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손과 발에 인체의 경혈이 모여있다는거 모두 아시죠?오늘은 간단한 손마사지로 건강을 지키는 방법을 전해드립니다▶ 1. 손톱 양옆 누르기 - 뒷목 관리 엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다.열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부위를 시원한 느낌이 들 때까지 누른다.목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다. ▶ 2. 손가락 뒤로 젖히기 - 혈액 순환 손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤 쪽으로 젖혀준다. 손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어 혈액순환에 도움이 된다. ▶ 3. 손가락 전체 젖히기 - 눈, 목 피로 손가락을 가지런히 붙여 반대편 손바닥을 대고 손등 쪽으로 서서히 밀어준다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있을 때 해주면 눈과 목의 피로가 풀린다. ▶ 4. 손가락 사이 누르기 - 감기 예방 손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검지로 꼬집듯이 눌러준다. 임파선과 연결돼 있어 감기에 걸렸을 때 자주 하면 감기 예방과 치료에 도움이 된다. ▶ 5. 엄지 주무르기 - 두통 엄지를 반대편 손가락 전체로 움켜잡고 꾹꾹 주무른다.두통이 있을 때 하면 머리가 밝아진다. ▶ 6. 손목 바깥쪽 누르기 - 생리통 손목 가장자리의 움푹 들어간 곳을 수시로 눌러준다.양쪽 모두 같은 방법으로 하고 특히 더 아픈 곳은 시간 날 때마다 꾹꾹 눌러준다.생리통이나 허리통증 해소에 좋다. ▶ 7. 손바닥 중앙 문지르기 - 소화 손목 중앙 바로 위부터 손바닥 중앙까지 엄지로 밀듯이 문지른다.소화가 잘 안 될 때 반복하면 도움이 된다. ▶ 8. 새끼손가락 옆쪽 위아래로 문지르기 - 다리 혈액순환새끼 손가락의 가장자리를 엄지와 검지를 이용해 위에서 아래로, 아래에서 위로 꾹 꾹 눌러준다.다리의 혈액순환에 도움이 된다. ▶ 9. 검지로 손등 마사지하기 - 스트레스 손등의 손가락 뼈 사이 사이를 검지로 누르면서 밀어 마사지한다. 스트레스를 받거나 가슴이 답답할 때 해주면 도움이 된다. ▶ 10. 손가락 아래쪽 누르기 - 눈, 귀 피로 손바닥과 손가락 경계선을 반대편 엄지로 꼼꼼히 눌러서 마사지한다. 눈이 피곤하거나 귀에서 소리가 날 때 누르면 좋아진다. 틈틈히 할수록 몸에 아주 좋다고 하니, 주변분들과 함께 공유하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
박수는 매우 평범한 동작처럼 보이지만 그 안에 건강 비결이 숨어 있다. 인간의 손에는 14개의 기맥(氣脈)과 손목에서 손가락 끝까지 345개의 경혈이 있다고 한다. 박수를 치면 손바닥에 있는 경혈을 자극해 이와 연결된 심장과 폐 등 내장기능을 활성화시키고 기의 흐름과 혈액순환을 촉진하는 효과가 있다. 미 앨라배머대학교 연구팀은 뇌졸중 환자 13명을 대상으로 하루에 6시간씩 2주 이상 마비된 손을 주무르고 손과 팔을 강제로 움직이는 치료를 한 결과, 마비를 초래한 뇌 손상부위 조직이 2배의 크기로 증가했다고 국제학술지 ‘스트로크’에 밝혔다. 또 손을 자극하는 치료로 뇌세포 회로가 활성화되어 뇌졸중 환자의 손동작이 치료 전보다 2배 가까이 늘었다고 덧붙였다. 손을 많이 움직이는 사람들이 무병장수한다는 실질적인 통계자료도 있다. 미국의 한 조사에 따르면 건강하게 오래 산 사람들 중 1위는 지휘자, 2위는 피아니스트였다. 두 직업의 공통점은 손을 많이 사용한다는 점이다. 이렇게 자세하게 운동법도 써놨는데도 안따라 한다면 만약을 위해 들어놓은 생명보험이나 실비보험을 적절하게 이용해서 병원치료를 잘 받는것도 좋을것이다. 하지만 정말 아파서 생명보험이나 실비보험을 사용하게 되는 단계가 온다면 단지 박수 만으로 건강해 질 수 있었던 골든타임을 놓쳤다는 것이 될것이다. 그래서 내 재산(아파서 병원비로 쓸꺼 아니니)을 지키기 위해서라도 반드시 따라해보길 바랍니다.박수의 효과를 좀 더 자세히 살펴보면 다음과 같다.△ 경직된 몸을 풀어주어 긴장을 해소시키고, 자신감을 높여 스트레스를 해소해준다.△ 온몸으로 박수를 치면 달리기보다 운동 강도가 높아서 군살이 생길 틈이 없어 다이어트 효과가 있다.△ 우리 몸의 축소판인 손바닥 자극으로 몸의 구석구석까지 생기가 넘치고 건강해져 질병 예방 및 치료 효과가 있다.△ 누구나 손쉽게 할 수 있고, 언제 어디서나 돈 한 푼 안 들이고 할 수 있는 경제적인 운동이다.△ 양손 운동이기 때문에 좌뇌와 우뇌가 고르게 발달되고, 집중력이 향상되어 머리가 좋아진다.조영춘 교수가 개발한 여러 가지 박수치는 법 중에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 부위별 박수치는 방법과 그 효과를 살펴본다.1. 합장 박수열 손가락에 기를 모아서 가슴 높이에서 힘차게 치는 가장 기본적인 박수. 이때 생기는 마찰의 진동으로 인해 내장기능과 혈액 순환이 좋아진다. 1백회 이상 반복한다.2. 봉오리 박수손목과 연결된 손바닥의 끝부분으로 치는 박수. 방광을 자극하는 효과가 있어 생식기의 기능을 좋게 한다. 생리통이나 생리불순에 효과적이다. 40~50회 반복해서 치면 혈액순환에도 좋다. 발목펌프운동이 주는 효과를 볼 수 있다.3. 주먹 박수양 주먹을 쥐고 손가락이 닿는 부분끼리 박수를 친다. 머리가 띵하거나 아플 때 하면 기분이 맑고 상쾌해진다. 어깨가 피곤할 때도 좋다. 치다가 아프면 주먹 쥔 손가락을 상하로 비벼준다.4. 손등 박수한쪽 손등을 다른 손으로 때리듯이 치는 박수다. 양손을 번갈아가며 손등을 친다. 자세가 나빠 허리가 아프거나 척추가 바르지 못한 사람들에게 좋다. 손등 피부미용에도 효과적이다.5. 손가락 끝 박수양 손가락의 끝부분만으로 박수를 친다. 손가락 끝에 자극을 주면 눈과 코가 자극된다. 비염이 있거나, 눈이 쉽게 피로한 사람들에게 추천할 만하다. 공부를 하다가 집중이 안 될 때 하면 좋다. 40~50회 반복한다.6. 목뒤 박수양손을 목뒤로 돌려서 힘차게 박수를 친다. 어깨 부위의 피로를 푸는 데 매우 효과적이다. 평소 자세가 좋지 않거나 운동을 하지 않아서 몸 전체가 뻣뻣한 사람은 처음에는 이 동작이 매우 불편할 것이다. 그러나 몇 차례 반복하면 곧 익숙해진다. 어깨 통증 완화 효과 외에 어깨나 팔 부위에 군살이 많은 사람에게는 다이어트 효과도 있다.7. 손가락 박수양손을 마주 대고 손바닥은 뗀 채로 손가락만을 댄다. 손가락끼리만 부딪치는 박수로, 소리가 나지 않는다. 손가락을 집중 자극하는 이 박수는 심장과 기관지를 자극해서 이와 관련된 질병 예방 및 치료에 효과적이며, 특히 코 부위가 좋지 않은 사람은 자주 해주는 것이 좋다.8. 손바닥 박수손가락을 쫙 펴고, 약간 뒤로 젖히고, 손목은 서로 붙인 채로 손바닥만으로 박수를 친다. 손바닥만 부딪쳐서 박수를 하면 전반적으로 내장 기능을 강화시키는 효과가 있다.
이른 아침이나 늦은 새벽 밀려오는 공복의 배고픔은 참기가 매우 힘듭니다. 이렇게 텅텅 빈 배가 신호를 보낼 때엔 뭘 먹어야 할지 고민이 되는데요. 이번 시간에는 영양이 풍부하고 소화가 잘되는, 공복에 먹으면 보약이 되는 14가지 음식에 대해 알아보겠습니다.1. 당근섬유질과 베타카로틴, 각종 비타민이 풍부한 당근은 공복 섭취시 혈압을 조절해주는 효능이 있습니다.2. 블루베리블루베리는 황산화 물질이 풍부한 과일로 기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 조절해주는 효과가 있는데요. 최근 연구에 따르면 블루베리는 아침 공복상태에서 먹었을 때 이런 효과가 배가 되는 것으로 밝혀졌습니다.3. 요구르트유산균이 풍부한 요구르트는 우유와 같은 유제품이지만 공복에 섭취해도 좋은 식품입니다. 특히 흡연이나 음주를 평소하는 분들의 경우 이런 유해 물질로부터 위 내벽을 보호해주는 효과가 있습니다.4. 밀 배아 가루밀 배아 가루는 밀의 눈 부분과 속 껍질을 가공해 만드는 것으로 공복에 먹으면 소화기관을 부드럽게 해주는 역할을 합니다. 이외에도 비타민E와 엽산, 무기질, 효소등이 풍부해 변비에도 효과적입니다.5. 곡물 빵효모가 들어가지 않은 곡물 빵에는 탄수화물등 우리 목에 꼭 필요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 연구에 의하면 이런 곡물 빵은 이른 아침 먹는 것이 가장 효과가 좋다고 합니다.6. 견과류아침 공복에 견과류를 먹으면 소화 기능을 향상시켜주고 위의 pH 밸런스를 맞춰주는 효과가 있습니다.7. 양배추양배추는 위장 점막 강화에 큰 도움을 줘 위염, 위궤양, 장염, 대장질환 환자들에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 비타민과 식이섬유가 풍부할 뿐 아니라 섬유질도 많아 고복감을 빠르게 해소해 주는 효과가 있습니다. TIP 즙으로 갈아 마시거나 다른 과일, 야채들과 함께 먹으면 간편하게 섭취할 수 있습니다.8. 메밀단백질, 철 비타민이 풍부한 메밀에는 소화기관을 부드럽게 깨워주는 성분이 들어 있어 공복에 먹으면 위 건강에 좋으며, 특히 소화 기관이 약한 사람의 경우 공복에 메밀가루를 다른 음식과 섞어 먹으면 속을 편안하게 만들 수 있습니다.9. 꿀피로회복에 좋은 꿀을 이른 아침 공복 섭취할 경우 잠을 깨는데에도 도움을 주며 활력을 가져다줍니다.10. 물공복에 물 한잔을 섭취할 경우 노폐물 배출을 도와줄 뿐 아니라 수면 중 발출된 수분을 보충해주고 장운동을 촉진시켜줍니다.11. 감자감자의 녹말 성분은 위 보호에 탁월한 효능이 있기 때문에 공복에 감자 생즙을 섭취하면 위궤양 예방 및 치료에 효과적입니다.12. 수박수박은 훌륭한 수분 보충 원일뿐 아니라 강력한 항상화 작용을 하는 리코펜 성분이 많아 눈 건강과 심혈관질환 예방에 좋습니다. 13. 계란계란은 대표적인 고단백 저칼로리 식품으로 아침 공복에 먹으면 하루간의 칼로리 섭취양을 줄여 줘 다이어트에 효과적입니다.14. 오트밀오트밀을 공복에 섭취하면 위에 보호막을 형성해 산 성분으로부터 위장 내벽을 보호해주며, 수용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.
고대의 양생가들은 밥을 먹고 나서 산보(散步)를 하고 배를 문질러 주면 소화를 돕는다고 했다. 송나라 때 이지언(李之彦)은 <동곡소견 (東谷所見)>에 ‘반후행삼십보(飯後行三十步), 불용개약포(不用開藥?)’라고 했다. ‘식사 후 삼십보를 걸으면 약방문을 열 필요가 없다.’는 뜻이다. 밥을 먹고 나서 지켜야 할 일곱 가지 계율은 다음과 같다. 1. 일계(一戒)식후에 담배를 피우지 말 것. 식사 후에는 위장의 연동(動) 운동이 늘어나고 혈액순환이 빨라진다. 그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어나서, 담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼친다. 2. 이계(二戒)식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것. 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘될 것이라고 생각한다. 그러나 정반대로 식사 뒤에 과일을 먹으면 몸에 해를 끼친다. 식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오른다. 그리고 과일 속에 포함된 단당류(單糖類 : 포도당과 과당 따위) 물질이, 위 속에 정체되고 효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 된다. 과일은 식사 후 2~3시간이 지나서 먹는 것이 가장 좋으며 밥 먹기 한 시간 전에 먹는 것도 괜찮다. 3. 삼계(三戒)식사 후에 허리띠를 풀지 말 것. 식사 후에 배가 부르기 때문에 허리띠를 풀어 버리는 사람들이 있는데 좋지 못한 습관이다. 식사 후에 허리띠를 늦추면 복강 내의 압력이 허리띠를 풀자마자 갑자기 떨어지며, 소화기관의 활동이 증가되고 인대에 미치는 영향이 커져 위하수(胃下垂)와 장폐색(腸閉塞)이 발생할 수 있다. 4. 사계(四戒)식사 후에 차를 마시지 말 것. 찻잎에 타닌(Tannin)이 많이 들어 있는데 타닌이 음식물의 단백질과 결합해 소화하기 힘든 응고물을 만든다. 5. 오계(五戒)식사 후에 많이 걷지 말 것. 식사 후에 복강 내에 들어 있는 소화기 계통으로 피가 몰려 음식물의 소화흡수를 돕는다. 그런데 식사 후에 많이 걸으면 소화기 계통에 있던 피가 사지(四肢)로 옮겨가기 때문에 음식물의 소화흡수에 지장이 생긴다. 6. 육계(六戒)식사 후에 목욕하지 말 것. 식사 후에 바로 목욕을 할 경우 소화기 계통에 있는 피가 줄어든다. 그러므로 음식물의 소화흡수에 지장을 초래한다. 7. 칠계(七戒)식사 후에 잠을 자지 말 것. 식사 후에 바로 잠을 자면 음식물이 위장 내에 머무는 시간이 길어져 소화흡수에 지장을 초래한다. 그리고 위장병이 쉽게 발생하므로 주의를 요한다.
◆햇볕 쬐기 하루에 20분 정도 햇볕을 쬐면 비타민D가 몸 안에 만들어지는데면역력과 관련이 있는 체내 비타민 D는 대부분 햇볕을 받아 합성되고, 나머지는 식품으로 보충됩니다. 체내 비타민 D 농도가 낮으면 면역력이 떨어져 각종 호흡기질환에 걸릴 위험이 높아지고 비타민 D의 혈중 농도가 정상 범위보다 낮을 때엔 인플루엔자를 포함한 질병에 노출될 확률이 40% 이상 되는 것으로 알려져 있어요.◆규칙적인 수면 취하기 면역체계를 정상적으로 유지하기 위해서는 충분한 휴식과 수면도 필요합니다 수면부족으로 몸이 피곤하면 면역력이 떨어지므로 밤에 잠을 제대로 못 잤다면 낮에라도 잠시 눈을 붙이는 것이 면역력 향상에 도움이 됩니다.◆규칙적인 운동 운동을 하면 면역세포의 활동이 활발해지고,전신으로 혈액순환이 원활해져서 혈액을 통해 면역세포가 전신 구석구석에서 일을 하게 됩니다. 산책과 같은 가벼운 운동 역시 면역력을 높이는 데 도움을 주는데요 긴장이 이완되면서 스트레스도 낮아지고 혈액순환이 원활하게 되며 부교감신경이 자극을 받아 면역력이 높아집니다.산책 외에도 가벼운 스트레칭이나 걷기나 계단을 오르내리기 등의 운동도 도움이 됩니다.◆스트레스 줄이기 스트레스는 면역력을 떨어뜨리는 위해 요인으로 스트레스를 줄이고 긍정적으로 사고하는 것은 몸 속의 엔도르핀을 증가시키고,신체의 면역력도 자연스럽게 올리는 방법입니다.◆금연은 필수 흡연자는 비흡연자보다 폐렴 등 각종 합병증에 걸릴 확률이 높은 것으로 알려져 있습니다.◆손 씻기 손 씻기는 우리 몸에 균이 덜 들어오게 하는 대표적 활동으로 조금만 더 관심을 갖고 습관화하면 손 씻기 만으로도 감기를 충분히 예방할 수 있습니다. 외출 후에는 손 씻기는 물론 양치질이나 입안을 헹구는 것만으로도 감기 예방에 도움이 됩니다.
커피는 중독성이 있다. 그리고 사람을 초조하게 만드는 뭔가가 있는 것도 사실이다. 하지만 설탕이나 크림 등이 들어가 있지 않은 블랙커피를 적당히 마시면 건강 상 여러 가지 효능이 있다는 연구결과가 많이 있다. 미국의 건강, 의료 매체 ‘프리벤션닷컴’이 머리부터 발끝까지 커피가 신체에 미치는 효능에 대해 소개했다.◆두뇌=하버드 공중보건대학 연구팀에 따르면 매일 8온스(약 227㎖) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다. 커피에 들어있는 카페인 성분은 세로토닌이나 도파민 같은 뇌 화학물질에 영향을 준다. 또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200㎎의 카페인이 들어있는데 이 정도 양은 장기 기억력을 향상시킨다는 연구결과도 있다. ◆심장=매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만든다.◆간=하루에 2잔 정도의 커피를 마시면 간경변증과 같은 간 질환을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.◆당뇨병=28개의 연구결과를 조사한 하버드대 연구팀에 따르면 커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을 33% 낮출 수 있는 것으로 나타났다.◆발=매일 커피를 마시는 남성의 경우 통풍 위험을 59% 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 커피는 혈액속의 요산 수치를 낮추는 효능이 있다.◆피부=2012년에 나온 연구결과에 따르면, 매일 3잔 이상의 커피를 섭취하는 여성은 기저 세포암에 걸린 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났다.♠ 이밖에 블랙커피 효능 10가지1. 블랙커피의 효능 : 각성효과아시다 시피, 커피는 많은 카페인을 포함하고 있답니다. 이로 인한 각성효과때문에 정신을 또렷하게 해주고 아울러 졸음을 방지하기도 합니다. 이런 각성효과는 높은 집중력도 생기게 해서 공부하는 학생이나, 일하는 직장인들, 집안일에 힘드는 주부님들에게 능률을 높혀주고 있지요. 2. 어제밤에 술드신분..주목 - 숙취해소 숙취해소효과 역시 카페인 덕분인데요. 카페인이 이뇨작용을 하기때문입니다. 즉 몸안의 수분을 몸밖으로 빼내어주는데요.체내에 남아있는 알콜 성분을 그냥 물마시는 것 보다는 훨씬 더 빨리 체외로 배출시켜 준답니다. 하지만, 여기서 중요한 점, 숙취해소 효과를 제대로 보실려면 블랙커피와 함께 물도 다량으로 많이 마셔 주셔야 탈수가 생기지 않습니다. 3. 항암효과커피에는 폴리페놀로 알려져 있는 항산화물질이 많습니다. 그래서 블랙커피효능으로 암세포억제를 해준다는 연구결과가 나와있기도 합니다. 하루에 일정한 양의 커피를 마시는 것만으로 항암효과도 생긴다고 하니 이 어찌 기분 좋은 결과가 아닐까요? 특히 후두암, 간암, 전립선암 그리고 난소암에도 큰 효과가 있다고 전해집니다. 4. 성인병 예방앞서에도 밝혔다시피, 폴리페놀 성분으로 인해서 각종 활성산소를 억제시켜 주고 이로 인해 발생될수 있는 노화, 심장병, 면역력감소, 백내장, 퇴해성 질환등을 예방해주고 증상도 어느 정도 완화시켜 준다고 전해집니다. 아울러 이 블랙 커피 효능의 대표라고 알려져 있는 폴리페놀 성분은 녹차의 7배, 홍차의 9배로 그 함량이 높다고 알려져있습니다. 5. 심장병 예방 및 동맥경화 예방앞서의 항산화물질로 인해서 심장질환과 동맥경화를 예방하는 효과가 있다고 합니다. 하루에 꾸준히 한 두잔 정도 마시는 것이 가장 좋다고 알려져있습니다. 6. 치매예방적당한 커피의 섭취로 알츠하이머 발생확률도 약 27% 낮춘다고 합니다. 물론 파킨슨병에 걸릴 확률도 낮추어 준다고 합니다. 인지능력저하를 방지해준다는 연구결과도 있습니다. 7. 담석증 예방콜레스테롤의 축적을 막아주어서 담석예방을 해준다고 합니다. 8. 혈압안정저혈압에는 당연히 효과가 있을 듯 한데요.고혈압환자에게도 혈관의 신축성이 좋아져서 혈압이 안정되기도 한다고 하네요. 9. 다이어트기초 대사율을 올려주어서 칼로리 소비가 훨씬 더 높아지구요. 카페인 자체가 가지는 체지방을 분해해주는 효능에 아울러 장운동과 이뇨작용으로 인해 체중감량에도 크게 도움을 주고 있습니다. 단 블랙커피의 효능인겁니다. 생크림을 얹은 달다구리는 아니겠죠??ㅎㅎㅎ 10. 변비예방장운동을 좋게해서 변비예방에 큰 영향을 미치기도 합니다. 하지만, 물도 많이 마셔주지 않으면 탈수가 생길수도 있으니, 이 점은 꼭 기억하시길 바랍니다.
한약보다 쉽고 저렴하게 우리 몸을 건강하게 하는 비법들이 있어 소개해드립니다.꼭 확인하시고 주위 지인들께 공유해주시길 바랍니다.1. 머리를 두들겨라! 손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들기는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다. 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다. 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다. 2. 눈알을 사방으로 자주 움직여라! 눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번, 손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없게 되는 경우도 있습니다. 3. 콧구멍을 벌려 심호흡하라! 특별히 맑은 공기를 심호흡하는 습관을 가져야 합니다. 유명한 정신과 의사인 알렉산드 로렌박사가 조사해보니 정신 질환자의 대부분이 가슴호흡만 하고 심호흡을 하지 않더라는 겁니다 폐세포는 페록시즘이란 해독기관이 잘 발달되어 있어서 각종 유해물질을 잘 처리합니다. 그러므로 심호흡을 하면 각종 유해 물질을 배출하여 건강에 도움이 될 뿐 아니라, 머리가 맑아지고 기억력이 좋아집니다. 노인들은 치매를 예방할 수 있습니다. 4. 혀를 자꾸 입안에서 굴리라! 혀를 가지고 입천장도 핥고, 입 밖으로 뺏다 넣었다 하면서 뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하는 겁니다. 침은 회춘 비타민입니다. 침은 옥수(玉水)라 했습니다 . 평소 식사 때도 충분히 꼭꼭 씹어 먹으면 충분한 침이 들어가 소화가 잘 되어 건강에 좋습니다. 그러나 가래 같은 탁한 것은 버려야 합니다. 5. 잇몸을 마사지하라! 손가락 6개로 잇몸을 눌러서 비비며 마사지 합니다. 그리고 치아를 딱딱딱 위아래를 부딪혀 주는 것이 치아를 건강하게 만드는 방법입니다. 치아를 단련시키는 이 방법을 '고치법'이라고 합니다. 6. 귀를 당기고 부비고 때리라! 귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고 때리는 것이 건강에 좋습니다. 이렇게 하면 식욕을 억제하여 비만을 예방하거나 치료해 줍니다. 그리고 깊은 수면을 취하도록 도움을 줍니다. 이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능이 활성화되도록 돕습니다. 7. 얼굴을 자주 두드려라! 손바닥으로 좀 아플 정도로 얼굴을 자주 두드리면 혈관계통이 활성화되어 혈압, 동맥경화 등의 치료를 돕게 되며, 혈색이 좋아져 아름다운 얼굴이 됩니다. 허리가 자주 아파서 못견디는 분들은 코 바로 밑의 인중( 홈이 파진 곳)을 두 손가락으로 지그시 누르고 또 자주 문지르면 효과가 있습니다. 8. 어깨와 등을 마사지하라! 어깨와 등은 스스로 하기 어려우니 가족이나 친구끼리 서로 해 주는 것이 좋습니다. 머리 뒤쪽과 어깨는 스스로 지그시 누르고 엄지와 다른 손까락으로 움켜잡으며 지그시 누르는지압을 하면 피로가 풀리며 중풍을 예방하고 우리 몸의 각 장기들을 강화시켜 줍니다. 9. 배와 팔 다리를 두들겨라! 배와 팔 다리를 약간 아플 정도로 자주 두들기면 건강에 아주 좋다는 것을 느낄 수 있습니다. 소화가 잘 되며 피곤이 풀리고 새로운 활력을 느낄 수 있습니다. 양 무릎을 두손으로 두둘기면 관절에 아주 좋습니다. 10. 손바닥을 부딪쳐 박수를 쳐라! 소리가 나는 것이 싫으면 한쪽 손은 주먹을 쥐고 손바닥을 교대로 치면 됩니다. 손바닥을 힘 있게 치면 한 번 칠 때마다 약 4천개의 건강한 세포들이 생겨납니다. 11. 발을 자극하라! 발바닥을 주먹으로 치고 발가락을 전후좌우로 돌리며 비틀고, 발까락 사이를 지그시 약간 아플 정도로 눌러 맛사지를 하며 발목을돌려 운동하는 것은 심신의 피로를 풀고 활력을 주는 데 좋습니다. 발바닥을 엄지손가락으로 지그시 이곳 저곳을 눌러주면 숙면을 취하게 됩니다.
♧황태의 7가지 효능♧황태, 명태를 추운 겨울철 바닷바람 을 통해 수십번 을 얼리고 말리고를 반복해서 말린 북어를 말하는데요.빛이 누렇고 쫄깃한 식감과 깊은 맛이 특징입니다. 황태는 찜이나 구이, 전,튀김 등의 갖가지 요리의 재료로 두루 이용되고있지요.시원하고 깊은 맛이 특징인 황태는 해장국으로도 가장 많은 사랑을 받고 있는 대표적인 음식이기도 합니다.원래 이름은 명태 갓잡은건 생태 얼린건 동태 말린건 통칭 북어라고 해말리는 과정에 따라 여러이름이 또 있죠 새끼는 노가리 코에 꿰어 반건조는 코다리 ㅎㅎ 먹태 도 있고 기타등등.....1. 숙취해소황태에 풍부하게 함유되어 있는 메티오닌 및 리신 등의 성분들이 알코올의 빠른 분해와 배출을 돕고, 손상된 간의 피로를 풀어주는데 탁월한 작용을 함으로써 숙취를 해소하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.또한 이 두 성분은 간세포의 활성화를 도와주고, 간에 쌓여있는 여러 독소물질을 배출시켜주는데도 도움을 주기 때문에 간기능개선에도 뛰어난 효능이 있다고 합니다.2. 혈관건강황태는 단백질의 함량이 높은데 반해, 지방질이 적고 콜레스테롤이 거의 없어서 혈관건강에 좋은 효과를 지니고 있다고 합니다. 이렇게 콜레스테롤의 함량이 적기 때문에 동맥경화나 고혈압 등의 여러 혈관질환들을 예방하는데도 이로운 작용을 한다고 합니다.3. 심신안정황태에 풍부하게 들어있는 아미노산 성분인 트립토판이 스트레스를 완화시키고, 신경을 이완시키는 작용을 함으로써 심신을 안정시키는데 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 트립토판 성분은 행복 호르몬이라고 알려진 세로토닌의 분비를 촉진하는데도 도움을 주기때문에 우울증의 증상개선에도 도움이 된다고 합니다.4. 뇌건강황태에 풍부하게 함유된 트립토판 성분은 뇌를 건강하게 하고 뇌기능을 증진시키는데도 뛰어난 작용을 한다고 알려져 있는데요. 트립토판 성분은 뇌의 인지능력 및 집중력, 기억력 개선에도 도움을 주어 치매를 예방하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.5. 눈건강황태에는 눈건강에 뛰어난 효과가 있는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어서 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 이렇게 눈건강이 좋아짐에 따라 백내장, 야맹증 등의 여러 안구질환들을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.6. 다이어트황태 칼로리는 100g기준370칼로리로 다소 높긴 하지만, 단백질이 풍부하고 지방질이 적기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 또한 풍부한 단백질은 기력을 보충시키는데도 효과적이기 때문에 건강하게 체중감량을 할 수 있게 도와준다고 합니다.7. 수족냉증 개선황태는 따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 수족냉증에 많은 도움이 된다고 합니다.또한 황태의 풍부한 단백질 및 여러 항산화성분들이 신진대사 및 혈액순환을 촉진하는 작용을 함으로써 몸이 차가운 분들에게도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
◆ 대장에 좋은 음식 ◆1. 고구마항암물질 강글리오사이드 함유 되어 꾸준히 섭취하면 암발병률도 낮추는 효과 비타민c 소화돕고 신체기관이 건강하게 작동되도록 한다.2. 양배추셀레눔 성분, 베타카로틴함유 암억제 노화예방효과 날것으로 섭취하는 것이 좋고 샐러드나 익혀서 먹는다.3. 사과폴리페놀이 풍부 항암효과. 식이섬유 다량 함유되어 소화돕는효과 변비예방.4. 마늘항암식품. 셀레늄 항암물질 다량 함유. 대장뿐 아니라 각종 암의 발병을 예방. 면역력을 높여 튼튼한 몸을 만드는 효과5. 토마토라이코펜과 베타카로틴 항산화물질 비타민과 무기질, 열을 가하거나 기름에 볶아먹는 것이 체내흡수율 높인다녹황색채소 뿌리채소 : 다량의 미네랄 섬유질이 대장암 예방 및 장내 유해세균 번식을 막는다.◆ 대장에 나쁜 음식 ◆(1) 자주 마시는 술술은 다른 영양분들을 파괴시킬 수 있고 엽산 부족이 일어나게 합니다. 엽산은 사람에게 중요한 물질로써 세포의 유전자를 강화합니다. 따라서 술을 많이 마시게 되면 엽산의 부족으로 대장암의 원인을 제공합니다.(2) 인스턴트 식품대장암에 나쁜 음식으로 가장 많이 먹는 것이 바로 인스턴트음식입니다.스피드를 중요시 여기는 한국사회에서 시간부족 때문에 빠르고 배불리 먹을 수 있는 인스턴트 음식을 찾으시는 분들이 점점 늘어 가고 있는데요. 인스턴트는 화학물질이 가득하고 고칼로리 음식으로서 주의해야 합니다.대장암을 피하기 위해 꼭 피해야 하는 음식 중 하나입니다.(3) 기름에 튀긴 음식기름에 튀기는 음식은 콜레스테롤이 높은 것으로 유명하죠?콜레스테롤은 우리 대장의 활동을 둔화시키고 길을 좁게 하여 대장의 찌꺼기를 발생시켜 대장암의 원인을 만들기 때문에모든 종류의 튀김은 되도록 멀리 하시는게 좋습니다.
귀를 자극하는 방법은 누르기와 잡아 당기기가 있는데귀 잡아 당기기는 한번에 약 1분 정도, 30~50회 가량 시행하면 좋습니다.꾸준한 귀 맛사지는 얇은 귀를 두툼하게 만들고 귀의 혈색을 밝고 깨끗하게 만들어 줍니다.귀에는 신체 200여 군데와 연결점이 있어 만병을 예방하고 증상을 완화할 수 있다고 합니다.★ 각 증상별 귀 마사지법1. 고혈압 : 귓바퀴 뒤 움푹 패인 곳을 누른다.무리했거나 일시적 흥분이 원인이 되어 혈압이 높아진 경우에는 귀 잡아당기기로도 충분한 효과를 볼 수 있다.2. 두통 : 귓볼을 잡아당긴다.간단한 습관성 두통이나 스트레스로 인한 증상일 때는 귀 잡아당기기로 해결할 수 있다.3. 눈이 침침할 때 : 귓볼을 늘려 아래로 잡아당긴다.귀 잡아당기기를 습관화하면 눈이 침침해지는 것을 막을 수 있을 뿐만 아니라 백내장의 진행을 예방할 수 있다.4. 소화불량 : 이륜각 위 오목하게 들어간 지점을 자극한다.이런 상태가 아니라도 식욕이 없거나 트림을 하고 배에 가스가 잔뜩 차 더부룩하다면 장이 안 좋은 것이다. 귀 전체를 돌아가면서 자극해주는 것도 장을 튼튼하게 하는 한 방법.5. 어깨 결림,요통 : 귀 중앙(대이륜) 주변을 자극한다.어깨 결림이나 요통은 건강 상태를 깨뜨리는 원인. 이곳을 바깥쪽으로 잡아당기면서 목을 위로 쭉 늘려본다든지 전후 좌우로 돌리면 더 큰 효과를 볼 수 있다.
1. 유산균 변비예방에 효과적이다.단 당류가 많이 함유된 유제품인지 아닌지 확인하고 먹자 2. 결명자 생결명자를 곱게 갈아 하루에 3번씩 식후 30분에 반 티 스푼씩 물과 함께 타 먹는다.몸 속 노폐물을 배설시키므로 변비에 특효. 3. 모과해동피차 운동부족이나 산후 후유증으로 인한 복부비만에 좋다.모과 4g과 해동피(엄나무)를 같은 분량에 3잔의 물을 부어 1잔이 나올만큼 달여마신다. 4. 율무차 율무는 이뇨작용, 항균작용이 있어 체중조절에도 도움이 된다. 5. 대나무 감잎차 운동부족이나 혈액순환이 잘 되지 않아 비만이 된 경우에 좋다.대나무잎 20장과 감잎 10장을 넣고 차를 끓인다. 매일 한잔씩 3개월 이상 마시면 효과가 좋다.6. 우슬초 구기자차 허리, 배, 다리등 군살이 붙은 비만체질에 좋다.우슬초 1근과 구기자 1근을 진하게 달여 차마시듯 장복한다.피로회복에도 효과가 있다.. 7. 팥&미나리 붓기를 빼주는데 효과적이다.팥은 이뇨작용을 원활하게 하고미나리는 생리불순으로 오는 붓기에 효과가 있다. 8. 해조류 미역이나 김 같은 해조류에는 요오드 성분이 많아,호르몬 대사에 영향을 붙는 것을 예방한다
* 쑥의 성분1. 짙은 엽록소 성분과 치네올,세스커텔펜등의 정유성분 함유2. 비타민 A, B1, B2 C등과 철분,칼슘,칼륨,인등 미네랄 다량 함유3. 특히 쑥 1g에는 칼슘 93mg과 철분 1.5mg 이 함유됨. * 쑥의 효능1.암예방쑥의 효능중 대표적인 것은 암을 예방해주는 것입니다.쑥은 발암촉진물질의 기능을 떨어뜨려주고 항암 작용을 통하여 암을 예방해주는 효능이 있습니다2.살균 작용쑥의 효능에는 살균작용이 있습니다.쑥은 신진대사를 원활하게 하고 체내에 있는 각종 세균들을 살균해주는 효능이 있습니다 3.노화방지쑥은 세포의 노화를 방지해주는 효능이 있습니다.쑥에는 활성산소를 억제해주는 비타민이 많이 함유되어 있으며 불포화지방산과 산소의 결합을 억제해 세포가 노화되는 것을 방지해주는 효능이 있습니다 4.위장 기능 강화신체를 알카리성으로 바꿔주는 쑥의 효능에는 위장기능을 강화해주는 효능이 있습니다.쑥은 위의 혈액순환이 원활하게 해주고 소화흡수를 도와주는 기능을 하여 위장의 피로를 덜어주고 강하게 하여 줍니다 5.여성질환쑥의 효능에는 불임이나 자궁출혈, 생리불순과 같은 여성질환에 특효가 있습니다.쑥은 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어서 꾸준하게 섭취할 경우 각종 여성질환을 치료해주는 효능이 있습니다.6.고혈압피를 맑게 해주고 섬유질을 다량으로 함유하고 있는 쑥의 효능에는 고혈압을 개선해주는 효능이 있습니다.쑥은 콜레스테롤을 제거해주고 체내의 노폐물을 제거하여 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다. 7.간보호쑥의 효능에는 간 기능을 개선해주는 효능이 있습니다.쑥은 과도한 업무로 인한 스트레스나, 흡연, 음주등으로 약해진 간 기능을 보호해주며 기운을 붇돋아 주는 효능이 있습니다8.나쁜 냄새를 없앤다악취와 나쁜 성분을 흡수하는 작용이 있어 공기를 맑게 만든다. 쑥은 사람에게는 약이 되지만 해충 에게는 독이 되기 때문에 구충제로도 쓰인다.* 주의하세요!쑥은 성질이 따뜻하기 때문에, 몸에 열이 많은 경우에는 피하는 것이 좋다.또한 물을 많이 마시거나 얼굴이 잘 달아오르는 사람도 많이 먹지 않는 것이 좋다.* 쑥차의 효능어린 쑥을 그늘에서 바짝 말린다말린 쑥을 가루 내어 쌀가루와 적당량 섞는다 병에 담아 놓고 따뜻한 물 한 잔에 1~2 숟갈씩 타서 마신다몸이 뚱둥하면서 찬 사람들의 경우 고혈압이나 콧병 손발이 저리는 등 혈압순환장애를 겪을때 쑥을 달여 수시로 차처럼 마시면 좋다 자궁기능 이상으로 생기는 각종 부인병에는 쑥을 달여 아침 저녁 빈속에 참깨 한 숟갈을 곁들여 먹으면 좋다 보통 한 번에 말린 쑥 12g 정도를 달여 먹지만 증상이나 사람에 따라 양을 조절한다 몸이 펄펄 끓고 머리가 아픈 감기에는 마른 쑥 1 백 g 에 물 10컵을 넣은 뒤 진하게 달여서 마시고 땀을 내면 효과가 있다* 쑥술의 효능위장병, 손발이 시리고 찬데, 각종 부인과 질환에 쑥술을 담가 마시면 좋다.음력 5월 단오 이전에 채취한 숙 30g 을 끓는 물에 데친 다음 꼭 짜서 그늘에서 말린다.말린 쑥을 독에 담고 소주 1되를 부어 밀봉한 뒤 2~3개월 지나서 찌꺼기는 걸러내고 하루 한잔씩 마시면 된다. * 피부에 좋은 쑥-쑥에는 비타민C가 듬뿍 들어있어 노화를 예방하고 피부재생을 촉진하는데 탁월하다. 또 향균, 소독 효과도 탁월해 주부습진, 여드름 등의 피부 관리에 좋다.* 쑥뜸-쑥이 가진 양기가 차가운 기운 즉, 한사를 몰아내는 곳에 제격이기 때문에 쑥을 뜸의 재료로 많이 이용한다. 양기, 원적외선 효과나 쑥진이 발휘하는 각종 면역기능은 쑥뜸의 가장 큰 장점이다. 여름에도 쑥뜸을 뜨는 것은 도움이 되지만 겨울보다는 좀 약하게 뜨는 것이 좋다.* 쑥팩-쑥팩은 피부 표면에 하나의 막을 형성해 표면온도를 높혀 피부의 신진대사가 활발해지도록 돕는다. 특히 쑥의 향균, 소염작용으로 트러블이 있거나 번들거림, 수분부족인 피부에 아주 효과적이다.
1. 변비 개선에 좋습니다.많은 여성분들이 변비를 호소하시는 분들이 많은데 약을 먹어도 운동을 해도 잘 없어지지 않는 경우가 많은데 식혜를 마시면 이에 도움이 된다고 합니다.식혜에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유로 인하여 이를 섭취하게 되면 위장 운동이 촉진되어 숙변이 제거 되어 변비를 예방하고 치료하는데 좋습니다.2. 고혈압에 좋습니다.저 뿐만 아니라 요즘 많은 사람들이 서구화 되고 맵고 짜고 단 음식을 많은 먹으면서 혈관에 콜레스테롤이 쌓이기 쉽습니다.식혜를 마셔주면 이런 콜레스테롤이 몸 밖으로 잘 빠져나가게 도와주어 고혈압 뿐 아니라 뇌경색, 동맥경화와 같이 혈관 질환을 예방하는데 좋다고 합니다. 3. 체중 감량에 좋습니다.식혜에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있고 조금만 마셔도 큰 포만감을 느길 수 있기 때문에 다이어트를 하시는 분들이 운동과 병행하면 좋습니다.그리고 여름철이 되면 수영복이나 짧은 옷을 입게 되는데 식욕 억제 기능도 들어 있어서 너무 많이 먹고 난 다음에 배가 볼록해지는 것을 막을 수도 있습니다.4. 소화불량에 좋습니다.식습관이 잘못 되고 피로와 스트레스가 누적 됨으로 인해서 많은 사람들이 소화 불량에 걸리고 위염이나 식도염에 걸리는 분들이 많으신데요.식혜는 옛날부터 식사를 한 뒤에 마셔온 만큼 소화액 분비를 촉진시켜주는 발효 음식이기 때문에 이를 마시면 소화가 잘 되게 도와 줄 수 있습니다.5. 피부에 좋습니다.식혜에는 비타민B 와 누룩공사산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 세포가 파괴되거나 노화되는 것을 사전에 예방 할 수 있습니다.그리고 보습도 잘 되게 해주고 잡티 제거에도 좋으며 맑고 투명한 피부를 유지하는데 큰 역할을 할 수 있다고 하니 자주 마셔봅시다.● 식혜 부작용식혜는 발효 식품으로 큰 부작용은 없다고 알려져 있지만 식혜를 만들 때 설탕과 엿기름이 많이 들어가기 때문에 너무 많이 마시게 되면 체내의 당 수치가 올라갈 수 있으니 적당히 하루에 두세잔 드시는 것이 좋습니다.
스마트폰 때문에 요즘에 안구건조증에 걸린 분들이 많습니다. 안구건조증이 심해지면 이제 결막염으로 진행도 되고 결국에는 시력이 점점 떨어지는 일이 발생할 수 있으니 조심하시기 바랍니다. - 눈에 좋은 음식 - 1. 당근 - 당근에 있는 항산화제,베타카로틴이 망막에 좋다. 2. 블루베리 - 시력회복에 도움을 주는 성분이 들어있다. 3. 계란 - 계란 노른자에 있는 루테인과 제아잔틴이 황반변성을 예방해 준다. 4. 생선 - 생선의 DHA성분은 안구건조증을 완화시키는데 도움이 된다. 5. 문어 - 시력을 보호해주고 회복에도 도움을 준다. 6. 결명자 - 시력을 강화시켜주고 시야를 또렷하게 해준다. 7. 오미자 - 단백질과 칼슘,인,철,비타민이 많아 눈의 회복에 도움을 준다.
대표적인 성인병 중의 하나가 당뇨입니다.이러한 당뇨 혈당 수치를 낮추는데 매우 뛰어난 건강식품이 바로 여주차입니다.여주는 맛이 쓰고 시며 성질은 차갑고 독이 없습니다. 다만 열을 가하게 되면 차가운 성질이 많이 줄어듭니다.이러한 쓰고 차가운 성질은 심장과 비위의 열을 내리고, 폐열을 사(瀉)하는 작용을 합니다.그리고 신맛과 푸른색에 풍부한 비타민C는 간을 보하는 작용을 합니다위에서 언급한 성미를 고려할 때, 여주차는 평소 열이 과하게 들끓고 간 기능이 약한 체질에 이롭습니다.그렇다면 열체질에 가장 이롭습니다. 적당히 냉하지 않는 경우에도 적용해 볼 수 있습니다.반면 간이 튼튼하고 몸이 냉한 음체질은 여주차 효능이 아무리 뛰어나도 멀리해야 합니다.간을 더욱 강하게 해서 폐가 위축되고, 차가운 성질 때문에 양기가 손상될 수 있습니다.?또한 여주의 차가운 성질은 체질을 떠나 임산부는 유산의 위험이 있습니다.또한 비위장이 냉한 사람은 구토와 설사, 복통과 같은 부작용이 생길 수 있으니 유의해야 합니다.그러므로 비위장이 차가운 경우는 생즙으로 드시면 안 됩니다. 과도하게 복용하거나 장복하는 것 역시 피해야 합니다.● 여주차 부작용<부작용 사례> 여주가 좋다고해서 여주환을 구입해 한달 반 가량 복용 중입니다.당뇨를 낮추는 효과는 만점인데 문제는 소화가 잘 안 되네요.커피 가는 기계로 갈아서 가루로 만들어 먹으니 훨 낫긴 한데위가 계속 문제를 일으켜 계속 먹어야 할지 고민중입니다.한편, 여주차가 당뇨에 좋지만 역설적으로 부작용이 생기는 경우도 있습니다.혈당을 낮추는 효능이 있어서 당뇨약을 먹고 있는 상태에서 복용하면 혈당이 급격하게 저하되는 위험에 빠질 수 있습니다오키나와는 장수하는 사람들이 많기로 유명합니다. 장수의 비결로 빠질 수 없는 식품이 바로 여주입니다.왜냐하면 여주는 면역력을 크게 증진시키고 당뇨 혈당 수치 조절과 혈압 조절 등의 성인병 예방과 치료 효능이 매우 뛰어나기 때문입니다.그럼, 이러한 여주차의 효능을 좀 더 구체적으로 알아보겠습니다.① 여주차의 당뇨병 개선 및 다이어트 효능여주차 최고의 효능은 당뇨 혈당 수치를 강력하게 조절해준다는 점입니다.왜냐하면, 여주에는 인슐린과 유사한 성분이 다량으로 들어 있습니다.그래서 포도당 분해를 촉진해 혈당 수치를 안정화시키기 때문입니다.② 여주차의 다이어트 효능앞에서 언급한 것처럼 여주의 인슐린 유사 성분은 탄수화물이 당분으로 저장되는 것을 줄여 체중 감량을 유도해 줍니다.또한 여주에는 지방 연소를 촉진시켜주는 공액리놀레산이라는 성분이 들어 있습니다.그러므로 다이어트를 할 때 꾸준히 여주를 섭취해준다면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.특히 열이 많은 체질의 다이어트에 효과적입니다.③ 여주차의 혈압 및 콜레스테롤 수치 조절 효능여주에 많이 들어 있는 마그네슘과 칼슘과 엽산은 혈압 조절에 핵심적인 역할을 합니다.또한 칼륨은 나트륨을 억제해 혈압을 안정시켜 줍니다. 뿐만 아니라, 여주에는 혈관 속에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거하는 효능이 있어 혈압 조절은 물론 심혈관 질환에도 도움이 됩니다.<복용 사례> 여주가 반찬으로 먹기에는 너무 써서 먹을 수가 없더군요.그래서 말려서 끓인차로 먹어보니 혈압이 내려갔습니다.그래서 올 가을에 여주 한 봉지 주문해서 먹기 시작한 지가 20일이 지났는데,정말로 혈압은 아주 좋아졌어요 . 그리고 이명도 아주 효과가 좋았습니다 .④ 여주차의 면역력 개선 및 암세포 억제 효능여주에는 비타민C가 다량으로 들어 있습니다.이러한 비타민C는 피부 미용을 도울 뿐만 아니라, 신체의 면역력을 높여주는 역할도 합니다.⑤ 여주차의 장 건강 증진 효능여주는 체란틴이라는 성분을 다량 함유하고 있습니다. 이 성분은 외부에서 들어온 유해 세균을 퇴치하고, 유해균 증식을 억제하며 대장의 기능을 정상화시키는 효능을 발휘합니다. 또한 간토닉 성분은 소화를 돕고 변비 증상을 해소하며 간과 담의 기능을 강화시킵니다. <복용 사례> 저는 거의 날마다 화장실을 여러번 들락날락했습니다.술 마신 다음날은 더 심했습니다. 그런데 알려주신대로 여주와 대추를 넣고 끓인후 아침 저녁으로 식후 반 컵씩 약 5일 정도 마시고 있습니다. 그런데 신기하게도 화장실 가는 횟수가 많이 줄고 변 상태도 많이 좋아졌습니다.⑥ 여주차의 눈 기능 개선 효능여주에는 눈 기능을 개선해주는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있어 눈의 노화를 예방해 줍니다. 또한 눈을 통해 들어오는 물체의 형태를 정상적으로 볼 수 있게 해주는 색소를 만드는 데도 큰 도움이 됩니다⑦ 여주차의 피부 미용 효능여주는 레몬보다 비타민C와 미네랄 함량이 3배나 더 많다고 합니다.이러한 비타민C는 피부가 노화하는 것을 막아주고, 피부의 트러블을 개선해주는 효능이 있습니다.그래서 여주는 피부 미용에도 큰 도움이 됩니다.⑧ 여주차의 기타 효능여주는 피부 보습과 진정, 일사병과 열사병 치료, 악성 종기나 단독과 같은 악창에도 뛰어난 효능이 있습니다.여주는 신장 결석을 만드는 고산도를 줄여서 결석을 분쇄해 내보내는 효능이 있습니다.여주는 강력한 항염 성분과 비타민K가 풍부해 관절염을 치료하고 뼈를 튼튼하게 하는 효능이 있습니다● 먹는법① <생즙으로 먹는 법> 멋이 너무 강해 먹기 거북하면 다양한 야채 및 과일과 혼합하여 즙을 내어 먹습니다. 아니면 먹기 좋고 냉한 기운이 중화되도록 꿀을 첨가해도 좋습니다.② <죽으로 먹는 법> 말린 여주를 가루 내어 쌀죽에 넣은 후에 소금으로 간을 하여 먹습니다.③ <여주차로 먹는 법> 말린 여주를 물에 넣은 후에 약한 불에 오래 달여서 우려냅니다. 이것을 식힌 후에 물처럼 자주 마십니다.④ <기타 방법> 여주를 환으로 만들거나, 여러 음식에 조금씩 넣어 조리해 먹거나, 주스 등으로 먹을 수도 있습니다.
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