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음식물 쓰레기와 일반 쓰레기를 헷갈려 하는 사람이 많다. 특히 소·돼지·닭 등의 뼈가 섞여 들어가지 않도록 반드시 분리해 일반 쓰레기로 버려야 한다. 또 이쑤시개나 냅킨 등도 넣지 말아야 한다.한편 분리수거한 음식물 쓰레기를 나뭇잎 등과 함께 썩히면 퇴비가 된다. 음식물 쓰레기 분류 기준을 정확하게 알려면 살고 있는 각 시·군·구 홈페이지를 참고하면 된다. 지자체별로 음식물 쓰레기 처리 시설이 달라 분류 기준도 조금씩 차이가 있기 때문이다.꼭 기억하세요! 음식물 쓰레기가 아닌 것채소류마늘·양파·옥수수 등의 줄기와 껍질, 쪽파·대파의 뿌리과일·견과류호두·밤·땅콩 등 딱딱한 껍데기, 복숭아·살구·감 등 핵과류의 씨육류소·돼지·닭 등의 털과 뼈어패류홍합·조개·소라·전복·꼬막·멍게·굴 등의 껍데기알 껍데기달걀·오리알·메추리알·타조알 등의 껍데기찌꺼기일회용 티백, 한약재 찌꺼기
한국공항공사 조사결과에 따르면 음료와 화장품, 김치등 액체 물품류가 보안검색 적발 물품의 대부분을 차지한다고 합니다.그렇다면, 기준은 어떻게 될까요?화장품이나 의약품류는 가지고 국제선을 탑승할 경우 기내에는 100㎖ 이하 개별 용기로 1인당 1ℓ까지만!위탁수하물로는 500㎖ 이하 개별 용기로 1인당 2ℓ까지만 반입이 가능합니다.만약, 금지물품을 항공기로 반입하는 경우 2년 이상 5년 이하의 징역에 처하게 되는데요.위탁수하물에 붙여야 할 것 같은 라이터는 자체발화 방지를 위해 위탁물이 아닌 1인당 1개까지 기내반입이 가능합니다.무기로 사용될 수 있는 공구류와 스포츠 용품류는 기내반입은 금지, 위탁수하물 반입이 가능합니다.하지만, 지난 2014년 1월 법 개정으로 기내 반입이 금지됐던 뾰족한 우산, 손톱깎이, 바늘 등 일반 생활용품이 기내 반입이 가능해졌습니다.이런 기준들은 대한민국 공항에서 적용되는 건데요.목적지가 외국일 경우에는 해당국의 추가금지물품을 항공사 또는 여행사 쪽으로 꼭 확인해야합니다.
일상생활을 조금 더 편리하게, 효율적으로 만들어주는 자그마한 팁들이 있다. 많은 이들이 전혀 모르고 있지만 한 번 알면 필수 상식이 될 만한 일상생활 속 팁 10가지를 모았다.1. 신발은 저녁에 사기요즘은 무엇이든 인터넷으로 주문할 수 있는 시대이지만, 신발만큼은 직접 신어보고 사는 사람들이 여전히 많다. 하지만 언제든지 무조건 신어본다고 해서 내 발에 완벽하게 맞는 신발을 손에 넣을 수 있는 건 아니다. 발의 길이와 너비는 하루 중에도 변화가 많다. 일반적으로 활동을 많이 하고 난 오후나 저녁에 발의 너비와 길이는 더 넓고 길어진다. 그러므로 아침보다는 저녁 무렵에 신발을 고르는 것이 좋다.2. 넘어지는 건전지가 다 쓴 건전지다 쓴 건전지를 구별하기 위해 하나씩 다시 제품에 끼워보기란 여간 귀찮은 일이 아니다. 이럴 땐 책상 위와 같이 평평한 곳에 건전지를 수직으로 떨어뜨려 보자. 바닥 면에서 10cm 정도 떨어진 높이에서 건전지를 떨어뜨렸을 때, 튀어 오르지 않고 바닥에 서는 건전지는 새 건전지이고, 튀어 오르고 쓰러지는 건전지는 다 쓴 건전지다.3. 녹말가루로 발 냄새 제거발에 땀이 많아 마음과 달리 발 냄새가 점점 심해지는 것 같다면 녹말가루를 사용해보자. 발 냄새의 원인은 신발의 통풍이 잘 이루어지지 않고 습하기 때문인데, 녹말가루를 사용하면 습기를 제거할 수 있다. 녹말가루를 발에 바르거나 신발에 살짝 뿌려주자.?4. 신문지로 옷장의 벌레 제거여름 장마철이 되면 습도가 높아지면서 밀폐된 옷장이나 이불장은 곰팡이와 좀벌레 등이 서식하기 좋은 환경이 된다. 이럴 땐 옷장 구석구석에 신문지를 돌돌 말아 넣어두고, 닿는 면적이 넓어 곰팡이가 생기기 쉬운 이불은 사이사이에 신문지를 한두 장씩 끼워두면 도움이 된다.5. 비누칠로 욕실 거울 칠하기거울을 보면서 샤워를 하고 싶은데 금방 김이 서려 매번 포기하곤 했다면, 손에 쥔 비누로 거울을 한번 쓱 닦아 보자. 비눗물이 닿는 순간 또렷하게 거울을 통해 내 얼굴을 볼 수 있을 것이다. 샤워할 때 비눗물로 거울을 닦으면 당장 쓸 때뿐만 아니라 얼룩 방지에도 도움이 된다.6. 단체로 야구장을 갈 땐 두 줄로보통 친한 친구들 5~6명 정도가 모여서 야구장을 가면 모여 앉아야겠다는 생각으로 일렬로 5~6개의 좌석을 구매하는 경우가 있다. 하지만 앞뒤 두 줄로 좌석을 나누어 앉는 것이 서로 옹기종기 모여 즐겁게 이야기하고 또 음식과 음료를 나누어 먹기에 더 좋다.7. 창틀은 신문지와 나무젓가락으로직접 좁은 창틀을 청소하기란 여간 어려운 일이 아니다. 창틀에 쌓인 먼지를 구석구석 닦고자 한다면 먼저 창틀 사이즈에 맞게 신문지를 접고, 물을 충분히 적신 다음, 창틀에 끼우고 나무젓가락을 이용해 움직여 보자. 창틀 구석구석의 먼지가 신문지에 묻어나오는 것을 볼 수 있을 것이다.8. 무릎 나온 청바지는 소주와 다리미로청바지에 무릎 부분이 나오면 더는 입기가 곤란해지곤 한다. 이럴 때는 먹다 남은 소주와 다리미를 활용하자. 먼저 준비한 수건 위에 소주를 충분히 뿌리고, 바지 무릎 안쪽으로 넣어준다. 그리고 무릎 부분에 맞춰 다림질을 하면 된다. 이는 소주의 에탄올 성분이 섬유를 유연하게 만들고, 다리미의 열을 이용해 섬유의 탄력을 회복하는 원리다.9. 먹다 남은 맥주로 배수구 냄새 제거배수구는 며칠 동안만 소홀해도 악취를 내뿜는다. 집에 먹다 남은 맥주가 있다면 이를 활용해 배수구 냄새를 제거할 수 있고, 싱크대를 윤이 나게 닦을 수 있다. 맥주를 배수구와 싱크대 전체에 골고루 붓고, 5분 정도 기다린 후 뜨거운 물로 다시 한번 헹궈주면서 닦으면 깨끗하게 청소할 수 있다.10. 귤껍질로 유리창을 깨끗하게겨울철 과일인 귤. 귤껍질은 영양소를 많이 가지고 있어 차로 만들어 마시기에도 좋다. 하지만 귤껍질을 또 다른 용도로도 사용할 수 있는데, 바로 손때나 얼룩이 묻는 유리를 깨끗하게 만드는 데 쓸 수 있다. 얼룩진 유리창을 귤껍질로 닦아보자. 신문지 못지않은 효과를 얻을 수 있다.출처 ; https://www.daily.co.kr/life3129143896
사골국(곰국)은 소의 다리뼈를 장시간 끓여낸 육수로 뼈 속에 들어있는 칼슘이 우러나와 사람의 뼈를 튼튼하게 한다고 알려져 있다.칼슘이 부족하면 골밀도가 감소하면서 골절, 골다공증 등의 위험이 증가할 수 있다.사골국에 칼슘이 들어있는 것은 사실이다. 하지만 말 그대로 '들어있을' 뿐이다.식품의약품안전처 식품영양성분 DB에 따르면 사골국 1회 제공량(400g) 기준 칼슘 함량은 14.14㎎, 이는 1일 영양성분 기준치의 2%에 불과하다.칼슘의 대표 공급원으로 꼽히는 우유와 비교해보자. 우유에는 100g당 칼슘 113㎎ (16%)이 들어있다. 사골국과 동일 양(400g)으로 환산하면 칼슘은 무려 452㎎으로 1일 기준치의 65%를 채울 수 있다. 사골국의 칼슘양(2%)은 새 발의 피 수준이다.오히려 사골국을 여러 번 우려내게 되면 칼슘은 줄어드는 반면 인 용출이 늘어난다. 인은 칼슘의 흡수를 방해하는 영양소다. 또한 국물에는 지방 성분이 많고 열량이 높아 몸보신 하려다 되려 살이 찔 수 있다.
1. 푸른색 바나나 - 변비와 다이어트에 효과이 단계의 경우 아직 성장이 안 되어서 단맛도 있지만 신맛도 함께 있어 과일로 먹기에는 선호하지 않는 경우도 있답니다.하지만 레지스 탄트 전분이 들어 있어 장내 환경을 좋게 만들어 변비로 고생하는 분들에게는 좋은 효과를 볼 수 있답니다.게다가 다이어트를 하는 분들에게는 혈당 상승을 막아줘서 기존에 가지고 있는 당의 분해를 촉진해주는 역할을 하게 됩니다.그래서 다이어트나 변비로 고민한다면 푸른 바나나를 한번 드셔보세요.2. 노란색 바나나 - 가장 조화로운 상태 우리가 가장 선호하는 껍질색을 가진 바나나입니다. 달고 먹기에도 전혀 불편함이 없어서 누구나 좋아하지 않을 수 없는 상태인데요.영양적으로 탄수화물 중에서도 녹말이 많아서 에너지원으로 최고입니다. 그래서 운동이나 체력을 많이 소모하는 분들에게는 기본 간식으로 조금씩 챙겨드신다면 아주 좋은 효과를 얻을 수 있답니다.또 비타민 B2 B3 등이 다른 과일보다 많이 포함되어 있어 피부와 머리카락을 만들거나 피부염 예방에 좋답니다.게다가 활성산소를 제거해주는 기능까지 있어서 노화 예방에도 좋은 효과가 있답니다.그래서 노란 바나나를 먹는 분들은 체력이 많이 소모하는 일을 하는 분들, 피부나 머리카락 등에 고민이 있고 피부병에 고민이 있는 분들 마지막으로 노화에 관심이 있는 분들은 드시면 좋답니다.3. 검은색 바나나 - 최고의 영양상태와 단맛 많은 분들이 "이걸 어떻게 먹어?"라고 이야기하는 익은 바나나입니다.사실 색깔이 검게 된 이유는 바로 당분이 더 많아졌기 때문인데요~ 그래서 검어진 만큼 아주 달게 느껴진답니다.게다가 모양이나 빛깔 때문에 할인해서 많이 팔기 때문에 한번 노려보는 것이 좋답니다.이유는 이 상태가 되면 혈관 속에 면역효과를 더 높여주는 IL-12라는 물질이 많아져 항암효과도 있습니다.게다가 계란 노른자와 통에 들어있는 인지질이라는 성분이 생기게 되는데 과일에서는 보기 힘든 양양 쏘입니다.이 인지질은 위의 점막을 보호하고 위궤양을 예방하는데 무조건 필수적인 영양소입니다. 이게 바로 검은색 바나나에 들어있어요.어때요? 싼 가격에 구입해서 영양도 높이는 방법 어떤가요.
월 소득이 117만원 이하인 청년이라면 매달 월세 20만원을 1년간 지원받을 수 있다.국토교통부는 지난 7월 발표한 주거분야 민생안정 대책의 후속조치로 오는 22일부터 '청년월세 특별지원' 신청을 받는다고 17일 밝혔다.
식품의약처안전처 자료에 의하면 모기 기피제 효과는 보통 4~5시간 지속된다. 사용설명서에 나온 용법이나 용량을 지키지 않고, 지나치게 많이 덧바르는 건 좋지 않다. 스프레이 형식 제품은 밀폐된 장소나 불꽃 근처에서 사용하면 안 된다. 뿌릴 땐 흡입하지 않도록 주의해야 한다.모기 기피제는 외부에 직접 노출되는 팔다리와 목 등에만 사용하고, 전신에는 뿌리지 않는 게 바람직하다. 사용 후엔 모기 기피제가 닿은 피부를 비누와 물로 씻고, 기피제를 뿌린 옷도 세탁해야 한다. ▲상처나 염증이 생긴 곳 ▲점막·눈·입 주위 ▲햇볕에 탄 피부에는 뿌리면 안 된다. 손으로 무심코 눈을 비비기 쉬운 아이들은 손에도 뿌리지 않는 게 좋다.성분에 따라 사용 가능한 나이가 다르다. 사용 전에 성분명부터 확인해야 한다. ‘디에틸톨루아미드’ 성분이 전체 용량의 10% 이하인 제품은 생후 6개월 이상, 10%~30%인 제품은 12세 이상부터 쓸 수 있다. ‘이카리딘’과 ‘에틸부틸아세틸아미노프로피오네이트’가 함유된 제품은 생후 6개월 이상, ‘파라멘탄-3’과 ‘8-디올’이 함유된 제품은 4세 이상에게만 사용할 수 있다.출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/08/11/2022081101809.html
▲ 비에 젖은 신발은 꼭 물기를 닦고 말린 후 신발장에 넣어야 한다.장마철에는 집안의 악취가 심해지고 퀴퀴한 냄새가 나기 쉽다. 덥고 습한 환경에서 곰팡이·세균이 잘 번식하기 때문이다.특히 습도가 80%를 넘는 장마철은 세균과 곰팡이가 1년 중 가장 극성인 시기다. 장마철 집안을 쾌적하게 관리하는 방법을 알아둬야 한다.①곰팡이·세균 서식지, 주방·욕실·신발장 관리하기곰팡이·세균은 주로 물기가 많은 주방·욕실과 외부의 오염물질이 묻은 신발이 있는 신발장에 있다. 곰팡이·세균이 피부에 닿으면 접촉성 피부염이나 무좀 등의 피부질환이 생길 수 있고, 곰팡이 포자가 날리면 알레르기성비염·천식 등이 생기거나 악화될 수 있다.주방에서 수세미·도마·고무장갑 등의 용품을 사용하면 햇볕에 잘 말려야 곰팡이·세균이 번식하는 것을 막는다.욕실 배수구나 변기는 물때가 있어 곰팡이·세균이 번식하기 쉬우니 1주일에 한 번씩 살균 효과가 있는 식초나 베이킹 소다를 이용해 청소한다. 타일 이음새 곰팡이가 꼈다면 베이킹 소다를 섞은 물이나 락스를 뿌리고 솔로 닦아 제거한다.비에 신발이 젖었을 땐, 곰팡이·세균이 번식하기 쉬워 물기를 닦고 말린 후에 신발장에 넣는다. 숯이나 커피 찌꺼기, 녹차티백 등을 말려 신발장에 넣어 두면 습기와 냄새를 없앨 수 있다. 또한 신발장 바닥에 신문지를 깔면 습기를 제거하고 곰팡이가 번식하는 것을 막는다.②선풍기·에어컨 사용해 건조·환기하기선풍기나 에어컨을 틀어 놓으면 공기가 이동해서 환기 효과가 일어난다. 음식을 조리하고 샤워한 후에는 환풍기를 켜고 창문·현관문·화장실문을 열면 실내 습도를 줄일 수 있다.축축한 세탁물을 실내에서 말릴 때는 선풍기를 꼭 튼다. 선풍기를 바깥쪽(외부)을 향해 틀면 제습 효과가 커진다.③집안에 식물 놓아 습도 줄이기식물로 공기를 정화하고 습도를 조절하는 것도 방법이다. 거실에 열대지방이 원산지인 잎이 크고 넓은 관엽식물을 두면, 잎 뒷면의 기공(식물 표피 조직과 외부 대기가 연결된 작은 구멍)이나 뿌리 등이 오염물질을 흡수하고 습도를 조절한다.대나무, 대만고무나무, 관음죽, 야자류, 폴리시아스 등이 있다. 욕실에는 싱고니움, 아나나스류, 달개비류, 고사리류 식물, 스파트필링 등 습기를 먹는 식물이 적합하다. 욕실 외에 습기가 많은 곳은 어디 놓아도 좋다.출처 : 헬스조선
식초를 세탁할 때 사용하면 좋은 6가지 사실에 대해 알려드리겠습니다사실 식초 냄새가 좋지는 않고 섬유 유연제의 냄새는 좋습니다. 그렇다면 왜 향기로운 섬유 유연제를 식초로 바꿔서 사용해야 할까요? 이에 대해 여섯 가지 이유를 소개해 드리고자 합니다.1. 저렴한 비용천연 식초는 많은 비용이 들지 않습니다. 그렇지만 섬유 유연제는 꼭 싸다고 할 수는 없을 것입니다. 그렇기 때문에 식초가 효과도 좋고 더 저렴한 대안이 됩니다. 식초는 옷을 부드럽게 만들어 줍니다.2. 자극 없음옷에 남아 있는 섬유 유연제는 때때로 자극을 유발할 수 있지만 식초는 가려움증을 유발할 가능성이 훨씬 적습니다. 피부가 예민하거나 거슬리는 옷이 있다면 식초가 해결책이 될 수 있을 것입니다.3. 세탁기의 석회질 제거식초는 진정한 멀티 태스커라고 할 수 있습니다. 옷을 멋지고 부드럽게 만드는 동시에 세탁기에 석회질이 쌓이는 것을 줄일 수 있습니다. 이렇게 하면 세탁기의 수명을 연장시키고 악취를 제거할 수 있습니다. 일석이조라고 할 수 있죠!4. 더 적은 정전기 발생특히 겨울에는 옷의 정전기로 인해 헤어 스타일이 망가질 수 있습니다. 세탁물에 식초를 사용하면 산도가 옷의 정전기를 없애기 때문에 이러한 문제가 사라지게 됩니다. 항상 멋진 모습을 유지할 수 있습니다!5. 색상 유지옷만 부드러워지는 것이 아닙니다. 이것은 옷의 색상을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 몇 번만 세탁해도 본인이 좋아하는 셔츠가 훼손되지 않는다는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다! 식초는 색이 있는 세탁물에 좋을 뿐만 아니라 검정색의 세탁물도 보호합니다.6. 더 적은 손상천연 식초라는 이름에서 알 수 있듯이 이것은 섬유 유연제보다 물에 들어갈 때 오염이 더 적게 일어납니다. 섬유 유연제와 같은 물질은 화학 물질로 보통 환경에 덜 친화적입니다.사용량과 냄새아까 말했듯이 식초 냄새가 그리 좋지는 않습니다. 그런데 이에 대해 걱정하지 않아도 됩니다. 세탁물이 마르면 찌르는 듯한 냄새가 금방 사라지게 됩니다. 그렇지만 식초를 너무 많이 사용할 필요는 없습니다. 센물(경수)을 사용하는 경우라면 식초 한 컵 정도만 사용하면 됩니다. 단물(연수)을 사용하는 지역에서는 작은 스푼 정도의 양으로 충분합니다.
면을 삶을 땐 물과 함께 약간의 소금을 넣으라고 한다. 왜 넣어야 할까? 물론 면에 짠맛을 주는 역할도 하지만, 여기서 소금은 면의 질감을 좌우한다.면을 삶을 때 소금을 살짝 넣으면 더 쫄깃해진다. 반죽에 들어있는 쫄깃한 단백질인 글루텐 구조를 안정되게 한다. 물에 녹지 않는 글루텐은 글루테닌과 글리아딘이라는 단백질 복합체로 물 분자와 결합해 망상구조를 형성한다. 면 반죽을 물을 만나 글루테닌과 글리아딘이 화학적 결합을 하면서 글루텐이 형성되게 된다. 소금은 글리아딘의 점성과 늘어나는 성질(신장성)을 증가시키고, 글루텐을 분해할 수도 있는 단백질 가수분해효소 작용을 억제해 면이 더 쫄깃해지도록 도와준다.면 속 수분 함량이 많아지면 면이 흐물흐물해지는데, 소금은 이런 현상이 일어나는 것도 방지한다. 소금을 살짝 넣어 반죽 바깥 농도가 올라가면 수분이 고농도인 바깥으로 빠져나가는 삼투현상이 생기기 때문이다. 실제로 소금을 넣지 않고 삶은 경우와 0.2%, 1%, 2%의 염분 농도로 삶은 파스타 면의 경도와 수분 함량을 비교했더니, 염분 농도가 높아질수록 면 속 수분 함량이 적어져 면이 더 단단해졌다는 연구 결과가 있다. 보통 2~3% 농도의 물에 면을 삶는 게 가장 맛있다고 알려졌지만, 가정에서 요리할 땐 소량의 재료로 요리하므로 짠맛이 강해질 수 있다. 1% 정도로 맞추면 적당하다.
▷속옷 자주 갈아입기분비물을 흡수하는 속옷을 자주 갈아입는 게 좋다. 체취가 남을 수 있는 겉옷, 양말, 침구류는 자주 세탁하고 냄새가 사라지지 않으면 삶는다. 운동화도 최소 2켤레 이상 준비해 갈아 신는다.▷기름진 음식은 적게, 채소는 많이채소와 과일에 함유된 항산화 성분 '피토케미컬'은 산화 방지에 도움이 된다. 기름진 음식은 지방산을 많이 만들어 냄새를 유발할 수 있으므로 섭취를 줄인다.?▷일주일에 두 번은 입욕비누와 세정제는 피지를 없애주는 효과가 있어 사워나 목욕을 할 때 반드시 사용하는 게 좋다. 충분히 거품을 낸 다음 흐르는 물로 깨끗하게 닦아낸다. 다만, 샤워만으로는 부족하기 때문에 일주일에 최소 2회 이상 입욕할 것을 권장한다. 피부를 불려 산화 성분을 제거할 수 있다.▷물 많이 마시기물은 노폐물을 배출하는 효과가 있다. 노폐물 배출이 원활하지 않으면 냄새가 심해진다.▷햇살 아래서 산책하기자외선에는 살균 효과가 있어 냄새 제거에 도움을 준다. 적당한 운동은 땀 배출량을 늘려 노폐물 이 나오게 해 냄새를 줄인다.- 출처 : 헬스조선 -
1. 당근당근은 정력뿐 아니라 우리 몸에 좋은 영양가가 골고루 들어 있는 식품이다. 생당근을 갈아서 계속 복용하면 빈혈에 효과가 있으며, 씨는 신장병에 좋은 이뇨작용이 있어 부기를 빼주기도 한다. 당근을 강장 식품으로 먹으려면 당근과 사과 1개를 매일 아침 한 잔씩 먹으면 좋다.이때 껍질째 갈아 먹는 것이 더 좋다.이렇게 하면 원기가 왕성해지고 몸이 더워지며 특히 내장 기능을 강화시킨다.2. 참깨병원에 입원해 있는 환자나 몸이 아픈 사람의 기운을 북돋우기 위해 깨죽을 자주먹는다.깨는 몸의 기력을 돕는 음식으로 예로부터 널리 알려져 있다.깨를 갈아서 죽으로 먹는 것도 좋지만, 콩과 대추를 참깨와 함께 쪄서 단자를 만들어 먹으면 정력 식품으로 좋다.3. 땅콩땅콩은 필수지방산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다. 전문가들은 땅콩이 심장병, 고혈압 환자에게 알맞은 식품이라고 추천한다.또 땅콩은 콩류 중 당질이 가장 적게 들어있을 뿐 아니라 필수아미노산인 라이신이 풍부하다.무엇보다 비타민B1, B2, E 등이 다량 함유되어 스태미나 식품으로 높이 평가되고 있다.4. 포도과일의 씨는 생명의 근원 역할을 하기 때문에 다량의 영양소와 우리 몸에 필요한 요소들이 많이 들어 있다.특히 포도는 소화 기능을 돕는 효능이 있으며 이뇨 작용을 도와준다. 한방에서는 포도씨를 강장제로 많이 쓴다.정력을 강하게 하기 위해 포도를 먹을 때는 포도보다는 속에 들어 있는 포도씨가 더 좋다.포도씨는 소화가 잘 안 되기 때문에 씨만 따로 빼서 가루로 만들어 꿀에 재워 먹으면 효과가 더 크다.5. 더덕더덕이 정력에 좋다는 것은 이미 잘 알려진 사실이다.더덕은 효능이 크기 때문에 식용뿐 아니라 약용으로도 많이 사용된다. 더덕은 칼슘과 인이 풍부하게 들어 있고 인삼에 많은 사포닌 성분도 들어 있어 특히 강장, 강정 식품이다.위를 튼튼히 하고 폐, 비장, 신장의 기능을 강화시켜준다.6. 구기자속담 중에 ‘혼자 사는 남자에게 구기자술을 먹이지 말라’는 말이 있다. 그 정도로 구기자의 강장 효과가 뛰어나다는 얘기. 구기자나무는 왕성한 번식력을 자랑한다.잘 자라는 나무에서는 한 해에 두번 꽃이 피고 두 번 잎이 돋아나며 두 번 열매가 열린다는 것이다.잎과 열매를 먹기도 하는데 주로 차나 술을 만들어 마신다. 구기자는 특히 정력을 강하게 해줄 뿐만 아니라 동맥경화 예방에도 탁월한 효능이 있다.- 명언 좋은글 중에서 -
고혈압은 ‘침묵의 살인자’로 불린다. 아무런 경고 없이 치명적인 뇌졸중이나 심장발작을 일으키기 때문이다. 이뿐만이 아니다. 심장과 동맥에 부담을 주고, 눈·신장의 미세조직에 손상을 입힌다. 혈압이 높을수록 이러한 합병증이 발생할 위험은 커진다.그렇다면 고혈압 진단 기준은 무엇일까. 혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말한다. 운동할 땐 올라가고 휴식할 땐 내려가는 등 활동량에 따라 변한다. 또 개인마다 다양하며, 나이를 먹고 체중이 증가할수록 서서히 올라간다. 혈압을 확일할 때는 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압(최저혈압)으로 나눠 읽는다. 건강한 젊은이의 혈압은 휴식을 취하고 있을 때 120(수축기)/80(확장기)mmHg(밀리미터 머큐리)를 넘지 않는다. 일반적으로 휴식할 때 잰 혈압이 140/90mmHg보다 지속적으로 높게 나온다면 고혈압이라고 볼 수 있다.고혈압의 90%는 명백한 원인을 알 수 없다. 다만 생활방식과 유전 등의 요인이 고혈압 발생에 영향을 미치는 것으로 보인다. 나이를 먹을수록 동맥의 탄력이 떨어지기 때문에 고혈압은 중년이 지난 후부터 많이 나타난다. 또한 비만이나 과음하는 사람도 고혈압인 경우가 많다. 유전되는 경향도 있는데, 특히 흑인에게서 많이 발견된다. 이와 함께 싱거운 음식을 즐기는 나라에서 발생빈도가 낮은 것으로 보아 염분이 고혈압을 일으키는 요인으로 여겨진다.고혈압을 예방하려면 적어도 2년마다 정기적으로 혈압을 재는 게 좋다. 만약 혈압이 140/90mmHg 이상이라면 몇주 후에 다시 측정해볼 필요가 있다. 병원에 갔을 때 긴장해서 일시적으로 혈압이 높아질 수도 있기 때문이다. 정확한 진단을 위해서는 혈압을 다른 시기에 3회 정도 측정해야 한다.고혈압으로 진단받으면 체내 장기가 얼마나 손상됐는지 검사하는 게 좋다. 초음파·심전도 검사 등을 통해 심장 손상 여부를 알아본다. 또 안과 검진을 해 망막 내 손상 혈관을 살펴봐야 한다. 고콜레스테롤혈증처럼 심장발작을 일으키는 요인이 있는지도 검사할 필요가 있다.고혈압은 완치되지 않는다. 조절할 뿐이다. 가장 효과적인 방법은 생활방식을 바꾸는 것이다. 염분 섭취와 음주량을 줄이고 표준체중을 유지해야 한다. 금연은 필수다. 특히 과도하게 술을 마시면 혈압이 상승하고 고혈압약에 대한 몸의 저항성이 높아진다. 적절한 알코올 섭취량은 남자는 하루 20~30ｇ(2~3잔), 여자는 10~20ｇ(1~2잔) 정도다. 체중이 낮은 사람은 알코올에 대해 특히 민감하다. 보통 사람이 마시는 양의 절반만 마시도록 한다.생활방식 개선 같은 비약물적인 치료를 했는데도 효과가 나타나지 않으면 고혈압 치료제를 복용해야 한다. 고혈압 치료제 종류는 다양하다. 이들의 작용기전(약물이 몸속에서 작용해 효과를 나타내는 과정)은 서로 다르며 여러 종류의 약이 필요할 때도 있다. 약 종류와 용량은 개인에 따라 다르므로 정확한 진단과 처방을 받아야 한다. 부작용이 생기면 의사에게 문의한다. 치료 효과를 정확히 알려면 집에서도 환자 스스로 혈압을 규칙적으로 재는 게 좋다.- 서울대학교 병원 이해영 교수 -
◇ 근육 유지, 형성에 좋은 식품근육은 동물의 운동을 맡은 기관으로, 수분이 70%를 차지하며 단백질, 지방, 탄수화물, 무기 염류를 포함하고 있다. 이런 운동으로 손실은 막을 수 있지만 근육을 유지하고 발달을 시키려면 적절한 음식을 섭취해야 한다.간편한 것을 좋아하는 사람들을 위해 단백질 보충제가 있기는 하다. 하지만 단백질 보충제는 맛이 없거나 금방 질리기 마련이다. 우리가 늘 먹고 좋아하는 음식 가운데 근육 발달에 도움이 되는 음식이 있다. 다음은 메디컬데일리닷컴이 소개한 근육 형성에 좋은 식품이다.△닭고기다이어트나 근육을 만들 때 먹는 가장 흔한 음식이 닭 가슴살일 것이다. 하지만 닭 가슴살과 다른 부위의 단백질 차이는 그리 크지 않다. 따라서 닭 가슴살이 퍽퍽하고 물려 먹기 어렵다면 다른 부위를 먹어도 상관없다. 닭고기는 다른 고기와 달리 지방 함량이 낮으면서도 단백질 함유량이 높다.△연어연어에 풍부하게 포함된 오메가-3 지방산은 근육 생성뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 하고 뼈의 형성을 촉진한다. 또 좋은 지방이 많아 다른 식품에 비하면 포만감도 더 든다.△고구마탄수화물을 아예 섭취하지 않는 것도 근육 발달에 좋지 않다. 탄수화물이 필요할 땐 고구마를 먹는 게 좋다. 고구마는 혈당 수치를 천천히 올려 공복감이 늦게 오고, 장과 소화에 좋은 섬유질도 많다. 또 항산화 작용을 하는 비타민A와 B도 함유하고 있다.△달걀달걀은 단백질로 가득 찬 완전식품이다. 대사기능과 면역계에 좋은 영향을 주는 필수 비타민과 미네랄도 함유하고 있다.△소고기소고기에는 좋은 단백질과 함께 근육 조직에 좋은 아미노산이 풍부하게 포함되어 있다. 주요 비타민과 미네랄도 많으며 특히 근육 생산에 관여하는 공액리놀레산이라는 물질이 들어 있다.
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