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올해부터 자동차 사고의 경상환자 치료비는 과실 비율에 따라 다르게 지급된다.표준 약관은 경상환자의 과잉진료와 자동차보험료 부담 증가 등을 해소하기 위해 마련됐다.주요 내용은 ▲경상환자 등에 대한 보상기준 합리화 ▲불필요한 분쟁 해소 등 소비자 권익 제고 ▲친환경 차량 보급 확대에 발맞춘 보상기준 현실화 등이다.경상환자 과잉진료 방지…국민 보험료 부담 완화 경상환자는 대인Ⅱ 치료비 중 본인 과실에 해당하는 부분은 본인보험(자기신체사고 또는 자동차 상해) 또는 자비로 처리해야 한다.경상환자란 ‘상해의 구분’에서 정하는 12~14급 상해를 입은 환자를 말한다. 주로 상해 정도가 심각하지 않은 척추 염좌(삔 것)와 단순 타박상 등이 해당한다.현재 자동차 사고가 발생하면 일방과실을 제외하고는 상대 보험사에서 치료비 전액을 지급하고 있다. 이 때문에 과잉 진료가 유발되고 형평성 문제가 야기되기도 했다.다만 피해자 보호를 위해 차량운전자를 제외한 보행자(이륜차·자전거 포함)는 본인 과실이 있어도 현행과 같이 치료비를 전액 보장한다.대인Ⅰ 치료비는 자동차손해배상보장법에서 자동차 사고 피해자를 보호할 목적으로 최소한도의 보험금을 전액 지급하도록 규정하고 있어 개선 대상에서 제외했다.또 경상환자가 4주를 초과한 장기 치료 시 진단서를 제출하도록 변경했다. 지금까지는 입증자료 제출 없이도 기간의 제한 없이 치료하고 보험금 청구가 가능해 장기간 병원 치료를 받으면서 보험사에 과도한 합의금을 요구하는 사례가 발생하기도 했다.앞으로는 진단서 상 진료 기간에 따라 보험금을 지급하도록 변경됐다.경상환자가 4주 초과 치료를 원할 때 치료가 필요하다는 의료기관의 진단서를 제출하면 보험금을 받을 수 있다. 경상환자 치료비 과실책임주의와 경상환자 장기 치료 시 진단서 제출은 내년 1월 1일부터 발생하는 사고에 대해 적용된다.자동차보험 제도, 소비자 신뢰 제고자동차 사고로 경미 손상 시 품질인증부품을 활용한 교환 수리가 되도록 변경됐다. 대물배상에서 자동차를 수리할 수 있는 정비공장까지 운반하는데 드는 견인 비용을 보상하도록 명확히했다.친환경차량 관련 보상기준도 개선했다. 현행 대차료 지급기준은 내연기관 차량을 중심으로 설계돼 배기량과 연식만 고려하게 돼 있다.배기량으로는 차량의 성능을 제대로 반영하기 어려운 친환경차량인 만큼 대차료 인정 기준을 ‘차량 크기’로 했다.또 대물배상 보상 시 감가상각이 적용되는 중요 부품에 전기차 등 친환경 차량의 모터와 구동용 배터리를 추가했다. 내연기관 차량과 친환경 차량 간 보상기준의 형평성을 맞추기 위함이다.금감원 측은 “운전자의 권익이 제고되고 관련 분쟁도 감소해 자동차보험 제도에 대한 소비자들의 신뢰가 높아질 것”이라고 기대했다.출처 : 더리포트(https://www.thereport.co.kr)
30일부터 ‘실내 마스크 착용 의무 조정 1단계’를 시행 <마스크 착용 의무 유지 장소>○ 의료기관, 약국○ 감염취약시설 : 요양병원·장기요양기관, 정신건강증진시설, 장애인복지시설○ 대중교통수단 : 노선버스, 철도, 도시철도, 여객선, 전세버스, 특수여객자동차, 택시, 항공기<마스크 착용 권고 상황>○ 코로나19 의심 증상이 있거나, 코로나 19 의심 증상이 있는 사람과 접촉하는 경우ㅤ※ (코로나19 의심 증상) 인후통, 기침, 코막힘 또는 콧물, 발열 등○ 코로나19 고위험군이거나, 코로나19 고위험군과 접촉하는 경우ㅤ※ (코로나19 고위험군) 60세 이상 연령층, 면역저하자, 기저질환자 등○ 최근 코로나19 확진자와 접촉했던 경우(접촉일로부터 2주간 착용 권고)○ 환기가 어려운 3밀(밀폐·밀집·밀접) 실내 환경에 있는 경우○ 다수가 밀집한 상황에서 함성·합창·대화 등 비말 생성행위가 많은 경우 출처 수도권일보
★ 정의수면 무호흡증은 글자 그대로 잠자는 동안에 숨쉬기를 멈추는 증상을 의미합니다. 이것은 폐쇄형, 중추형, 혼합형의 세 가지 형태로 구분됩니다. 이중 폐쇄형이 가장 흔하고 중추형은 드뭅니다. 혼합형은 이 두 가지 형태의 증상이 같이 존재하는 것입니다.★ 원인현재 코골이 및 수면 무호흡의 발생 과정에 관한 많은 연구가 진행되었고, 여러 연구 결과가 보고되었습니다. 코골이와 수면 무호흡 환자들은 대부분 비강에서 시작되어 인후두까지 이어지는 상기도의 공간이 좁아지는 해부학적 이상을 가지고 있습니다. 비만으로 인하여 목 부위에 지방이 축적되거나 혀, 편도 등의 조직이 비대해진 경우에도 목 안의 공간이 줄어들고 상기도가 좁아져 코골이 및 수면 무호흡이 나타날 수 있습니다. 턱이 비정상적으로 작거나 목이 짧고 굵은 사람에게 코골이 및 수면 무호흡이 나타나는 경우도 많습니다. 두 번째 인두 주변 근육의 기능에 문제가 생겨 인두의 기도 확장근의 힘이 횡격막에 의한 흉곽 내 음압을 이겨내지 못하는 경우에도 발생할 수 있습니다. 소아의 코골이 및 수면 무호흡의 가장 큰 원인은 편도 비대와 아데노이드 비대입니다.★ 증상① 폐쇄형 수면 무호흡증폐쇄형 수면 무호흡증은 상부 기도의 폐쇄 또는 허탈에 의해서 잠자는 동안에 숨이 반복적으로 정지되는 것이 특징입니다. 이 증상이 나타나면 혈액의 산소 포화도가 감소하며, 숨을 쉬기 위해 수면 중에 깨어나는 일이 생깁니다. 이것을 '무호흡 사건'이라고도 합니다. 이런 무호흡 동안에는 노력성 호흡을 계속하게 됩니다. 예를 들어 당신의 손이 진공청소기 구멍을 막는다고 생각해 보겠습니다. 진공청소기가 흡입을 계속하는 동안에(지속적인 노력성 호흡) 당신의 손이 공기가 빨려 들어가는 것을 막고 있는(상부 기도 폐쇄) 상황입니다. 이러한 상황에서 진공청소기는 애를 쓰게 될 것이고, 이로 인해 기계에 무리가 갈 것입니다. 신체도 이와 같습니다. ② 중추형 수면 무호흡증수면 중에 모든 호흡성 노력을 중단시키는 신경학적 장애로 정의합니다. 주로 혈액의 산소 포화도를 감소시킵니다. 다시 진공청소기를 예로 들어보면, 중추형 수면 무호흡증은 진공청소기의 플러그를 뽑는 것과 같습니다. 숨쉬기를 관장하는 뇌 중추가 차단되면 노력성 호흡이 줄어들어 숨을 쉬지 않게 됩니다. 자율성 호흡 반사로 인해 잠에서 깨어나며, 잠을 제대로 이룰 수 없게 됩니다.③ 혼합형 수면 무호흡증위에서 말한 두 유형의 조합형입니다. 처음에는 중추형으로 시작되지만 점차 폐쇄형으로 바뀌는 것이 특징입니다. 일반적으로 폐쇄형 무호흡 성분이 치료되면 중추형 성분의 치료는 그다지 어렵지 않습니다. 무호흡증은 정도에 따라 치료해야 할 수 있습니다. 전문가들은 10초 이상 계속되는 무호흡이 1시간에 5번 이상 반복되는 경우가 임상적으로 중요하다고 합니다. 하루 중에 얼마나 피곤했는지도 고려해야 할 요인입니다.★ 진단수면 무호흡증은 우선 병력으로 진단합니다. 본인, 배우자, 가족들을 통해 증상을 듣고 진단합니다. 주간에 얼마나 졸리는지 물어보아 코골이나 무호흡의 정도를 파악할 수 있습니다. 신체 검진을 통해 체중, BMI 지수를 측정합니다. 외양, 특히 얼굴과 목의 모양을 관찰하고, 이와 함께 비강, 구강, 인두, 후두의 검진을 병행합니다. 이를 통해 수면 무호흡증의 주된 유발 원인을 파악할 수 있습니다.정확한 수면 평가를 위해서 수면 다원 검사를 시행합니다. 병원에서 하룻밤을 자면서 수면의 전 과정을 조사합니다. 자는 동안 호흡, 맥박, 움직임, 코골이, 혈중 산소 포화도, 뇌파 등을 측정합니다. 이 밖에 기도의 폐쇄 부위를 파악하기 위한 검사 등을 동시에 시행할 수 있습니다.★ 치료수면 무호흡증의 치료 방법으로는 수술과 호흡 보조 장치가 있습니다. 가장 많이 사용하고 효과적인 것은 지속적 양압 호흡(CPAP) 장치입니다. 바이팹(BiPAP)과 디팹(DPAP)은 지속적 양압 호흡(CPAP)의 변형입니다. 치료 방법은 기도 폐쇄 위치와 형태, 환자의 전반적인 건강 상태에 따라 달라집니다. 기도 폐쇄는 코(휘어진 비중격, 알레르기에 의해 부어오른 비강), 상부 인두(아데노이드 증식, 긴 연구개, 커다란 목젖, 편도선), 하부 인두(커다란 혀, 짧은 턱, 짧고 넓은 목) 등 어느 부위에서든 일어날 수 있습니다. 기도 폐쇄의 위치는 개인마다 다르며, 한 개인이 하나 이상의 기도 폐쇄를 가질 수도 있습니다.1. 호흡 보조 장치1) 지속적인 양압 호흡(씨팹, CPAP)폐쇄형, 혼합형 수면 무호흡증 치료에서는 코를 통한 지속적인 양압 호흡을 첫 번째로 선택합니다. 수면 시 공기를 불어 넣는 장치가 호스와 같은 관을 통해 코로 연결되어 있어 수면 중 호흡을 도와줍니다. 일반적인 산소마스크와 유사합니다. 이것은 코에 공기를 불어 넣어 기도 내 공기 압력을 증가시켜서 기도가 폐쇄되지 않도록 작용합니다. 산소마스크를 쓰는 것이 매우 번거로울 수 있지만, 수면 시 무호흡증과 낮 동안의 피곤함, 다른 물리적인 효과 면에서 권장하는 방법입니다. 2) 바이팹(BiPAP)바이팹은 그 사람이 필요로 하는 공기의 양을 감지하여 이에 알맞게 공기의 압력을 조절하는 장치입니다. 지속적인 양압 호흡이 자는 동안에 일정한 압력의 공기를 지속적으로 불어넣는 것과는 다릅니다. 바이팹(BiPAP)은 잠을 잘 자는 동안에는 압력을 가하지 않고, 심한 무호흡이 발생할 때에만 더 큰 압력을 제공합니다. 2. 수술적 방법1) UPPP 수술(Uvulopalatopharyngoplasty)이 수술은 목젖을 제거하여 인두와 연구개를 단단하게 조여줍니다. 이 수술은 기도 폐쇄가 발생하는지에 따라 다른 치료 방법과 관련하여 사용할 수 있습니다. 이 수술 방법의 부작용으로는 전신 마취에 따른 문제, 기도 부종, 수술 전후의 약물 치료의 필요성 증가, 출혈, 수주 간 계속되는 심한 통증 등이 있습니다. 이 수술은 50%의 환자에게서 50% 정도의 효과가 있습니다. 즉, UPPP 수술을 하는 사람 중 일부는 어떤 식으로든지 지속적 양압 호흡을 하게 될 가능성이 있습니다. 따라서 의사와 상의하여 신중히 고려한 후 수술 여부를 결정해야 합니다. 2) 레이저에 의한 구개 성형술(LAUP/Laser-assisted uvuloplasty)레이저를 이용한 구개 성형술은 목젖과 연구개에 대한 새로운 레이저 수술 방법입니다. 이 수술이 코골이를 감소시킨다는 보고가 있지만, 수면 무호흡을 줄인다는 대조 연구는 현재까지 보고되지 않았습니다. UPPP가 훨씬 더 광범위한 수술이므로 레이저를 이용한 수술은 폐쇄형 수면 무호흡증을 치료하는 데 효과가 떨어집니다. 이 수술은 코를 고는 증상에 효과적일 수 있지만, 수면 무호흡증에 대해서 효과적이지는 않습니다. 이 방법의 가장 큰 위험성은 환자들이 코를 고는 일이 사라지면서 문제가 완전히 해결된 것으로 오해한다는 것입니다. 수면 무호흡증이 치료되지 않은 상태로 경고 신호인 코골이가 없어지면, 수면 무호흡증은 더욱 악화될 수도 있습니다. 코골이를 치료하기 위해 레이저를 이용한 구개 성형술을 시행할 때에는 수면 시 호흡에 대한 객관적인 측정을 포함한 수술 전 임상적 평가를 선행해야 합니다. 코를 고는 환자는 발견하지 못한 수면 관련 호흡 질환을 가지고 있을 가능성이 있기 때문입니다. 3) 코 수술(Nasal surgery)코 수술은 비강 내 통로를 열어 주고, 휘어진 비중격을 교정하고, 지속적 양압 호흡을 하는 능력을 향상시키기 위한 목적으로 시행합니다. ★ 경과상기도 폐쇄로 인한 무호흡은 질식을 유발합니다. 이 질식 상태는 수면의 각성 반응을 끝냅니다. 수면 중 질식과 각성 반응의 반복적인 발생은 이차적인 생리적 변화를 유발합니다. 임상적으로 정신신경학적 이상, 심폐혈관계 이상, 뇌혈관계 이상, 대사 장애 등이 발생할 수 있습니다. 출처 : 서울아산병원 홈페이지
모과는 여름과 가을에 익은 열매를 따서, 끓는 물에 넣어 5분 동안 삶아서 겉껍질이 회백색이 될 때 꺼내어 햇볕에 말린 다음, 쪼개서 완전히 말려 약재로 사용한다. 모과는 근육을 이완시키고 소염, 진통 효과가 있다. 또한 몸 안에서 기혈이 순환하는 통로인 경락을 소통시키는 작용을 한다. 신경통, 관절염, 근육이 당기거나 경련이 있을 때, 다리에 힘이 없으며 마비가 있거나 저릴 때, 다리가 붓고 아플 때 좋다. 습과 담을 제거하여 비위를 건강하게 하며, 구토와 설사를 멈춰준다. 배가 더부룩하게 부르거나 명치 부분이 답답할 때, 트림을 자주 할 때도 도움이 된다. 사상체질로 보았을 때, 모과는 태양인에게 좋은 약재로 분류된다. 태양인은 소음인, 태음인, 소양인에 비해서 드문 체질이다. 이제마가 사상의학을 창시할 당시 태양인은 0.1%도 되지 않을 만큼 극소수였다. 백여 년이 흐른 현대에는 그 비율이 조금 늘었지만, 여전히 다른 사상체질에 비해서는 훨씬 적은 수이다.태양인은 이름만 보면 체격이 크고 튼튼할 것으로 예상되지만, 모든 체질이 그렇듯이 강한 부분이 있고 약한 부분 또한 가지고 있다. 대체로 살이 별로 없고 마른 편이며, 상반신에 비해 하반신이 약해서 오래 앉거나 서 있는 것이 힘들다. 머리가 크고 목은 굵고 가슴이 넓은데 반해, 허리가 가늘고 엉덩이는 작으며 다리가 약하다. 즉, 다리에 힘이 없고 경련이 생기기 쉬운 태양인에게 모과는 좋은 약이 된다. 모과의 부작용으로 치아가 상한다는 것이 널리 알려졌는데, 이는 신맛 때문이다. 하지만, 너무 많은 양을 과하게만 먹지 않면 크게 걱정할 필요는 없다.출처 오마이뉴스
1. 지원대상공동주택, 사업장, 대규모 주차장 등의 소유 및 운영주체 중 공용 완속충전시설 설치 희망자 모두 신청 가능2. 지원금액1기당 최대 140만원 (7kw 기준)3. 신청기간‘23년 1월 2일(월) ~ 6월 30일(금)(예산 소진 시 조기 마감)4. 보급물량60,000기 (1,080억)5. 신청절차※ 신청서 제출 이후 단계는 충전시설 설치 사업자가 수행하는 절차입니다.6. 신청 시 주의사항- 허위신청 또는 신청자가 확인되지 않거나 대표자가 아닌 경우 접수 불가 ⇒ 반드시 건물(부지)소유자, 입주자대표위원회, 관리단, 입주민 동의를 받은 자 등 대표자가 신청할 것- 입주자대표위원회, 관리단 외의 자¹가 신청하는 경우 설치동의서 또는 회의록² 필수 제출1) 사업자등록증에 ‘입주자대표회의’, ‘관리단’으로 명시되지 않은 경우2) 설치동의서 또는 자치회 등의 전기차 충전기 설치 안건 회의록설치동의서/이용승낙서(양식) 다운로드2023년 전기자동차 완속충전시설 보조사업 지침 다운로드완속충전기 설치신청지자체 담당자 신청7. 무공해차 통합누리집에서 직접 신청하기https://www.ev.or.kr/portal/scApplyInfo# 기타 자세한 내용은 청부파일을 참조하세요.
1. 장시간 같은 자세 유지앉은 채로 혹은 선 채로 같은 자세를 계속 유지하면 다리가 붓기 쉽다. 종아리를 움직이지 않으면 혈액이 심장으로 돌아오기 어려워져 순환이 나빠지기 때문이다. 평소 운동 부족인 사람도 근육의 감소로 혈액 순환이 나빠지기 쉽기 때문에 더욱 주의가 필요하다.2. 차가운 몸발끝과 같은 몸 말단의 냉증은 혈액 순환을 악화시켜 몸에 수분을 모으기 쉬워진다. 몸이 차가워지면 근육도 굳어 버리기 때문에 더욱 다리가 붓기 쉬워진다.3. 과도한 나트륨 섭취나트륨에는 몸에 수분을 모으기 쉽게 하는 성질이 있어 과도하게 섭취하면 불필요한 수분을 다 배출할 수 없게 된다. 수분 배출에 도움을 주는 것은 채소, 과일, 버섯, 해조류 등에 포함되어 있는 칼륨이다. 잘 붓는다면 식재료부터 적극적으로 변화를 주는 것이 좋다.4. 수분 부족부종이 ‘체내에 수분이 쌓여 있는 상태’라고 하면, 부종 예방을 위해 수분을 피하려고 하는 사람이 있을 수 있다. 하지만 수분 섭취량이 부족하면 탈수를 방지하기 위해 수분을 모으려고 하는 작용이 체내에서 발생한다. 부종을 방지하기 위해 적당한 수분을 자주 섭취하는 것이 가장 중요하다.5. 여성 호르몬 균형의 변화여성의 경우 호르몬 균형의 변화도 부기를 유발할 수 있다. 여성 호르몬에는 에스트로겐과 프로게스테론이 있으며, 생리 주기에 따라 각각의 분비량이 다르다.[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000620222 | 하이닥
생각지도 못한 상황에서 다리에 쥐가 나 고통스러울 때가 있다. 원인과 해결책에 대해 알아보자.▲ 전해질 부족근육경련은 칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등 전해질이 부족할 때 잘 발생한다. 체내 전해질 균형이 깨지면 신경 전달에 문제가 생기기 때문이다. 특히 칼슘과 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 돕기 때문에 부족하면 근육경련이 일어나기 쉽다.근육경련이 과도하게 잦다면 질환 때문일 수 있다. 하지정맥류나 요추관협착증이 있으면 근육경련이 발생한다. 하지정맥류는 혈액을 심장으로 흐르게 하는 판막이 손상돼 정맥이 늘어나 피부에 두드러져 보이는 병으로, 혈액순환이 원활하지 않아 다리 근육에 산소가 부족해 경련이 일어날 수 있다. 요추관 협착증은 주로 60대 이상에서 발병하며, 척추 뼈 안의 공간이 좁아지는 병이다. 이때 허리쪽 신경이 눌려 근육 경련이 생길 수 있다. 이외에 과로, 영양실조, 탄산음료·인공감미료의 과다 섭취, 기타 일부 혈압약, 이뇨제, 골다공증 약의 장기 복용에 의해서도 근육경련이 유발될 수 있다.??쥐가 났을 때는 쥐나는 부위에 최대한 힘을 빼고 긴장을 풀어야 한다. 종아리에 쥐가 났다면, 발뒤꿈치는 앞으로, 발끝은 몸쪽으로 당기는 동작을 하면 좋다. 종아리 근육을 늘려 마사지하는 효과가 있기 때문이다. 평소에는 온찜질로 근육을 풀어주자.▲ 수분 부족 체내 수분을 유지하는 것도 쥐가 나지 않도록 하는 데 중요하다.? 몸에서 수분이 너무 많이 빠져나가도 전해질이 함께 배출되면서 경련이 생기기 쉽기 때문이다. 식습관 개선으로 수분, 미네랄 섭취를 충분히 해도 쥐가 난다면 혈액순환이 잘 되도록 근육을 풀어줘야 한다. 따뜻한 물로 족욕을 하거나, 근육을 천천히 마사지하는 게 좋다. 카페인은 전해질 균형을 깨뜨릴 수 있어 자주 섭취하면 안 된다.▲ 칼슘 부족쥐가 자주 나는 사람은 전해질 중에서 특히 칼슘을 보충해야 한다. 칼슘이 근육의 움직임에 가장 많이 관여하기 때문이다. 성인의 칼슘 1일 권장량은 1000㎎ 정도인데 한국인의 1일 섭취량은 대개 500㎎에 불과하므로 영양제 등을 통해 나머지 칼슘을 섭취하면 좋다. 50세 이상은 노화와 함께 근력이 떨어지는 상태이므로 이보다 많은 1200㎎의 칼슘 섭취를 권장한다. 비타민B군 영양제, 마그네슘 보충제를 복용하는 게 좋다. 전해질 부족으로 인한 근육경련을 예방하려면 이온음료를 마시는 것도 도움이 된다.출처 : 헬스조선
전통시장에서 쓰면 10% 할인 혜택을 받을 수 있어 매년 수천억 원어치 불티나게 팔리는 온누리상품권. 하지만 가성비가 좋다고 쟁여 놓았다가는 깜박 잊고 유효 기한을 넘기기 일쑤다. 그렇다면 유효 기한을 넘겨버린 온누리상품권은 무용지물인걸까. 결론부터 말하자면, 아니다. 종이로 된 온누리상품권은 유효 기한이 지나도 쓸 수 있다.실제 현장에서는 온누리상품권 유효 기한에 그리 엄격하지 않다. 전통시장 상인들은 장사하느라 바빠 일일이 날짜를 확인하기 어렵고, 은행도 상품권에 적힌 날짜와 관계없이 환불을 해준다. 상인들이 열심히 장사하고 받은 유효 기한 지난 상품권을 은행에서 현금으로 교환해주지 않을 경우 엄청난 민원이 발생할 수 있어서다. 정부 관계자는 30일 한국일보와 통화에서 "전통시장 육성 및 활성화를 위해 도입된 제도인데, 도리어 상인들을 번거롭게 하면 안 되지 않겠느냐"며 "상인들 불편 등을 감안해 (소비자에게) 유효 기한 지난 상품권을 받아도 언제든 은행에서 현금으로 환불이 가능하도록 조치하고 있다"고 말했다.그렇다면 지키지도 않을 유효 기한을 왜 설정해 놓은 걸까. 온누리상품권은 유가증권, 즉 화폐 대용으로 유통하는 수표, 어음의 일종이다. 모든 유가증권에는 쓸 수 있는 시간을 정해뒀는데, 이는 사업자가 해당 사업을 그만뒀을 때를 대비한 것이다. 사업 종료 뒤 특정 시기까지만 유가증권을 관리하겠다는 뜻이다. 온누리상품권 또한 이와 같은 취지로 '전통시장 및 상점가 육성을 위한 특별법'에는 유효 기한을 발행일로부터 5년으로 정하고 있다.문제는 종이로 된 온누리상품권을 유효 기한 경과 여부에 관계없이 쓸 수 있다는 사실을 소비자들은 물론, 상인들도 잘 모르고 있다는 점이다.
▶그림 그리기 - 단어에 해당하는 그림 그리기 - 단어 대상의 특징 나열하기 - 단어를 여러 차례 쓰기 3가지 방식을 이용해 단어를 외우도록 했더니, 대학생과 노인 모두 그림을 그려서 외웠을 때 더 많은 단어를 기억하는 것으로 나타났다.▶뉴로빅하기 - 음식 냄새 맡아보기 - 눈 감은 채 대·소변보기 - 평소 안 쓰는 손으로 머리를 빗거나 양치하거나 식사하기 - 뒤로 걷기 평소 안 하던 것을 수행할 땐 기억력과 관련된 전두엽이 활성화된다. 전두엽이 활성화되면 뇌 전반의 노화를 늦출 수 있다. 영국 로햄턴대에서 성인 114명을 세 그룹으로 나눠 뒤로 걷기, 제자리 걷기, 앞으로 걷기를 각각 시킨 후 기억력 테스트를 했더니 뒤로 걸은 그룹이 다른 그룹보다 답을 더 맞혔다는 연구 결과도 있다.▶춤추기 평소 춤을 추는 사람은 그렇지 않은 사람보다 차후 일상생활 수행능력 장애가 생길 위험이 73%나 낮다는 일본 도쿄 메트로폴리탄 노화연구소 연구 결과도 있다.▶운동하기 하루에 10분 걷던 사람에게 40분을 걷게 했더니 1년 뒤 기억을 담당하는 해마의 부피가 2% 늘어났다는 연구 결과도 있다.
1. 2023년에는 나이 안 먹습니다.현재 사법, 행정 분야에선 민법에 따라 "만 나이"로 계산하는 것이 원칙이다. 하지만 일상생활에선 "세는 나이", 일부에선 현재 연도에서 태어난 연도를 빼는 "연 나이"를 사용하는 등 혼선이 있었다. 내년 6월부터 별도 규정이 없는 경우 계약, 법령에 표시된 나이는 모두 "만 나이"로 간주하게 됐다. 국제적으로 "만 나이"가 일반적이라는 점도 법 통과의 근거가 됐다.2. 유통기한이 사라진다.2023년부터 유통기한이 소비기한으로 바뀐다. 소비기한이란 소비자가 실제로 음식물을 섭취할 수 있는 기한이다. 유통기한은 제품 제조일로부터 소비자에게 판매가 허용되는 기한이다. 소비기한은 표시된 보관 방법을 준수할 경우 섭취해도 안전에 이상이 없는 기한이다. 즉 기존 유통기한보다는 소비기한이 늘어날 예정이다. 유통기한 경과로 인한 식품 폐기물을 저감할 수 있고, 소비 가능한 식품들이 폐기되어 발생하는 사회적 비용도 줄어든다. EU 등 대다수 국가는 소비기한 표시제를 도입했다.3. 체크무늬 교복이 사라진다.명품 브래드로 잘 알고 있는 버버리에서 체크무늬의 상표권 소송에서 승소하는 바람에 우리나라 체크무늬 교복이 사라진다고 한다.?단, 모든 체크무늬가 사라지는것은 아니고 버버리와 체크 패턴이 같은 교복만 해당된다고 한다.대상이 되는 학교가 전국에 약 200 여곳이 되는데 그래도 현재 교복을 보유하고 있는 재학생들은 계속 입어도 괜찮고 향후 신입생들 부터 적용된다고 한다.4. 대학 입학금이 완전히 폐진된다.2019년 고등교육법 일부개정법률안이 국회를 통과하면서 2023년부터 입학금을 걷을 수 없다. 기존 입학금 사용 용도에 대한 의문과 문제 제기가 꾸준히 발생하면서 2023년부터 대학 입학금이 사라진다. 대학교 입학금을 2023년부터 전면 폐지하고, 학기별 등록금을 2회 이상 분할 납부할 수 있도록 한다.5. 인터넷 익스플로러가 역사속으로 사라진다.윈도우와 함께 MS를 대표하는 소프트웨어인 "인터넷 익스플로러"가 역사속으로 사라진다고 한다.어릴적부터 써왔던 익스플로러라서 많이 아쉽긴 하지만 보안문제가 많이 부각되면서 쇠퇴한 결과로 보여진다.그에반해 MS가 "엣지"를 서비스하고는 있으나 구글에서 서비스하는 "크롬"에 비하면 사용자 수가 턱없이 부족하다.2021년 6월 기준 크롬 65.27%, 사파리 18.34%, 엣지 3.4%, 파이어폭스 3.29%로서 크롬 사용자가 월등이 많다.6. 모든 오토바이 의무적으로 보험에 가입해야 한다.오토바이 중에서 책임보험을 들지 않은 수치가 절반이 넘는다. 이 때문에 오토바이로 인한 피해를 입은 사람들까지 제대로 된 보상을 받지 못하는 경우가 많다. 이에 정부에서는 2023년부터 무보험 차량들의 등록이 아예 말소되는 법을 제정해 시행한다는 소식을 발표했다. 앞으로 모든 오토바이들은 의무적으로 보험에 가입해야 하며, 체계적인 등록을 통해 오토바이를 꼼꼼하게 관리할 수 있게 된다.
김치 시어짐의 원인 1. 외부에서 장시간 보관 후 김치 냉장고에 보관한 경우 시어짐이 빨라집니다2. 숙성을 촉진시키는 부재료가 다량으로 첨가된 경우 시어짐이 빨라집니다.3. 김치 냉장고의 온도가 약한 경우 시어짐이 빨라집니다.4. 적숙기 김치이나 체감상 시어졌다고 느끼는 경우도 있습니다.5. 여름김치(겉절이) 등의 경우 시어짐이 빠릅니다.조치 방법김치 보관 기간별 차이 ■ 2개월 넘은 김장 김치의 경우 김치 냉장고는 초기 보관 후 보통 2개월 전후 경과되면 맛이 적당하게 드는 적숙기에 도달합니다. 적숙기 상태의 김치는 기호에 따라 약간 신맛을 낼 수도 있을 정도의 김치 상태가 되는데 드시는 분의 기호에 따라 다르게 느껴집니다.김치냉장고에서도 김치는 계속해서 발효가 진행됩니다.김치냉장고는 시어지지 않게하는 제품이 아니고 시어짐을 최대한 늦춰 주는 제품입니다.그리고 김치통 이나 내부 벽면에 성에(얼음)가 보인다면 냉기는 충분히 괜찮다고 보셔도 됩니다.1~2개월은 김치의 발효가 가속화 되는 시기이기 때문에 같은 시기에 담근 김치이더라도 신맛의 강도는 차이 크게 느껴지는 시기입니다.■ 4개월 넘은 김치의 경우 적숙기를 지난 김치는 발효가 계속 되면서 맛이 들어감에 따라 김치 특유의 신맛이 점차 생기게 되며4개월에서 6개월 정도가 되면 완전히 숙성됩니다.김치냉장고라 해도 김치가 발효식품이다 보니 전혀 시어지지 않는 건 아니고 시어짐이나 물러짐을 최대한 늦춰서맛있는 김치를 오래 드시도록 하는 제품입니다.그리고 내부 벽면에 성에가 보인다면 냉기는 충분히 괜찮다고 보셔도 됩니다.■ 6개월 넘은 김치의 경우6개월이 지난 김치는 완전히 숙성이 된 상태가 되지만 보관 온도 및 방법에 따라 아삭한 상태를 유지하기도 하고또는 일부 물러짐이나 시어짐이 강한 김치가 되기도 합니다.김치냉장고라 해도 김치가 발효식품이다 보니 전혀 시어지지 않는 건 아니고 시어짐이나 물러짐을 최대한 늦춰서맛있는 김치를 오래 드시도록 하는 제품입니다.그리고 내부 벽면에 성에가 보인다면 냉기는 충분히 괜찮다고 보셔도 됩니다.온도 조절 방법김치 시어짐의 빠르기는 김치를 담그는 과정부터 김치 보관 온도, 환경, 설정 온도에 의해 달라집니다.정상적인 속도보다 빨리 시어진다고 느끼신다면 현재 온도보다 한 단계 정도 강하게 조절해 보세요.단, 조절 후 일주일 정도 경과 후 국물부가 얼기 시작한다면, 이전 설정 온도가 적당하므로 되돌려 놓으시면 됩니다.출처 : 삼성전자 홈페이지
1.잠은 규칙적으로...취침시간과 기상상간이 불규칙하게 되면생체리듬이 깨져 잠을 자려 해도 쉽게 잠이 오지 않거나잠을 잔다해도 숙면을 취하기는 어렵습니다.평소 정해진 시간에 잠자리에 들어 몸에 적응 시키면우리몸은 잠자는 시간을 기억하여 그 시간이 되면쉽게 잠이 오게 됩니다.2.잠들기전 술은 NO흔히 잠이 오지 않을 때 술을 마시는 경우가 많은데술을 마시면 쉽게 잠들 수는 있지만깊은 잠에 들지는 못하게 되고 이뇨작용으로 인해화장실을 자주 가게 되어 숙면에 방해가 됩니다.3.잠들기전 담배는 NO담배의 니코틴은 중추신경 및 말초신경을 흥분시키고뇌를 자극하여 숙면을 취하는데 방해가 됩니다.잠들기 전에는 가급적 흡연을 삼가하는 것이 좋습니다.4.낮에 30분이상 햇볕을 쬔다.멜라토닌이라는 수면을 촉진시켜주는 호르몬이 있는데이 호르몬은 어두운 밤에 분비가 되고해가 떠있는 낮시간에는 분비가 억제됩니다.낮에 햇빛을 충분히 받지 못하면 멜라토닌이과다로 분비돼 생체리듬에 혼란을 줄 수 있습니다.낮에 충분히 햇빛을 받지 못하면낮시간에도 멜라토닌이 분비되어밤에 분비되는 멜라토닌이 줄어들게 됩니다.또, 햇빛을 자주 쬐면 우리몸에 활력을 주는세로토닌이 분비되는데 이는 우울증예방에도 좋습니다.흔히 봄을 탄다거나 가을을 탄다든 말을 많이 하는데봄에는 일조량이 증가하여 세로토닌의 분비가 촉진되어의욕이 생기거나 기분이 좋아지고가을에는 일조량이 줄어 들면서 세로토닌의 분비도줄어들어 우울감이 생기기 쉬워지기 때문입니다.5.잠잘때는 정면보다는오른쪽 옆으로 돌아 눕는 것이 좋습니다.예전 스펀지에서 본 내용인데잠잘때 똑바로 정면을 보고 눕는 것보다오른쪽 옆으로 누워 무릎을 구부린자세가숙면에 도움이 된다고 합니다.또 오른쪽으로 눕는것이 간과 폐기능을 좋게 하는데도움이 된다 합니다.6.잘들기 6시간전에는 카페인이 든 음식은 금물커피나 홍차 등 카페인이 든 음식이수면에 좋지 않다는 것은 다들 아실겁니다.카페인은 각성상태를 초래하고 수면을 유도하는신경 전달 물질인 아데노신의 작용을 억제 시킨다고 합니다.7.잠잘때 손발을 따뜻하게잘 잘때 손발은 따뜻하게 하면 혈액순환이 원활하여숙면에 도움이 됩니다. 그래서 요즘은 숙면을 위해수면양말을 신기도 합니다.8.명상잠들기 전 명상을 통하여 긴장을 이완시켜주면숙면에 도움이 됩니다.9.취침전 목욕이나 족욕을 하기목욕이나 족욕은 몸에 긴장을 풀어주고혈액순환을 촉진시켜 숙면에 도움이 됩니다.10.잠들기 3시간전에는 금식음식을 소화시키는데는 3시간 정도 걸립니다.잠들기 전에 음식을 먹으면 잠을 잘 때도장은 쉬지 못하고 음식을 소화시키게 되는데이는 숙면에 방해가 됩니다.또 배고픈 상태 때에는 신경이 날카로워져수면을 취하기 어렵습니다.그래서 식사시간과 취침시간을잘 조절 하는것이 좋습니다.11.물 마시기잠들기 직전에 물을 마시면 요의 때문에숙면을 취하기가 어렵지만 잠들기 한두시간 전에물을 충분히 마셔주면 수면을 방해하는 탈수현상을예방할 수 있습니다.12.수면제는 NO불면증이 심할경우 수면제를 복용하기도하는데수면제 복용은 부작용이 있을 수도 있고수면제에 대한 내성이나 의존증을 나타낼 수 있어반드시 의사의 처방에 따르는 것이 좋습니다.- 닥터스 매거진 -
콜레스테롤 수치가 높다면?“의사가 콜레스테롤이 너무 높다고 하는데, 콜레스테롤이 높다는 게 무슨 뜻이지요?”“총 콜레스테롤 수치가 240이나 그 이상이면 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높습니다”“그럼 심장마비를 일으킬 수 있다는 말인가요?”“네, 그러나 높은 혈중 콜레스테롤을 낮춘다면 심장병과 심장마비의 위험성을 줄일 수 있습니다."당신은 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.“콜레스테롤 수치를 정말 낮출 수 있나요?”“물론이지요. 몇 가지 지침을 실천한다면 충분히 낮출 수 있습니다.첫째, 포화지방산과 콜레스테롤이 많은 음식을 적게 드십시오.둘째, 체중이 너무 많으면 줄이셔야 합니다.”■ 포화지방산이 많은 음식기름이 많은 육류(소갈비, 돼지갈비, 삼겹살, 닭껍질, 소세지, 베이컨, 햄, 핫도그, 런천미트, 쇠고기 간것)곰탕, 설렁탕, 갈비탕, 꼬리곰탕, 그레이비소스라면, 커피프림, 스낵·과자류, 중국음식보통 우유, 생크림, 아이스크림, 치즈, 버터케이크, 쿠키, 파이 , 도넛, 후렌치후라이, 데니쉬페스츄리■ 콜레스테롤이 많은 식품계란, 메추리알, 오리알의 노른자(튀김옷, 전, 마요네즈 포함)생선알(명란젓, 알탕), 생선내장(창란젓, 멸치젓)내장육류(간, 곱창, 양, 신장)오징어, 낙지, 조개류, 굴, 전복, 새우, 뱀장어, 미꾸라지 등지금 식생활에 변화를 주십시오.“먼저 무엇을 바꿀지 결정하십시오. 구입하는 식품의 종류를 바꿀 수 있고 조리법을 바꿀 수도 있습니다. 또한 포화지방산이 적은 음식을 더 자주 구입하실 수도 있습니다.”■ 더 자주 구입해야 할 식품들지방을 잘라낸 육류, 껍질을 벗긴 닭고기, 생선류, 두부, 저지방(1%)이나 탈지우유, 저지방 치즈, 저지방 요구르트콩류, 정제하지 않은 곡류(보리, 현미 등 잡곡)과일(사과, 배, 감, 복숭아, 대추)해조류(김, 미역, 다시마)채소류(시금치, 취나물, 근대, 아욱, 시래기, 상추, 깻잎)나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 불포화 지방산을 많이 함유한 식물성 기름(들기름, 콩기름, 참기름, 옥수수 기름)과 등푸른 생선(고등어, 꽁치, 삼치)동맥경화 예방에 좋은 단일 불포화지방산을 많이 함유한 올리브유, 카놀라유음식은 지방을 줄여 조리하세요.“적절한 식품을 선택하고 지방량을 가능한 줄여 조리하는 것은 생각보다 아주 쉽습니다.”1. 요리하기 전 육류에 있는 지방을 제거하세요.2. 육류는 튀기지 마세요.3. 고기를 두들기면 지방이 떨어집니다.4. 기름은 적게 사용하세요.5. 음식을 조리할 때는 굽거나 찌거나 끓이는 것이 좋습니다.출처 : 삼성병원
체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 적게 먹고 더 많이 운동하는 것이다. 그렇지만 실천이 어렵다. 건강이 안 좋다든지 겨울철 추운 날씨 등 주변 상황이 여의치 않아 운동에 제한이 있다면 더욱 그렇다. 운동은 신진대사를 촉진해 몸이 칼로리를 더 효율적으로 태울 수 있게 해준다.운동을 하지 않으면 신진대사가 느려질 가능성이 높다. 하지만 부득이하게 운동할 수 없는 상황을 맞았을 때 살을 빼야 한다면 어떻게 해야 할까. 미국 시사지 ‘유에스 뉴스 앤드 월드리포트’는 운동 안하고 살 빼는 방법을 소개했다.△먹는데 집중먹을 때 먹는 것에만 집중하지 않으면 과식하기 쉽다. 식사 때는 휴대폰을 멀리 치워야 한다. 천천히 씹어 먹는 것도 식사에 집중하는 또 다른 방법이다. 이렇게 하면 정말로 배가 부른 때를 알 수 있다.△섬유질 섭취섬유질을 먹으면 포만감이 오래 간다. 섬유질의 하루 권장량은 여성은 25g, 남성은 38g. 검은 콩 한 컵에는 15g, 브로콜리 한 컵에는 5g 섬유질이 들어 있다.△작은 그릇 쓰기식사 때 쓰는 그릇과 접시를 작은 것으로 교체한다. 밥은 작은 공기를 사용하고, 곡물과 단백질을 곁들인 샐러드도 작은 접시를 사용한다.△양 줄이기식당에 갔을 때 음식을 절반만 먹고, 남은 음식을 포장해가는 것을 망설이지 말자.△물 마시기섬유질이 풍부한 음식을 먹으면서 물을 많이 마시는 것은 살을 빼는데 성공적인 조합이다. 설탕이 함유된 탄산음료를 끊고 물을 마시는 게 좋다.△단백질 더 섭취하기단백질이 풍부한 음식은 몸에 에너지를 공급한다. 한 끼 당 25~30g 섭취를 권한다. 건강 전문가들은 “다이어트 할 때 단백질 섭취량을 늘리라”고 말한다.△건강한 간식감자 칩과 쿠키의 덫을 피하기 위해 건강에 좋은 간식거리를 준비한다. 냉장고에는 간식용 오이, 당근 등을 먹기 좋게 썰어서 넣어두고, 눈에 보이는 곳에는 과일그릇을 놓는다.출처 : 코메디닷컴
1. 면역기능이 좋아진다.2. 심근경색이 있더라도 더 오래 산다.3. 심 질환의 위험이 줄어든다.4. 체내 에너지 활용이 높아진다.5. 산소섭취량이 는다.6. 근력이 증강된다.7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다.8. 인대와 힘줄이 강하게 된다.9. 심장의 혈액순환이 좋아진다.10. 좋은 콜레스테롤은 증가, 나쁜 콜레스테롤은 감소.11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다.12. 당뇨발생이 줄어든다.13. 관절의 노화를 늦추어 준다.14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다.15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다.16. 뇌졸증의 발생위험이 감소한다.17. 관상동맥질환의 발생 위험이 감소한다.18. 요통의 도움이 된다.19. 비만이 개선된다.20. 심박동수가 감소한다.21. 변비에 도움이 된다.22. 각 장기의 혈액순환이 좋아진다.23. 골다공증이 예방된다.24. 작업능력이 증가된다.25. 균형감각이 향상된다.26. 자신감이 생긴다.27. 수면의 질이 좋아진다.28. 스트레스해소에 도움이 된다.29. 금연시도에 도움이 된다.30. 우울증, 불안감이 줄어든다.31. 단기 기억력이 향상된다.32. 만성두통이 사라진다.33. 감기에 잘 걸리지 않는다.34. 무기력해지지 않는다.35. 삶의 질이 향상된다.
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