변비 약이나 유산균 제품과 관련된

광고 모델을 보면

주로 여성 모델이 많을 정도로,

남성보다는 여성들이

변비로 고생을 하는 경우가 더 많습니다.

한 집에서 같은 식단,

같은 생활 패턴을 유지하는데도

아버지와 아들 보다는

어머니와 딸이

변비로 더 고생을 하는데요

여성들이 변비에 잘 걸리는 이유를 알아봤습니다.

▷ 생리와 관련

생리 기간 중에 황체 호르몬이 변화하면서

대장의 연동운동을 방해해

변비를 유발할 수 있습니다.

▷ ​운동부족과 근력약화

임신시기에 운동량이 적어지면서 근력이 약해지면

장의 연동운동도 약해지고,

대장을 압박해주는 근력도 약해져

변비에 걸릴 수 있습니다.

출산 후에도

남성보다는 여성 복근 근력이

약하기 때문에

배변이 원활하지 않을 수 있습니다.

▷ 스트레스

신경계 문제로 스트레스를 많이 받게되면

교감신경계가 과도하게 작용해 장의 운동이줄어듭니다.

▷ 변비 예방을 위해 운동을 해야 하는 이유

채소를 많이 섭취하고

유산균 관련 식품을 섭취하는 것도 도움이 되지만

걷기운동과 같은 유산소 운동,

복근에 도움이 되는 근력운동을 해 줘야

변비를 예방할 수 있습니다.