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뇌 건강을 돌보는 일은 다른 신체 건강을 지키는 일 못지않게 중요하다. 사람들은 몸이 아파 통증이 발생하는 것도 무서워하지만, 치매에 걸려 기억이 소실되고 부적절한 행동을 하게 되는 것에 대해서도 두려움을 느낀다.뇌 건강을 잘 유지하면 치매를 예방하는데 도움이 될 뿐 아니라, 일상에서 보다 민첩하게 일처리를 하고 의욕적인 생활을 할 수 있다. 뇌 건강을 지키려면 규칙적으로 운동하고 수면, 휴식, 스트레스 관리 등에도 신경 써야 한다.더불어 잘 먹어야 한다. 뇌 건강에 도움이 되는 음식으로는 어떤 게 있을까?1. 호두호두는 생김새가 뇌와 비슷해, 뇌 건강에 좋은 음식으로 기억하기 좋은 식품이다. 다른 많은 질환들과 마찬가지로, 알츠하이머와 같은 뇌 질환도 염증이 나쁜 영향을 미친다.호두에 든 폴리페놀, 토코페롤, 고도불포화지방산 등은 염증을 줄이는데 도움을 주는 성분들이다. 연구에 따르면, 호두는 노화와 함께 감퇴할 수 있는 뇌 기능을 유지하는데 도움을 주는 것으로 나타났다.2. 녹색 잎채소녹색 잎채소들이 든 샐러드를 체중 관리 차원에서 먹고 있다면, 뇌 건강에도 도움이 되는 식습관을 유지하고 있다고 볼 수 있다.연구에 따르면, 시금치, 케일, 냉이처럼 잎이 많은 녹색 채소는 나이가 들면서 발생하는 인지 감퇴를 늦추는데 도움이 된다. 샌드위치를 먹을 때 녹색 잎채소를 좀 더 넣는 등의 방식으로 섭취량을 늘리는 게 좋다.3. 블루베리비타민C, 비타민K, 망간, 안토시아닌 등을 풍부하게 함유하고 있는 블루베리는 칼로리는 낮으면서 영양소는 풍부한 대표적인 과일로 꼽힌다. 블루베리의 붉은 색을 내는 안토시아닌은 항산화 성분 가운데서도 그 효과가 뛰어난 물질로, 뇌 건강을 지키는데 도움이 된다.4. 등 푸른 생선많은 연구를 통해 뇌 건강에 좋은 식품으로 수없이 입증된 식품은 다름 아닌 생선이다. 등 푸른 생선에 많이 포함된 오메가-3 지방산인 DHA가 뇌를 보호하고 알츠하이머 발병 위험을 낮추는데 도움을 준다.5. 요구르트요즘에는 뇌와 장이 서로 연결돼 있다는 '장-뇌 축' 이론이 주목을 받고 있다. 장이 건강해야 뇌도 건강하다는 의미다. 따라서 장 건강에 도움이 되는 유산균 음료나 발효 식품 등을 먹는 것이 뇌 건강에도 이롭다.
고지방, 고열량의 섭취로 인해 우리 한국인의 혈액은 농도가 진해져가고 성인병의 수위를 차지한 고지혈증은 일련의 성인병과 함께 돌이킬 수 없는 불행으로 가정의 위기를 몰고 온다. 이러한 고지혈증을 무엇으로 예방할 수 있을까 관심이 높아지고 있는데 특히 스트레스와 잦은 술자리 모임으로 인한 성인의 건강을 지키는 파수꾼은 있을 것이다. 물론 과학이 만들어 놓은 약을 복용하는 것도 한 방법이지만 평소에 우리의 식단을 바꾼다면 성인뿐만 아니라 자라나는 우리 아이들의 건강 까지도 챙길 수 있어서 가족의 행복을 지속할 수 있지 않을까 싶다. 1.참나무버섯(표고버섯).영양가가 많은 표고버섯에는 16가지의 아미노산 (그 중 7가지는 필수아미노산이다.) 여러 가지 불포화 지방산, 여러 가지 비타민과 혈액속의 기름기를 없애는 물질 등이 들어 있다. 성질이 유순하고 맛이 달콤한 표고버섯은 혈압을 낮추고 음식을 소화시키며, 피속의 기름기를 낮추는 외에 항암, 항바이러스 등 여러 가지 효과를 나타낸다. 표고버섯에 들어 있는 섬유소는 위장의 윤동 운동을 촉진시키고 변비를 막으며 장관의 콜레스테롤흡수를 줄이는 작용을 한다.또한 참나무 버섯에 들어 있는 참나무버섯 푸린을 비롯한 핵산물질은 콜레스테롤 분해를 촉진한다. 이밖에 참나무 버섯에는 트리글리세리드를 낮추는 물질들도 들어 있다. 그러므로 고혈압성 동맥경화에 걸린 환자들인 경우에 신선한 참나무버섯 90그램에 식물성 기름을 넣고 볶다가 물을 더 넣고 끓여서 만든 참나무버섯 혈지하탕을 매일 먹으면 혈지하강작용이 뚜렷이 나타난다. 2, 고구마.고구마에는 콜라겐과 점질다당물질이 많이 들어 있으므로 그것을 정상적으로 먹으면 핏줄의 탄력성과 관절의 윤활성을 유지할 수 있고 간장과 신장 결체조직의 위축을 막을 수 있다. 최근 영양학연구과정에 고구마가 심장 핏줄계통의 지질침적현상 그리고 분류성동맥경화를 미리 막음으로써 피하지방을 줄이고 몸의 지나친 비대를 막는 하나의 효과적인 장수보건식품이라는 것이 발견되었다. 3, 가지.가지는 흰 가지와 자색 가지로 나눌 수 있다. 가지에는 여러 가지 비타민이 들어 있는데 특히 자색 가지에는 다른 야채와는 비교도 되지 않을 정도로 비타민P가 비교적 많이 들어 있다. 비타민P는 세포의 점착성과 실핏줄의 탄력성을 높이고 실핏줄의 출혈을 방지한다. 최근 의학연구결과에 의하면 가지는 콜레스테롤량을 낮추고 고지혈증으로 인한 핏줄손상을 막는 좋은 야채이다. 4, 오이.오이는 청열, 갈증해소, 이뇨작용을 한다. 오이에 들어 있는 섬유소는 장관에서 음식 찌꺼기를 내보내는 것을 촉진시키고 장관의 콜레스테롤 흡수를 줄인다. 그리고 오이에 들어 있는 '말론산프로파놀'은 몸 안의 당류가 지방으로 전환되는 것을 억제하며 비만을 막고 지질대사의 효과를 조정한다. 그러므로 고지혈증에 걸린 체중이 많이 나가는 사람들인 경우 오이를 많이 먹는 것이 좋다. 5, 녹두.무더운 여름철에 누구나 즐겨 먹는 시원하면서도 맛좋은 녹두탕은 더위를 타지 않게 하는 보건음료이다. 또한 녹두를 먹으면 혈액속에 지방을 낮추고 심장을 보호하며 관상동맥질병을 예방 치료하는 작용을 한다. 임상관찰에서는 고지혈증환자들이 매일 50그램의 녹두나 잠두콩을 먹으면 혈청콜레스테롤 하강률이 70퍼센트에 달하지만 트리글리세리드의 변화는 크지 않다는 것이 발견되었다. 또한 부작용이 거의 없는 녹두를 먹으면 단백질을 보충할 수 있고 배고픈 느낌도 줄일 수 있으므로 고지혈증에 비만증이나 당뇨병까지 겹친 환자들인 경우 녹두를 먹는 것이 매우 좋다. 6, 마늘.마늘은 피 속에 있는 콜레스테롤과 트리글리세리드의 농도를 낮춘다. 연구 결과에 의하면 마늘추출물은 심장박동수를 줄이고 심장의 수축력을 강화하며 실핏줄을 확장시킴으로써 고혈압을 치료하고 뇌중풍을 예방하는 작용을 한다.이밖에 마늘에는 항암작용을 하는 물질이 들어 있다는 것도 발견되었다. 마늘은 혈당을 낮추고 피 속의 인슐린 양을 높이기도 한다. 7, 양파.나리과 식물인 양파에는 비타민, 칼슘, 인, 철 등 여러 가지 물질이 많이 들어 있다. 양파에 들어 있는 스테로이드 프로필기이류화합물의 유지휘발액체는 피 속 지질을 낮추고 동맥경화를 막으며 심근경색을 미리 막고 혈압을 낮춘다.동맥경화나 관상동맥질병환자들인 경우 매일 50~70그램의 양파를 먹으면 그 작용이 혈지하강약을 자주 먹는 것보다 더 이상적이다. 이밖에 양파는 이뇨, 항암작용도 한다. 8, 땅콩.땅콩에는 심장병을 예방하는 불포화지방이 들어 있으므로 땅콩을 먹으면 피 속의 콜레스테롤양이 줄어드는데 그 효율은 12~15%에 달한다. 땅콩이 소장에서 소화된 후에 담즙과 접촉할 때 담즙내의 콜레스테롤을 흡수하므로콜레스테롤양이 줄어들게 한다. 이밖에 땅콩에는 비타민E가 많이 들어 있으므로 땅콩을 정상적으로 먹으면 피 줄 벽에 피 속의 혈소판이 들어붙는 수를 줄이고 핏줄의 유연성을 유지하므로 관상동맥 질병에 걸릴 수 있는 위험을 줄일 수 있다. 9, 옥수수기름.옥수수기름은 옥수수 눈에서 뽑은 일종의 질 좋은 기름으로서 소화율이 높고 안정성이 좋을 뿐 아니라 심장 핏줄질병을 예방 치료하는 작용을 한다. 옥수수기름에 많이 들어 있는 불포화지방산은 스테로이드와 콜산의 배설을 촉진시키고 콜레스테롤의 합성과 흡수를 저지시켜 동맥벽에 콜레스테롤이 쉽게 들어붙지 못하게 함으로써 동맥경화를 막는다. 이밖에 옥수수기름에는 비타민E도 많이 들어 있다. 10, 아가위.(아가위는 산사나무 열매를 말한다. 말려서 약용으로 사용) 아가위는 본래부터 입맛을 돋구고 비장을 튼튼히 하며 밥맛을 높여 주는 것으로 잘 알려져 왔다. 아가위에 들어 있는 아가위산, 레몬산은 피줄벽을 넓히고 혈액 속의 지방을 낮추는 뚜렷한 작용을 하며 콜레스테롤과 트리글리세리드양을 줄이는 데서 일정한 효과를 나타낸다. 아가위에 산성물질이 많이 들어 있는 것으로 하여 일부 노인들인 경우 아가위을 지나치게 많이 먹으면 산성물질이 역류하는 등 위에 좋지 않은 현상이 나타나곤 한다. 이밖에 아가위가 입맛을 돋굴 수 있으므로 평균 몸무게가 초과되는 노인들에게는 좋은 음식물로 되지 못한다. 그러므로 비만증이 있거나 위산이 지나치게 많은 노인들은 아가위를 많이 먹지 말아야 한다.
평소 운동을 즐기지 않는 사람부터 고령자까지 남녀노소 즐길 수 있는 운동인 ‘걷기 운동’. 걷기는 특별한 준비가 필요치 않으며, 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동이다.코로나바이러스가 지속되는 지금, 사람이 많은 곳만 피한다면 감염 위험이 상대적으로 낮은 운동이기도 하다.'걷기 운동' 하면 얻을 수 있는 효과는 다음과 같다.1. 심혈관질환 위험을 낮춘다.2013년 미국심장협회(AHA)의 저널인 ‘동맥경화증, 혈전증 및 혈관생물학(Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology)’에 실린 연구 결과에 따르면 걷기 운동은 달리기만큼이나 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증의 위험을 낮추는 데 효과적이며, 중간 강도의 걷기는 달리는 것과 유사한 수준으로 질환의 위험을 감소시키는 것으로 나타났다. 2. 체중 조절과거 한 연구는 걷기 운동이 비만한 여성의 뱃살 감소와 인슐린 반응 개선에 효과적이라는 사실을 밝힌 바 있다. 걷기 운동은 걷는 강도 및 속도를 조절하면 그 효과를 배로 얻을 수 있다.3. 스트레스 해소걷는 것은 대부분의 신체 활동과 마찬가지로 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 된다. 자연에서 걸으면 더욱 효과적이다.4. 수명 증가하루 약 7,000보를 걸으면 적게 걷는 사람에 비해 사망할 위험이 50~70% 낮다는 사실을 밝혀낸 연구도 있다.5. 창의력 향상창의력이 필요한 순간에도, 의자에서 일어나 걸으면 많은 도움이 된다. ‘실험심리학 저널(Journal of Experimental Psychology)’에 실린 연구에 따르면 앉아있을 때 보다 걸을 때 더 창의적인 것으로 나타났다.걷기 운동은 이처럼 신체·정신 건강에 다양한 이점을 주지만, 무엇보다 무리하지 않는것이 좋다.
스마트폰 센서를 활용한 툴도 무궁무진하다. 간단하게는 손전등, 계산기부터 금속탐지, 소음측정까지 가능하다. 가정은 물론 산업현장에서도 활용할 수 있는 앱이다. 툴박스 전문 개발사 ‘스마트툴즈‘의 유용한 앱 10가지를 소개한다. 1. 소음측정기 층간소음이 스트레스라면 이 앱부터 다운받자. 스마트폰에 탑재된 마이크를 이용해 주변 소음을 데시벨로 보여주는 앱이다. 데시벨에 따른 구체적인 소음 수준도 알려준다. 30dB은 속삭이는 소리고, 50dB은 조용한 사무실이며, 100dB은 열차 통과시의 소음이다. 층간소음이 심하다면 시끄럽다고 말로만 할 것이 아니라 이 앱을 내밀어 보여주자.저기요, 지금 70dB만큼 소음을 내고 계시다고요. 2. 금속탐지기 수맥 때문에 잠자리가 뒤숭숭한 것 같다면 금속탐지기 앱을 써보자. 스마트폰에 탑재된 마그네틱 센서를 활용해 금속을 탐지하는 앱이다. 자연상태의 자기장 수치는 약 49μT인데, 주위에 금속이나 자성체가 있으면 수치가 올라가는 원리를 이용한다. 앱을 켜고 컴퓨터 가까이에 가져가면 100μT 이상으로 치솟는다. 수맥 탐지, 벽 속의 전기선이나 땅속의 파이프를 찾는 데도 사용할 수 있다. 가정에서는 TV, PC, 전자레인지 등 전자제품의 자기장 정도를 측정할 수 있다. 3. 지진계 우리나라도 더 이상 지진 안전지대가 아니다. 진동이 느껴지는데 단지 내 느낌일 뿐인지, 진짜 지진인지 궁금하다면 지진계 앱을 실행해보자. 가속도 센서로 이용해 흔들림을 측정해 준다. 이 앱에서는 진동을 측정하는 방법 중 ‘수정 메르칼리 진도'(MMI) 계급을 보여준다. 리히터 규모가 절대적인 에너지의 양을 뜻한다면 MMI는 상대적인 감응 정도를 보여준다. 단 이 앱은 참고용으로만 쓸 것을 권한다. 자세한 건 기상청에. 4. 나사피치 측정기 산업현장에선 나사규격을 측정하는 전용기기가 있지만, 급할 땐 스마트폰으로도 측정할 수 있다. 사용법은 간단하다. 앱을 열고 화면 위에 나사를 올려 놓고 재면 된다. 5. 돋보기 돋보기안경이 근처에 보이지 않는다면 돋보기 앱을 써보자. 카메라 줌, 자동초점, LED 기능을 사용해 스마트폰을 돋보기로 만들어주는 장치다. 스마트폰 카메라 앱을 켜고 확대한 것과는 분명히 다르다. 6. 거리측정기 파리 여행을 가면 어딜 가나 에펠탑이 보인다. 꽤 가까워 보이는데 막상 걸어가 보면 멀다. 에펠탑까지 몇 미터가 걸어가야 하는지 궁금하다면 이 앱을 켜보자. 십자선에 목표물을 맞춘 다음 셔터를 누르면 내 위치에서 목표물까지의 거리를 알려준다. 삼각함수를 이용했다는데, 잘은 모르겠지만 하여튼 신기하다. 7. 수평계 벽에 액자를 걸면 항상 삐딱하다. 수평이 맞지 않아서다. 그럴 땐 수평계 앱을 켜서 수평을 맞춰보자. 액자 프레임에 스마트폰의 긴 면을 맞추면 된다. 수준계, 경사계, 영점보정 기능도 지원한다. 8. 눈금자 자는 꼭 쓰려고 하면 안 보인다. 그럴 땐 스마트폰을 켜 눈금자 앱을 켜자. 측정 길이 저장 기능이 있어, 여러 물건의 길이를 재고 기록해 놓을 수도 있다. 스마트폰보다 긴 물체는 스크롤 모드를 활용하면 된다. 너무 긴 물체라면 진짜 줄자가 필요하겠지만 말이다. 9. 단위환율 변환기 도량형 마스터다. 길이, 면적, 무게, 부피부터 환율까지 세상의 모든 다른 기준들을 변환해준다. 10. 손전등 산업현장에선 손전등이 필요하지만 가정에선 거의 자취를 감췄다. 스마트폰 손전등 때문이다. 비상시 어둠 속에서 방향을 찾을 수 있도록 나침반이 내장된 앱도 있고, 손전등으로 모스부호를 전송할 수 있는 앱까지 있다. 앱에서 “HELP ME”라고 입력하면 모스부호로 변환해 깜빡이는 것이다. 보는 사람이 모스부호를 읽을 줄 모르면 쓸모없다는 게 함정.원문: 산업정보포털 i-DB / 필자: 이혜원(won@i-db.co.kr) / 사진: 프린텍
1948년 7월17일, 대한민국 헌법을 공포한 날이므로 이날을 제헌절로 정한 것입니다.하지만 이날을 공포한 이유는 따로 있습니다. 바로 1392년 7월17일 태조 이성계가 왕으로 즉위한 날이기 때문입니다. 이는 조선왕조를 계승한다는 의미로, 헌법에 따른 국가가 시작된다는 깊은 뜻이 있습니다(행정안전부 블로그)제헌절은 국경일입니다.자유민주주의를 기반으로 한 헌법 제정 및 공포를 축하하고 헌법 수호를 다짐하는 날로서, 이에 온 국민은 축하의 의미로 각 가정마다 국기를 게양하는 국경일입니다.그런데 공휴일은 아닙니다.제헌절이 공휴일에서 제외된 이유는, 여름휴가와 맞물리면서 생산성 저하를 이유로 2008년부터 5대 국경일 가운데 유일하게 공휴일에서 제외 되었다고 하네요.참고로 5대 국경일은 3·1절, 제헌절, 광복절, 한글날, 개천절입니다. 7월17일 제헌절에는 나라 사랑하는 마음을 담아 태극기를 게양합시다^^
사업소명 : 군위지사주소 : (39015) 경북 군위군 군위읍 중앙5길 7-14(서부리 420-5)TEL : 업무별 전화번호(아래 참조), 야간상담(지역번호+123)FAX : 054-380-2214번호사업소명부서업무내용전화번호팩스번호1군위지사고객지원팀시설관리, 홍보 등 총무분야 업무054-380-2235054-380-22142군위지사전력공급팀배전설비 점용료(도로점용) 관리업무054-380-2273054-380-22773군위지사전력공급팀계기이상/시험/교환 업무054-380-2272054-380-22774군위지사전력공급팀배전선로 순시054-380-2265~9054-380-22775군위지사전력공급팀사용전 점검054-380-2238054-380-22776군위지사전력공급팀공가설비 운영 및 통신사업자 관리054-380-2237054-380-22777군위지사전력공급팀배전선로 이설공사 설계, 시공054-380-2237,2273054-380-22778군위지사전력공급팀전력공급방안 검토(PPA)054-380-2271054-380-22779군위지사전력공급팀주요행사 전력확보054-380-2273054-380-227710군위지사전력공급팀안전관리, 품질, 환경 업무054-380-2272054-380-227711군위지사고객지원팀지장전주 이설 업무054-380-2233054-380-221412군위지사고객지원팀전기사용신청 업무054-380-2233054-380-221413군위지사고객지원팀소용량고객 계약변경054-380-2232054-380-221414군위지사고객지원팀신재생에너지(태양광)관련 업무054-380-2245054-380-221415군위지사고객지원팀검침, 요금조정, 연체료부과 등 전기요금업무054-380-2243054-380-221416군위지사고객지원팀위약조사, 사용량협정 등 기설고객관리054-380-2246054-380-221417군위지사고객지원팀미수요금, 대도손054-380-2247054-380-221418군위지사고객지원팀보증금 관리, 이중(착오) 수납 관리054-380-2247054-380-221419군위지사고객지원팀차량충돌복구변상금054-380-2244054-380-221420군위지사고객지원팀청구서 등 송달업무054-380-2243054-380-221421군위지사고객지원팀자동이체 및 모바일/인터넷 빌링054-380-2243054-380-221422군위지사고객지원팀상계거래, 히트펌프, 대용량고객관리054-380-2245054-380-2214
당국 “교차오염 추정”, 올해 여름 기후· 불량 계란·비세척란 문제도…식품의약품안전처는 이번 사고의 일부 환자 가검물(병균 검사를 위해 거두는 환자의 배설물 등)에서 살모넬라균이 검출됐다고 밝혔다. 이재용 식품소비안전국장은 최근 열린 식중독 예방을 위한 긴급 회의에서 “식중독 사고는 조리 중 교차오염이 식중독 발생 원인으로 추정된다”고 했다. 즉 이번 사태는 ‘살모넬라균에 의한 교차오염’(오염된 손으로 다른 식재료를 만지는 과정에서 식중독 균이 퍼지는 것)으로 분석되고 있다.살모넬라균은 대표 식중독균으로, 이 균에 오염된 계란이나 고기를 먹을 경우 식중독 증세가 나타난다. 식약처 발표에 따르면 지난 2016년부터 2020년까지 살모넬라 식중독 환자 가운데 63%는 계란으로 발생했다. 일상에서 자주 먹는 계란의 사고 비율이 압도적으로 높은 것이다.살모넬라균은 닭의 분변에 오염된 계란 껍질에서 흔히 검출된다. 즉 계란을 깨트리거나 만진 손으로 다른 음식을 조리할 경우, 칼· 도마 · 식재료 등을 ‘교차오염’시킬 수 있다.계란을 깨기 전에 씻거나 계란을 깨트린 후 손을 씻는 것은 식중독을 예방하는 방법이다.
▷혈관 나이 체크리스트자신에게 해당하는 항복이 5개 이하이면 '지속관리(실제 나이와 혈관 나이 동일)' 상태이고, 6개∼10개이면 '주의요망 (혈관 나이가 실제 나이보다 약 10살 정도 높음)', 11개 이상이면 '치료필요( 혈관 나이가 실제 나이보다 20살 이상 높을 가능성 있음)' 상태이다.1. 계단을 오르거나 운동을 하면 가슴에 압박감이 느껴진다.2. 인스턴트식품이나 기름기 많은 식품을 자주 먹는다.3. 야채는 거의 먹지 않는다.4. 전화벨이 울릴 때 즉시 받지 않으면 찜찜하다.5. 운동다운 운동을 거의 하지 않는다.6. 손발이 저리거나 냉증이 느껴진다.7. 혈압이 높은 편이다.8. 콜레스테롤 수치가 높다.9. 혈당 수치가 높다.10. 가족 중에 심근경색이나 뇌경색을 앓았던 사람이 있다.11. 직장에서는 늘 사람의 부탁을 받는다.12. 책임감이 매우 강하다.13. 담배를 피운다.
- 아무리 바지를 올려 입어도 엉덩이 부분이 헐렁해지거나 - 딱딱한 의자에 앉으면 엉덩이가 아프거나 - 전립선 질환이 생겼거나 - 걸을 때 일직선으로 걸으려 하면 나도 모르게 비틀거리거나 - 괄약근이 약해져 소변이 샐 때가 있거나 - 한 달 이상 성욕이 없거나 - 발기와 사정이 잘 안 되고, 정액의 양이 줄었거나 - 걷는 거리가 3분의 1 이상 줄었을 때
1. 생선접시는 찬물로 씻는다. 대부분의 그릇은 미지근한 물로 씻어야 깨끗하지만 생선을 담았던 그릇은 더운물로 씻으면 생선의 비린내가 확 풍겨와서 불쾌한 냄새가 가시지 않으므로 겨울에도 찬물로 씻도록 한다. 2. 삶은 계란을 곱게 써는 요령 실이나 간단한 조리 도구를 사용할 수 없을 때 주방용 칼을 뜨거운 물에 담갔다가 꺼내어 썰면 노른자가 망가지지 않고 곱게 썰어진다. 말랑말랑한 빵을 자를 때도 같은 요령. 3. 시든 시금치는 이렇게 제때 요리를 못했거나 처음부터 시든 것을 값싸게 샀을 때 그것을 그대로 사용하는 것보다 싱싱하게 다시 살려서 요리하는 것이 훨씬 낫다. 시든 시금치를 재빨리 되살리고 싶을 때는 시금치 뿌리 부분에 열십자(+)로 칼자국을 내서 찬물에 잠시 담가 두었다가 그늘에 건져두면 파랗게 살아난다. 4. 육류의 변색은 식용유를 이용한다. 쇠고기나 돼지고기 등은 육류는 공기와 만나면 색깔이 변하고 가장자리가 딱딱해져 맛이 없어진다. 이것을 방지하기 위해서 고기 표면에 식용유를 바른 포장지에 싸서 냉장고에 보관한다. 정육점에서 구입할 당시의 상태를 그대로 유지한다. 5. 오래된 된장을 맛있게 하려면 떫고 퀴퀴한 냄새가 나는 된장에 멸치 머리와 고추씨를 곱게 갈아서 군데군데 넣어준다. 10일쯤 지나 열어보면 퀴퀴한 냄새도 없어지고 색깔도 노르스름해지며 맛도 구수해진다. 고추씨가 다소 매운맛을 낼 수 있지만 매콤한 맛이 새롭게 느껴질 것이다. 6. 냉이의 향은 적은 양념으로 살려진다. 냉이는 고유의 그 산뜻한 향기가 일품이다. 냉잇국을 끓이거나 나물을 무칠 때 냉이가 지닌 이 고유의 향기를 잃지 않기 위해서는 된장이나 양념을 지나치게 쓰지 말아야 향기가 유지된다. 즉 국을 끓일 때도 맑은장국으로 하고, 나물 무칠 때는 국간장과 참기름 이외의 양념은 하지 않는다. 7. 레몬 껍질로 가스대를 산뜻하게 한다. 사용하고 난 뒤의 레몬이나 귤껍질을 버리지 말고 빈병에 넣어 냉장고에 보관해둔다. 가스 대위에 묻은 오물 위에 더운물을 조금 떨어뜨리고 레몬이나 귤껍질을 뒤집어서 문지르면 때도 깨끗이 벗겨지고 산뜻한 냄 새가 부엌 가득히 풍기게 된다. 8. 먹다 남은 국수 이용법 국수는 먹는 사람 수를 맞춰 딱 맞게 양을 조절하기가 쉽지 않다. 그러므로 대체로 남는 경우가 대부분이고 이럴 때 처치가 곤란하다. 남은 국수를 우선 대바구니에다 널어 잘 말린 다음 라면을 끓일 때 라면보다 조금 먼저 넣어 끓여본다. 라면만 끓일 때보다 맛이 훨씬 좋다. 9. 냉장고를 싫어하는 식품 토마토나 뿌리식품(감자, 무, 당근 등), 바나나, 마요네즈, 두부 등은 냉장고가 오히려 해롭다. 따라서 한여름이 아니면 냉장고에 넣지 않도록 10. 영양소 파괴 없이 생선 손질하는 요령 구입한 즉시 창자와 아가미 등을 뺀 다음 미지근하게 흐르는 물에 빨리 씻어 내고 엷은 소금물(물 3컵, 소금 1큰술의 농도)로 창자 부분을 씻는다. 소금물을 살균효과와 틈새의 피까지 빼주는 효과가 있다. 냉장 보관을 할 경우에는 손질할 때 배부분에 칼집을 넣지만 냉동할 때는 조리할 때 칼집을 넣는다. 냉동 보관할 때는 특히 물기를 잘 닦아야 한다. 물기를 닦은 후 랩에 싸서 보관한다. 비린내가 강한 고등어, 잉어 등은 된장에 졸이면 좋다. 된장이 지닌 단백질에 냄새를 흡수하는 비린내를 없애주는 방법이다. 생강으로 비린내를 없애는 방법도 있다. 생선을 간장에 5분가량 끓이고 다음에 생강을 넣는다. 처음부터 생강을 넣으면 효과가 없으니 유의한다.
지금까지 011 번호로 전화를 하면 010 변경된 번호를 안내를 받고 있는데요.이것이 올해 말에 서비스 종료된다고 하네요SKT 뿐만아니라 KT, LGT 모두 동일하게 종료되는듯 합니다연락처에 011/017/018/019 로 시작하는 번호 저장된 분들은 미리 확인해서 변경된 번호로 업데이트 하세요. 내년부터는 핸드폰 패턴에서 010 아니면 저장 안하도록 하는 로직을 적용하면 스팸회원가입을 대폭 제외 할 수 있을듯 합니다 [SK텔레콤] 번호변경안내 서비스 종료일을 안내드립니다.[SKT] 번호변경안내 서비스 종료 안내고객님, 안녕하세요.011/017/016/018/019에서 010으로 번호를 변경한 후 받으시던 <번호변경안내> 서비스가 2021년 12월 31일(금)에 종료됩니다.이용에 참고해 주시기 바랍니다. ■ 서비스 제공 기간 안내- 대상 서비스: 번호변경안내, 해지번호연결 서비스- 서비스 종료일: 2021년 12월 31일(금)까지■ 문의: SKT 고객센터(114)※ 코로나19 확산으로 고객센터에 문의가 증가하고 있습니다.고객센터와 전화 연결이 원활하지 않을 수 있으니 양해 바랍니다.SKT와 함께해주셔서 감사합니다.
1. 딸기딸기의 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는강력한 항산화작용으로 피로 개선에 도움이 된다.안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선,혈관 보호, 항궤양 기능 등 생기 활성 작용을 한다.2. 브로콜리하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는 데 도움이 된다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아 여성들에게 특히 좋다. 또 브로콜리에 많이 들어있는 비타민A는 피부나 점막의 저항력, 면역력을 강화시켜 감기 등 세균 감염을 막는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 각종 질병을 막을 수 있다.3. 버섯자연이 인간에게 준 최고의 선물 버섯.고단백 식품으로 알려져 있는 콩이나 우유와거의 대등한 단백질 함량을 가지고 있어근력 강화에 도움이 된다.4. 토마토피로회복에 좋은 글루타민산이 풍부하다.토마토의 붉은색 색소를 이루는 리코펜 성분은피로를 유발하고 노화의 원인은 되는 활성산소를 억제한다.또 강력한 항암작용과 동맥의 노화진행을 늦추는 효과가 있는데, 생것보다는 익혀서, 덩어리보다는 다지거나 으깨서 먹는게 리코펜의 흡수율을 높이는 방법.5. 봄나물달래, 냉이, 씀바귀, 두릅, 쑥, 돌원추리, 돌나물 등 봄나물은봄철 활력과 식욕을 돋워주는데 안성맞춤이다.한방에서는 푸른 엽록소를 가진 봄나물을춘곤증을 이기는 최고의 식재료로 꼽는다.6. 당근카로틴이 풍부해서 감기 예방과 허약 체질 개선에 효과가 있는 당근은 소장의 기능을 활발하게 하고 영양의 흡수를 좋게 한다. 특히 혈압이 낮아 쉽게 피로를 느끼는 사람이나체력이 약하여 좀처럼 피로가 가시지 않는 사람에게매우 좋은 야채이다.7. 등푸른 생선 & 어패류등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산, 비타민E, 아연 등이많이 들어 있다.오메가-3 지방산은 심혈관계 질환예방에 탁월한 효능이 있으며, 염증 예방 및 면역기능, 항암 효과가 크다. 만성피로 증후군에게 나타나는 관절염과 관절 통증을 완화시키며,인지기능 이상과 망상 증세를 개선시키며,조울증, 정신분열증 치료에도 도움이 된다.8. 한방차인삼차는 단백질, 당질, 무기질, 비타민B 등이 풍부하다.빈혈, 저혈압, 냉증, 감기, 위장병 예방과 아침에잘 일어나지 못하는 사람에게 특히 효과적이다.단, 인삼차를 먹었을 때 가슴과 머리가 화끈거리는 사람은마시지 않는 것이 좋다. 이밖에 신맛이 강한 오미자와 매실차, 허약 체질에게 권하는 쌍화탕도 피로회복에 좋다.구기자차는 눈을 맑게 하며 자양강장에 좋고피로한 몸을 회복시켜준다.9. 콩류 & 발효식품콩은 비타민B가 풍부해 에너지대사를 활발하게 하고피로회복을 돕는다. 리놀레산과 비타민E가 혈관을 대청소하는 역할을 하며, 특히 된장과 청국장으로 발효시킨 식품을 꾸준히 먹으면 몸속이 깨끗하고 맑아진다. 발효식품은 유산균이 풍부해 피로회복에 탁월한 효능.10. 쇠간동물의 간은 각종 비타민, 미네랄이 풍부한 고단백 영양 식품. 손상된 간세포를 회복시켜 간 재생에 꼭 필요한 영양소이다.특히 쇠간은 술과 만성피로로 인한 간 기능 손상에 효과적이다. 되도록 굽거나 익혀서 먹는 것을 원칙으로 한다.11. 구기자구기자의 가장 큰 효능은 피로회복. 베타인이라는 성분이피로 때문에 손상된 간 기능과 시력을 보호하는 역할을 한다.특히 간에 지방이 끼는 것을 억제하며, 혈관 벽을 튼튼하게 해 스트레스와 피로감을 자주 느끼는 현대인에게 매우 좋은 피로회복제가 된다.12. 전복전복은 불로장생을 위한 식품으로 알려질 만큼 자양강장에 효과적이다. 몸이 허약할 때 전복죽을 먹으면기운이 나는 것도 그 때문이다.13. 비타민체내에서 세포 손상을 유발하는 활성산소는각종 만성 질환과 노화의 주범.하루 권장량의 비타민을 섭취하면 신진대사를 원활하게 해활력을 얻을 수 있다.- ‘건강한 아침’ 중 -
코로나19 확산세가 좀처럼 잦아들지 않고 있습니다. 최근 코로나19의 공기 전파 가능성을 시사하는 자료들이 속속 나오고 있는데요.미국 MIT에서 실시한 식당 시뮬레이션 실험에 따르면 환기를 자주하면 코로나19 전파 확률이 10% 미만으로 감소하는 것으로 나타났습니다. 한국건설기술연구원 보고서 역시 확진자 비말 고농도 영역이 절반 가량 줄어든다는 결과를 내 놓았습니다. 코로나19 확산세를 방지하고, 밀폐 시설 내에서의 감염 위험을 줄여나가는 생활수칙입니다.이제부터 잊지 말고 ‘환기’하세요 구분환기 생활 수칙공통수칙? 창문, 출입문 상시 개방(권고)- 소음 등 민원이 발생하지 않는 범위內- 지하, 창문이 없는 시설은 통로와 연결되는 창문, 출입문 개방, 환풍기 가동- 냉난방기 가동 시 창문 일부 상시 개방? 1시간마다 10분 이상 환기(권고)- 상시 개방이 어려운 경우실내체육시설※ 실내체육시설은 영업 시작 직전?직후 15분 이상 창문 전부 개방 환기일반 가정※ 노마스크 대화가 빈번하여 주기적 환기가 매우 필요※ 출처 : 서울특별시 뉴스
발은 제2의 심장이라 할 만큼 우리 몸에 중요한 부분이라고 말할 수 있습니다.발에는 우리 몸의 혈관들이 모여 있어 족욕을 하게 되면 혈액순환이 원활하게 되어 모든 기능을 건강하게 관리해 준다고 합니다.또한 체내의 노폐물을 땀으로 배출해주어 피부 건강뿐만 아니라 다이어트 효과에도 최고라고 합니다.1. 족욕 효능 중 가장 으뜸은 역시 혈액순환 촉진입니다.혈액순환이 만병을 고친다는 말이 있듯이 몸속에 피가 잘 돌아야 건강을 유지할 수 있기 때문입니다.2. 족욕은 머리를 맑게 해주기 때문에 두통, 불면증, 신경쇠약에 효능이 있습니다.3. 체내의 노폐물을 배출하여 주어 피부에 탄력을 줍니다.4. 뭉친 근육을 풀어주고 근육통과 신경통에 효과가 아주 좋습니다.5. 다리 부종에도 족욕은 아주 좋은데 퉁퉁 부은 발이나 종아리의 붓기를 빼주는데 효과가 좋습니다.6. 신진대사의 촉진으로 비만을 예방해주어 다이어트에도 많은 도움을 줍니다.7. 감기를 예방하여 주고 피로회복에도 좋은 효능을 가지고 있습니다.이렇게 족욕이 우리 몸에 이롭다고 하니 오늘 족욕 한번 해 보도록 합시다.
- 교통안전공단 검사소 및 출장검사장에서 검사 시 - □ 교통안전공단 자동차검사소(출장검사장 포함)에서는 장애인 및 그 가족이 소유한 자동차에 대하여 '09년 5월 12일부터 자동차검사수수료를 장애급수에 따라 50%~30%까지 할인해 주고 있다. ○ 대상차량은 '장애인복지법' 제32조에 의한 등록 장애인 본인 또는 세대별 주민등록표상 같이 기재되어 있는 보호자(배우자, 직계존비속, 직계비속의 배우자, 형제, 자매)의 명의로 등록된 다음의 비사업용 자동차 1대 - 승용차, 12인승 이하 승합차, 적재량 1톤 이하 화물차 ○ 수수료 할인율은 정기검사 및 종합검사 수수료의 50~30% - 중증장애인(장애급수 1급~3급) : 50% - 경증장애인(장애급수 4급~6급) : 30% ※ 수수료 : 정기검사(15,000～25,000원), 종합검사(45,000～61,000원) ☞ 기 시행중인 할인(인터넷 사전예약 등)과 중복할인 안됨 ○ 장애인자동차 소유자 및 보호자께서는 공단 검사소 방문 시 장애인차량표지를 부착한 차량이면서 장애등급을 확인할 수 있는 '장애인증명서' 또는 '장애인복지카드'를 반드시 지참하시고 방문하여 주시면 됩니다. ※ 보건복지부 소관 “사회복지통합망”의 장애인 정보 연계 시 준비서류 지참없이 전산상 확인 가능※ 일반 자동차 검사소에서는 할인 받을 수 없습니다.(한국교통안전공단 직영 검사소에서만 가능)
[유용한 정보] 장에 좋은 음식
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