와주며 뼈를 튼튼하게 하는 역할을 한다. 동물성 콜라겐보다는 어류콜라겐이 체내 흡수가 원활하게 잘 되기에 피쉬콜라겐을 섭취하는 사람도 늘고 있다. ● 피쉬콜라겐의 효능콜라겐은 탄력있는 피부를 갖추는 데에 도움을 주며 콜라겐이 들어있는 음식이나 저분자 어류콜라겐, 콜라겐가루를 먹으면 저분자콜라겐 효능으로 인해 피부가 늙어가는 것을 방지해주며 관절이 약해지고 혈관이 손상되는것을 막아줄 수 있어건강을 위해 이를 챙겨먹는 사람들도 찾아볼 수 있다. 콜라겐을 원활하게 흡수하기 위해서는 비타민A와 비타민C를 함께먹어주는 것이 좋은데, 그 이유는 콜라겐의 합성에 비타민이 관여하기 때문이다. 피쉬콜라겐은 피부 보습에 도움을 줄 수 있으며 눈가 주름이 감소하고 탄력있는 피부를 만드는 데에 도움을 줄 수 있다.● 어류콜라겐 먹는법 및 주의사항어류콜라겐을 파우더 형태로 만들면 요거트나 샐러드에 첨가하여 먹을 수 있으며, 씨리얼에 함께 타 먹기에도 좋다.제품에 따라 식용으로 사용할 수 있지만 헤어 에센스 등에 섞어서 사용할 수 있다. 피쉬 콜라겐 하루 섭취량은 제품마다 상이하나 가루 형태의 경우 아침에 한 번, 저녁에 한번 각 한 스푼씩 먹어주는 것이 좋다.먹는콜라겐가루 이용할 때에는 하루 섭취 용량을 준수하여 먹는 것이 좋으며, 과한 양을 먹는 것은 좋지 않다.임신 중이거나 수유 중인 사람은 전문의와 상담을 받은 후에 먹는 것이 좋으며 먹는콜라겐가루의 형태로 섭취할 경우에는 충분히 물에 녹여 먹으로써 가루로 인해 목이 막히지 않도록 조심한다. 콜라겐은 동물이나 생선의 비늘 등에서 유래하였기 때문에 중금속이 일부 함유되어 있을 수 있기 때문에 섭취 시 참고하자.더불어 콜라겐 부작용으로 고칼슘혈증이 올 수 있다. 몸에 칼슘이 과다하게 있으면 뼈에 통증이 일어나며 변비, 구토 등의 증상이 일어날 수 있다. 더불어 생선 알레르기가 있다면 피쉬콜라겐의 섭취를 피하자.[메디컬리포트=주나래 기자]● 피쉬콜라겐효능일반 콜라겐에 비해서 체내의 흡수율이 좋다는 피쉬콜라겐을 아시나요?말그대로 생선에 들어있는 콜라겐을 말하는 것으로 이또한 단백질 보충제로 섭취를 하는 사람들이 많이 있습니다.또한 콜라겐의 기본적인 성분들도 들어가 있기 때문에 피부에도 좋다고 하는데요 먼저 피쉬콜라겐의 경우에는 기본적인 콜라겐 성분들이 많이 들어가 있기 때문에 피부의 재생을 유발하는 안티에이징 효과를 기대할수가 있습니다 일반적인 콜라겐에 비해서 입자가 작기 때문에 흡수율이 좋습니다더 확실한 안티에이징 효과를 기대하기 위해서는 피쉬콜라겐을 섭취할 필요가 있습니다또한 생선은 관절과 뼈에 좋다고 하죠 이것이 피쉬콜라겐에도 들어가 있습니다 관절이 쇠퇴되는 시기인 노인들 뿐만 아니라 한창 성장을 하는 아이들의 경우에도 이 피쉬콜라겐을 섭취할 필요가 있습니다.골밀도를 높여주기 때문에 골다공증을 예방한는 것은 기본으로 근육의 성장에도 도움이 되기 때문에 운동을 하는 사람들 또한 이것을 섭취한다고 합니다정리를 하자면 피부의 재생과 피부의 탄력을 증가시켜 주면서 뼈의 성장을 돕기 때문에 특히 뼈가 약한 분들이나 한창 성장을 하는 시기의 사람들이 섭취를 해주면 좋은 성분이며 근육의 활성화를 도와주기 때문에 운동을 할때 섭취를 해주는 것도 좋다고 합니다하지만 이 피쉬콜라겐을 과다섭취를 한다면 고칼슘혈증 이라는 질환이 생길수가 있습니다.이것은 과다한 칼슘이 체내에 들어와서 변비나 구토 증상을 유발하는 것으로 과다섭취만 피해주면 될것 같습니다
허브티 중에서도 국화과 일년초로 향기가 강하고 선명한 꽃을 피우는 금잔화 또는 칼렌듈라라고도 불리는메리골드 꽃차의 효능에 대하여 알아보겠습니다.메리골드 꽃차를 마시면서 효과를 볼 수 있는 성분메리골드 꽃차 주요성분으로는 폴리페놀류, 카로틴, 스테롤, 사포닌, 탄닌, 트리테르펜 등이 있습니다.이들의 성분에서 얻을 수 있는 메리골드 꽃차 효능과 어떻게 마시면 더 맛있게 마실 수 있는지 소개합니다.고대 이집트에서는 회춘의 약, 집시들에게는 만능약으로도 사용되어 왔으며 기독교에서는 마리아에게 바친 꽃이라는 이야기도 있을 만큼 오래전부터 이용되어온 메리골드 입니다.메리골드의 꽃말은 슬픔, 질투, 변하지 않는 사랑, 삶, 진한 애정, 용감한 사람 등을 의미하기도 하며 지중해 연얀, 멕시코 등이 원산이며 메리골드 꽃차를 마실 경우 그다지 특별한 맛이나 향기는 없으며 약간 쓴 맛이 날 수 있습니다.메리골드 꽃차 효능은 허브티뿐만 아니라 스킨케어, 요리, 염색 등에도 많이 활용되고 있습니다.● 효능 1. 안티에이징(노화방지) 효과메리골드 꽃차에는 폴리페놀이 풍부해 항산화효과를 얻을 수 있습니다.활성산소를 제거해 피부노화를 방지하는 효과를 얻을 수 있습니다.● 효능 2. 감기와 독감 예방효과탄닌과 사포닌 성분에는 항균작용, 항바이러스 작용이 있어 감기나 독감 예방에 도움이 됩니다.● 효능 3. 눈의 피로 개선 효과카로테이드에 함유된 루테인은 활성산소를 억제해 블루라이트를 흡수하는 효과가 있습니다.백내장 예방과 눈의 피로를 개선하는데 도움이 됩니다.● 효능 4. 갱년기장애 완화효과피토스테롤이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 여성호르몬과 비슷한 효과가 있습니다.나이가 들면서 감소하는 호르몬을 보충해 줄 수 있어 갱년기장애 완화 효과를 기대할 수 있습니다.● 효능 5. 입냄새예방 효과플라보노이드 성분의 효과로 입냄새 예방 및 완화효과를 기대할 수 있습니다.메리골드 꽃차로 가글을 하면 좋습니다.● 효능 6. 암예방 효과카르테노이드 성분에는 암예방 효과 그리고 노화를 방지하는 효과가 있습니다.● 효능 7. 이뇨작용, 발한작용, 해독작용, 해열효과● 효능 8. 수족냉증 개선효과혈액순환을 촉진해 주면서 특히 가을부터 겨울 사이에 메리골드 꽃차 마시면 효과을 더욱 기대할 수 있습니다. 이 외에도 메리골드 꽃차 효능으로는부종예방, 발한작용, 이뇨작용, 수렴작용, 해열작용, 피부개선, 해독작용, 점막보호, 혈액순환촉진, 위염개선, 생리전 증후군 개선, 안구건조증 개선, 디톡스효과, 수족냉증 개선, 생리불순 개선 등의 효과를 기대할 수 있습니다.메리골드 꽃차의 효능은 뛰어나지만 주의해야 할 것들이 있습니다.임신중이거나 수유중인 경우 그리고 국화과 식물에 알레르기가 있다면 피해야 합니다.● 메리골드 꽃차 타는 방법피어있는 꽃잎을 수확해서 가볍게 물에 헹군 후 물기를 빼고 키친타월 등을 깔고 잘 말려줍니다.물론 날씨나 기온 등에 따라 다르긴 하지만 1주일 정도 잘 말리면 밀폐용기에 담아서 보관합니다.● 메리골드 꽃차 만드는 방법이렇게 말린 꽃잎을 1큰스푼에 뜨거운 물을 붓고 5분정도 우려서 마시면 됩니다.그리고 마시다가 남은 차가 있다면 그것으로 가글을 해 주는 것도 좋습니다.
■ 두뇌발달 - 계란의효능, 계란콜레스테롤, 계란칼로리계란 노른자에는 레시틴과 콜린이 풍부하게 함유되어 있어 공부하기 전 계란을 먹게 되면 집중력 향상과 두뇌발달에 도움이 되는 음식으로 성장기 아이들과 공부하는 수험생에게 도움이 됩니다.미국 MIT 공대의 연구결과에 의하면 두뇌 동작과 감각 활동을 조절하고 통제하는 효능을 가지고 있어 주의력과 집중력 향상에 도움이 되는 음식입니다.■ 눈 건강 - 계란의효능, 계란 콜레스테롤, 계란칼로리계란에 풍부하게 들어있는 루테인 성분은 자외선을 흡수해 주는 효과가 있어 고도근시, 눈부심 개선, 노인성 시각질환 예방, 백내장 예방, 항산화 작용으로 인해 망막을 건강하게 해 주는 효능이 있는 눈 건강에 좋은 음식으로 루테인의 하루 권장 섭취량은 6~20mg으로 효과를 보기 위해서는 꾸준히 섭취해 주시는 것이 도움이 됩니다.■ 면역력 향상 - 계란의효능, 계란콜레스테롤, 계란칼로리계란 흰자에 들어있는 리소자임 성분은 감기약에도 사용될 만큼 면역력 향상에 도움이 되는 성분으로 어린이, 임산부, 면역력이 약해진 환자들에게 도움이 되는 천연 영양제 입니다.■ 임산부 건강과 태아의 성장 발달 - 계란의효능, 계란칼로리계란에는 임신 전 후 꼭 섭취해야하는 콜린, DHA, 아라키돈산, 엽산, 철분, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 태아의 뇌 발달, 만성질환 장애의 발병률을 낮춰주고 임산부의 건강관리에 도움이 됩니다. 각종 영양소가 골고루 들어 있는 완전식품;노른자에는 비타민 A, B1, B2, 철분, 인;흰자에는 거의가 동물성 단백질과 비타민 B2로 구성;양질의 단백질;필수아미노산인 리신, 트립토판, 메티오닌이 풍부;달걀에 포함된 메티오닌은 간장의 해독 작용을 돕고;반숙한 경우 흡수율은 96%;자양에는 토종 달걀이 으뜸;고혈압, 당뇨일 때는 식초에 담근 달걀이 도움;난유는 심장병, 정력증강, 체질개선, 치질, 백선, 화상;달걀의 흰자는 동물성 단백질로 구성되어 있어 많이 먹을 때는 동맥경화증이 염려 되지만 노른자는 레시틴이 풍부하여 콜레스테롤을 낮춰 주기 때문에 조화를 이루고 있어 염려할 필요 없음;열병으로 가슴이 답답할 때 좋음;출산 후 입이 마를 때 좋음;수척하고 마를 때 좋음;인후부가 아프거나 마른 기침을 하고 목이 쉴 때 좋음;눈이 붉게 충혈될 때 좋음;어린이의 부스럼에 좋음;물에 데었을 때 좋음;폐열이 있을 때 좋음;음기를 자양하고 건조한 것을 윤택하게 함달걀에는 단백질,레티놀,비타민,엽산,베타카로틴,비오틴c셀레늄,칼슘,칼륨,철분 다양한 성분이 들어있어 피부보호,시력보호,뼈 건강 증진 효과를 얻을 수 있습니다.근육 생성 및 근육통 완화, 뼈 건강 증진 효과, 면역력 강화, 간 가능 개선 효과, 시력보호와 피부보호기능 등이 있습니다.
결명자는 차풀과에 속하는 일년초로 초여름부터 노란 오판화가 피며, 활모양으로 굽은 15cm 가량의 깍지가 달립니다.이 깍지 속에 반들반들한 암갈색의 씨앗이 30~35개 일렬로 들어 있죠. 기본적으로 결명자는 고온을 좋아하며 여름에 왕성하게 발육하므로 한랭한 곳보다 따뜻한 곳에 자란 씨앗이 충실하다고 할 수 있으며, 이 결명자를 달여 끓인 차를 결명자차 또는 하부차라고 부르기도 한답니다.결명자차는 이름 그대로 시력을 증진시키는 효능이 있기 때문에 가성근시에 좋다고 할 수 있으며, 혈압을 내려주기 때문에 간장질환에도 종종 사용되고 있기도 하죠.● 결명자차 효능1. 해독결명자차는 간장과 신장의 기운을 돕고 입술의 혈색을 좋게 합니다.숙취와 사독(蛇毒)에 효용이 있으며 오랜 눈병에는 결명자 두 되를 가루내어 죽에 섞어 먹으면 좋다는 민간요법도 전해오고 있죠.2. 눈결명엽을 나물로 해서 먹으면 오장을 진하고 눈을 밝게 한다고도 기록되어 있는데, 이 때문에 결명자를 환동자(環瞳子)라고 하기도 했습니다.3. 강장 및 완화결명자차에는 안즈라퀴논 유도체라는 성분이 함유되어 있기 때문에 각종 신장기능의 완화는 물론, 체력을 높여주는 강장 효능과 이뇨, 고혈압 및 위가 약한데 좋다는 사실이 입증된 바 있기도 합니다.4. 변비변비증세가 심하지 않은 사람은 결명자 차를 매일 마시면 예방차원에서 매우 좋습니다.만약 심한 변비의 경우라면 결명자 20~30g을 물 700㎖에 달여 500㎖ 가량이 된 것을 하루 2~3회 마시면 효과가 있다고 하며, 이때 꿀을 타서 마시면 더욱 효과를 높일 수 있다고 합니다.● 결명자차 끓이는법1. 결명자를 골라 깨끗이 씻어 물기를 빼낸 후 프라이팬에 약한 불로 볶아 줍니다. 2. 결명자 20g / 물 2리터 정도 3. 결명자를 넣고 물을 부어 끓이는데, 이때 물이 끓기 시작하면 불을 줄인 후 은근히 10여분 정도 더 끓여줍니다.● 결명자차의 기타 효능결명자차는 눈의 피로가 풀릴 뿐만 아니라 간장의 기능이 튼튼해지고 원활해지며 위장을 튼튼하게 하여 떨어지는 입맛을찾아주며, 변비를 없애주고 신장의 기능을 튼튼히 만들어 주는 효능을 가지고 있답니다.이밖에 결명자 효능들을 증상에 맞게 살펴보면, 변비가 심한 경우 결명자에 대황을 넣어 달인 후 꿀을 곁들여 마시면 좋고, 고혈압으로 두통이 심할 경우에는 결명자와 꿀풀, 조구등, 백질려를 섞은 뒤 차로 만들어 마시면 두통증상이 나아지는 효과가 있으며 잘 낫지 않은 만성 두통의 경우에는 결명자를 베개 속에 넣어 베면 좋고, 코피가 날 때는 결명자 즙을 정수리에 바르면 치료가 되는 민간요법도 잘 알려져 있지요.하루에 20g씩 차처럼 끓여 보리차 대신 마시면 좋고, 이때 구기자나 구기자잎를 함께 넣어서 끓이면 더욱 좋아요. 구기자가 간장 기능을 튼튼하게 하는 역할을 하는데 간장 기능이 강화되면 눈까지 밝아지고 피로가 덜 오게 되며 충혈도 없어진다는군요. 또 입안이 허는데도 효과가 있구요.결명자차 부작용..결명자차 부작용은 특별히 없지만, 설사가 잦은 사람이나 저혈압이 있는 사람은 결명자가 맞지 않는다는 점만 알아두면 좋지요. 이렇게 따로 결명자차 부작용은 없으며 결명자차를 마시면 숙취해소에도 좋고 입안이 헐고 상처가 있을 경우 진한 결명자차로 양치질을 하면 잘 낫는다고 합니다.1. 눈 건강가장 대표적인 효능입니다.결명자차를 마시면 눈 건강에 특히 좋은데요요즘처럼 스마트폰이나 컴퓨터등 전자기기를 많이 사용하는 현대인들은 항상 눈이 피로하죠결명자차는 간에 쌓여있었던 열을 내려주어 눈을 맑고 밝게해줍니다. 카로틴과 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 꾸준히 드시게 되면 결막염이나 녹내장, 백내장과 같은 눈질환을 예방하는데에 도움이 됩니다.2. 신장병 예방몸에 수분이 많아지면 우리 몸의 일부인 신장에 부담이 많이 갑니다. 그렇게 되면 소변이 잘 나오지 않을수 있는데요 이럴때에 결명자차를 마시는 것이 도움이 됩니다. 결명자차는 이뇨작용을 도와서 소변배출을 원활하게 도와줍니다.또한 손발이 자주 붓는 증상도 완화되고 몸 안에 쌓여 있던 독소와 노폐물들이 빠져나가면서 신장병 예방에도 도움이됩니다.3. 입냄새 제거항염 및 소염 효과가 있는 결명자차는 피부진균, 포도상구균, 염증, 각종 바이러스 등을 막아 줍니다. 구강염이 있을 경우 결명자차를 마시면 염증 개선 효과가 있고 입냄새를 없애는데에 효과가 좋습니다.4. 변비 개선결명자 안에 안트라퀴논 성분이 장을 자극하고 장의 운동을 활발하게 해서 변이 부드럽게 잘 나오게 도와줍니다. 이로 인해 변비 예방 및 개선에 효과적입니다. 5. 혈액순환결명자차는 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.오브투신, 루프로프사린, 에모딘과 같은 분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분들은 피를 맑게하는 효과가 있습니다.혈액순환이 잘 안되는 분들께서 꾸준히 섭취하시면 큰 도움이 될 것 같습니다.6. 숙취해소결명자차는 술로 인해서 위장이 약해진 것을 보호해주며 숙취 해소에도 효과가 좋습니다.특히 술을 마시고 다음 날은 결명자차를 진하게 달여서 먹는것이 더 효과적입니다.
1. 감 녹즙생즙은 고혈압 환자에게 좋으며, 각기에도 유효하다. 술 취독을 풀어 준다. 설사를 멎게하고, 배탈을 낫게해 준다. 변비가 있는 사람은 먹지말 것. 감, 사과, 꿀이나 요구르트를 적당량 섞어 믹서에 갈아 먹는다.2. 감자 녹즙팩틴이라는 섬유성분은 변비와 설사를 다스리는 정장작용과 혈액속의 콜레스테롤을 조절하여 동맥경화증의 예방에도 도움을 준다. 위궤양, 위산 과다증에도 좋다. 햇볕에 쬔 부분(파랗게 변한 부분), 감자의 눈을 떼어내고 꿀과 요구르트를 섞어 믹서에 갈아서 먹는다. 양배추, 시금치, 당근, 사과 등을 섞으며 더욱 효과가 좋다.3. 고추 잎 녹즙감기에는 천연 비타민 C로 무장하는 고추잎 즙을 내어 먹는걸 권한다.3. 구기자 녹즙열매에는 강장제로 쓰이는 베타인이 함유되어 있다. 기를 보강시켜 준다. 구기자, 시금치, 당근, 사과, 벌꿀, 요구르트를 적당량 섞어 믹서기에 갈아서 먹는다. 가시에 살짝 스쳐도 생기는 염증에는 장수식품으로 알려진 구기자에는 활성효소를 제거하는 항산화 효과가 큰 구기자 즙을 먹는다.4. 레몬즙레몬이 피부 미용에 좋다는 것은 널리 알려진 사실이다. 각종 화장품의 첨가제로 응용되고 있기도 하다. 지금까지 연구 결과에 의하면 레몬에는 당분, 칼슘, 철분, 비타민 B1, B2, C, 구연산 등 다양한 성분이 함유돼 있는 것으로 나타났다. 이러한 레몬은 피부에 색소가 침착되지 않게 예방하고 제거하는 작용을 발휘한다.장기간에 걸쳐 납 성분이 들어있는 화장품을 많이 쓴 경우 피부에 색소 침착과 얼룩이 생기기 쉬운데 이때 레몬즙을 응용하면 좋은 효과를 볼 수 있다. 레몬즙 2스픈을 우유 한 컵에 섞어서 마시거나 레몬즙과 계란 흰자위를 섞어서 얼굴에 마사지를 하면 된다.5. 머루 녹즙보혈작용이 있고, 폐가 약한 사람, 이뇨 효과가 있고, 갈증과 구역질에도 효과가 있다. 머루 300g, 당근 150g, 요구르트를 적당히 넣고 믹서에 갈아 먹는다.6. 무즙무에 함유돼 있는 비타민 C의 함량은 사과의 10배에 이른다. 무에는 또 칼슘과 인, 칼륨, 철분 등 다양한 성분이 함유돼 있다. 이러한 특성으로 인해 무는 얼굴색이 검거나 검버섯, 기미 등이 생기고 피부가 거칠어지는 증상을 개선한다.따라서 평소 무즙을 즐겨 마시고 생무를 자주 먹으면 피부의 기혈 운행을 개선시켜서 피부를 곱고 탄력이 넘치게 한다. 껍질이 푸른 무를 깨끗이 씻은 뒤 그 즙을 짜내어 이를 매일 3 ~ 4컵씩 5주일 정도 계속 마신다. 이렇게 하면 검버섯이 없어지거나 색갈이 엷어진다. 특히 피부가 거칠고 윤기가 없는 경우에 효과가 좋다.7. 미나리 녹즙생즙은 고혈압 환자에게 적합하고, 해열, 일사병 등에 유효하다. 미나리, 샐러리, 당근, 꿀, 요구르트를 믹서에 갈아서 먹는다.8. 복숭아 즙노인성 변비나 관상동맥경화에 효과적이며, 식욕증진과 피로회복, 혈액순환, 면역기능 강화에 도움이 되어 피부미용에도 탁월한 효과가 있다. 밤에 식은땀을 흘리거나, 담배의 니코틴을 제거하는 효능 또한 월등하다. 생즙은 기침치료에 좋고 장기간 복용하면 얼굴색이 좋아지므로 미용식으로도 권장된다. 씨를 발라낸 후 물과 믹서에다 갈며 꿀과 레몬즙을 석는다. 건데기를 짜내면 주스가 된다.9. 부추 녹즙부추는 몸을 보온하는 데, 냉병, 부인병, 기침, 설사 등에 좋다. 부추, 샐러리, 양배추, 사과, 당근, 생강, 요구르트를 적당량 섞어 믹서에 갈아 식전에 1컵씩 마신다. 몸이 차가울 때도 부추 녹즙을 먹는다.
[알립니다] 군위군, 주간행사계획(8.25.~ 8.31.)
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