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발에는 인체의 모든 경혈이모여있어 이곳을 자극하는 것 만으로도질병 치료와 함께 피로회복 및 몸의 신진대사를활성화시킬 수 있다고 합니다. 오늘은 간단한 발마시지로건강을 지키는 방법을 전해드립니다. ◆ 발마사지의 효능 & 효과 1. 혈액순환발은 전신의 혈액순환과 큰 관련이 있다.발을 제2의 심장이라고도 하며, 발을 마사지하면무병장수한다고 한다. 2. 피로회복발바닥의 한 가운데에 있는'용천'이라는 혈을 자극한다.이 부위는 신장의 상응부위와 연결된 곳으로이 혈을 지압봉으로 4초 이상 3～4차례 지그시누르면 몸의 노폐물을 소변으로 배출시켜피로감을 덜어주게 된다. 3. 소화촉진속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때는발바닥 가운데 부분인 용천에서 아래쪽을여러 차례 지압봉으로 눌러준다.이 부위는 위, 십이지장, 소장 등과 연결되어 있어소화기 질병에 효과가 있다. 4. 과음 (간)지나친 과음으로 인해 간 기능에 문제가있을 때에는 네 번째 발가락 밑부분을 자극한다.이 부위는 간과 연결되어 있다.그러므로 4초 정도씩 3～4회 반복해서자극하면 간 기능 회복에 효과적이다. 5. 성기능 강화발 바깥쪽의 뒤꿈치 부분은 생식선과 연결되어 있다.이 부분을 지압봉으로 아래서 위로 강하게 긁어주거나,지긋이 눌러 4~5회 자극을 준다.발 뒤꿈치의 안쪽 부분은 전립선 또는 자궁발 뒤꿈치의 바깥 부분은 고환과 연결되어 있다. 한두번 시도해 본 후 금새 효과가나타나기를 바라는 것은 금물이다.적어도 꾸준히 한달 가량 지속한다면어느덧 강해진 자신을 발견하게 될 것이다. ◆ 발의 부위별 효능 * 발가락 : 두통, 눈이 침침할 때* 발뒤꿈치 : 내분기계통... 생리통, 생리불순, 변비* 발바닥 중간 : 소화기계통... 소화가 안될때* 용 천 : 더위먹었을때, 손발이 부을때, 허리 통증 ◆ 발가락별 반사부위와 마사지 효과 * 엄지발가락 : 머리와 간엄지발가락에 반점이 생기면뇌에 이상이 생겼다는 신호이다.과음 등으로 간이 상한 경우에는엄지발가락의 색깔이 변하고발가락 부위가 쉽게 부어 오르기도 한다. 엄지발가락의 뒤쪽은 배와 관련이 깊으므로이 부위를 자극하면 배의 통증 제거, 가스 소통에매우 효과적이다.두통이나 어깨, 목이 결릴 때에 이 부위를 자극하면증세가 호전된다. 매일 엄지발가락 부위를 5분 가량,발바닥 전체를 4~5초씩 3~5회 지압하면고혈압 예방에 도움이 된다. * 둘째 발가락 : 위 등 소화기관두번째 발가락 끝이 퉁퉁 붓거나주름이 접히면 위에 이상이 생겼다는 신호로 본다.변비, 당뇨, 코막힘, 눈의 피로와도 연관된다.식중독에 걸렸을 때 두번째 발가락의 목 부분을문질러주면 효과가 있다. * 셋째 발가락 : 심장세번째 발가락을 자극하게 되면 순환계의 움직임이좋아지고 가슴이 두근거리거나 숨이 차는 증상이호전된다. * 넷째 발가락 : 담낭소화기능 저하, 배에 가스가 찼을 경우,수영하다가 장딴지에 쥐가 나거나 손발이 저릴 때네 번째 발가락을 문지르거나 당겨주면 매우 좋다. * 새끼발가락 : 신장, 방광새끼발가락을 문질러주면빠른 시일에 효과를 볼 수 있다.새끼발가락은 작은 뇌라고 불릴 정도로뇌와 많이 연결되어 있으므로시험공부, 장기간의 정신활동 후에자극해주면 피로 회복에 좋다. ◆ 발 마사지 하는 방법 손가락 또는 지압봉, 볼펜 등을 이용하여지긋이 4~5초씩 3~4회 눌러주거나밀어줍니다.
첫번째,바로 혈액순환을 도와주는 것인데요요즘 같을 때는 손발도 쉽게 차가워 지고 추운만큼 활동량이 떨어져서 대사가 활발하게 이루어지지 않아 고민이신 분들 계실거예요둥글레는 체내속에 있는 신진 대사를 활발하게 도와주는 성격을 띄고 있답니다그렇기 때문에 요즘 같은 철에 먹어주면 좋다죠 두번째,숙취에도 좋다고 합니다!요즘에도 많은 모임으로 다음날 고통속에서 깨어나시는 분들이 참 많으실 것 같다는 생각을 합니다이럴 때 마셔주면 체내에 남아있는 알콜 성분 자체를 분해및 해소 시켜준다고 하니 충분히 마셔주는게 좋아요특히나 두통으로 괴로워 하시는 분들 있으실텐데 도움을 받을 수 있다고합니다세번째,불면증을 개선 시켜준다고 합니다여기 저기에서 스트레스를 받으시는 분들 신경쓰는 부분이 많아 잠에 제대로 잠을 못이루실 경우도 있잖아요. 둥글레차 효능 중 트립토판 이 신경을 안정 시켜준다고 하니 자기 전에 따뜻하게 우려서 드시는 것이 어떨까 싶은데요???네번째,다.이.어.트!둥글레는 포만감을 가져다 주어서 체중을 조절 할 때 섭취 해주면 좋은데요특히나 식사를 하시기 약 2~30분 전에 먹어주면 식사량을 쉽게 조절할 수 있다고 하니 참고 하시면 좋을 것 같습니다다섯번째는피부 미용!둥글레 안에 들어있는 식이섬유는 우리 몸 속에 있는 독소를 비롯하여 배출 되어야 하는 노폐물을 체내 밖으로 내보내주는 성질을 가지고 있어요! 그렇기 때문에 우리의 피부 자체를 더욱 맑고 깨끗하게 만들어준답니다여섯번째,노화 방지!사람은 태어나면 성장을 하게 되고 어느순간 노화가 빠르게 시작 된다는거 아시죠?둥글레차 효능 으로는 노화를 억제 시켜주고 방지 해주는데도 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.체내에 있는 활성산소를 제거해주기 때문에 신체의 노화를 낮추는데 좋다죠그리고 여러분들알고 가셔야할 사실이 하나 있는데요바로 둥글레차 부작용 이에요! 사실 모든 게 장점만 가득할 수는 없는 것 이긴 하니까여 카페인이 함유 되어있기 때문에 과도 하게 마시는 것은 좋지 않다고 해요 물처럼 마구 마시면 안된답니다ㅠㅠ!그렇기 때문에 저 역시 하루에 2잔 이상은 먹지 않으려고 있어용! 또한 둥글레 는 자체로 차가운 성질을 내포하고 있기에 평소 몸에 찬기운을 가지고 계신 분들 역시 주의하시는게 좋을 듯 합니다!
오늘은 서리태 효능에 대해서 함께 알아보려고 합니다.일반적으로 만인의 고민인 탈모예방 때문에 서리태 효능을 많이들 검색하시지요?예전에는 그저 아버지들만의 고민이었던 탈모가 이제는 여성이나 청년층까지도 위협입니다.아무래도 현대사회의 지나친 스트레스와 청년층의 다양한 헤어스타일 변화가 두피 건강을 해치는 일이 많기 때문이라고 볼 수 있습니다.그러나 서리태 효능은 간단히 말해서 탈모방지에서 끝나지 않습니다.우리 가족 구성원인 관절이 안 좋으셔서 힘들어하시는 할아버지뿐만 아니라 갱년기를 겪고 있는 엄마에게도, 다이어트에 열을 올리고 있는 자녀에게도 모두 도움이 되는 것이 바로 검은 콩이라고 할 수 있죠. 검은콩을 섭취했을 때 효과를 보실 수 있는 부분에 대해 함께 알아보도록 할게요.다음은 서리태 효능 입니다.1)탈모예방중장년층의 가장 큰 고민이라고 할 수 있습니다. 40대 ~ 50대를 겨냥한 TV 프로그램 중에서 건강식품을 추천할 때 서리태 효능을 설명하는 것을 많이들 보셨을 거에요. 검은콩이 탈모 예방에 좋은 이유 과연 무엇때문일까요?바로 시스테인이라는 성분이 풍부하게 들어있기 때문인데요.이 성분이 모발이 성장하는 데에 필수적인 요소이기 때문입니다.앞서 말씀드린 대로, 탈모에 대한 고민은 사실 중장년층 남성들에게만 한정되어 있지는 않습니다.요즘 30대 직장인들도 스트레스로 인하여 일찍부터 탈모 클리닉을 찾기도 하고,미세먼지가 건강의 위협적일 정도로 높아진 요즘에는 여성분들도 두피 관리를 더 신경 쓰고 있기 때문이죠.과거에 유명 연예인이 건강을 위해 평소에 검은 콩물을 섭취하는 것이 인기 있는 TV프로그램을 통해 전파를 탄 적이 있습니다.그당시 실시간 급상승 키워드로 올라 오는 등 검은콩 성분에 대한 사람들의 관심이 부쩍 높아졌습니다.그 연예인은 중년층임에 불구하고 새까만 머리카락과 튼튼한 모발상태를 가지고 있었기 때문입니다.건강한 모발건강을 위하여, 온 가족이 함께 검은콩 섭취하여 탈모 예방을 하면 좋겠죠.2)노화예방검은콩에는 안토시아닌이라는 성분의 함량이 매우 높습니다.이 성분은 우리 몸속에 있는 해로운 활성산소를 제거해주는 데 도움을 줍니다.거기에다가 세포손상을 막아 피부 미용에 효과적입니다. 활성산소란 우리 몸에 해로운 산소를 의미합니다.우리가 호흡할 때마다 꼭 필요한 산소가 왜 유해한가 하시는 분들이 계실 텐데요.산소가 몸속에 있는 음식물과 결합을 과정에 이 활성산소가 생성됩니다. 이 유해한 활성산소는 우리 몸에 질병을 유발할 수 있고 노화의 주범을 곧 활성산소로 보고 있습니다.그렇기 때문에 검은콩은 노화의 원인이 될 수 있는 활성산소를 제거하는 데에 도움이 되어 만인이 원하는 안티에이징을 가능하게 합니다.외모도 경쟁력이 된 요즘에는 20대부터 안티에이징을 시작하기도 합니다.값비싼 화장품들의 구매보다는 내가 매일 먹고 몸속에 흡수하는 식품들을 이용하여 항노화 시작해 보는 것은 어떨까요?3)다이어트 효과한국인 중에 다이어트를 하지 않는 분들이 과연 몇이나 될지 모르겠는데요.식이조절은 정말 온 가족이 공통으로 갖고있는 미션으로 자리 잡았다고 할 수 있겠습니다.물론 미용에도 좋습니다. 하지만 건강을 위해서도 다이어트의 중요성은 점차 높아지고 있습니다.검은콩은 고단백 식품일 뿐 아니라 식물성 지방을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 장 건강에 좋은 식이섬유도 많이 들어있기 때문에 장에 있는 노폐물 제거에도 효과적입니다. 이는 변비 예방에도 도움이 된다고 합니다. 장 건강이 다이어트로 이어진다는 것은 여러분 모두 익히 알고 계시겠지요?무리해서 식이조절을 할 경우, 사람에 따라 빈혈이나 어지럼증을 유발할 수 있습니다.검은콩을 섭취하시면 빈혈이나 어지러움을 예방하는 효과도 보실 수 있기 때문에, 다이어트를 진행할 때 함께 섭취하면 무리한 식이조절에 따른 건강 부작용도 미리 예방할 수 있습니다. 식이조절을 통해 건강을 유지하는 것은 좋지만 건강한 식품을 섭취함으로써 다이어트로 인한 부작용을 최소화하도록 하는게 좋습니다.지금까지 서리태 효능에 대해서 몇가지 알아봤습니다. 여러분들이 찾고 있는 바로 그 식품이실까요?정말 노년층부터 청소년들까지 그 효과를 톡톡히 보실 수 있는 식품이 바로 검은콩입니다.검은콩의 섭취방법은 여러가지 있습니다. 손쉽게 검은 콩을 이용해 두유를 만들어 먹을 수도 있으며, 요즘 많이들 이용하시는 에어프라이기를 사용하여 빠삭하게 스낵처럼 먹을 수 도 있습니다.이상 서리태 효능에 대해서 알아봤습니다. 감사합니다.
오늘은 꿀벌만이 만들어낼 수 있는 자연에서 온 천연식품으로 꿀벌의 빵이라고도 불리는 화분의 효능과 복용 부작용에 대해 알려드리겠습니다.벌이 꿀을 채취할때 다리에 묻히고 들어오는 꽃가루를 우리는 벌화분이라고 합니다.벌이 채집한 꽃의 종류에 따라 색깔이 다르기 때문에 벌화분을 구입해보면 알록달록한 색을 보게 되는데요~한가지 꽃 보다는 여러 꽃에서 모아들인 혼합된 영양성분이 더욱 높은 효능을 가지고 있습니다.벌화분 효능 바로 확인해 보겠습니다~!!<항암효과>플라보노이드라는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어있어 폴리페놀 성분이 체내 세포를 손상시키고 암 세포를 유발하는 활성산소를 제거하는데 효고가 있으며, 테르펜류 성분은 암세포의 증식을 억제하는 효과가 있습니다.<혈관질환예방>폴리페놀같은 항산화 성분이 풍부하여 혈관이 굳어지는 것을 예방하고, 노폐물 배출에 도움이 되며 혈전이 생성되는 것을 억제하는 효과가 있어, 혈액순환을 원활하게 도와줍니다.<노화예방>세포의 노화를 막고, 세모막을 유지하는 효능이 있는 항산화 물질이 벌꿀보다 50~400배에 달할 정도로 풍부하게 함유되어 있습니다.<빈혈예방>체내에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성성분인 철분이 풍부하여 혈중 헤모글로빈이 증가하는 효능이 있습니다.<피로회복>비타민 B, C 및 단백질 각종 무기질 등이 풍부합니다.이렇게 좋은 효능을 가지고 있지만 부작용도 존재 합니다.벌화분은 면역 반응 물질 중 하나인 히스타민의 분비를 촉진시켜 부작용으로 알러지 반응을 보일 수 있습니다. (두드러기, 기침, 열 등)벌과 관련된 것에 알러지가 있는 분이라면 섭취하지 않는게 좋아요~복용은 사람에 따라 차이가 있으니 드셔 보시고 맞는 양을 정하세요.하루 1~2회 티스푼으로 1~2스푼 정도가 적당량 입니다. 드셨는데 몸에 이상증상이 나타난다면 절대로 드시면 안되요.특히 사람의 몸이 늙는 속도를 줄여준다는 항산화 성분이 가득 들어있어요. 이 물질은 말 그대로 몸이 ‘산화’되는 것을 어느정도 지연시켜준다는 것인데 이로 인하여 노화에는 물론이고 당뇨병 등등 활성산소로 인해서 망가길 수 있는 세포를 보호하는 역할을 해주기 때문에 몸에 아주 좋겠죠?거기에 염증에도 아주 좋다고 알려져 있습니다. 그러니 그와 상통하는 이야기로 면역력이 증가하게 되고 그렇기때문에 여러가지 질병들을 예방해 주는 역할을 톡톡히 하고 있어요.방금 말씀드린 당뇨병 중 제 2형은 LDL 콜레스트롤로 발병이 된다고 합니다. 보통 나쁜 콜레스토롤이라고도 불리는 이것은 이전 동물 실험 페이퍼에서 벌화분의 효능으로 이것을 낮춰준다는 결과가 있구요.이 말은 또한 심장병에도 아주 좋다는 뜻입니다. 항산화 물질과 동시에 LDL 콜레스트롤까지 보호하는 벌화분의 효능은 간의 기능을 증가 하는 데에도 매우 좋다고 알려져 있습니다. 간을 망칠 수 있는 유해한 물질로부터 지켜주는데요 혈액에 있는 나쁜 성분들을 제거해 주는 데에도 아주 좋다고 합니다.그러나 이것은 아직 임상실험으로는 정확히 판단이 되지 않았기 때문에 조금 더 연구의 진전이 필요하다고 생각됩니다.또한 다이어트 하시는 분들도 주목할 만한 소식이 하나 있는데요. 바로 이 화분의 효능 중 하나가 비만세포를 줄여주는 사실입니다. 한 페이퍼에서는 꿀벌이 채취하는 꽃가루가 이것의 활동을 유의하게 줄여준다는 결과를 보여준 바 있습니다.이 세포는 한번 활동을 하기 시작하면, 화학 반응을 보인다고 합니다. 그렇게 되면 어떻게 될까요? 이것으로 인하여 알레르기가 생길 수도 있습니다. 그러나 이 꽃가루는 그런 화학성분에 대응하여 강력하게 작용하는 향균능력으로 비만 세포의 활성을 줄여주고 더불어서 면역력까지 높여주는 모습을 보여줍니다.그래서 흔히 우리가 알고 있는 박테리아성 세균을 제거하는데 탁월한 능력을 보인다고 알려있기때문에 정말 일석이조라고 할 수 있겠습니다.세균과 면역에도 강한 이 물질이 감염에도 예방 능력을 갖고 있다는 것은 어쩌면 당연한 분석이 될 수 있을 것이라 생각이 드네요. 아까 말했듯이 항염증 능력을 보여주면서 세균이 감염 될 것을 예방하여 주기때문에 상처, 화상에도 강하다는 것을 알 수 있을 것입니다. 특히 소독이 필요한 찰과상 등에는 더욱 큰 작용을 하여 다시 건강해질 수 있다고 합니다.지금까지 좋은 점과 함께 주의할 사항과 필요한 때, 복용이 조심스러운 경우들을 함께 알아 보았습니다. 처음 안아키로 이름을 알려서 부정적인 이미지가 있는것도 사실이지만, 사실은 우리에게 여러 가지 도움을 줄 수 있는 정말 고마운 물질이라는 것을 이제 알았습니다.물론 세상에는 100%라는 확률을 보이는 것은 없기 때문에 사람마다 주의해야 되는 점도 다릅니다. 그리고 누구에게나 이렇게 좋은 결과를 줄 수 있다고 말하기는 너무나도 힘든 부분이 있답니다.그러나 많은 연구과 그로 인한 페이퍼에서 소개하는 과학적인 근거들로 믿음은 많이 상승할 수 있었던 시간 같네요. 오늘 이 시간을 통하여 오해를 풀어볼 수 있었던 것만큼 좋은 것은 좋은 것대로 가져가시고, 나쁜 것은 조심해서 나에게 적용되는 사례가 없도록 스스로 관리하면 더욱 건강하고 행복한 삶이 될 것 같습니다.아무리 다른 것이 충족되어도 건강이 온전하지 않다면 과연 좋은 삶이라고 말할 수 있을까요. 항상 높은 삶의 질을 유지하시는 우리 이웃분들 되시길 기도하겠습니다.화분의 효능과 복용에 대한 내용 알아봤습니다. 감사합니다.
머위는 국화과에 속하는 다년생식물로 우리나라 전역 산록의 다소 습기가 있는 곳에서 무리지어 잘 자라는데 집 주변과 울타리 주변에 심거나 밭작물로 재배하기도 하는데요.머위는 지역에 따라 머구, 머우라고도 부르며 한의학에서는 봉두채라고 한다고 알려져 있습니다.. 머위 뿌리를 생으로 갈아먹기도 하고 말려서 차로 우려먹거나 잎과 줄기를 나물로도 많이 무쳐 먹기도 해요.동의보감에 머위는 성질이 따뜻하고 맛은 맵고 달며 독이 없습니다. 기침을 멎게 하고 폐결핵으로 피고름을 뱉는 것을 낫게 합니다. 몸에 열이 나거나 답답한 증상을 없애고 허한 몸을 보해 준다고 기록되어 있는데요. 머위의 뿌리는 한의학에서 기침을 멎게하는 진해제로 사용하고 스위스 등 유럽에서는 암 환자의 통증을 완화시키거나 염증을 치료하는 데 쓰여져왔습니다. 특히 머위는 독성은 없으면서 강력한 항암효과가 있는 것으로 유명합니다. 그렇기때문에 오늘은 머위뿌리 효능에 대해서 알아보겠습니다.[항암효과]머위는 염증을 없애고 암 세포를 억제하는 효과가 있습니다. 그리고 위암, 뇌종양, 유방암 등 각종 암에 뛰어난 항암효과가 있다고 합니다. 이는 스위스에서 발표한 연구 결과에서도 나타났는데요. 머위를 꾸준히 섭취해주면 암 환자의 통증을 완화하는데 도움이 되고 암세포가 줄어드는 효과를 볼 수 있다고 해요. 또 폴리페놀 등 항암에 도움이 되는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항암효과가 뛰어나다고 하네요.[기관지]한방에서는 머위를 기침을 멎게 하는 진해재로 사용할 정도로 기관지 건강에 좋은 효과가 있습니다. 머위는 호흡기 분비물의 증가를 도와주고 기침을 멎게 해주는 진해작용이 탁월하다고 알려져 있습니다. 머위를 달인 물을 섭취하면 천식, 기침, 편도선염 등과 같은 기관지 질환을 개선하고 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 폐 건강에도 도움을 주어 흡연자들에게도 좋은 효과가 있다고 합니다.[각종 심혈관계 질환 예방]머위에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 내에 쌓여 있는 콜레스테롤을 배출해줍니다. 그리고 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등과 같은 심혈관계 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 머위를 식이섬유와 불포화지방산이 많은 들깨와 함께 섞어 먹으면 그 효과가 배가 된다고 합니다.[간 건강]잦은 음주로 인해서 지쳐있는 간에도 머위는 좋은 효능을 보입니다. 간염이나 간경화 등 각종 간 질환에 좋은 효과가 있고 술을 마신 다음 날 머위 뿌리를 달여먹으면 숙취해소에도 좋다고 알려져 있습니다. 또 몸 속에 쌓여있는 노폐물과 독소들을 청소해주고 소변이 잘 나오게 하는 효과도 있습니다.[골다공증 예방]머위에는 칼슘, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2 등 다양한 영양소들이 다량으로 함유되어 있습니다. 골다공증이나 관절염을 예방하는 데 좋은 효과가 있습니다. 뼈가 약해지기 시작하고 골다공증에 노출되기 쉬운 갱년기 여성들이나 노인들에게 아주 좋다고 알려져 있습니다. 또 칼슘은 성장기 골격형성에도 도움을 주기 때문에 어린이들에게도 좋은 효과가 있습니다[해독작용]머위는 몸 속의 나쁜 독을 제거하고 어혈을 풀어줍니다. 꽤 오래전부터 민간요법으로 사용되어 왔다고 합니다. 이는 독소를 해독해주는 효능이 있는 콜린이라는 성분때문이라고 하네요. 독사에 물린 상처에도 효과가 있습니다. 그리고 염증 및 붓기를 가라 앉혀 타박상을 치료하는데도 좋은 효과가 있습니다.[소화력 개선]머위에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 소화기능을 촉진시켜주어 소화력이 약해 배가 자주 아프거나 변비 및 설사가 자주 발생하는 분들이 섭취하면 좋은 효과가 나타납니다. 육류를 먹을 때 머위를 같이 섭취해주거나 속이 더부룩하고 소화가 되지 않을 때 즙을 만들어 마셔도 도움이 된다고 알려져 있죠. 거기에 머위에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 해소 뿐만 아니라 장내 숙변을 배출하는데에도 도움을 줍니다.[다이어트]머위에는 단백질, 지방, 당질, 섬유질, 회분, 칼슘, 인 등의 영양소들이 골고루 들어있습니다. 특히 칼슘이 100g 당 718mg이나 들어 있고 비타민 A와 C도 풍부하게 들러 있으며 칼로리도 낮아서 다이어트 시 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있답니다.지금까지 머위에 대해서 자세하게 살펴보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있습니다. 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋습니다. 거기에 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋은데요. 그러나 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 감사합니다!
단순해보이지만 안에는 굉장히 많은 성분을 함유하고 있는데요. 몇 가지 말해보자면폴리폐놀이나 셀례늄, 비탸민 B, 섬유질, 단백질, 칼숨, 마그녜슘, 철, 등 다양하죠?그렇기 때문에 몸에 좋은 이점이 상당히 풍부합니다.현미차 속으로 들어가 제대로 찾아보죠● 목에 좋아요현미차에는 위에서도 말했듯이 미녜랄과 셀례늄이포함되어있는데요.성분들은 갑상선에 있는 호르몬을 조절하는데 도움을 줍니다.위치는 아시다시피 목 근처에 있는 그 부분이에요. 만약 이러한 함량이 부족하다면!다양한 문제를 일으킬 수 있는데 과민해진다거나 눈이 침침해지구, 몸의 피로가 점점 쌓이며 잠도 안오고, 피부가 건조해지는 나쁜 현상들이 나타날 수 있으니 충분히 섭취해줘야 해요.● 혈류를 개선해줘요?현미차 효능 중에서 하나는 피가 통하는 흐름을 원활하게 개선해주는거예요고기를 많이 먹는 사람들에겐 심쟝의 순환이 제대로 되는지 알 수가 없거든여 특히나 위험하죠! 하지만 안에 들어있는셸레늄을 충분히 섭취해준다면 찌꺼기와 같은것들을 없애주기 때문에 좋아지는 것이죠● 살을 빼는데 도움위의 이유도 포함되지만 녹차에서도 찾을 수 있는 성분 중에 카톄콜아민의 기능을 상승시키는 항샨화제가 있는데 이것은 우리 몸에 쌓이는 스트레스나 근육의 부상으로 부터 막아주는 역할을 해줍니다. 특히나 먹으면 지방을 제거하는데 탁월하단 장점 있죠 또 식탐을 줄여줘서 도움이 돼요단순히 현미차를 마시는건 갑자기 살이 빠지고 그런 것이 아니에요 꾸준히 몸에 좋은 식단과 함께 같이 마셔주는게 GOOD !● 몸 속 나쁜것들 없애기마치 해독주스와 비슷하지만 현미차 효능 중에서 하나, 좋지 않은 것들을 체내에서 빼주는데 탁월한 것으루 알고 있습니다. 이 안에 들어있는 폴리폐놀은 없애는 과정에서 간을 도와주고 좋지않은 활성 산소들과 싸우는데 중요한 항산화제를 전달해줍니다. 꾸준히 마신 인원들과 그렇지 않은 사람 간에선 큰 차이가 생긴다고 해여 ● 머리가 똘똘하게 되는데 도움현미차 효능 중에는 카페인이 포함되어 있기 때문에 뇌에 작용하는데 더욱 또렷하게 뜨인 느낌을 받을 수 있고 좀 더 견고하고 집중이 올라가며 머리에 좋은 영향을 끼칩니다.피의 흐름을 높여주어 도퍄민과 놀르 에피녜프린을 증가시켜 기억, 힘, 기분에 변화를 줘요.● 잠을 자는데 도움?꿈나라 중에 더 푹 쉴 수 있게 돕는데 그 이유는 안에 들어있는 신경 전달 물질 때문이에요 요게 잠에 들기 전에 방출되어 우릴 진정시키고 뇌를 편하게 만들어주죠. 이완상태가 되면 금방 자는데 문제가 없어요! 또 잘때도 에너지가 소비되는건 모두 아시죠? 현미차를 마시면 더욱 많은 살을 태우는 효능을 갖고 있다구 하네요.● 복부가 불편했다면??현미차는 배가 더부룩했을 기분을 완화시키고 수분을 유지시키는데 매우 도움이 됩니다.따라서 이런 증상엔 매일 마셔줘야 과도하게 많은 수분과 나쁜 것을 제거하는데 도와줘서 화쟝실을 자주 갈 수 있게 돼죠또는 밥을 먹은 후에 실제 속 안이 불타는 듯한 느낌 들었을 경우 한잔이면 음식을 쉽게 소화시켜준다고 하네요.이외에두 당을 조절한다거나 노화를 미리 막아주고, 이빨에도 좋으며 콜레스테롤을 낮추는데도 도움을 주는 현미차 효능 대해서 알아보았습니다.
포도를 먹을때 씨를 뱉는게 불편해서 씨가 없는 청포도를 먹는데요.삼키는것보단 포도를 씹어서 먹는게 훨씬 맛있게 느껴지네요.청포도는 달콤해서 맛있는데 청포도 효능도 뛰어나거든여.무슨 효능이 있는지 가르쳐 드릴게요.1. 피로회복피로회복에 청포도 효능이 좋아여.젖산의 분비를 억제하고 피로 회복에 도움을 주면서 비타민이 풍부하면서유기산과 구연산 성분도 많이 함유하니 체내 신진대사를 활발하게 하구요 피로를 회복하는데 좋습니다.피로가 쌓였을때 주사를 맞는 것보다 청포도를 섭취해서 피로를 풀어봐요.2. 피부미용피부를 탄력있도록 만들고 싶으시다면 청포도를 꾸준히 드셔봐요.청포도에 안토시아닌과 폴리페놀 그리고 풍부한 비타민 성분들이 기미 잡티를 없애주고 주름을 개선하여피부를 탄력있게 만들어주는데 도움을 줍니당.3. 충치 예방충치를 예방하는데도 청포도 효능이 좋습니다.청포도에는 올레놀산과 베툴린등 성분이 입 안의 세균이 증식하는 것을 막아주기에 충치와잇몸의 질환들을 예방하는데에는 도움이 줘서 치아관리에 청포도가 도움을 많이 줍니다.4. 뇌 건강집중력을 강화시켜주는 폴리페놀 성분이 청포도에 포함 되어 있습니다.이 성분이 집중력을 올려주어서 알츠하이머등 퇴행성 질환을 예방하는데 좋구요 어린이들의뇌 건강에도 좋아서 청포도를 섭취해주시는게 좋습니다.5. 항암 효과간암이나 폐암을 예방하는데도 청포도 효능이 있습니당.폴리페놀 성분이 암 유발 물질을 없애주고 암세포가 전이,증식하는 것을 방해하기도 합니다.암 세포를 없애는 유전자를 활성화하는 효과도 있습니다.6. 변비 예방변비가 있으시다면 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는게 추천드리는데요.청포도에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있구요 포도당이 장을 자극해 장이 활발하게 운동하도록 도와줍니당.배변 활동과 소화를 도와 변비예방에 좋습니다.7. 독소 배출몸에 쌓여있는 독소를 청포도에 풍부하게 함유되어있는 비타민들이 배출하게 도와줍니다.이외에도 세균이나 바이러스를 막아주기에 특히 환절기에 청포도를 드시는게 감기를 예방하는데 좋습니다.8. 혈관건강폴리페놀 성분이 안좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 모세혈관을 강화해 혈관건강,혈액순환을 개선을 해줍니다.칼륨이 함유되어있어서 나트륨과 노폐물도 배출을 해줘서 혈압을 낮춰주고 고혈압등 혈관과 관련된 질환을 예방하는데 청포도 효능이 도움을 줘요.● 좋은 청포도 고르는 방법청포도의 포도알이 신선하면서 탱글탱글한게 맛있고 청포도의 껍질에 흰색이 많아야 좋다고 합니다.흰색이 당 성분이라서 많을수록 달아서 맛있거든요.그리고 포도알의 크기가 작을 수록 영양소와 단맛이 모여있어서 맛있어용.● 청포도 부작용청포도 효능도 많이 있지만 과하게 청포도를 섭취하신다면 부작용도 발생 합니다.청포도에 폴리페놀 성분과 타닌 성분때문에 청포도를 과하게 섭취하게되면 두통이 생길 수도있기에 청포도를 많이 드시는 것은 피하시는게 추천 드려요.
비뇨의학과를 찾는 많은 남성 환자는 ‘전립선’ 문제로 내원한다.전립선은 남성 생식기관 중 하나로, 정액을 구성하는 액체 성분 일부를 만들어 분비한다. 그리고 방광 아래에 위치하며 요도를 감싸고 있어 배뇨 기능에도 영향을 미친다.대표적인 전립선 관련 질환으로는 전립선비대증과 전립선암을 들 수 있는데, 나이가 들면서 전립선 관련 질환이 발생할 가능성은 커진다.남성 배뇨장애의 주요 원인 ‘전립선비대증’전립선비대증을 일으키는 주요 위험인자 중 하나는 노화이다. 노화로 인해 전립선이 점차 커지고 요도를 압박하면 방광 출구 폐색이 발생한다. 이에 따라 소변 줄기가 가늘어지는 세뇨, 소변 배출까지 시간이 지연되는 지연뇨, 배뇨 후 방광에 소변이 남는 느낌이 드는 잔뇨 등 각종 배뇨 불편감이 생긴다. 전립선비대가 지속되면 방광 출구 폐색에 대한 보상 작용으로 방광근이 점차 두꺼워지고 방광이 딱딱해진다. 그 결과로 방광 용적이 줄고 빈뇨, 급박뇨와 같은 증상이 나타나기도 한다. 이러한 증상이 악화하면 삶의 질이 크게 저하되므로 배뇨 불편감이 있다면 적절한 검사와 치료를 받아야 한다.전립선비대증의 검사 및 약물·수술 치료 방법전립선비대증 환자가 비뇨의학과에 내원하면 일반적으로 배뇨 증상과 관련한 설문, 소변·혈액 검사, 전립선특이항원(PSA) 검사, 전립선 초음파검사, 요속·잔뇨 검사 등을 받는다. 설문지를 작성하게 해 환자가 호소하는 증상의 변화를 객관적으로 파악하는 데 사용한다. 소변검사와 혈액검사는 염증성 질환 등 배뇨 증상을 유발하는 다른 질환의 동반을 확인하기 위해, PSA 검사는 전립선암 여부를 확인하기 위한 선별검사 목적으로 시행한다. 전립선 초음파검사는 전립선의 크기를 측정하고, 요속·잔뇨 검사는 소변 줄기의 상태, 소변량과 잔뇨량을 객관적으로 파악하기 위해 실시한다.이러한 검사 결과를 바탕으로 약물 치료가 먼저 이뤄진다. 알파 차단제는 전립선 요도의 압력과 긴장을 낮춰 배뇨 증상을 개선하며, 빠른 효과를 보이면서도 심각한 부작용이 적어 가장 먼저 사용을 고려한다. 하지만 일부 환자에게는 기립성저혈압이나 역행성 사정 등 부작용이 나타날 수 있다. 안드로겐 억제제는 디하이드로테스 토스테론(DHT)이라는 남성호르몬을 억제해 전립선의 크기를 줄인다. 일반적으로 전립선 크기가 30~40cc 이상인 경우 사용을 권고한다. 이 약제는 남성호르몬을 억제하기 때문에 성욕 감퇴나 발기부전 등 성기능 저하를 유발한다. 마지막으로 빈뇨, 야간뇨, 급박뇨 증상을 동반한 경우에는 과민성 방광에 대해 주로 사용하는 항콜린제를 함께 사용하기도 한다.전립선비대증 환자는 전통적으로 경요도 전립선절제술, 레이저수술 등 수술적 치료를 받아왔다. 경요도 전립선절제술은 요도에 내시경을 삽입해 커진 전립선을 내부에서 절제하는 수술로, 수십 년간 전립선비대증 치료의 표준이었다. 이 방법은 수술 후 배뇨 증상을 획기적으로 개선하지만, 역행성 사정 등 합병증을 유발할 수 있다. 레이저수술은 최근 들어 대부분 홀뮴 레이저를 이용한 전립선적출술(HoLEP)을 시행한다. 경요도 절제술에 비해 전립선의 크기가 큰 환자의 조직 절제에 효과적으로 활용하며, 출혈 등 합병증도 적은 것으로 알려져 있다.전립선비대증의 최신 치료법최근에는 전립선 결찰술(유로리프트), 전립선 수증기 치료(리줌), 아쿠아블레이션 등 새로운 치료법이 도입되고 있다. 전립선 결찰술은 비대해진 전립선 조직의 좌우를 묶어 전립선 요도를 확보하는 수술로, 전신마취 없이 당일 시술이 가능하다는 장점이 있다. 이 치료는 전립선이 많이 크지 않은 환자들에게 효과적이지만 통상적인 수술 방법보다는 효과가 떨어진다. 전립선 수증기 치료는 고온의 수증기를 가해 전립선 조직을 사멸해 크기를 줄이는 방법이다.이 치료법도 전신마취가 필요 없으나, 수술 후 도뇨관을 유치해야 하고, 80cc 이상의 전립선에는 효과가 명확하지 않다는 단점이 있다. 아쿠아블레이션은 높은 에너지를 가진 고속 물줄기를 이용해 전립선 조직을 절제하는 방법이다. 이는 로봇 보조 기술을 활용해 물줄기를 제어하고, 절제 영역을 정확히 조절해 효과적으로 전립선을 절제할 수 있다는 게 장점이다. 이러한 최신 수술법들은 건강보험이 적용되지 않아 비용이 높다는 단점이 있다.전 세계 남성 암 발생률 1위, ‘전립선암’전립선암은 전립선에 발생하는 악성종양으로, 전 세계적으로 남성에게 가장 흔하게 발생하는 암으로 알려져 있다. 우리나라에서도 발병률이 점차 증가해 2021년도 암 통계에서는 남성에게 네 번째로 많이 발생한 암으로 보고됐다. 최근 연구에 따르면, 전립선암은 2034년에 이르러 발생률 국내 2위의 암이 될 것으로 예상된다. 전립선암의 경과는 대체로 양호하지만, 진단이 늦어지면 다른 암과 마찬가지로 치료 성적이 떨어질 수 있다.전립선암의 증상과 검사 방법국소 전립선암은 무증상인 경우가 대부분이다. 전립선암 환자에게 나타나는 배뇨 불편감은 전립선암으로 인한 증상이라기보다는 전립선 비대, 방광 기능 저하로 인한 배뇨 증상인 경우가 많다. 물론 전립선암이 진행되면 방광 출구가 좁아지면서 소변 줄기가 약해지고 잔뇨, 혈뇨 등 증상이 나타날 수도 있다. 또 전립선암이 뼈로 전이되면 해당 부위에 통증이 발생하거나 척추 압박골절 등으로 인한 신경 증상 등이 발생할 수 있다.전립선암은 증상이 없는 경우가 많아 50세 이상의 남성에게는 조기 진단을 위해 1년마다 PSA를 확인할 것을 권고한다. PSA 수치가 상승하면 경직장초음파를 이용한 전립선 생검을 받아야 하며, 조직검사 전에 자기공명영상(MRI)을 시행하기도 한다. 조직검사 결과에 따라 전립선암으로 확진된 후에는 병기 설정을 위해서 전립선 MRI, 컴퓨터단층촬영(CT), 전신 뼈스캔을 시행한다. 이후 PSA, 전립선 조직검사 결과와 병기에 따라서 위험도를 평가하고, 위험도에 따라서 치료 방법을 결정한다.전립선암의 다양한 치료법전립선암은 능동 감시, 근치적 전립선절제술, 방사선치료, 남성호르몬 차단요법, 항암 치료 등 다양한 방법으로 치료한다. 능동 감시는 당장 수술이나 방사선치료와 같은 적극적인 치료를 시행하지 않고, 주기적으로 PSA를 추적 관찰하는 방법이다. 만약 PSA가 지속적으로 상승하면 전립선 생검이나 영상검사를 다시 시행해 적극적인 치료를 고려한다. 방사선치료는 전립선과 골반에 방사선을 쏘여 전립선암을 치료하는 방법이다. 최근에는 이전보다 정밀한 방사선 조사가 가능해져 배뇨 불편감이나 설사 등 급성 부작용 비율이 줄었다. 최근에 도입된 중입자치료도 일종의 방사선치료로, 무거운 입자를 전립선에 쏘임으로써 암세포를 더욱 효과적으로 사멸할 수 있다. 남성호르몬 차단요법은 주사제나 경구약을 이용해 남성호르몬을 억제함으로써 암을 억제하는 치료 방법이다. 요즘에는 새로운 남성호르몬 차단제들이 호르몬 감수성(반응성) 전이성 전립선암에 건강보험이 적용되어 널리 사용되고 있다.근치적 전립선절제술은 오랫동안 전립선암의 표준 치료로 제시되어왔다. 하지만 전립선 수술 후에는 요실금이나 발기부전 등 합병증이 발생한다는 단점이 있다. 최근에 술기가 발달하고, 특히 로봇수술이 널리 도입되면서 이러한 합병증 발생은 많이 줄었다. 로봇수술은 시야를 10배 확대하고 사람 팔과 유사한 관절을 가진 로봇팔을 이용한다. 로봇수술은 공간이 좁은 골반강 내에 위치한 전립선 적출 시에 요 자제 및 발기와 관련된 구조를 보존하기에 유리하다. 또 로봇수술은 개복수술에 비해 출혈량 등 합병증이 적으며, 회복도 훨씬 빨라 최근에는 대부분 로봇을 이용해 근치적 전립선 절제술을 시행한다.전립선 질환은 삶의 질을 좌우하는 중요한 문제이다. PSA 검사와 같은 선별검사와 초음파검사를 정기적으로 받아 전립선비대증과 전립선암을 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요하다.
대추는 갈매나무과에 속하는 대추나무에서 열리는 열매로, 색이 붉다하여 홍조(紅棗)라고도 불립니다.대추는 관홍상제 때의 음식마련에 빠질 수 없는 귀중한 과일로, 우리나라에서 매우 중요한 역할을 하고 있습니다.대추는 맛이 달콤하고 향이 일품이어서 식용으로도 많은 사랑을 받고 있으며, 건강에도 효능이 뛰어나 약용(주로 한방에서)으로도 많이 사용되어 왔습니다. 예로부터 '양반 대추 한개가 아침 해장', '대추를 보고도 먹지 않으면 늙는다'는 속담이 있을 정도로 대추는 우리 건강에 좋은 효늘을 발휘한다고 하는데요, 오늘 이 시간에 그 효능은 무엇이고 주의해야할 대추 부작용에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.※생대추 효능과 말린대추 효능은 크게 다르지 않으며, 말린 것이 안전한 섭취 방법이라고 합니다.● 대추, 대추차 효능①노화방지·항암효과활성산소는 노화의 원인일 뿐 아니라, 인체에 쌓이면 각종 질병에 걸릴 확률이 높아지게 됩니다.대추에는 이런 활성산소를 효과적으로 제거해주는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 노화를 방지해줍니다.또한 대추에 함유된 식이성 섬유는 인체의 발암믈질을 흡착·배출 해주기 때문에 암예방에도 효능이 있습니다.②심신안정대추차를 마시면 심신이 안정되는 것을 느낄 수 있는데, 이는 대추에 함유된 '폴리사카라이드' 라는 성분이 진정작용을 하기 때문입니다. 또한 스트레스 물질을 배출하여 항스트레스 작용도 하며, 평소 불면증이 있는 분들에게도 도움이 된다고 합니다.③소염 효과대추는 긴장된 근육을 풀어줄 뿐더러 대추의 베툴린산 성분이 소염작용을 하기 때문에 관절염·피부염 등과 같은 염증성 질환이 있는 사람들에게 특히 좋습니다. ④몸을 따뜻하게대추차는 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있으며, 목이 붓고 아플 때 통증을 완화해주기도 합니다. 특히 대추는 생강이랑 궁합이 좋아 생강과 함께 차를 끓여드시면 감기도 예방할 수 있다고 합니다. (수족냉증 개선에도 좋다고 함.)⑤위장에 좋다어떤 한의서에 대추차를 꾸준히 섭취하면 '배가 잘 아프지 않고 신선이 된다'라고 적혀 있을 정도로 대추는 우리 위장에 좋습니다. (소화능력을 향상시키고 변비에 좋다는 말도 있다.)⑥피부미용대추에는 같은 양의 귤이나 오렌지보다 10배나 많은 비타민이 함유되어 있을 뿐더러, 모세혈관을 튼튼하게 해주는 효능이 있어 피부미용에 효과적입니다. (①번 노화방지 효능의 연잔선상이라고 할 수 있음.)⑦ 수분 보충한의학에서는 땀을 많이 흘리면 단순히 수분이 빠져나가는 것이 아니라 '진액'이 빠져나간다고 여겨왔습니다.진액이 손실되면 몸의 정기도 약해지기 때문에 진액을 보충하는 것이 매우 중요한데, 예로부터 대추는 이 '진액'을 보충하는데 매우 효과인 과일로 여겨져 왔습니다.그 밖에...대추는 탈모 예방, 숙취해소, 식욕증진, 간질환 예방 등에도 효능이 있다고 합니다.● 동의보감에서 말하는 대추, 대추차 효능'대추는 맛이 달고 독이 없다.속을 편하게 해주며 비위의 기운을 보충해 주어 비장·위장이 약한 것으로 인한 식욕부진, 소화불량, 설사 등에 효능이 있다. 대추를 장복하면 몸이 가벼워지고 늙지 않게 된다. 마음은 안정시켜 주며 불안함과 불면증에 좋으며, 12경맥을 도와 인체의 체액을 보충해주고 백약을 도와준다.'대추 부작용 및 섭취시 주의사항①대추는 따뜻한 성분의 식품으로, 평소 몸에 열이 많거나 황달이 있는 사람은 섭취를 금하는 것이 좋습니다.②평소 치아가 약하고 치통이 있는 사람들이 대추를 섭취할 경우 좋지 않을 수 있습니다.③대추를 생선과 같이 먹거나 설익은 풋대추를 먹을 경우 설사를 하고 열이 날 수 있습니다.● 대추차 만드는법- 재료 : 대추1. 방광 의 기능이 시원찮을때, 도움이 되는 가장 기본적인 대추차 만드는법으로 물 1리터에 대추 5~6알을 넣고 물이 반으로 줄어들때까지 달여 준 뒤 하루 3~4번 마시면 되고, 기호에 따라 꿀을 약간 첨가해서 드셔도 됩니다.2. 감기와불면증 완화에 도움이 되는 대추차 만드는법- 재료 : 대추10개 정도, 대파의 파 뿌리5개대추 10개와 파뿌리 5개를 주전자에 넣고 물이 절반으로 줄때까지 달여준 뒤 따뜻하게 마셔주면 심신을 편안하게 해 주고 긴장을 완화시켜주고 몸을 따뜻하게 해 주어 감기증상과 불면증 완화에 많은 도움이 됩니다.기호에 따라 꿀을 약간 첨가해서 드셔도 됩니다.3. 비염과코감기 에 도움이 되는 대추차 만드는법- 재료 : 대추15g, 감초2g 대추와 감초를 넣고 달여 마시면 코점막을 튼튼하게 하고 콧속 점막 모세혈관 염증을 가라앉혀주는 효과가 있어 비염, 코감기 증상 완화에 많은 도움이 됩니다. 하루 3번정도 마시고, 식전 30분전쯤 마시는 것이 좋습니다.
미꾸라지는 잉어목 기름종개과에 속하며 연못처럼 물이 고여 있는 곳이나 물의 흐름이 적은 곳, 강의 하류에 서식하는 민물고기입니다. 산소가 부족할 경우 아가미 호흡 이외에도 장으로 호흡하는 것이 특징인 미꾸라지는 제철시기가 8월 말에서부터 10월말까지 이기에 가을철 대표적인 강장식품 이라고 할 수 있습니다.구이나 튀김 등의 요리로도 먹기도 하고 미꾸라지를 끓인 추어탕은 예로부터 기력을 보충하는 대표적인 보양식으로 많이 섭취 해왔습니다. 그러면 미꾸라지에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 하겠습니다.1.기력회복미꾸라지는 예로부터 지친 기력을 회복하고 원기를 회복하는 보양식으로 많이 섭취했습니다.풍부하게 함유된 불포화지방산과 단백질, 각종 비타민, 미네랄 성분들이 지친 몸을 회복하고 피로를 풀어주는 작용으로 기력회복에 효과적이라고 합니다. 2.뼈 건강미꾸라지에는 우유에 비해 약 7배 가까이나 되는 풍부한 칼슘 성분이 함유되어 있을 뿐만 아니라 칼슘의 체내 흡수를 촉진시키는 비타민 D 역시 풍부하게 들어있기 때문에 뼈건강을 비롯해 골다공증 등의 뼈질환 예방 하는데도 뛰어난 작용을 한다고 합니다. 3.혈액 순환미꾸라지에 풍부하게 들어있는 불포화지방산이 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킬 뿐만 아니라 혈관 내 노폐물의 체외 배출을 도와 혈액순환 촉진에 이로운 작용을 합니다. 이외에도 풍부한 칼륨 성분이 혈관 속 나트륨 배출을 도와 혈관 건강에 효과적인 도움을 준다고 합니다.4.위 건강미꾸라지에는 끈적거리는 점액질의 뮤신 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.이 뮤신 성분이 위 점막을 보호하고 소화를 도와주어 위의 전반적인 건강 관리에 효과적인 도움을 주고 위궤양이나 위염 등의 위질환들을 예방하는데 좋다고 합니다. 5.성장 발육풍부하게 들어있는 불포화지방산의 주요 성분인 DHA 성분이 성장기 어린이의 두뇌발달에 효과적이라고 합니다. 또한 비타민 D 및 칼슘 등의 여러 미네랄 성분들이 골격발달에도 뛰어난 작용을 하여 성장발육에 이로운 효능이 있다고 합니다. 6.눈 건강미꾸라지에 다량 함유된 비타민A 성분이 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해주는 작용을 함에 따라 눈건강에도 도움이 된다고 합니다. 특히 야맹증과 같은 눈 관련 질환들을 예방 하는데도 좋다고 합니다. 7.빈혈 개선미꾸라지에 풍부하게 들어있는 철분이 적혈구의 생성을 촉진시켜 혈액을 통한 체내 산소 공급을 원활하게 해줌에 따라서빈혈증상을 개선하는데 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.이상으로, 미꾸라지의 다양한 효능들에 대해서 알아보았습니다.위에 소개된 여러 내용들을 참고하셔서 미꾸라지를 건강하게 드시기를 바랍니다.
알로에는 효능이 뛰어나많이 사용되고 있는 재료 중 하나예요화장품과 의약용까지 우리 일상생활에서다양하게 활용되고 있는 알로에오늘은 알로에 효능과 알로에 먹는방법은어떤게 있는지 알아봐요알로에는 특히 임산부나 수유중인 엄마, 치질, 신장이 나쁜 경우매일 복용하는 것을 피하고 증상이 있을 때 이용해주세요● 알로에 효능 알로에는 화장품에서부터 음료까지알로에 효능이 좋다는 말이 나오면서점점 알로에 효능을 중요시하는 분들이 많이 생겨났다고 해요 실제로 알로에 먹는방법으로 피부에 도움을 받은 분들도 많으시고알로에를 피부에 바르면 피부가 좋아지는 장점도 있어요1. 지혈효과알로에는 상처가 난 부분에 영양성분을 제공하여지혈효과가 뛰어나요이와 함께 상처를 치료해줄 수 있다고 해요화상, 습진 등 다양한 증상에 알로에 사용법을 적용할 수 있어요2. 항균작용, 항암작용 병원에서 항생제의 과다 사용으로 인해 환자는 내성이 생기게 되요알로에는 살균효과와 항균 효과가 뛰어나 항생제의 부작용을 막고다당체는 면역력을 높여주고 이상세포를 파괴하는효능이 뛰어나요3. 변비예방 알로에 잎에는 알로인, 에모린이라는 성분이 함유되어 있어요이 성분은 장의 연동운동을 도와 변비를 예방해줘요실제로 변비로 고생하시는 분들이 알로에 효능을 많이 봤다고 하네요4. 혈액순환과 당뇨병 치료 알로에 속의 알보란이란 성분이 인슐린 분비에 관여하여당뇨에 도움을 주며 혈액순환을 촉진시켜 혈관을 탄력있게 함으로써혈액의 흐름과 관련이 있는 고혈압 치료에 도움을 줘요5. 면역력 강화질병의 면역력을 높여주면서 꾸준히 먹어준다면면역력 강화에 도움이 되요알로에는 인체에 해로운 것으로부터 우리 몸 속의 면역력이 약해지면면역력을 정상으로 돌려주는 효능이 있어요6. 피부미용 알로에 효능은 보습효과와 미용효과를 가지고 있어 목욕할 때샤워할 때 알로에를 사용하여 피부에 보습효과를 느껴보세요또 알로에 효능은 멜라닉 색소를 억제하여 미백효과가 뛰어나며기미, 주근깨, 여드름에도 좋아요7. 하체비만과 군살제거 알로에는 콜레스테롤 배출 효과가 뛰어나요특히 허벅지와 엉덩이 부분에 지방이 많이 축적되어 있으면살이 잘 빠지지 않는데알로에는 뭉친 지방을 부드럽게 풀어주는 효능을 지니고 있어요따라서 알로에 효능은 다이어트에도 도움이 돼요● 알로에 먹는방법1. 알로에 먹는 방법 중 가장 많이 이용하는 방법이바로 즙을 짜서 먹는 방법대부분의 알로에는 즙 형태로 많이 나와 있다고 해요집에서도 손 쉽게 만들 수 있으며 알로에즙으로 많이 먹고 있어요바나나를 넣고 믹서기와 함께 갈아드시면더욱 알로에 본연의 맛을 느낄 수 있어요소화 장애가 있는 분들이 알로에를 드시면 더욱 좋아요2. 알로에를 생으로 씹어 먹는방법은알로에 잎에 붙어있는 가시를 제거한 다음껍찔째 먹어주시면 돼요이렇게 알로에를 먹으면알로에 본연의 영양소를 흡수할 수 있어요 생으로 알로에 먹는방법은알로에에 있는 황색수액을 제거한 후 먹어야 돼요황색 수액은 알로에의 잎 뿌리쪽을 잘라주고 드시면 돼요
♠ 피로회복에 좋은 '가시오갈피' 효능 7가지 ♠가시오가피라고도 부르는 가시오갈피는 두릅나무과에 속하는 관목으로, 원산지는 우리나라, 중국, 일본, 시베리아 등 동북아시아 지역입니다. 해발 800m 이상 고지대 숲속에서 자란답니다.서구에서는 가시오갈피를 시베리안 인삼(Siberian ginseng), 엘루테로(eleuthero), 악마의 관목(Devil’s shrub), 터치 미 낫(Touch-me-not) 등 다양한 이름으로 부릅니다. 시베리안 인삼이라는 이름은 70년대에 구소련에서 시베리아에 자생하는 이 식물의 약 성분을 연구한 것을 세계 약학계에 발표하면서 붙은 이름이랍니다. 당시 연구자는 가시오갈피의 효능이 고려인삼보다 월등하다고 했답니다. 현재 세계 약재 시장에서도 가시오갈피 추출물의 가격이 인삼 추출물의 두 배가 넘는답니다. 그만큼 약재로서의 가치를 인정받았다는 것이지요.◆ 주요 성분은?가시오가피는 뿌리, 줄기, 잎, 열매 모두 약재로 쓰입니다. 강력한 항산화 물질인 플라보노이드를 비롯하여 아칸소사이드(Acanthoside), 엘레우테로사이드(Eleutheroside), 세사민(Sesamin), 치이사노사이드(Chiisanoside), 사비닌(Savinin), 글로로겐산(Chlorogenic acid), 등이 들어 있고, 이 외에도 여러 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 모두 건강을 돕는 성분들입니다.◆ 가시오갈피 효능 7가지가시오가피의 원산지는 우리나라지만 이와 관련한 연구는 우리나라보다 외국에서 더 활발하게 진행되고 있답니다. 수많은 연구 자료가 발표되었습니다. 학계에서 발표한 자료들에서 효능을 간단하게 정리합니다.1. 피로 회복을 돕습니다.중국에서는 아주 오래전부터 가시오가피를 피로 회복에 써왔답니다. 지속적으로 피곤할 때 에너지를 높이고 활기를 증진할 수 있답니다.2. 인지 기능 개선을 돕습니다.가시오가피는 알츠하이머와 같은 노인성 치매를 지연시키고 기억력을 향상시키는 효능이 있답니다.3. 소염 작용이 있습니다.가시오가피는 골관절염과 같은 염증성 질환에 효능이 있답니다. 연구 결과는 관절의 유연성을 크게 향상시켰으며, 또한 감염된 부위의 통증 완화 작용도 있는 것을 보여줍니다.4. 심혈관 건강을 돕습니다.가시오가피에는 혈압 안정을 돕고 혈류 속에 있는 콜레스테롤의 양을 줄이는 효능이 있답니다. LDL 콜레스테롤은 혈액과 함께 흐르다가 동맥벽에 쌓여 플라크를 만들어 혈류를 방해하고, 산화 과정에서 뇌졸중이나 심장마비 같은 치명적인 상황을 일으키는 것으로 알려졌습니다. 가시오가피는 콜레스테롤 수치를 줄여 동맥벽에 플라크가 쌓이는 것을 막는 효능이 있답니다.5. 면역력 증진을 돕습니다.가시오가피를 꾸준히 복용하면 면역력이 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 면역력이 약하면 우리는 늘 질병에 시달릴 것입니다. 평소 이런 음식을 꾸준히 먹는 것으로 면역력을 높일 수 있을 것입니다.6. 감기 등 호흡기 질병에 좋습니다.중국에서는 오래전부터 감기와 독감을 예방하고 치료하는데 써왔답니다. 연구 결과에서도 이 추출물을 복용한 그룹이 이전 겨울보다 호흡기 감염이 40%나 줄었답니다. 면역력이 높아진 결과겠지요.7. 혈당 수치 안정을 돕습니다.가시오가피는 인슐린 저항을 줄여 혈당 안정화를 도울 수 있답니다. 당뇨병은 고혈압과 함께 대표적인 성인병 중의 하나입니다. 또한, 한 번 발병하면 쉽게 치료할 수 없는 질병이어서 평소 꾸준한 관리가 필요합니다.◆ 가시오가피 먹는 법가시오가피를 먹는 방법은 전통적인 방법과 건강식품으로 나온 제품을 이용하는 두 가지 방법이 있습니다. 사실 이 나무의 원산지는 우리나라지만 외국에 더 잘 알려졌고, 그 추출물로 만든 건강식품도 캡슐, 정제, 팅크,분말 등 다양하게 나와 있습니다.1. 추출물로 만든 건강식품먼저, 추출물로 만든 제품을 구매할 때는 믿을 만한 회사에서 나온 것을 고르시고, 성분표를 확인하세요. 엘레우테로사이드(Eleutheroside) 함량이 0.8%는 넘는 것이 좋답니다. 그리고 설명서를 따르세요.2. 다양한 방법가시오가피는 뿌리와 줄기 그리고 잎과 열매 모두 약재로 쓰입니다.- 약술을 즐긴다면 열매로 술을 담가보세요.- 어린잎을 따서 나물처럼 데쳐서 먹어도 좋습니다.- 또한, 어린잎은 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 말려 덖어서 찻잎으로 이용해도 좋습니다.- 줄기와 잎을 끓여서 가시오가피수를 만들어서 그 물을 직접 마시는 것도 좋습니다.◆ 부작용 및 주의 사항가시오갈피는 독성이나 특별한 부작용이 없는 것으로 알려졌습니다. 하지만 이것은 본인의 상황에 따라 다를 것입니다.추출물을 과하게 먹었을 때 불면증이나 과민성과 같은 증상이 있을 수 있고, 허브에 알러지가 있는 사람은 약간의 피부 발진과 같은 증상이 있을 수 있답니다.가시오갈피는 예로부터 약재로 이용해온 식물입니다. 어쩌다 한 번 먹는 것이 아니라 오랜 기간 먹을 것이라면, 또한 약을 먹고 있거나 특별한 상황이 있다면, 의료 전문인의 도움을 받는 것이 좋을 것입니다.
전국에 분포하는 여러해살이 약초입니다.가을에서 봄사이에 채취하는것이 약성이 제일 좋습니다.단맛이 나며 독성은 없습니다. 둥글레의뿌리는 매년 한마디씩 자랍니다.둥글레는 당뇨의 혈당조절에도 좋은효능이 있다고 합니다.▶둥글레의 효능1. 최음 작용이 있어서 남성의 정력을 길러주고 여성의 불감증을 치유한다.2. 오랫동안 먹으면 얼굴색을 젊게 하고 노화를 예방한다.3. 변비나 양기부족으로 소변을 자주 보는 사람들이 먹으면 정력을 왕성하게 한다.4. 폐결핵 환자를 치료한다.5. 혈압강하작용이 있어서 동맥경화 방지 및 간에 지방이 쌓이는 것을 막는다.6, 강장, 자양 성분이 많이 함유돼 있는 만큼 몸이 허약한 사람에게 좋다.7,남녀를 불문하고 허약증상을 호소하면서 팔, 다리가 쑤신다거나 원인 모르게 식은땀과 열이 나며, 입안이 마르면서 갈증이 있고 소변을 붉게 보면서 시원함을 느끼지 못하는 경우에 둥굴레차를 꾸준히 복용하면 탁월한 효과를 볼 수 있다고 한다8,현기증이 나면서 눈이 침침하고아픈경우분말로 해서 하루 3회씩 5g정도를 꿀물이나 생강차에 타서 꾸준히 복용하면 효과적이다.9,인삼과 달리 체질에 상관없이 잘어울린다는 것 또한 둥굴레에빼놓을 수 없는 장점이다.그밖에 치한,해열에 효험이 있으며, 혈압,혈당,강심을 낮추는 작용을 한다. 장기간 복용하면 안색과 혈색을 좋게 한다▶주의사항둥글레의 효능주의사항 위장 내 습기가 많거나 몸과 팔다리가 차고, 찬 음식을 먹으면 설사를 심하게 하는 사람은 삼가하는 것이 좋다. 속이 차고 잠을 많이 자는 사람은 먹어서는 안 된다. 이 약을 먹는 동안에는 매실을 피해야 한다
1. 세포의 노화의 원인인 활성산소를 제거하는 항산화작용2. 발암물질 작용을 억제하는 항암효과3. 체내의 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 심혈관계질환을 예방하고 치료4. 간기능을 원활히하여 지방간 간경화및 알코올성 간질환의 예방및 치료5. 음주후 간에서 분해되는 알데하이드류를 신속히 산화하여 혈액순환을 촉진6. 혈액순환을 좋게하여 다이어트. 변비해소, 시력개선작용7. 인슐린분비를 줄여 성인병을 예방하는 효과 자색고구마에 많이 들어 있고 자색을 띄게하는 성분 안토시아닌의 효능안토시아닌은 항산화작용이 강하고 혈관에 찌꺼기가 쌓이는 것을 방지하며 항산화작용으로 노화방지기능을 가지며 시력보호및 콜레스테롤 감소효과를 가지고 있다.안토시아닌이 많은 식품으로는 검은콩 검은쌀 검은깨 적색포도 가지 블루베리 등에 많이 들어 있다.항산화성분 안토시아닌안토시아닌은 플라보노이드계(항산화성분중 가장 강력한 계열이 바이오 플라보노이드 계열이며 이 계열에는 안토시아닌, 녹차에 많은 카데킨, 프로폴리스에 많은 후라보노이드등이 있다), 색소로 동맥에 침전물이 생기는 것을 막아 피를 맑게 하며 심장 질환과 뇌졸중 위험을 감소시킨다.또한 강력한 항산화 작용과 노화방지 기능을 가진 안토시아닌은 강력한 소염작용과 심장병예방, 노화방지 효능이 밝혀지면서 건강물질로 각광받고 있다.특히 블루베리에 많이 함유된 안토시아닌의 항산화 능력은 비타민C 보다 2.5배 강력한 것으로 알려져 있다． 이와함께 시력보호 기능과 콜레스테롤 감소 효과도 안토시아닌의 대표적 기능으로 떠오르고 있다．육류 섭취가 많은 프랑스인이 심장병 사망률이 낮은 이유가 다 포도주를 즐겨 마시기 때문이라는 ‘프렌치 패러독스’와 일맥상통하는 이야기다. 한편 최근에는 안토시아닌이 소염, 살균 효과가 뛰어나고 아스피린보다 10배나 강하지만 위에는 전혀 부작용을 일으키지 않는다는 사실이 밝혀지기도 했다. 게다가 망막에서 빛을 감지해 뇌로 전달해 주는 로돕신 색소의 생성을 도와 비디오 증후군의 여파로 생기는 눈의 피로를 줄여 주기도 한다.- 안토시아닌이 많은 식품검은콩, 검은쌀(검은콩의 4배), 검은깨, 적색 포도, 가지, 블루베리, 아싸이베리(Acaiberry-아마존 열대에서나는 열매로 미국에서는 '아마존의 비아그라'라는 별명을 가졌으며 오프라윈프리쇼에서 세계 최고의 영양과일로 평가받은 열매로 안토시아닌 성분은 가장 많다고 알려진 블루베리의 2배, 포도주의 10-30배로 최고)체리, 붉은 양배추, 붉은 양파, 망고스틴젊음의 묘약, 고구마!일본 최대의 고구마 산지이자 대표적인 장수촌 가고시마 -이곳에서는 고구마를 이용한 다양한 식품을 볼 수 있다. 음료와 술, 빵과 과자, 아이스크림까지 - 가고시마 사람들에게는 고구마를 이용한 건강법이 생활 깊숙이 자리하고 있다.고구마는 비타민A, C, E와 칼륨, 섬유소 등 미량원소가 풍부하고, 각종 성인병의 원인이 되는 활성산소를 없애는 항산화 능력이 탁월한 식품으로 밝혀지고 있다. 구황작물에서 웰빙 건강식품으로 새롭게 떠오르고 있는 <고구마>를 주목한다!혈관은 젊게, 혈압은 낮게!우리나라 사람의 사망 원인 2위 심혈관 질환 -고구마 섭취는 과연 혈압 강하와 혈관 개선에 얼마나 도움이 될까. 고혈압 상태의 쥐에게 자색 고구마 추출물을 투여하고 혈압에 어떤 변화가 나타나는지 알아보았다.그 결과 놀랍게도 불과 4시간 후에 고혈압 상태인 쥐가 정상 수치로 현저하게 혈압이 떨어지는 것을 확인해 볼 수 있었다.그렇다면 고혈압을 가진 사람들에게도 같은 효과가 나타날까? 제작진은 고혈압 진단을 받은 중장년 남성 9명에게 매일 아침, 저녁으로 자색 고구마즙을 마시도록 했다. 4주간의 테스트 후, 과연 이들에게 어떤 변화가 나타났을까?고구마, 속 색깔에 숨겨진 신비한 비밀!미국 고구마 주산지 노스캐롤라이나 -이곳에서는 주황색 고구마가 가장 흔하고, 가장 인기 있다. 이유는 비타민 A를 포함한 영양성분들이 가장 뛰어나다고 알려져 있기 때문. 반면 일본의 고구마 주산지 가고시마에서는 자색(보라색) 고구마를 이용한 가공식품이 넘쳐난다.자색고구마의 안토시아닌 성분이 가진 강력한 항산화 능력에 대한 효능이 밝혀지고 있기 때문이다.제작진이 국내 대학 연구팀과 직접 실험한 결과, 이 자색고구마는 항산화능력이 뛰어나다고 알려진 블루베리와 비교했을 때, 비슷한 정도의 높은 수치를 보였다.요즘 우리에게 인기있는 호박고구마, 당근고구마 등 다양한 고구마의 여러 가지 속 색깔은 맛뿐만 아니라 영양가에도 큰 차이가 있다. 고구마의 속 색깔이 갖고 있는 신비한 비밀을 공개한다!고구마 껍질째 먹어라!고구마는 가열해도 영양성분의 파괴가 적은 대표적인 건강식품이다. 더구나 고구마는 덩이뿌리인 고구마뿐만 아니라, 잎과 줄기에도 영양소가 풍부하다. 오히려 비타민 A와 C. E가 뿌리인 고구마보다 잎과 줄기에 많이 존재한다.잎에서 뿌리까지 버릴 것이 없는 건강 채소, 고구마 -특히 보라색인 고구마 껍질은 고구마 속보다 항산화물질인 안토시아닌 성분이 높게 포함되어 있어 껍질 채 먹는 것이 좋다.미국 노스캐롤라이나 고구마 위원회의 코델 박사는 하루에 고구마 하나씩이면 의사가 필요 없다고 강조한다. 중년의 건강을 지키는 첫 번째 슈퍼푸드 고구마. 고구마, 제대로 먹는 법을 알아보자![효능, 효과] 고구마가 우리 몸에 좋은 이유고구마는 체력을 좋게 하고 위장을 튼튼하게 해주는 식품이다. 또한 알칼이성 식품이라서 우리 몸의 산성화를 막고, 비타민 성분이 많아 노화를 막는 효과도 있다. 고구마의 비타민 B1은 당질의 분해를 도와 피로 회복에 좋고, 카로틴은 야맹증 치료와 시력 향상에 효과적이다.특히 고구마에 많이 들어있는 식물성 섬유는 변비, 비만, 지방간, 대장암 등을 예방한다. 또한 콜레스테롤의 수치를 낮추고 인슐린 분비를 줄여 성인병을 예방하는 효과도 있다.생노병사의비밀 중년을 위한 슈퍼푸드 <자색고구마>* '안토시아닌'이 포도의 10배. 신비의 건강 지킴이 자색고구마* 일본에서는 이미 선풍적인 인기를 모으고 있는 약고구마- 자색고구마는 황산화 작용의 탁월한 주성분인 안토시아닌 색소의 함량이 매우 많으며 단맛이 있고 섬유질이 풍부하다.- 성인병의 원인인 활성산소를 제거하는 황산화 작용을 하며 발암 물질을 억제하고 고혈압, 동맥경화, 심근경색등 심혈관 질환에 좋은 식품이다.또한 숙취해소, 혈액순환촉진, 치매예방, 변비해소, 뇌대사 기능증진에도 도움이 된다.**** 자색고구마에 함유된 안토시안색소의 효능 ***** 세포의 노화를 촉진시켜주고 각종 성인병 원인이되는 활성산소를 제거하는 황산화작용* 발암 물질의 작용을 억제하는 항변이원성 작용* 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관계 지환을 일으키는 변화요소 억제작용* 간의 기능을 활성화 시켜 간기능 개선으로 지방간, 간경화및 알코올성 간질환의 예방및치료 * 음주후 빠른 숙취해소* 혈액순환 촉진으로 뇌사기능 증진및 치매예방, 다이어트, 변비해소, 시력개선작용 등tip 고구마는 껍질째 먹어라고구마는 가열해도 영양성분이 거의 파괴가 없으며 비타민이 많이 함유되어 있다. 자색고구마에만 안토시아닌색소가 들어 있는것이 아니다. 일반고구마의 껍질에도 안토시아닌 색소가 많이 들어 있음으로 껍질째 먹는 것이 좋다.
고수는 호불호가 많이 갈리는 음식 중 하나로 유명합니다.대표적으로 쌀국수에 넣어먹는 향채의 일종으로 유명한 고수는그 특유의 향을 좋아해 듬뿍 넣어 먹는 사람들도 있지만 전혀 먹지 못하는 사람들도 있는데요.오늘은 호불호가 극명하게 나뉘는 고수의 효능에 대해 알아보겠습니다.● 고수의 특징고수를 입에 넣고 씹으면 ‘마치 비누를 먹은 것 같다’고 말하는 사람들이 있습니다. 독특하고 진한 향 때문에 향기로운 맛을 느끼고 식욕이 돋는다고 느끼는 사람도 있지만, 어떤 사람들에게는 구역질을 유발하기도 합니다. 고수를 일부 지역에서는 중국 파슬리 또는 멕시코 파슬리라고도 불리며 지중해 및 아시아 일부 지역이 산지로 두었습니다. 명칭이 비슷해 헷갈릴 수 있지만, 납작 잎 파슬리로 불리는 ‘이탈리아 파슬리’와는 전혀 다른 종류의 채소입니다. 고수는 지중해 동부 연안을 원산지로 하는 귀화식물입니다. 고대 이집트인들과 로마인들에 의해 유럽으로 전달된 뒤 전 세계에 전해진 것으로 밝혀지며, 역사상 가장 오래된 것으로 알려지는 허브 중 하나입니다.고수는 미나리과에 속하는 풀로 깊은 역사만큼 향 또한 진한 식물입니다. 유럽에서는 소스를 만드는 데 향료로 사용되고, 한방에서는 열매를 ‘호유자’라고 하여 위의 기능을 촉진하고 조절하는 약제인 건위제, 고혈압, 거담제로 사용해왔습니다. 줄기와 잎은 고수를 돌돌 말아서 초고추장에 찍어 날로 먹는 음식인 고수강회, 고수김치, 고수쌈 등으로 먹기도 합니다. 잎부터 열매까지 유용하게 사용되는 고수는 다양한 효능을 가지고 있습니다. ● 고수의 효능은?콜레스테롤 수치를 낮춰준다고수에는 케르세틴, 캠페롤, 라네틴, 에피네프린 같은 폴리페놀계 항상화 플라보노이드가 함량 되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 이 산 성분은 동맥 내벽에 쌓인 콜레스테롤을 감소시켜줄 뿐만 아니라 혈액을 해독해 주고 혈관을 정화시켜줍니다.맵고 짠 음식을 먹을 때 고수를 곁들여서 먹으면 고수에 함유된 칼륨 성분이 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 각종 혈관질환을 예방하는 데 도움이 되는 것입니다. 이로 인해 심장을 건강한 상태로 유지할 수 있도록 도와주며 우리 몸 전체의 혈액순환을 촉진시켜줍니다. 또한 뇌졸중과 심혈관 질환에 걸릴 위험성을 낮추는 데에 도움을 줍니다. 1. 소화에 도움을 준다과식을 하거나 자극적인 음식을 섭취했을 경우 속이 쓰리거나 소화가 잘되지 않을 때가 있습니다. 이럴 때 고수를 섭취해 주면 위벽을 보호해 주고 위액 분비를 촉진시켜서 소화를 도와줘 속을 편안하게 만드는 데에 도움이 됩니다. 고수의 독특한 향은 제라니올, 리날로올, 보르네올 등의 성분 때문인데요. 이 성분에 좋지 않은 반응을 보이는 사람들을 제외하고는 소화제의 역할을 기대해 볼 수 있습니다. 또한 메스꺼움, 구토와 같은 위장 장애를 예방해 주고 복부에 가스가 차는 증상을 완화, 위통을 감소시켜주는 효과도 있습니다. 실제로 과민성대장증후군 환자 32명을 대상으로 8주간 매일 3회 고수 추출물을 복용하게 하는 연구가 있었고, 그 결과 대조군보다 복통, 팽만감, 소화 장애 등이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 2. 당뇨병 환자에게 도움을 준다고수의 신선한 잎과 줄기에 함유된 성분은 췌장을 자극해 주기 때문에 모든 유형의 당뇨병을 억제하는 데에 도움을 줍니다. 췌장을 자극하게 되면 인슐린에 대한 민감성이 떨어지고 인슐린이 더 많이 생성되며 인슐린의 기능이 향상됩니다. 또한 설탕이 혈액에 흡수되는 것을 감소시켜주며 혈당치를 조절해 주는 데에 효과적입니다. 3. 골다공증 예방에 도움을 준다고수에는 비타민 K가 많이 함유돼 있는데, 고수에 들어있는 비타민 K의 함량은 100g당 310μg으로 270μg인 시금치 보다 많습니다. 비타민 K는 혈액을 응고시키는 작용을 해 부상이나 수술 시 지혈에 중요한 역할을 해냅니다.또한 뼈 형성에 필요한 단백질의 활성화를 돕는 기능으로 골다공증의 치료제로도 사용되고 있습니다. 고수는 비타민 K 외에도 칼슘과 마그네슘, 인 등 뼈 건강에 도움을 주는 영양소들을 포함하고 있어 뼈를 튼튼하게 만드는 데에 좋은 영향을 미칩니다.
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